Tip redakcii
 

Slobodné, zamilované, tehotné: Každá chudne inak

Ste slobodná, zamilovaná, tehotná, máte dieťa? Stačí pár jednoduchých pravidiel a kilá sa na vás nenalepia.

09. novembra 2012, 09:00
Ilustračná fotografia

Ilustračná fotografia

Autor: Shutterstock

Nezadaná

Prázdno v posteli a v duši zaháňate prácou a maškrtením? Prestaňte si porcie sladkostí ospravedlňovať tým, že si potrebujete upokojiť nervy.

Čo s tým?

Nezabúdajte na raňajky. Vstávajte aspoň o 15 minút skôr, aby ste sa stihli v pokoji najesť. To, že si cestou do práce v bufete kúpite sladké pečivo, síce utíši škvŕkanie v žalúdku, no zároveň sa to negatívne odrazí na vašej postave. Stavte radšej na nízkotučný biely jogurt s viaczrnnými vločkami, lyžičkou medu a jablkom alebo si dajte jedno celozrnné pečivo s nízkotučným a neochuteným acidofilným mliekom či kefírom.

Ak sa cez obed nemôžete spoľahnúť na ponuku v jedálni, prineste si obed so sebou. Pripravte si bezvaječné a hlavne nerozvarené cestoviny so zeleninou a chudou šunkou, rizoto z hnedej ryže alebo aspoň sendvič z celozrnného chleba, zo zeleniny a z nízkotučného tvrdého syra.

Nenoste si do práce žiadne sladkosti ani oriešky. Radšej si na pracovný stôl dajte čerstvé ovocie.

Nechce sa vám variť len pre jednu osobu? Veď nemusíte vyvárať každý deň. Pripravte si hustú zeleninovú polievku na viac dní alebo si uduste zeleninu a pridajte k nej cottage syr. Je to rozumnejšie, ako si pravidelne objednávať pizzu.

Vo vzťahu

Zamilovali ste sa a nasťahovali do spoločnej domácnosti? Žitie vo dvojici je síce krásne, ale zároveň nebezpečné pre vaše krivky. Aj odborníci potvrdzujú, že keď sa žena usadí, väčšinou začne priberať.

Čo s tým?

Zemiakové lupienky, syr, olivy a pohár vína sú častou súčasťou vašich spoločných večerov? Nečudujte sa, že ste za posledný mesiac pribrali dve kilá! Radšej si nakrájajte čerstvú zeleninu s jogurtovým dipom. Chutný je napríklad stonkový zeler, mrkva a uhorka.

Partnerovi pokojne naservírujte mäso so smotanovou omáčkou a zemiakmi. Vy si namiesto prílohy dajte zeleninový šalát a k mäsu napríklad paradajkovú omáčku alebo nízkotučný bezvaječný dresing.

Vybrali ste sa na posedenie s priateľmi? Ak máte chuť na nejaký drink, dajte si pohár suchého vína alebo biely vínny strek. Vyhnite sa však kokteilom, tvrdému alkoholu a ignorujte aj misku so slanými orieškami. Pretože vaše telo najskôr spaľuje alkohol a všetko, čo popri ňom zjete, si uloží do tukových zásob.

Tehotná

Tešíte sa na svoje dieťatko a väčšie porcie si obhajujete tým, že malému predsa musíte dopriať?

Čo s tým?

V tehotenstve nemusíte jesť za dvoch. Zdravý prírastok na hmotnosti je maximálne 12 kíl – všetko navyše už ide do tukových vankúšikov, ktorých sa po pôrode budete zbavovať ťažko.

Jedzte zdravo, pestro a hlavne pravidelne. Sviečková s knedľou je síce výdatné jedlo, no nie najvhodnejšie. Vymeňte ho za chudé mäso, zdravé prílohy, čerstvú či dusenú zeleninu, ovocie a mliečne výrobky.

Mama

Dcéra má chuť na špagety so syrovou omáčkou, syn si pre zmenu halušky s bryndzou? Ak ste otrokom ich chutí, aspoň po nich nedojedajte zvyšky.

Čo s tým?

Nespoliehajte sa na polotovary. Sú plné soli, cukru, tuku, najrôznejších dochucovadiel a konzervačných látok. Okrem toho vašu rodinu ani vás poriadne nezasýtia. Radšej si do zásoby pripravte kuracie či morčacie soté so zeleninou a malé porcie zamrazte. Keď nestihnete navariť, zdravé jedlo nájdete doma v mrazničke.

Dávajte prednosť celozrnným pekárenským a múčnym výrobkom. Zasýtia na dlhší čas a pomôžu vám odolať maškrtám.

Hýbte sa! Vybehnite na najbližší kopec alebo si urobte aspoň dlhšiu spoločnú prechádzku. Ak ste čerstvou mamičkou, riešením sú aj dlhé prechádzky s kočíkom.

Autor: Báječná žena/ Alena Jurisová
 


 

Vaše diétne tipy

Strava ma vyliečila, tvrdí autorka stravovacieho hitu Antónia Mačingová. Naozaj to funguje u každého?

„Keď ma lekárka otestovala, zistila, že som alergická hádam na všetko…...
 

TAKTO to robí Dara Rolins! Ženy sa chcú obliekať ako ona, mať jej postavu aj frajera. Speváčka svoje finty netají

Návod, ako vyzerať skvele, poskytla Dara Rolins (44) opäť vo svojom novom...
 

Ryža pri chudnutí? Prečo nie! Táto 1 surovina zníži jej obsah kalórií

Zahájili ste boj s kilami navyše? Ak ste na druhú koľaj dočasne odsunuli...
 

SCHUDLA 45 kíl a dnes si už na sladkosti ani nespomenie. Miriam prezradila, ako sa jej to podarilo

V šou Extrémne premeny Slovensko sa podarilo zmeniť životný štýl aj bývalej...
 

Rudo urobil pred svadbou to, čo robia budúce nevesty. Životnú zmenu si nevie vynachváliť!

Keď sa dnes už manželov Kučákovcov spýtate, kedy sa dali dokopy, Rudo okamžite...
 

Kalkulačka kalórií

Koľko ste zjedli?

Chcete udržať denný príjem kalórií na uzde? Vypočítajte si energetickú hodnotu svojho jedla.