Tip redakcii
 

SOS diéta vás za 5 dní zbaví 3 kíl a bruška

Potrebujete pred dovolenkou okresať svoje krivky? Držte sa nášho plánu.

21. júla 2013, 07:00
Zbavte sa bruška už za 5 dní

Zbavte sa bruška už za 5 dní

Autor: profimedia.sk

Päťdňová diéta zbaví vaše telo prebytočnej vody a vypuklého bruška, vďaka upravenému jedálnemu lístku sa zbavíte približne troch kíl. Žiadne jedlo nevynechávajte a nenahrádzajte iným, inak budete na úspech čakať márne.

Začnite čajom

Po prebudení, približne pol hodiny pred raňajkami, vypite 3 deci studeného zeleného čaju so šťavou z polovice citróna alebo z grapefruitu. Čaj si pripravte už večer, aby ste ho hneď ráno mali poruke.

1.deň

Raňajky: šalát z čerstvého ovocia, posypaný lyžicou nasekaných orechov

Desiata: nízkotučný biely jogurt s lyžičkou mletej škorice

Obed: kurací steak, dusený kel

Olovrant: väčší kaleráb

Večera: syr cottage posypaný troškou mletých čili papričiek, paradajky

2.deň

Raňajky: polovica medového alebo žltého melóna

Desiata: kokteil z nízkotučného acidofilného mlieka a jednej nektárinky

Obed: omeleta so šampiňónmi a s hráškom, zeleninový šalát

Olovrant: 60 gramov nízkotučného tvrdého syra, paprika

Večera: malá konzerva tuniaka vo vlastnej šťave, dusená zelená fazuľka

3.deň

Raňajky: grahamový rožok, pohár nízkotučného acidofilného mlieka alebo kefíru

Desiata: polovica medového alebo žltého melóna

Obed: šalát z bezvaječných cestovín s čerstvou zeleninou

Olovrant: nízkotučný biely jogurt s lyžicou ovsených vločiek

Večera: 60 gramov kvalitnej chudej šunky, paradajka a paprika

4. deň

Raňajky: praženica z dvoch vajec a jednej zelenej papriky

Desiata: pohár nízkotučného acidofilného mlieka alebo kefíru

Obed: pečená ryba, listový šalát

Olovrant: biela reďkovka alebo kaleráb

Večera: paradajková polievka so štipkou mletých čili papričiek, nízkotučný tvrdý syr

5.deň

Raňajky: nízkotučný biely jogurt s lyžičkou mletej škorice

Desiata: grahamový rožok, zeleninová alebo paradajková šťava

Obed: celozrnná bageta s troškou masla, chudou šunkou, paradajkou a s listovým šalátom

Olovrant: pohár nízkotučného acidofilného mlieka

Večera: dve vajcia natvrdo, dusený hrášok

Pridajte pohyb

Začnite sa viac hýbať. Nemusíte ísť hneď do posilňovne, ale doprajte si aspoň dlhšie prechádzky, robte si výlety na bicykli, zaskáčte si na švihadle.

Autor: Báječná žena/ Alena Jurisová
 


 

Vaše diétne tipy

Známej speváčke šaman zachránil život. Prečo takto skončila?

Marcella Molnárová (52) tvrdí, že ani v tomto veku sa nemusí v jedle obmedzovať....
 

Máte radi husté polievky a omáčky? Vyskúšajte namiesto múkovej zápražky sliz

Hľadáte ideálnu diétnu potravinu? Uvarte si okru.
 

Čitateľky, ktoré chudli so Šarmom: Opäť majú chuť žiť!

Naše čitateľky Martina Konfederáková (38) a Anna Krupská (57) po dvojmesačnom...
 

Podovolenkový detox: Nápoj z 2 surovín prečistí črevá a naštartuje trávenie

Prehnali ste to s dobrotami počas dovolenky? Vráťte telo do normálu pomocou...
 

Špecialistka na zdravú výživu Tina Zlatoš Turnerová radí: Hladovka je prospešná!

Niektorí špecialisti na zdravú výživu tvrdia, že by sme mali jesť päťkrát...
 

Kalkulačka kalórií

Koľko ste zjedli?

Chcete udržať denný príjem kalórií na uzde? Vypočítajte si energetickú hodnotu svojho jedla.