Tip redakcii
 

SOS diéta vás za 5 dní zbaví 3 kíl a bruška

Potrebujete pred dovolenkou okresať svoje krivky? Držte sa nášho plánu.

21. júla 2013, 07:00
Zbavte sa bruška už za 5 dní

Zbavte sa bruška už za 5 dní

Autor: profimedia.sk

Päťdňová diéta zbaví vaše telo prebytočnej vody a vypuklého bruška, vďaka upravenému jedálnemu lístku sa zbavíte približne troch kíl. Žiadne jedlo nevynechávajte a nenahrádzajte iným, inak budete na úspech čakať márne.

Začnite čajom

Po prebudení, približne pol hodiny pred raňajkami, vypite 3 deci studeného zeleného čaju so šťavou z polovice citróna alebo z grapefruitu. Čaj si pripravte už večer, aby ste ho hneď ráno mali poruke.

1.deň

Raňajky: šalát z čerstvého ovocia, posypaný lyžicou nasekaných orechov

Desiata: nízkotučný biely jogurt s lyžičkou mletej škorice

Obed: kurací steak, dusený kel

Olovrant: väčší kaleráb

Večera: syr cottage posypaný troškou mletých čili papričiek, paradajky

2.deň

Raňajky: polovica medového alebo žltého melóna

Desiata: kokteil z nízkotučného acidofilného mlieka a jednej nektárinky

Obed: omeleta so šampiňónmi a s hráškom, zeleninový šalát

Olovrant: 60 gramov nízkotučného tvrdého syra, paprika

Večera: malá konzerva tuniaka vo vlastnej šťave, dusená zelená fazuľka

3.deň

Raňajky: grahamový rožok, pohár nízkotučného acidofilného mlieka alebo kefíru

Desiata: polovica medového alebo žltého melóna

Obed: šalát z bezvaječných cestovín s čerstvou zeleninou

Olovrant: nízkotučný biely jogurt s lyžicou ovsených vločiek

Večera: 60 gramov kvalitnej chudej šunky, paradajka a paprika

4. deň

Raňajky: praženica z dvoch vajec a jednej zelenej papriky

Desiata: pohár nízkotučného acidofilného mlieka alebo kefíru

Obed: pečená ryba, listový šalát

Olovrant: biela reďkovka alebo kaleráb

Večera: paradajková polievka so štipkou mletých čili papričiek, nízkotučný tvrdý syr

5.deň

Raňajky: nízkotučný biely jogurt s lyžičkou mletej škorice

Desiata: grahamový rožok, zeleninová alebo paradajková šťava

Obed: celozrnná bageta s troškou masla, chudou šunkou, paradajkou a s listovým šalátom

Olovrant: pohár nízkotučného acidofilného mlieka

Večera: dve vajcia natvrdo, dusený hrášok

Pridajte pohyb

Začnite sa viac hýbať. Nemusíte ísť hneď do posilňovne, ale doprajte si aspoň dlhšie prechádzky, robte si výlety na bicykli, zaskáčte si na švihadle.

Autor: Báječná žena/ Alena Jurisová

video

 


 

Vaše diétne tipy

Táto sladká strukovina vás zbaví kíl! Skúste týždňovú DIÉTU so zeleným hráškom

Prvý zelený hrášok sa už objavil v obchodoch. Vyskúšajte týždňovú diétu...
 

Chcete úspešne chudnúť? Jedzte potraviny, ktoré stimulujú hormóny sýtosti

Máte pri diéte problém s pevnou vôľou? Skúste raňajkovať ovsená kašu. Pokusy...
 

Chlebová diéta: Z nopálového chleba nepriberiete, dokonca vám pomôže spáliť tuk

Aj keď to znie neuveriteľne, toto pečivo vás zbaví nadbytočných kíl.
 

SUPER TIP: Tieto naklíčené semienka nesmú chýbať na jarnom šaláte. Majú zázračné účinky

Propagátorka kvalitnej stravy Anetta Vaculíková sa správnym zložením...
 

Trénerka zo šou Najväčší víťaz odhalila svoj jedálniček. Vieme, prečo na jej tanieri mäso nenájdeme!

Soňa Sedláčková sa zbavila nadváhy, napriek tomu sa dráždi hranolčekmi....
 

Kalkulačka kalórií

Koľko ste zjedli?

Chcete udržať denný príjem kalórií na uzde? Vypočítajte si energetickú hodnotu svojho jedla.
 
 
SOS diéta vás za 5 dní zbaví 3 kíl a bruška
Báječná žena/ Alena Jurisová