Tip redakcii
 

Svieža malinová diéta: Za tri dni jeden a pol kila dole

Sladké letné ovocie vám pomôže v boji proti tukovým vankúšikom. Navyše sa postará o krásu vašej pleti aj vlasov.

25. júla 2013, 10:00
Sladké letné ovocie vám pomôže v boji proti tukovým vankúšikom.

Sladké letné ovocie vám pomôže v boji proti tukovým vankúšikom.

Autor: Profimedia.sk

Červené či čierne, maliny alebo ostružiny – využite ich sezónu vo svoj prospech. Nielenže skvelo chutia, ale vaše telo nadopujú cennými antioxidantmi, vitamínom C, skupinou vitamínov B, kyselinou listovou, železom a zinkom. Sto gramov tohto ovocia má priemerne len 240 kJ, ale napriek nízkej energetickej hodnote vás vďaka vysokému obsahu vlákniny spoľahlivo zasýti a upraví vám trávenie. Obsahuje triesloviny, ktoré vám urobia poriadok v črevách a zbavia vaše telo prebytočnej tekutiny.

Ako na to?

Princíp diéty je jednoduchý. Na raňajky vypijete kokteil z dvoch hrstí malín, 2 a pol deci acidofilného mlieka, lyžice nízkotučného tvarohu a lyžičky medu. Potom až do obeda jete iba čerstvé maliny. Pokojne si misku s nimi nechajte na pracovnom stole a pravidelne z nich ujedajte. Ale – posledný raz by ste do nich mali načrieť minimálne pol hodinu pred obedom.

Nezanedbávajte pravidelný prísun tekutín, dva až tri litre denne sú nevyhnutným minimom. Osviežujúcim nápojom je nesladený vychladený čaj v kombinácii zeleného alebo bieleho čaju s odvarom z malinových listov.

Trojdňový jedálny lístok

1. deň

Raňajky: kokteil

Dopoludnia: čerstvé maliny

Obed: kuskus s čerstvou zeleninou a grilovaným kuracím mäsom

Olovrant: dve lyžice nízkotučného tvarohu s dvomi lyžicami malín a lyžičkou posekaných orechov

Večera: paradajková polievka bez cestoviny s nízkotučným tvrdým syrom

2. deň

Raňajky: kokteil

Dopoludnia: čerstvé maliny

Obed: pečené morčacie stehno alebo prsia, jeden zemiak varený v šupke, zeleninový šalát

Olovrant: grahamový rožok, nízkotučné acidofilné mlieko

Večera: vajíčko natvrdo, čerstvá zelenina

3. deň

Raňajky: kokteil

Dopoludnia: čerstvé maliny

Obed: nízkotučný grilovaný syr s bielou plesňou, omáčka z čerstvých pretlačených černíc alebo malín, grilovaná cukina

Olovrant: nízkotučný biely jogurt s hrsťou malín a lyžičkou posekaných orechov

Večera: 80 gramov chudej šunky, dve paradajky

Bonus navyše

Urobte si masku, ktorá vám vyhladí vrásky a rozjasní vašu pleť. Zmiešajte jednu lyžicu bieleho jogurtu, lyžičku medu a roztlačte v tom vidličkou 8 malín. Zmesou si približne 5 minút jemne masírujte tvár a dekolt, ďalších 10 minút nechajte pôsobiť a zmyte vlažnou vodou.

Autor: Báječná žena/Alena Jurisová
 
 

 

Vaše diétne tipy

Ivane Christovej sa podarilo schudnúť. Máme pre vás tip, ako to môžete dokázať aj vy!

Bývalá misska nikdy nepatrila medzi vychudnuté krásky a aj za čias najväčšej...
 

Zbavte sa prebytočných kíl správnou vôňou

Už zopár kvapiek oleja vám pomôže odbúrať tuk.
 

V 30tke nosila Petra veľkosť 3XL: Ako sa jej podarilo schudnúť neuveriteľných 60 kíl?

Jedlo víťazilo nad všetkým – prezrádza sesternica herca Mariána Mitaša...
 

Chudnite s prehľadom: 4 diétne omyly, ktorým raz a navždy prestaňte veriť!

Uverili ste niektorým tvrdeniam, čo kedy jesť, aby ste rýchlo schudli?...
 

Obrovská pomoc pre Slovákov na diéte: Táto tabuľka vám výrazne uľahčí život!

Neovládli ste sa a zhltli ste ku káve nugátový croissant? Vychodíte ho za...
 

Kalkulačka kalórií

Koľko ste zjedli?

Chcete udržať denný príjem kalórií na uzde? Vypočítajte si energetickú hodnotu svojho jedla.