Dátum: Streda 28.09.2016 Dnes oslavuje: Václav Zajtra: Michal, Michaela

Práve číta: 31291

 

 
  • Poslať e-mailom
  • Vytlačiť článok
  • Facebook
  • Napíšte nám
  • Zdielať s ostatnými

Schudnite podľa typu postavy: Ste hruška alebo jablko?

Zdroj: glanc.sk 22. október 2012, 09:00
Foto: Profimedia.sk

Zhadzovať kilogramy sa vám podarí lepšie, ak si vyberie typ diéty vhodnej pre vašu postavu. Hruška má tuky nahromadené inde ako jablko, a tak s nimi treba aj inak bojovať.

Genetika ovplyvňuje až z päťdesiatich percent rozloženie tuku v našom tele. Preto je dôležité vybrať si diétu a cvičenie vhodné práve pre konkrétny typ postavy. Veď samy viete, že každému zaberá niečo iné.

Hruška

Máte väčší zadok a širšie boky? Potom je typom vašej postavy hruška a určite vás trápi aj celulitída. Chudnutie je u vás dlhodobý proces a vyžaduje si obrovskú dávku trpezlivosti. Pri cvičení si musíte dávať pozor na to, aby ste tuk nepremieňali na svalstvo, vyhnite sa teda silovým cvikom v spodnej partii. Tie cvičte len na hornú časť, aby ste postavu pomerovo vyvážili. Vylúčiť by ste mali všetky sladkosti, smotanu a maslo. Dobre vám nerobia ani cestoviny a ťažké omáčky.

Jablko

Do tejto skupiny patríte, ak sa vám tuk ukladá v oblasti chrbta a brucha. Výhodou je, že ak priberiete, dokážete to oblečením ľahko maskovať tým, že upriamite pozornosť na nohy a boky, ktoré máte stále štíhle. Pri chudnutí vyraďte z jedálneho lístka všetky slané dobroty vrátane orechov, obmedzte hovädzie a bravčové mäso, vyhnite sa tiež všetkému kysnutému. Zamerať by ste sa mali na ryby a nízkotučné mliečne výrobky. Vhodné je pre vás aeróbne cvičenie a posilňovanie.

Presýpacie hodiny

Ak máte postavu krv a mlieko a typické ženské krivky, máme pre vás dve správy. Dobrá je tá, že sa vám tuk ukladá v tele rovnomerne, zlá je však fakt, že pomerne jednoducho priberáte. Vaše chudnutie by malo spočívať na správnom rozložení jedál. Poobede už nejedzte nič sladké, zamerajte sa na zeleninu a bielkoviny, teda mäsové jedlá. Ako cvičenie je pre vás vhodné prakticky čokoľvek. Dôležité je, aby ste mali pohyb.

Detská postava

Majú ju tie ženy, ktoré pôsobia celkovo útlym dojmom. Nemajú veľké prsia, nebývajú vysoké a pôsobia aj vo vyššom veku dievčensky. Ak vôbec priberiete, tak v oblasti brucha a pása. Vaše chudnutie by malo spočívať v rozdelení stravy na päť menších pravidelných porcií. Zamerajte sa na bielkoviny a zeleninu k každému jedlu. Je pre vás vhodné posilňovanie na spevnenie celého tela, čím sa vyrysujete a naberiete aj nejaké ženské krivky.


 

Naj z glancu

Vaše diétne tipy

Máte po 40tke? 5 najčastejších chýb, prečo ženy v tomto veku nevedia schudnúť

Snažíte sa bez úspechu? Možno robíte niektorú z týchto chýb. Prehodnoťte...
 

Straťte centimetre v páse: TENTO nápoj je zázrakom pre ploché bruško

Aj vašou problémovou partiou je bruško? Vieme, ako sa dostanete do obľúbených...
 

Utajení (ne)priatelia: Dominantný hormón tvaruje vašu postavu. Aký ste typ?

Nemáte postavu podľa svojich predstáv? Na vine sú hormóny. Prispôsobte...
 

Namiesto chudnutia priberáte? TOTO je 5 vitamínov, ktoré za to môžu!

Kým vy sa snažíte chudnúť, kilá sa na vás lepia? Možno bude za tým nedostatok...
 

Chudnete neúspešne? Váš metabolizmus naštartuje kvalitný spánok. A nielen ten!

Aj vy patríte k ženám, ktoré dlhodobo zápasia so svojou hmotnosťou? Stačí,...