Dátum: Utorok 17.01.2017 Dnes oslavuje:

Nataša Zajtra: Bohdana

 

 

 
  • Poslať e-mailom
  • Vytlačiť článok
  • Facebook
  • Napíšte nám
  • Zdielať s ostatnými

Svieža malinová diéta: Za tri dni jeden a pol kila dole

Zdroj: Báječná žena/Alena Jurisová 25. júla 2013, 10:00
Foto: Profimedia.sk Sladké letné ovocie vám pomôže v boji proti tukovým vankúšikom.

Sladké letné ovocie vám pomôže v boji proti tukovým vankúšikom. Navyše sa postará o krásu vašej pleti aj vlasov.

Červené či čierne, maliny alebo ostružiny – využite ich sezónu vo svoj prospech. Nielenže skvelo chutia, ale vaše telo nadopujú cennými antioxidantmi, vitamínom C, skupinou vitamínov B, kyselinou listovou, železom a zinkom. Sto gramov tohto ovocia má priemerne len 240 kJ, ale napriek nízkej energetickej hodnote vás vďaka vysokému obsahu vlákniny spoľahlivo zasýti a upraví vám trávenie. Obsahuje triesloviny, ktoré vám urobia poriadok v črevách a zbavia vaše telo prebytočnej tekutiny.

Ako na to?

Princíp diéty je jednoduchý. Na raňajky vypijete kokteil z dvoch hrstí malín, 2 a pol deci acidofilného mlieka, lyžice nízkotučného tvarohu a lyžičky medu. Potom až do obeda jete iba čerstvé maliny. Pokojne si misku s nimi nechajte na pracovnom stole a pravidelne z nich ujedajte. Ale – posledný raz by ste do nich mali načrieť minimálne pol hodinu pred obedom.

Nezanedbávajte pravidelný prísun tekutín, dva až tri litre denne sú nevyhnutným minimom. Osviežujúcim nápojom je nesladený vychladený čaj v kombinácii zeleného alebo bieleho čaju s odvarom z malinových listov.

Trojdňový jedálny lístok

1. deň

Raňajky: kokteil

Dopoludnia: čerstvé maliny

Obed: kuskus s čerstvou zeleninou a grilovaným kuracím mäsom

Olovrant: dve lyžice nízkotučného tvarohu s dvomi lyžicami malín a lyžičkou posekaných orechov

Večera: paradajková polievka bez cestoviny s nízkotučným tvrdým syrom

2. deň

Raňajky: kokteil

Dopoludnia: čerstvé maliny

Obed: pečené morčacie stehno alebo prsia, jeden zemiak varený v šupke, zeleninový šalát

Olovrant: grahamový rožok, nízkotučné acidofilné mlieko

Večera: vajíčko natvrdo, čerstvá zelenina

3. deň

Raňajky: kokteil

Dopoludnia: čerstvé maliny

Obed: nízkotučný grilovaný syr s bielou plesňou, omáčka z čerstvých pretlačených černíc alebo malín, grilovaná cukina

Olovrant: nízkotučný biely jogurt s hrsťou malín a lyžičkou posekaných orechov

Večera: 80 gramov chudej šunky, dve paradajky

Bonus navyše

Urobte si masku, ktorá vám vyhladí vrásky a rozjasní vašu pleť. Zmiešajte jednu lyžicu bieleho jogurtu, lyžičku medu a roztlačte v tom vidličkou 8 malín. Zmesou si približne 5 minút jemne masírujte tvár a dekolt, ďalších 10 minút nechajte pôsobiť a zmyte vlažnou vodou.



 

Naj z glancu

 

Vaše diétne tipy

Oklamte jouly: 5 tipov ako si udržať a uzde denný energetický príjem

Nemučte sa hladovkou, malé triky dokážu viac.
 

4 nepriatelia štíhlej línie: TIETO potraviny už viac neraňajkujte

Raňajkujete či vôbec? To, čím odštartujete deň môže do veľkej miery ovplyvniť...
 

Osvojte si overené triky: TAKTO sa konečne dopracujete k štíhlejšej postave

Nezačnite nový rok diétou, ktorú o pár dní aj tak porušíte.
 

Diéta šťastia: Naservírujte si antistresové maškrty a energizujúci obed

Prežívate stresové obdobie? Vyskúšajte diétu, ktorá uvoľňuje napätie,...
 

Drinky, ktoré naštartujú váš metabolizmus: Namixujte si zdravé smoothie!

Prehnali ste to cez sviatky s dobrotami? Vaše telo potrebuje detox a naštartovať...