Dátum: Sobota 01.10.2016 Dnes oslavuje: Arnold Zajtra: Levoslav

Práve číta: 26484

 

 
  • Poslať e-mailom
  • Vytlačiť článok
  • Facebook
  • Napíšte nám
  • Zdielať s ostatnými

Svieža malinová diéta: Za tri dni jeden a pol kila dole

Zdroj: Báječná žena/Alena Jurisová 25. júl 2013, 10:00
Foto: Profimedia.sk Sladké letné ovocie vám pomôže v boji proti tukovým vankúšikom.

Sladké letné ovocie vám pomôže v boji proti tukovým vankúšikom. Navyše sa postará o krásu vašej pleti aj vlasov.

Červené či čierne, maliny alebo ostružiny – využite ich sezónu vo svoj prospech. Nielenže skvelo chutia, ale vaše telo nadopujú cennými antioxidantmi, vitamínom C, skupinou vitamínov B, kyselinou listovou, železom a zinkom. Sto gramov tohto ovocia má priemerne len 240 kJ, ale napriek nízkej energetickej hodnote vás vďaka vysokému obsahu vlákniny spoľahlivo zasýti a upraví vám trávenie. Obsahuje triesloviny, ktoré vám urobia poriadok v črevách a zbavia vaše telo prebytočnej tekutiny.

Ako na to?

Princíp diéty je jednoduchý. Na raňajky vypijete kokteil z dvoch hrstí malín, 2 a pol deci acidofilného mlieka, lyžice nízkotučného tvarohu a lyžičky medu. Potom až do obeda jete iba čerstvé maliny. Pokojne si misku s nimi nechajte na pracovnom stole a pravidelne z nich ujedajte. Ale – posledný raz by ste do nich mali načrieť minimálne pol hodinu pred obedom.

Nezanedbávajte pravidelný prísun tekutín, dva až tri litre denne sú nevyhnutným minimom. Osviežujúcim nápojom je nesladený vychladený čaj v kombinácii zeleného alebo bieleho čaju s odvarom z malinových listov.

Trojdňový jedálny lístok

1. deň

Raňajky: kokteil

Dopoludnia: čerstvé maliny

Obed: kuskus s čerstvou zeleninou a grilovaným kuracím mäsom

Olovrant: dve lyžice nízkotučného tvarohu s dvomi lyžicami malín a lyžičkou posekaných orechov

Večera: paradajková polievka bez cestoviny s nízkotučným tvrdým syrom

2. deň

Raňajky: kokteil

Dopoludnia: čerstvé maliny

Obed: pečené morčacie stehno alebo prsia, jeden zemiak varený v šupke, zeleninový šalát

Olovrant: grahamový rožok, nízkotučné acidofilné mlieko

Večera: vajíčko natvrdo, čerstvá zelenina

3. deň

Raňajky: kokteil

Dopoludnia: čerstvé maliny

Obed: nízkotučný grilovaný syr s bielou plesňou, omáčka z čerstvých pretlačených černíc alebo malín, grilovaná cukina

Olovrant: nízkotučný biely jogurt s hrsťou malín a lyžičkou posekaných orechov

Večera: 80 gramov chudej šunky, dve paradajky

Bonus navyše

Urobte si masku, ktorá vám vyhladí vrásky a rozjasní vašu pleť. Zmiešajte jednu lyžicu bieleho jogurtu, lyžičku medu a roztlačte v tom vidličkou 8 malín. Zmesou si približne 5 minút jemne masírujte tvár a dekolt, ďalších 10 minút nechajte pôsobiť a zmyte vlažnou vodou.


 

Naj z glancu

Vaše diétne tipy

Menej kalórií = viac kíl dole: 10 superpotravín, ktoré majú menej ako 250 kJ

Chcete schudnúť? Zostavte si chutný jedálny lístok s minimálnou energetickou,...
 

Máte po 40tke? 5 najčastejších chýb, prečo ženy v tomto veku nevedia schudnúť

Snažíte sa bez úspechu? Možno robíte niektorú z týchto chýb. Prehodnoťte...
 

Straťte centimetre v páse: TENTO nápoj je zázrakom pre ploché bruško

Aj vašou problémovou partiou je bruško? Vieme, ako sa dostanete do obľúbených...
 

Utajení (ne)priatelia: Dominantný hormón tvaruje vašu postavu. Aký ste typ?

Nemáte postavu podľa svojich predstáv? Na vine sú hormóny. Prispôsobte...
 

Namiesto chudnutia priberáte? TOTO je 5 vitamínov, ktoré za to môžu!

Kým vy sa snažíte chudnúť, kilá sa na vás lepia? Možno bude za tým nedostatok...