Tip redakcii
 

Schudnite vďaka raňajkám: Je to najdôležitejšie jedlo dňa

Ak ste si doteraz mysleli, že ušetríte nejaké kalórie tým, že doobeda nič nezjete a potom sa na obed doslova natlačíte, boli ste na veľkom omyle.

24. januára 2013, 13:00
Ak chcete chudnúť, raňajkovať musíte.

Ak chcete chudnúť, raňajkovať musíte.

Autor: Profimedia.sk

Raňajkuj ako kráľ, na obed sa rozdeľ s priateľom a večeru daj nepriateľovi- hovorí sa v starej slovenskej múdrosti, ktorá je kľúčom ku každej úspešnej diéte.

Výdatné raňajky

Naozaj by mali byť kráľovské, dopriať si môžete aj kalorické bomby. Ak deň nenaštartujete výdatne, nezačne pracovať ani váš metabolizmus a telo bude mať celý deň pocit, že si musí robiť zásoby. Znamená to, že z každého ďalšieho jedla si bude ukladať zásoby v podobe tukových buniek, na horšie časy.

Pestrý obed

Až do tejto fázy dňa si môžete dopriať čokoľvek. A aj by ste mali, je dôležité prijať pestrú stravu. Polievky majú svoj význam, rovnako ako prílohy k hlavnému jedlu.
Dbajte na veľkosť porcie, postupne by sa mali od obeda zmenšovať.

Cvičenie na lačno

Hladná by ste do fitka rozhodne nemali chodiť, no nie je dobré ani prísť cvičiť s plným žalúdkom. Optimálne je dojesť asi hodinu a pol pred cvičením.

Po cvičení vás už zrejme bude čakať len večera. Mala by to byť najmenšia porcia dňa a ideálne by bolo, keby nezahŕňala sacharidy, ale bielkoviny.

Rozhodne už nepite alkohol, pretože aj pohár vína môže vo vašom tele narobiť šarapatu. Alkohol je totiž takzvaná prázdna energia. Prijmete množstvo kalórii, ale nenasýtia vás.

Autor: glanc.sk
 


 

Vaše diétne tipy

Výherkyne súťaže: Naše čitateľky sú s nami odhodlané chudnúť!

Naše čitateľky Martina Konfederáková (38) a Anna Krupská (56) vyhrali...
 

Lucia Mokráňová dodržuje zaujímavú diétu: Chudne vďaka vlnám!

Exfarmárke Lucii Mokráňovej (25) ukazuje ručička na váhe mínus desať kilogramov....
 

FIT do plaviek: TIETO potraviny môžete jesť do zbláznenia a nepriberiete!

Leto nám už nezadržateľne klope na dvere a preto sa treba dostať čo najrýchlejšie...
 

Máte tučné brucho? Choďte na rannú prechádzku. Slnko medzi ôsmou a deviatou ráno dokáže vytopiť tuk!

Prijali ste ako fakt, že svoje staré džínsy už nezapnete a od istého veku...
 

FOTO: Takúto postavu ešte nemala! Zuzana Plačková sa zaťala a zhodila 14 kíl

Hviezda nákupných maniačok priznala, že prvý mesiac sa nedotkla ani len...
 

Kalkulačka kalórií

Koľko ste zjedli?

Chcete udržať denný príjem kalórií na uzde? Vypočítajte si energetickú hodnotu svojho jedla.