Tip redakcii
 

Svieža malinová diéta: Za tri dni jeden a pol kila dole

Sladké letné ovocie vám pomôže v boji proti tukovým vankúšikom. Navyše sa postará o krásu vašej pleti aj vlasov.

25. júla 2013, 10:00
Sladké letné ovocie vám pomôže v boji proti tukovým vankúšikom.

Sladké letné ovocie vám pomôže v boji proti tukovým vankúšikom.

Autor: Profimedia.sk

Červené či čierne, maliny alebo ostružiny – využite ich sezónu vo svoj prospech. Nielenže skvelo chutia, ale vaše telo nadopujú cennými antioxidantmi, vitamínom C, skupinou vitamínov B, kyselinou listovou, železom a zinkom. Sto gramov tohto ovocia má priemerne len 240 kJ, ale napriek nízkej energetickej hodnote vás vďaka vysokému obsahu vlákniny spoľahlivo zasýti a upraví vám trávenie. Obsahuje triesloviny, ktoré vám urobia poriadok v črevách a zbavia vaše telo prebytočnej tekutiny.

Ako na to?

Princíp diéty je jednoduchý. Na raňajky vypijete kokteil z dvoch hrstí malín, 2 a pol deci acidofilného mlieka, lyžice nízkotučného tvarohu a lyžičky medu. Potom až do obeda jete iba čerstvé maliny. Pokojne si misku s nimi nechajte na pracovnom stole a pravidelne z nich ujedajte. Ale – posledný raz by ste do nich mali načrieť minimálne pol hodinu pred obedom.

Nezanedbávajte pravidelný prísun tekutín, dva až tri litre denne sú nevyhnutným minimom. Osviežujúcim nápojom je nesladený vychladený čaj v kombinácii zeleného alebo bieleho čaju s odvarom z malinových listov.

Trojdňový jedálny lístok

1. deň

Raňajky: kokteil

Dopoludnia: čerstvé maliny

Obed: kuskus s čerstvou zeleninou a grilovaným kuracím mäsom

Olovrant: dve lyžice nízkotučného tvarohu s dvomi lyžicami malín a lyžičkou posekaných orechov

Večera: paradajková polievka bez cestoviny s nízkotučným tvrdým syrom

2. deň

Raňajky: kokteil

Dopoludnia: čerstvé maliny

Obed: pečené morčacie stehno alebo prsia, jeden zemiak varený v šupke, zeleninový šalát

Olovrant: grahamový rožok, nízkotučné acidofilné mlieko

Večera: vajíčko natvrdo, čerstvá zelenina

3. deň

Raňajky: kokteil

Dopoludnia: čerstvé maliny

Obed: nízkotučný grilovaný syr s bielou plesňou, omáčka z čerstvých pretlačených černíc alebo malín, grilovaná cukina

Olovrant: nízkotučný biely jogurt s hrsťou malín a lyžičkou posekaných orechov

Večera: 80 gramov chudej šunky, dve paradajky

Bonus navyše

Urobte si masku, ktorá vám vyhladí vrásky a rozjasní vašu pleť. Zmiešajte jednu lyžicu bieleho jogurtu, lyžičku medu a roztlačte v tom vidličkou 8 malín. Zmesou si približne 5 minút jemne masírujte tvár a dekolt, ďalších 10 minút nechajte pôsobiť a zmyte vlažnou vodou.

Autor: Báječná žena/Alena Jurisová
 


 

Vaše diétne tipy

Výherkyne súťaže: Naše čitateľky sú s nami odhodlané chudnúť!

Naše čitateľky Martina Konfederáková (38) a Anna Krupská (56) vyhrali...
 

Lucia Mokráňová dodržuje zaujímavú diétu: Chudne vďaka vlnám!

Exfarmárke Lucii Mokráňovej (25) ukazuje ručička na váhe mínus desať kilogramov....
 

FIT do plaviek: TIETO potraviny môžete jesť do zbláznenia a nepriberiete!

Leto nám už nezadržateľne klope na dvere a preto sa treba dostať čo najrýchlejšie...
 

Máte tučné brucho? Choďte na rannú prechádzku. Slnko medzi ôsmou a deviatou ráno dokáže vytopiť tuk!

Prijali ste ako fakt, že svoje staré džínsy už nezapnete a od istého veku...
 

FOTO: Takúto postavu ešte nemala! Zuzana Plačková sa zaťala a zhodila 14 kíl

Hviezda nákupných maniačok priznala, že prvý mesiac sa nedotkla ani len...
 

Kalkulačka kalórií

Koľko ste zjedli?

Chcete udržať denný príjem kalórií na uzde? Vypočítajte si energetickú hodnotu svojho jedla.