Tip redakcii
 

Schudnite vďaka raňajkám: Je to najdôležitejšie jedlo dňa

Ak ste si doteraz mysleli, že ušetríte nejaké kalórie tým, že doobeda nič nezjete a potom sa na obed doslova natlačíte, boli ste na veľkom omyle.

24. januára 2013, 13:00
Ak chcete chudnúť, raňajkovať musíte.

Ak chcete chudnúť, raňajkovať musíte.

Autor: Profimedia.sk

Raňajkuj ako kráľ, na obed sa rozdeľ s priateľom a večeru daj nepriateľovi- hovorí sa v starej slovenskej múdrosti, ktorá je kľúčom ku každej úspešnej diéte.

Výdatné raňajky

Naozaj by mali byť kráľovské, dopriať si môžete aj kalorické bomby. Ak deň nenaštartujete výdatne, nezačne pracovať ani váš metabolizmus a telo bude mať celý deň pocit, že si musí robiť zásoby. Znamená to, že z každého ďalšieho jedla si bude ukladať zásoby v podobe tukových buniek, na horšie časy.

Pestrý obed

Až do tejto fázy dňa si môžete dopriať čokoľvek. A aj by ste mali, je dôležité prijať pestrú stravu. Polievky majú svoj význam, rovnako ako prílohy k hlavnému jedlu.
Dbajte na veľkosť porcie, postupne by sa mali od obeda zmenšovať.

Cvičenie na lačno

Hladná by ste do fitka rozhodne nemali chodiť, no nie je dobré ani prísť cvičiť s plným žalúdkom. Optimálne je dojesť asi hodinu a pol pred cvičením.

Po cvičení vás už zrejme bude čakať len večera. Mala by to byť najmenšia porcia dňa a ideálne by bolo, keby nezahŕňala sacharidy, ale bielkoviny.

Rozhodne už nepite alkohol, pretože aj pohár vína môže vo vašom tele narobiť šarapatu. Alkohol je totiž takzvaná prázdna energia. Prijmete množstvo kalórii, ale nenasýtia vás.

Autor: glanc.sk
 
 

 

Vaše diétne tipy

Ivane Christovej sa podarilo schudnúť. Máme pre vás tip, ako to môžete dokázať aj vy!

Bývalá misska nikdy nepatrila medzi vychudnuté krásky a aj za čias najväčšej...
 

Zbavte sa prebytočných kíl správnou vôňou

Už zopár kvapiek oleja vám pomôže odbúrať tuk.
 

V 30tke nosila Petra veľkosť 3XL: Ako sa jej podarilo schudnúť neuveriteľných 60 kíl?

Jedlo víťazilo nad všetkým – prezrádza sesternica herca Mariána Mitaša...
 

Chudnite s prehľadom: 4 diétne omyly, ktorým raz a navždy prestaňte veriť!

Uverili ste niektorým tvrdeniam, čo kedy jesť, aby ste rýchlo schudli?...
 

Obrovská pomoc pre Slovákov na diéte: Táto tabuľka vám výrazne uľahčí život!

Neovládli ste sa a zhltli ste ku káve nugátový croissant? Vychodíte ho za...
 

Kalkulačka kalórií

Koľko ste zjedli?

Chcete udržať denný príjem kalórií na uzde? Vypočítajte si energetickú hodnotu svojho jedla.