Dátum: Štvrtok 08.12.2016 Dnes oslavuje:

Marína Zajtra: Izabela

 

 

 
  • Poslať e-mailom
  • Vytlačiť článok
  • Facebook
  • Napíšte nám
  • Zdielať s ostatnými

Štíhla za 6 týždňov: Stačí správne jesť, spať a veľa sa kúpať

Zdroj: Šarm/Barbora Dvořáková 08. júla 2013, 12:00
Foto: Profimedia.sk OMG diéta sľubuje ploché brucho, štíhle stehná a pevné telo už za šesť týždňov.

OMG diéta sľubuje ploché brucho, štíhle stehná a pevné telo už za šesť týždňov. A ako bonus nádherné vlasy, pokožku a nechty a stratu celulitídy. Stačí správne jesť, veľa spať, kúpať sa a nafukovať balóny.

OMG diétu vypracoval odborník na výživu a osobný tréner Venice A. Fulton. Jeho rady sú občas prekvapujúce, tvrdí presný opak toho, čo iní odborníci. Napríklad, že nesmiete raňajkovať ani jesť päťkrát denne. Dušuje sa však, že to funguje. Tak vyskúšajte, či má pravdu. Podrobne sa o OMG diéte môžete dočítať v knihe Za šesť týždňov božsky štíhla, no my sme pre vás vybrali hlavné pravidlá. Zásady OMG diéty

1. Neraňajkujte

Po zobudení potrebuje telo doplniť energiu. Ak mu ju nedodáte v potrave, začne spaľovať uložený telesný tuk. Namiesto raňajok si zacvičte alebo zatancujte. Ideálne od tridsať do šesťdesiat minút. Potom tri hodiny nejedzte.

2. Ranný kúpeľ

Každé ráno sa na pätnásť minút ponorte do vody teplej pätnásť až dvadsať stupňov Celzia. Keď telo stráca teplo, stráca energiu, ktorú, ak je hladné, opäť čerpá z vášho tuku. Je to účinné predovšetkým na celulitídu na stehnách. Do vody vstupujte pomaly. Keď sedíte s vystretými nohami, má siahať po pupok. Pre väčší účinok si stehná masírujte.

Pozor! Po kúpeli si v žiadnom prípade nedajte teplú sprchu!

Tip Glancu: Ak nie ste otužilec, postupne znižujte teplotu vody a predlžujte čas strávený vo vani.

3. Kofeínový štart

Po kúpeli nechajte s tukmi bojovať šálku čiernej kávy bez cukru a mlieka. Ak nie ste kávičkári, užite kofeínovú tabletku.

4. Tri razy a dosť!

Jedzte iba trikrát denne, nič medzi tým. Prvý raz okolo obeda, naposledy minimálne dve hodiny pred spaním. Medzi jedlami robte čo najdlhšie pauzy. Každé jedlo musí obsahovať bielkoviny – polovicu taniera. Môžete si vybrať mäso – okrem bravčového –, hydinu, ryby, vajcia, strukoviny, orechy, mandle, sóju a sójové výrobky… Uprednostňujte jedlá s vysokým obsahom vlákniny, zabudnite na nízkotučné pokrmy a umelo vyrobené tuky.

5. So sacharidmi šetrite

Postupne znížte prísun sacharidov. Začnite na stodvadsiatich gramoch sacharidov nezeleninového pôvodu, potom znížte množstvo na deväťdesiat gramov a napokon na šesťdesiat. Vo väčšine zeleniny sacharidy počítať netreba, neplatí to však o varenej fazuli, cvikle, mrkve, paštrnáku, hrachu, zemiakoch, tekvici, kukurici a gaštanoch. Ovocie jedzte hneď po jedle, maximálne tri kusy za deň.

6. Nafukujte balóniky

Začnite intenzívne cvičiť. Ideálne je posilňovanie s činkami, pilates a joga. Pre ploché brucho nafukujte balóny. Prvý deň desať, potom každý deň pridajte dva až po osemnásť, potom dva dni oddychujte. Od druhého týždňa stačí nafukovať každý druhý deň, po šiestich týždňoch raz za týždeň.

7. Spánkom k štíhlosti

Veľa spite, strácate vtedy tuk! Spánok totiž pomáha inzulínu správne narábať s nadbytočnými sacharidmi a metabolizmu spaľovať kalórie. Treba však spať iba raz denne, a to potme.

Tip Glancu: Do postele sa uložte vždy približne v rovnakom čase.

8. Počúvajte smäd

Piť treba dosť, ale nie priveľa. Ideálne je napiť sa vtedy, keď telo vyšle signál o smäde. Pite čistú vodu, nie minerálky, telo si minerály berie z jedál. Každý deň vypite dve-tri šálky neochuteného zeleného čaju.



 

Naj z glancu

 

Vaše diétne tipy

Anna a jej tajomstvo na boj s tukom: Pod jej dozorom schudla klientka 47 kíl!

Pribrala som štyri konfekčné veľkosti – hovorí Anna Stráňavská (48). Schudla...
 

Stihnite to do Vianoc: Vylepšite si svoju figúru 2 lyžicami tohto zázraku

Aj vy sa čudujete, kde sa vzal ten faldík na bruchu? Do Vianoc s ním ešte stíhate...
 

Nedarí sa vám schudnúť? Za vašu hmotnosť nemôže ani vek ani boľavé kolená

Málo pohybu, zlá životospráva a takmer žiaden šport. Spoznali ste sa? Aj...
 

Netrápte sa diétami: 5 prírodných spaľovačov tukov, o ktorých musíte vedieť!

Pri pohľade na váhu sa chytáte za hlavu, že je najvyšší čas začať niečo robiť?...
 

Diéta na zohriatie: V chladných dňoch si naservírujte zeler a čakanku!

Čo by ste mali teraz jesť, aby ste mali dostatok živín a nepribrali?