Tip redakcii
 

Schudnite vďaka raňajkám: Je to najdôležitejšie jedlo dňa

Ak ste si doteraz mysleli, že ušetríte nejaké kalórie tým, že doobeda nič nezjete a potom sa na obed doslova natlačíte, boli ste na veľkom omyle.

24. januára 2013, 13:00
Ak chcete chudnúť, raňajkovať musíte.

Ak chcete chudnúť, raňajkovať musíte.

Autor: Profimedia.sk

Raňajkuj ako kráľ, na obed sa rozdeľ s priateľom a večeru daj nepriateľovi- hovorí sa v starej slovenskej múdrosti, ktorá je kľúčom ku každej úspešnej diéte.

Výdatné raňajky

Naozaj by mali byť kráľovské, dopriať si môžete aj kalorické bomby. Ak deň nenaštartujete výdatne, nezačne pracovať ani váš metabolizmus a telo bude mať celý deň pocit, že si musí robiť zásoby. Znamená to, že z každého ďalšieho jedla si bude ukladať zásoby v podobe tukových buniek, na horšie časy.

Pestrý obed

Až do tejto fázy dňa si môžete dopriať čokoľvek. A aj by ste mali, je dôležité prijať pestrú stravu. Polievky majú svoj význam, rovnako ako prílohy k hlavnému jedlu.
Dbajte na veľkosť porcie, postupne by sa mali od obeda zmenšovať.

Cvičenie na lačno

Hladná by ste do fitka rozhodne nemali chodiť, no nie je dobré ani prísť cvičiť s plným žalúdkom. Optimálne je dojesť asi hodinu a pol pred cvičením.

Po cvičení vás už zrejme bude čakať len večera. Mala by to byť najmenšia porcia dňa a ideálne by bolo, keby nezahŕňala sacharidy, ale bielkoviny.

Rozhodne už nepite alkohol, pretože aj pohár vína môže vo vašom tele narobiť šarapatu. Alkohol je totiž takzvaná prázdna energia. Prijmete množstvo kalórii, ale nenasýtia vás.

Autor: glanc.sk

video

 


 

Vaše diétne tipy

NAHRADÍ CUKOR aj TUK. Nejde o žiadny zázrak, ale opäť o niečo, čo nám ponúka príroda

Neviete sa rozhodnúť medzi medom, stéviou či javorovým sirupom? Skúste...
 

Neuveriteľné! Toto jedli hollywoodske hviezdy na galavečere odovzdávania ocenení Zlatý glóbus!

Pozrite sa, čo skončilo na ich rozmaznaných jazýčkoch. Žeby im nezáležalo...
 

Brzda pre roztiahnuté žalúdky: Skúste sa desať dní stravovať podľa zakladateľa makrobiotiky

Máme za sebou polovicu januára a vy stále nezačali s diétou, hoci ste si to...
 

TIPY od fitnestrénerov: Tieto dobroty môžete jesť bez výčitiek

Manželia Tina a Vlado Zlatošovci ponúkajú vo svojej knihe aj zdravé recepty....
 

Teraz to vyjde! Začínate nový rok chudnutím? Takto dosiahnete trvalé výsledky

To, ako definitívne skoncovať s nadváhou a tukovými vankúšikmi alebo...
 

Kalkulačka kalórií

Koľko ste zjedli?

Chcete udržať denný príjem kalórií na uzde? Vypočítajte si energetickú hodnotu svojho jedla.