Dátum: Pondelok 26.09.2016 Dnes oslavuje: Edita Zajtra: Cyprián

Práve číta: 5363

 

 
  • Poslať e-mailom
  • Vytlačiť článok
  • Facebook
  • Napíšte nám
  • Zdielať s ostatnými

Severská diéta: Za 13 dní môžete zhodiť až 8 kíl

Zdroj: Šarm/Katarína Čulenová 15. máj 2013, 12:00
Foto: Profimedia.sk Inšpirujte sa trinásťdňovou diétou zo severu.

Zjedli ste počas sledovania hokejových majstrovstiev vo Fínsku od nervozity už priveľa lupienkov? Je načase začať zhadzovať prebytočné tuky. Inšpirujte sa trinásťdňovou diétou zo severu.

Ak sa vám podarí striktne dodržať trinásťdňový jedálny lístok, s veľkou pravdepodobnosťou zhodíte od päť do osem kilogramov. Diéta poteší hlavne kávičkárov, pretože raňajky pozostávajú iba z tohto voňavého nápoja.

Počas dňa prijmete od osemsto do tisíc kalórií, čo je pomerne málo, preto sa pripravte na to, že sa môžete ocitnúť v kríze a cítiť únavu či podráždenosť. Ak sa predsa len rozhodnete, že to skúsite, na pomoc v kríze si vezmite starý dobrý trik v podobe pohára vody. Naplní žalúdok a aspoň dočasne zaženie hlad.

Čo budete jesť?

Ovocie, obilniny, vajcia, chudé mäso, šaláty a piť kávu.

Ako na to?

  • Vyzbrojte sa trpezlivosťou a skúste to. Dni sa vám môžu zdať jednotvárne, pretože sa jedlá opakujú, ale vydržte.
  • Počas diéty je zakázané žuť žuvačku, pretože podporuje produkciu slín a skôr vás prepadne pocit hladu.
  • Keďže raňajkujete len kávu, v prvé tri dni si môžete medzi týmito netradičnými raňajkami a obedom dopriať jednu postrúhanú mrkvu s kvapkou oleja alebo trochu tvarohu, ochuteného štipkou soli alebo bylinkami. Žiaden cukor.

Kedy jesť?

Raňajky – medzi ôsmou a deviatou hodinou

Obed – medzi dvanástou a druhou

Večera – o šiestej hodine

Prvý a ôsmy deň

Raňajky: šálka čiernej kávy, kocka cukru

Obed: 2 varené vajcia, rajčina, špenát alebo dusená brokolica

Večera: dusený plátok hovädzieho mäsa, šalát s kvapkou oleja a citróna

Druhý a deviaty deň

Raňajky: šálka čiernej kávy, kocka cukru

Obed: hovädzie mäso, šalát s olivovým olejom a citrónom

Večera: jeden väčší plátok šunky, 2 misky bieleho jogurtu

Tretí a desiaty deň

Raňajky: šálka čiernej kávy, kocka cukru, hrianka

Obed: varený špenát alebo brokolica, rajčina, jablko alebo iné čerstvé ovocie

Večera: hrubší plátok šunky, 2 vajcia uvarené natvrdo, šalát s olivovým olejom a citrónom

Štvrtý a jedenásty deň

Raňajky: šálka čiernej kávy, kocka cukru

Obed: postrúhaná mrkva s kvapkou oleja, vajce natvrdo, miska tvarohu

Večera: ovocný šalát, 2 misky jogurtu

Piaty a dvanásty deň

Raňajky: veľká postrúhaná mrkva s kvapkou oleja, plátok citróna

Obed: plátok hovädzieho mäsa, hlávkový šalát a parená brokolica

Večera: väčšia dusená ryba

Šiesty a trinásty deň

Raňajky: šálka čiernej kávy, kocka cukru

Obed: kurací šalát s olivovým olejom a citrónom

Večera: 2 varené vajcia a strúhaná mrkva s kvapkou oleja

Siedmy deň

Raňajky: šálka čaju bez cukru

Obed: grilované mäso s nízkym obsahom tuku

Večera: nič

Káva na raňajky?

„Je to individuálne,“ odpovedá gastroenterológ a internista MUDr. Miloš Bubán na otázku, či kávové raňajky môžu spôsobiť žalúdočné problémy.

„Niektorých ľudí môže trápiť pálenie záhy. Sú to hlavne tí, ktorí majú žalúdkovo pažerákový reflux, ale inak kávu žalúdok prijíma dobre bez ohľadu na časť dňa. Žalúdočné šťavy sú v pohotovosti stále, pripravené tráviť. Neodporúčam však klasickú zalievanú kávu, treba dať radšej prednosť espresu. Na zjemnenie je možné pridať trochu mlieka."


 

Naj z glancu

Vaše diétne tipy

Straťte centimetre v páse: TENTO nápoj je zázrakom pre ploché bruško

Aj vašou problémovou partiou je bruško? Vieme, ako sa dostanete do obľúbených...
 

Utajení (ne)priatelia: Dominantný hormón tvaruje vašu postavu. Aký ste typ?

Nemáte postavu podľa svojich predstáv? Na vine sú hormóny. Prispôsobte...
 

Namiesto chudnutia priberáte? TOTO je 5 vitamínov, ktoré za to môžu!

Kým vy sa snažíte chudnúť, kilá sa na vás lepia? Možno bude za tým nedostatok...
 

Chudnete neúspešne? Váš metabolizmus naštartuje kvalitný spánok. A nielen ten!

Aj vy patríte k ženám, ktoré dlhodobo zápasia so svojou hmotnosťou? Stačí,...
 

TOTO je zabijak vášho chudnutia: Dajte si veľký pozor na to, čo pijete!

Nech robíte čokoľvek, máte pocit, že kilá sa na vás lepia ešte viac? Možno...