Tip redakcii
 

Obrovská pomoc pre Slovákov na diéte: Táto tabuľka vám výrazne uľahčí život!

Neovládli ste sa a zhltli ste ku káve nugátový croissant? Vychodíte ho za 20 minút, ale svižne a do kopca!

01. februára 2017, 13:00
Poradíme vám, ako čo najrýchlejšie spáliť nechcené kilojouly.

Poradíme vám, ako čo najrýchlejšie spáliť nechcené kilojouly.

Autor: Shutterstock

Tisíc kilojoulov nie je málo, ale ani veľa. Ľahko ich prijmete, no ťažšie sa ich zbavíte. Na obed toľko energie nestačí, na desiatu či olovrant je to však prehnané. Problém je v tom, že často máme sklon podhodnocovať energetickú výdatnosť jedál, ktoré milujeme, aj objem fyzickej námahy, ktorú treba vynaložiť na ich spálenie. A vôbec pri tom nezáleží na veku.

20 spôsobov, ako zjesť 1 000 kJ

  1. 50 g čipsov
  2. 65 g pukancov
  3. 2 šišky plnené džemom
  4. 1 hamburger alebo cheeseburger
  5. 1 stredne veľké hranolčeky bez dresingu
  6. 2 chlebíčky s vajíčkovým šalátom
  7. 1 malý hermelín a 10 olív
  8. 1 párok v rožku
  9. 2 plátky slnečnicového chleba a 50 g šunky
  10. 1 vrecúško syrových racioliek
  11. 2 cereálne tyčinky
  12. 80 g tuniakového šalátu s plátkom chleba
  13. 100 g sušených marhúľ
  14. pol porcie bolonských špagiet
  15. 50 g čokolády
  16. 100 g zaváranej kukurice
  17. 40 g arašidov alebo orieškov kešu
  18. 5 kuracích nugiet
  19. 1 čokoládový rez
  20. 200 g šunkovej pizze

20 spôsobov, ako spáliť 1 000 kJ

  • 18 minút bicyklovať
  • 20 minút lyžovať na bežkách
  • 22 minút svižne kráčať do kopca
  • 23 minút lyžovať na svahu
  • 24 minút skákať cez švihadlo
  • 25 minút kráčať hore schodmi
  • 30 minút hrať bedminton alebo tenis
  • 31 minút cvičiť s činkami
  • 32 minút cvičiť aerobik alebo plávať
  • 42 minút stredne rýchlo kráčať
  • 45 minút chodiť s kočíkom
  • 47 minút umývať dlážku
  • 1 hodinu ustielať postele
  • 1 a pol hodiny upratovať
  • 1 a trištvrte hodiny umývať riad
  • 2 hodiny žehliť
  • 2 hodiny cvičiť strečing
  • 2 a štvrť hodiny nakupovať
  • 2 a pol hodiny cvičiť jogu
  • 2 a trištvrte hodiny variť 

Zázračné činnosti, pri ktorých pálite kalórie jedna radosť: Žiadne fitko či beh na páse!

Autor: BÁJEČNÁ ŽENA/ Jana BROŽÍKOVÁ
 


 

Vaše diétne tipy

Šokujúce priznanie z Extrémnych premien: Jána už unesie aj výťah

Paradoxne, obezita priniesla do života Jána Hodoňa (39) popularitu aj...
 

Máte po 40tke? 5 najčastejších chýb, prečo ženy v tomto veku nevedia schudnúť

Snažíte sa bez úspechu? Možno robíte niektorú z týchto chýb. Prehodnoťte...
 

4 nepriatelia štíhlej línie: TIETO potraviny už viac neraňajkujte

Raňajkujete či vôbec? To, čím odštartujete deň môže do veľkej miery ovplyvniť...
 

Známej speváčke šaman zachránil život. Prečo takto skončila?

Marcella Molnárová (52) tvrdí, že ani v tomto veku sa nemusí v jedle obmedzovať....
 

Máte radi husté polievky a omáčky? Vyskúšajte namiesto múkovej zápražky sliz

Hľadáte ideálnu diétnu potravinu? Uvarte si okru.
 

Kalkulačka kalórií

Koľko ste zjedli?

Chcete udržať denný príjem kalórií na uzde? Vypočítajte si energetickú hodnotu svojho jedla.