Tip redakcii
 

Tieto cviky vám pomôžu zlikvidovať celulitídu

Niečo zvládne správny pitný režim a diéta, niečo masáž a píling, ale bez cvičenia sa ochabnutého zadočka a hrboľčekov na stehnách sama nezbavíte.

09. mája 2012, 07:00

Zaprite sa oboma predlaktiami o podložku, približne na šírku pliec. Dvihnite sa na špičky na nohách, zadoček a bruško stiahnite, celé telo spevnite. Hlava je v pre - dĺžení chrbtice, prsty na rukách sú spolu a smerujú dopredu, tvár je otočená dole, päty, zadoček, lopatky a temeno by mali tvoriť priamku. V polohe vydržte štyri až päť nádychov a výdychov a povoľte. Ak ste skôr akčný typ, skúste túto klasiku: Kľaknite si na kolená, nohy sú na šírku bokov. Oprite sa o dlane a striedavo kmitajte pravou a ľavou nohou tesne nad zemou. Aspoň 20-krát na každú stranu.

Ak vás spolu so stehnami trápi širší pás a ochabnuté paže, skúste tento jednoduchý cvik. Postavte sa na šírku bokov. Zadoček a brucho stiahnite, telo spevnite, ruky pokrčte v lakťoch, dlane zovrite v päsť a naraz urobte výpad ľavou rukou aj nohou vpred. Pohľadom kopírujte dráhu boxujúcej paže. Vráťte sa a to isté zopakujte aj na druhú stranu. Opakujte aspoň 15-krát.

3 Karimatku prisuňte k pohovke alebo pevnej stoličke. Vyložte na ňu obe chodidlá, kolená sú pokrčené a nohy mierne od seba. Ruky položte dlaňami na podložku, zadoček, stehná a bruško spevnite. Pomalým ťahom sa dvihnite dohora tak, ako vidíte na obrázku. Pozor, lopatky a ramená sú stále na zemi, brada smeruje k hrudníku, hlava je rovno. V krajnej polohe vydržte 3 až 5 nádychov a výdychov a povoľte.

Vyhnite sa otrasom a prílišnému skákaniu, tie môžu vznik celulitídy ešte urýchliť.

Autor: Báječná žena/ Dana Úradníčková
 


 

Vaše diétne tipy

FOTO: Takúto postavu ešte nemala! Zuzana Plačková sa zaťala a zhodila 14 kíl

Hviezda nákupných maniačok priznala, že prvý mesiac sa nedotkla ani len...
 

Bez celulitídy aj po štyridsiatke. Silvia Lakatošová pozná recept, ako na to

Silvia Lakatošová hovorí, že za to, ako vyzerá, nemôžu dobré gény. Po dvoch...
 

Fit pred letom: Voňavé chudnutie

Aj vás trápia kilá navyše po dlhej a chladnej zime? Dá sa to vyriešiť jednoducho...
 

Prečo tieto ženy vyzerajú božsky? Pijú olej a jedia vývar z kostí

Už roky majú náš obdiv, páči sa nám ich postava aj pokožka. Skúste dať na ich...
 

Kalkulačka kalórií

Koľko ste zjedli?

Chcete udržať denný príjem kalórií na uzde? Vypočítajte si energetickú hodnotu svojho jedla.