Tip redakcii
 

Obrovská pomoc pre Slovákov na diéte: Táto tabuľka vám výrazne uľahčí život!

Neovládli ste sa a zhltli ste ku káve nugátový croissant? Vychodíte ho za 20 minút, ale svižne a do kopca!

01. februára 2017, 13:00
Poradíme vám, ako čo najrýchlejšie spáliť nechcené kilojouly.

Poradíme vám, ako čo najrýchlejšie spáliť nechcené kilojouly.

Autor: Shutterstock

Tisíc kilojoulov nie je málo, ale ani veľa. Ľahko ich prijmete, no ťažšie sa ich zbavíte. Na obed toľko energie nestačí, na desiatu či olovrant je to však prehnané. Problém je v tom, že často máme sklon podhodnocovať energetickú výdatnosť jedál, ktoré milujeme, aj objem fyzickej námahy, ktorú treba vynaložiť na ich spálenie. A vôbec pri tom nezáleží na veku.

20 spôsobov, ako zjesť 1 000 kJ

  1. 50 g čipsov
  2. 65 g pukancov
  3. 2 šišky plnené džemom
  4. 1 hamburger alebo cheeseburger
  5. 1 stredne veľké hranolčeky bez dresingu
  6. 2 chlebíčky s vajíčkovým šalátom
  7. 1 malý hermelín a 10 olív
  8. 1 párok v rožku
  9. 2 plátky slnečnicového chleba a 50 g šunky
  10. 1 vrecúško syrových racioliek
  11. 2 cereálne tyčinky
  12. 80 g tuniakového šalátu s plátkom chleba
  13. 100 g sušených marhúľ
  14. pol porcie bolonských špagiet
  15. 50 g čokolády
  16. 100 g zaváranej kukurice
  17. 40 g arašidov alebo orieškov kešu
  18. 5 kuracích nugiet
  19. 1 čokoládový rez
  20. 200 g šunkovej pizze

20 spôsobov, ako spáliť 1 000 kJ

  • 18 minút bicyklovať
  • 20 minút lyžovať na bežkách
  • 22 minút svižne kráčať do kopca
  • 23 minút lyžovať na svahu
  • 24 minút skákať cez švihadlo
  • 25 minút kráčať hore schodmi
  • 30 minút hrať bedminton alebo tenis
  • 31 minút cvičiť s činkami
  • 32 minút cvičiť aerobik alebo plávať
  • 42 minút stredne rýchlo kráčať
  • 45 minút chodiť s kočíkom
  • 47 minút umývať dlážku
  • 1 hodinu ustielať postele
  • 1 a pol hodiny upratovať
  • 1 a trištvrte hodiny umývať riad
  • 2 hodiny žehliť
  • 2 hodiny cvičiť strečing
  • 2 a štvrť hodiny nakupovať
  • 2 a pol hodiny cvičiť jogu
  • 2 a trištvrte hodiny variť 

Zázračné činnosti, pri ktorých pálite kalórie jedna radosť: Žiadne fitko či beh na páse!

Autor: BÁJEČNÁ ŽENA/ Jana BROŽÍKOVÁ
 


 

Vaše diétne tipy

Špecialistka na zdravú výživu Tina Zlatoš Turnerová radí: Hladovka je prospešná!

Niektorí špecialisti na zdravú výživu tvrdia, že by sme mali jesť päťkrát...
 

Poznáme jediný sendvič, po ktorom schudnete!

Expresné zoštíhlenie vám zabezpečí kombinácia troch prístrojov. Výsledok...
 

Výherkyne súťaže: Naše čitateľky sú s nami odhodlané chudnúť!

Naše čitateľky Martina Konfederáková (38) a Anna Krupská (56) vyhrali...
 

Lucia Mokráňová dodržuje zaujímavú diétu: Chudne vďaka vlnám!

Exfarmárke Lucii Mokráňovej (25) ukazuje ručička na váhe mínus desať kilogramov....
 

FIT do plaviek: TIETO potraviny môžete jesť do zbláznenia a nepriberiete!

Leto nám už nezadržateľne klope na dvere a preto sa treba dostať čo najrýchlejšie...
 

Kalkulačka kalórií

Koľko ste zjedli?

Chcete udržať denný príjem kalórií na uzde? Vypočítajte si energetickú hodnotu svojho jedla.