Tip redakcii
 

Severská diéta: Za 13 dní môžete zhodiť až 8 kíl

Zjedli ste počas sledovania hokejových majstrovstiev vo Fínsku od nervozity už priveľa lupienkov? Je načase začať zhadzovať prebytočné tuky. Inšpirujte sa trinásťdňovou diétou zo severu.

15. mája 2013, 12:00
Inšpirujte sa trinásťdňovou diétou zo severu.

Inšpirujte sa trinásťdňovou diétou zo severu.

Autor: Profimedia.sk

Ak sa vám podarí striktne dodržať trinásťdňový jedálny lístok, s veľkou pravdepodobnosťou zhodíte od päť do osem kilogramov. Diéta poteší hlavne kávičkárov, pretože raňajky pozostávajú iba z tohto voňavého nápoja.

Počas dňa prijmete od osemsto do tisíc kalórií, čo je pomerne málo, preto sa pripravte na to, že sa môžete ocitnúť v kríze a cítiť únavu či podráždenosť. Ak sa predsa len rozhodnete, že to skúsite, na pomoc v kríze si vezmite starý dobrý trik v podobe pohára vody. Naplní žalúdok a aspoň dočasne zaženie hlad.

Čo budete jesť?

Ovocie, obilniny, vajcia, chudé mäso, šaláty a piť kávu.

Ako na to?

  • Vyzbrojte sa trpezlivosťou a skúste to. Dni sa vám môžu zdať jednotvárne, pretože sa jedlá opakujú, ale vydržte.
  • Počas diéty je zakázané žuť žuvačku, pretože podporuje produkciu slín a skôr vás prepadne pocit hladu.
  • Keďže raňajkujete len kávu, v prvé tri dni si môžete medzi týmito netradičnými raňajkami a obedom dopriať jednu postrúhanú mrkvu s kvapkou oleja alebo trochu tvarohu, ochuteného štipkou soli alebo bylinkami. Žiaden cukor.

Kedy jesť?

Raňajky – medzi ôsmou a deviatou hodinou

Obed – medzi dvanástou a druhou

Večera – o šiestej hodine

Prvý a ôsmy deň

Raňajky: šálka čiernej kávy, kocka cukru

Obed: 2 varené vajcia, rajčina, špenát alebo dusená brokolica

Večera: dusený plátok hovädzieho mäsa, šalát s kvapkou oleja a citróna

Druhý a deviaty deň

Raňajky: šálka čiernej kávy, kocka cukru

Obed: hovädzie mäso, šalát s olivovým olejom a citrónom

Večera: jeden väčší plátok šunky, 2 misky bieleho jogurtu

Tretí a desiaty deň

Raňajky: šálka čiernej kávy, kocka cukru, hrianka

Obed: varený špenát alebo brokolica, rajčina, jablko alebo iné čerstvé ovocie

Večera: hrubší plátok šunky, 2 vajcia uvarené natvrdo, šalát s olivovým olejom a citrónom

Štvrtý a jedenásty deň

Raňajky: šálka čiernej kávy, kocka cukru

Obed: postrúhaná mrkva s kvapkou oleja, vajce natvrdo, miska tvarohu

Večera: ovocný šalát, 2 misky jogurtu

Piaty a dvanásty deň

Raňajky: veľká postrúhaná mrkva s kvapkou oleja, plátok citróna

Obed: plátok hovädzieho mäsa, hlávkový šalát a parená brokolica

Večera: väčšia dusená ryba

Šiesty a trinásty deň

Raňajky: šálka čiernej kávy, kocka cukru

Obed: kurací šalát s olivovým olejom a citrónom

Večera: 2 varené vajcia a strúhaná mrkva s kvapkou oleja

Siedmy deň

Raňajky: šálka čaju bez cukru

Obed: grilované mäso s nízkym obsahom tuku

Večera: nič

Káva na raňajky?

„Je to individuálne,“ odpovedá gastroenterológ a internista MUDr. Miloš Bubán na otázku, či kávové raňajky môžu spôsobiť žalúdočné problémy.

„Niektorých ľudí môže trápiť pálenie záhy. Sú to hlavne tí, ktorí majú žalúdkovo pažerákový reflux, ale inak kávu žalúdok prijíma dobre bez ohľadu na časť dňa. Žalúdočné šťavy sú v pohotovosti stále, pripravené tráviť. Neodporúčam však klasickú zalievanú kávu, treba dať radšej prednosť espresu. Na zjemnenie je možné pridať trochu mlieka."

Autor: Šarm/Katarína Čulenová
 


 

Vaše diétne tipy

Fit pred letom: Voňavé chudnutie

Aj vás trápia kilá navyše po dlhej a chladnej zime? Dá sa to vyriešiť jednoducho...
 

Prečo tieto ženy vyzerajú božsky? Pijú olej a jedia vývar z kostí

Už roky majú náš obdiv, páči sa nám ich postava aj pokožka. Skúste dať na ich...
 

Chudnete? Osviežte si jedálniček výbornými smoothie, ktoré vám pri zhadzovaní kíl pomôžu

Máme pre vás tri skvelé recepty na chutné a zdravé nápoje.
 

Ivane Christovej sa podarilo schudnúť. Máme pre vás tip, ako to môžete dokázať aj vy!

Bývalá misska nikdy nepatrila medzi vychudnuté krásky a aj za čias najväčšej...
 

Zbavte sa prebytočných kíl správnou vôňou

Už zopár kvapiek oleja vám pomôže odbúrať tuk.
 

Kalkulačka kalórií

Koľko ste zjedli?

Chcete udržať denný príjem kalórií na uzde? Vypočítajte si energetickú hodnotu svojho jedla.