Dátum: Nedeľa 25.09.2016 Dnes oslavuje: Vladislav Zajtra: Edita

Práve číta: 5928

 

 
  • Poslať e-mailom
  • Vytlačiť článok
  • Facebook
  • Napíšte nám
  • Zdielať s ostatnými

SOS diéta vás za 5 dní zbaví 3 kíl a bruška

Zdroj: Báječná žena/ Alena Jurisová 21. júl 2013, 07:00
Foto: profimedia.sk Zbavte sa bruška už za 5 dní

Potrebujete pred dovolenkou okresať svoje krivky? Držte sa nášho plánu.

Päťdňová diéta zbaví vaše telo prebytočnej vody a vypuklého bruška, vďaka upravenému jedálnemu lístku sa zbavíte približne troch kíl. Žiadne jedlo nevynechávajte a nenahrádzajte iným, inak budete na úspech čakať márne.

Začnite čajom

Po prebudení, približne pol hodiny pred raňajkami, vypite 3 deci studeného zeleného čaju so šťavou z polovice citróna alebo z grapefruitu. Čaj si pripravte už večer, aby ste ho hneď ráno mali poruke.

1.deň

Raňajky: šalát z čerstvého ovocia, posypaný lyžicou nasekaných orechov

Desiata: nízkotučný biely jogurt s lyžičkou mletej škorice

Obed: kurací steak, dusený kel

Olovrant: väčší kaleráb

Večera: syr cottage posypaný troškou mletých čili papričiek, paradajky

2.deň

Raňajky: polovica medového alebo žltého melóna

Desiata: kokteil z nízkotučného acidofilného mlieka a jednej nektárinky

Obed: omeleta so šampiňónmi a s hráškom, zeleninový šalát

Olovrant: 60 gramov nízkotučného tvrdého syra, paprika

Večera: malá konzerva tuniaka vo vlastnej šťave, dusená zelená fazuľka

3.deň

Raňajky: grahamový rožok, pohár nízkotučného acidofilného mlieka alebo kefíru

Desiata: polovica medového alebo žltého melóna

Obed: šalát z bezvaječných cestovín s čerstvou zeleninou

Olovrant: nízkotučný biely jogurt s lyžicou ovsených vločiek

Večera: 60 gramov kvalitnej chudej šunky, paradajka a paprika

4. deň

Raňajky: praženica z dvoch vajec a jednej zelenej papriky

Desiata: pohár nízkotučného acidofilného mlieka alebo kefíru

Obed: pečená ryba, listový šalát

Olovrant: biela reďkovka alebo kaleráb

Večera: paradajková polievka so štipkou mletých čili papričiek, nízkotučný tvrdý syr

5.deň

Raňajky: nízkotučný biely jogurt s lyžičkou mletej škorice

Desiata: grahamový rožok, zeleninová alebo paradajková šťava

Obed: celozrnná bageta s troškou masla, chudou šunkou, paradajkou a s listovým šalátom

Olovrant: pohár nízkotučného acidofilného mlieka

Večera: dve vajcia natvrdo, dusený hrášok

Pridajte pohyb

Začnite sa viac hýbať. Nemusíte ísť hneď do posilňovne, ale doprajte si aspoň dlhšie prechádzky, robte si výlety na bicykli, zaskáčte si na švihadle.


 

Naj z glancu

Vaše diétne tipy

Straťte centimetre v páse: TENTO nápoj je zázrakom pre ploché bruško

Aj vašou problémovou partiou je bruško? Vieme, ako sa dostanete do obľúbených...
 

Utajení (ne)priatelia: Dominantný hormón tvaruje vašu postavu. Aký ste typ?

Nemáte postavu podľa svojich predstáv? Na vine sú hormóny. Prispôsobte...
 

Namiesto chudnutia priberáte? TOTO je 5 vitamínov, ktoré za to môžu!

Kým vy sa snažíte chudnúť, kilá sa na vás lepia? Možno bude za tým nedostatok...
 

Chudnete neúspešne? Váš metabolizmus naštartuje kvalitný spánok. A nielen ten!

Aj vy patríte k ženám, ktoré dlhodobo zápasia so svojou hmotnosťou? Stačí,...
 

TOTO je zabijak vášho chudnutia: Dajte si veľký pozor na to, čo pijete!

Nech robíte čokoľvek, máte pocit, že kilá sa na vás lepia ešte viac? Možno...