Dátum: Piatok 20.01.2017 Dnes oslavuje:

Dalibor Zajtra: Vincent

 

 

 
  • Poslať e-mailom
  • Vytlačiť článok
  • Facebook
  • Napíšte nám
  • Zdielať s ostatnými

Schudnite vďaka raňajkám: Je to najdôležitejšie jedlo dňa

Zdroj: glanc.sk 24. januára 2013, 13:00
Foto: Profimedia.sk Ak chcete chudnúť, raňajkovať musíte.

Ak ste si doteraz mysleli, že ušetríte nejaké kalórie tým, že doobeda nič nezjete a potom sa na obed doslova natlačíte, boli ste na veľkom omyle.

Raňajkuj ako kráľ, na obed sa rozdeľ s priateľom a večeru daj nepriateľovi- hovorí sa v starej slovenskej múdrosti, ktorá je kľúčom ku každej úspešnej diéte.

Výdatné raňajky

Naozaj by mali byť kráľovské, dopriať si môžete aj kalorické bomby. Ak deň nenaštartujete výdatne, nezačne pracovať ani váš metabolizmus a telo bude mať celý deň pocit, že si musí robiť zásoby. Znamená to, že z každého ďalšieho jedla si bude ukladať zásoby v podobe tukových buniek, na horšie časy.

Pestrý obed

Až do tejto fázy dňa si môžete dopriať čokoľvek. A aj by ste mali, je dôležité prijať pestrú stravu. Polievky majú svoj význam, rovnako ako prílohy k hlavnému jedlu.
Dbajte na veľkosť porcie, postupne by sa mali od obeda zmenšovať.

Cvičenie na lačno

Hladná by ste do fitka rozhodne nemali chodiť, no nie je dobré ani prísť cvičiť s plným žalúdkom. Optimálne je dojesť asi hodinu a pol pred cvičením.

Po cvičení vás už zrejme bude čakať len večera. Mala by to byť najmenšia porcia dňa a ideálne by bolo, keby nezahŕňala sacharidy, ale bielkoviny.

Rozhodne už nepite alkohol, pretože aj pohár vína môže vo vašom tele narobiť šarapatu. Alkohol je totiž takzvaná prázdna energia. Prijmete množstvo kalórii, ale nenasýtia vás.



 

Naj z glancu

 

Vaše diétne tipy

Dostaňte sa do formy: Zalejte si čaj na očistu a navarte superobed!

Stačí zmeniť lenivé sviatočné návyky a nový rok začnete plná energie.
 

SÚŤAŽ: Schudnite s profíkmi a zbavte sa konečne kíl!

Stále skúšate nejaké diéty a nové metódy chudnutia, no ručička na váhe stále...
 

Milujete cheesecake? Máme pre vás recept, z ktorého nepriberiete!

Rovnaký motív ako veľa žien - maškrtiť a zostať štíhla, mala Lucia Gulišová...
 

Oklamte jouly: 5 tipov ako si udržať a uzde denný energetický príjem

Nemučte sa hladovkou, malé triky dokážu viac.
 

4 nepriatelia štíhlej línie: TIETO potraviny už viac neraňajkujte

Raňajkujete či vôbec? To, čím odštartujete deň môže do veľkej miery ovplyvniť...