Dátum: Sobota 01.10.2016 Dnes oslavuje: Arnold Zajtra: Levoslav

Práve číta: 25777

 

 
  • Poslať e-mailom
  • Vytlačiť článok
  • Facebook
  • Napíšte nám
  • Zdielať s ostatnými

Tieto cviky vám pomôžu zlikvidovať celulitídu

Zdroj: Báječná žena/ Dana Úradníčková 09. máj 2012, 07:00

Niečo zvládne správny pitný režim a diéta, niečo masáž a píling, ale bez cvičenia sa ochabnutého zadočka a hrboľčekov na stehnách sama nezbavíte.

Zaprite sa oboma predlaktiami o podložku, približne na šírku pliec. Dvihnite sa na špičky na nohách, zadoček a bruško stiahnite, celé telo spevnite. Hlava je v pre - dĺžení chrbtice, prsty na rukách sú spolu a smerujú dopredu, tvár je otočená dole, päty, zadoček, lopatky a temeno by mali tvoriť priamku. V polohe vydržte štyri až päť nádychov a výdychov a povoľte. Ak ste skôr akčný typ, skúste túto klasiku: Kľaknite si na kolená, nohy sú na šírku bokov. Oprite sa o dlane a striedavo kmitajte pravou a ľavou nohou tesne nad zemou. Aspoň 20-krát na každú stranu.

Ak vás spolu so stehnami trápi širší pás a ochabnuté paže, skúste tento jednoduchý cvik. Postavte sa na šírku bokov. Zadoček a brucho stiahnite, telo spevnite, ruky pokrčte v lakťoch, dlane zovrite v päsť a naraz urobte výpad ľavou rukou aj nohou vpred. Pohľadom kopírujte dráhu boxujúcej paže. Vráťte sa a to isté zopakujte aj na druhú stranu. Opakujte aspoň 15-krát.

3 Karimatku prisuňte k pohovke alebo pevnej stoličke. Vyložte na ňu obe chodidlá, kolená sú pokrčené a nohy mierne od seba. Ruky položte dlaňami na podložku, zadoček, stehná a bruško spevnite. Pomalým ťahom sa dvihnite dohora tak, ako vidíte na obrázku. Pozor, lopatky a ramená sú stále na zemi, brada smeruje k hrudníku, hlava je rovno. V krajnej polohe vydržte 3 až 5 nádychov a výdychov a povoľte.

Vyhnite sa otrasom a prílišnému skákaniu, tie môžu vznik celulitídy ešte urýchliť.


 

Naj z glancu

Vaše diétne tipy

Menej kalórií = viac kíl dole: 10 superpotravín, ktoré majú menej ako 250 kJ

Chcete schudnúť? Zostavte si chutný jedálny lístok s minimálnou energetickou,...
 

Máte po 40tke? 5 najčastejších chýb, prečo ženy v tomto veku nevedia schudnúť

Snažíte sa bez úspechu? Možno robíte niektorú z týchto chýb. Prehodnoťte...
 

Straťte centimetre v páse: TENTO nápoj je zázrakom pre ploché bruško

Aj vašou problémovou partiou je bruško? Vieme, ako sa dostanete do obľúbených...
 

Utajení (ne)priatelia: Dominantný hormón tvaruje vašu postavu. Aký ste typ?

Nemáte postavu podľa svojich predstáv? Na vine sú hormóny. Prispôsobte...
 

Namiesto chudnutia priberáte? TOTO je 5 vitamínov, ktoré za to môžu!

Kým vy sa snažíte chudnúť, kilá sa na vás lepia? Možno bude za tým nedostatok...