Tip redakcii
 

Tieto cviky vám pomôžu zlikvidovať celulitídu

Niečo zvládne správny pitný režim a diéta, niečo masáž a píling, ale bez cvičenia sa ochabnutého zadočka a hrboľčekov na stehnách sama nezbavíte.

09. mája 2012, 07:00

Zaprite sa oboma predlaktiami o podložku, približne na šírku pliec. Dvihnite sa na špičky na nohách, zadoček a bruško stiahnite, celé telo spevnite. Hlava je v pre - dĺžení chrbtice, prsty na rukách sú spolu a smerujú dopredu, tvár je otočená dole, päty, zadoček, lopatky a temeno by mali tvoriť priamku. V polohe vydržte štyri až päť nádychov a výdychov a povoľte. Ak ste skôr akčný typ, skúste túto klasiku: Kľaknite si na kolená, nohy sú na šírku bokov. Oprite sa o dlane a striedavo kmitajte pravou a ľavou nohou tesne nad zemou. Aspoň 20-krát na každú stranu.

Ak vás spolu so stehnami trápi širší pás a ochabnuté paže, skúste tento jednoduchý cvik. Postavte sa na šírku bokov. Zadoček a brucho stiahnite, telo spevnite, ruky pokrčte v lakťoch, dlane zovrite v päsť a naraz urobte výpad ľavou rukou aj nohou vpred. Pohľadom kopírujte dráhu boxujúcej paže. Vráťte sa a to isté zopakujte aj na druhú stranu. Opakujte aspoň 15-krát.

3 Karimatku prisuňte k pohovke alebo pevnej stoličke. Vyložte na ňu obe chodidlá, kolená sú pokrčené a nohy mierne od seba. Ruky položte dlaňami na podložku, zadoček, stehná a bruško spevnite. Pomalým ťahom sa dvihnite dohora tak, ako vidíte na obrázku. Pozor, lopatky a ramená sú stále na zemi, brada smeruje k hrudníku, hlava je rovno. V krajnej polohe vydržte 3 až 5 nádychov a výdychov a povoľte.

Vyhnite sa otrasom a prílišnému skákaniu, tie môžu vznik celulitídy ešte urýchliť.

Autor: Báječná žena/ Dana Úradníčková
 


 

Vaše diétne tipy

Strava ma vyliečila, tvrdí autorka stravovacieho hitu Antónia Mačingová. Naozaj to funguje u každého?

„Keď ma lekárka otestovala, zistila, že som alergická hádam na všetko…...
 

TAKTO to robí Dara Rolins! Ženy sa chcú obliekať ako ona, mať jej postavu aj frajera. Speváčka svoje finty netají

Návod, ako vyzerať skvele, poskytla Dara Rolins (44) opäť vo svojom novom...
 

Ryža pri chudnutí? Prečo nie! Táto 1 surovina zníži jej obsah kalórií

Zahájili ste boj s kilami navyše? Ak ste na druhú koľaj dočasne odsunuli...
 

SCHUDLA 45 kíl a dnes si už na sladkosti ani nespomenie. Miriam prezradila, ako sa jej to podarilo

V šou Extrémne premeny Slovensko sa podarilo zmeniť životný štýl aj bývalej...
 

Rudo urobil pred svadbou to, čo robia budúce nevesty. Životnú zmenu si nevie vynachváliť!

Keď sa dnes už manželov Kučákovcov spýtate, kedy sa dali dokopy, Rudo okamžite...
 

Kalkulačka kalórií

Koľko ste zjedli?

Chcete udržať denný príjem kalórií na uzde? Vypočítajte si energetickú hodnotu svojho jedla.