Tip redakcii
 

Tieto cviky vám pomôžu zlikvidovať celulitídu

Niečo zvládne správny pitný režim a diéta, niečo masáž a píling, ale bez cvičenia sa ochabnutého zadočka a hrboľčekov na stehnách sama nezbavíte.

09. mája 2012, 07:00

Zaprite sa oboma predlaktiami o podložku, približne na šírku pliec. Dvihnite sa na špičky na nohách, zadoček a bruško stiahnite, celé telo spevnite. Hlava je v pre - dĺžení chrbtice, prsty na rukách sú spolu a smerujú dopredu, tvár je otočená dole, päty, zadoček, lopatky a temeno by mali tvoriť priamku. V polohe vydržte štyri až päť nádychov a výdychov a povoľte. Ak ste skôr akčný typ, skúste túto klasiku: Kľaknite si na kolená, nohy sú na šírku bokov. Oprite sa o dlane a striedavo kmitajte pravou a ľavou nohou tesne nad zemou. Aspoň 20-krát na každú stranu.

Ak vás spolu so stehnami trápi širší pás a ochabnuté paže, skúste tento jednoduchý cvik. Postavte sa na šírku bokov. Zadoček a brucho stiahnite, telo spevnite, ruky pokrčte v lakťoch, dlane zovrite v päsť a naraz urobte výpad ľavou rukou aj nohou vpred. Pohľadom kopírujte dráhu boxujúcej paže. Vráťte sa a to isté zopakujte aj na druhú stranu. Opakujte aspoň 15-krát.

3 Karimatku prisuňte k pohovke alebo pevnej stoličke. Vyložte na ňu obe chodidlá, kolená sú pokrčené a nohy mierne od seba. Ruky položte dlaňami na podložku, zadoček, stehná a bruško spevnite. Pomalým ťahom sa dvihnite dohora tak, ako vidíte na obrázku. Pozor, lopatky a ramená sú stále na zemi, brada smeruje k hrudníku, hlava je rovno. V krajnej polohe vydržte 3 až 5 nádychov a výdychov a povoľte.

Vyhnite sa otrasom a prílišnému skákaniu, tie môžu vznik celulitídy ešte urýchliť.

Autor: Báječná žena/ Dana Úradníčková
 
 

 

Vaše diétne tipy

Ivane Christovej sa podarilo schudnúť. Máme pre vás tip, ako to môžete dokázať aj vy!

Bývalá misska nikdy nepatrila medzi vychudnuté krásky a aj za čias najväčšej...
 

Zbavte sa prebytočných kíl správnou vôňou

Už zopár kvapiek oleja vám pomôže odbúrať tuk.
 

V 30tke nosila Petra veľkosť 3XL: Ako sa jej podarilo schudnúť neuveriteľných 60 kíl?

Jedlo víťazilo nad všetkým – prezrádza sesternica herca Mariána Mitaša...
 

Chudnite s prehľadom: 4 diétne omyly, ktorým raz a navždy prestaňte veriť!

Uverili ste niektorým tvrdeniam, čo kedy jesť, aby ste rýchlo schudli?...
 

Obrovská pomoc pre Slovákov na diéte: Táto tabuľka vám výrazne uľahčí život!

Neovládli ste sa a zhltli ste ku káve nugátový croissant? Vychodíte ho za...
 

Kalkulačka kalórií

Koľko ste zjedli?

Chcete udržať denný príjem kalórií na uzde? Vypočítajte si energetickú hodnotu svojho jedla.