Dátum: Sobota 10.12.2016 Dnes oslavuje:

Radúz Zajtra: Hilda

 

 

 
  • Poslať e-mailom
  • Vytlačiť článok
  • Facebook
  • Napíšte nám
  • Zdielať s ostatnými

Tieto cviky vám pomôžu zlikvidovať celulitídu

Zdroj: Báječná žena/ Dana Úradníčková 09. mája 2012, 07:00

Niečo zvládne správny pitný režim a diéta, niečo masáž a píling, ale bez cvičenia sa ochabnutého zadočka a hrboľčekov na stehnách sama nezbavíte.

Zaprite sa oboma predlaktiami o podložku, približne na šírku pliec. Dvihnite sa na špičky na nohách, zadoček a bruško stiahnite, celé telo spevnite. Hlava je v pre - dĺžení chrbtice, prsty na rukách sú spolu a smerujú dopredu, tvár je otočená dole, päty, zadoček, lopatky a temeno by mali tvoriť priamku. V polohe vydržte štyri až päť nádychov a výdychov a povoľte. Ak ste skôr akčný typ, skúste túto klasiku: Kľaknite si na kolená, nohy sú na šírku bokov. Oprite sa o dlane a striedavo kmitajte pravou a ľavou nohou tesne nad zemou. Aspoň 20-krát na každú stranu.

Ak vás spolu so stehnami trápi širší pás a ochabnuté paže, skúste tento jednoduchý cvik. Postavte sa na šírku bokov. Zadoček a brucho stiahnite, telo spevnite, ruky pokrčte v lakťoch, dlane zovrite v päsť a naraz urobte výpad ľavou rukou aj nohou vpred. Pohľadom kopírujte dráhu boxujúcej paže. Vráťte sa a to isté zopakujte aj na druhú stranu. Opakujte aspoň 15-krát.

3 Karimatku prisuňte k pohovke alebo pevnej stoličke. Vyložte na ňu obe chodidlá, kolená sú pokrčené a nohy mierne od seba. Ruky položte dlaňami na podložku, zadoček, stehná a bruško spevnite. Pomalým ťahom sa dvihnite dohora tak, ako vidíte na obrázku. Pozor, lopatky a ramená sú stále na zemi, brada smeruje k hrudníku, hlava je rovno. V krajnej polohe vydržte 3 až 5 nádychov a výdychov a povoľte.

Vyhnite sa otrasom a prílišnému skákaniu, tie môžu vznik celulitídy ešte urýchliť.



 

Naj z glancu

 

Vaše diétne tipy

Anna a jej tajomstvo na boj s tukom: Pod jej dozorom schudla klientka 47 kíl!

Pribrala som štyri konfekčné veľkosti – hovorí Anna Stráňavská (48). Schudla...
 

Stihnite to do Vianoc: Vylepšite si svoju figúru 2 lyžicami tohto zázraku

Aj vy sa čudujete, kde sa vzal ten faldík na bruchu? Do Vianoc s ním ešte stíhate...
 

Nedarí sa vám schudnúť? Za vašu hmotnosť nemôže ani vek ani boľavé kolená

Málo pohybu, zlá životospráva a takmer žiaden šport. Spoznali ste sa? Aj...
 

Netrápte sa diétami: 5 prírodných spaľovačov tukov, o ktorých musíte vedieť!

Pri pohľade na váhu sa chytáte za hlavu, že je najvyšší čas začať niečo robiť?...
 

Diéta na zohriatie: V chladných dňoch si naservírujte zeler a čakanku!

Čo by ste mali teraz jesť, aby ste mali dostatok živín a nepribrali?