Tip redakcii
 

Tri najčastejšie omyly pri cvičení: Veríte im aj vy?

Aj keď ste sa pri cvičení už s týmito fitnesovými „múdrosťami“ určite stretli, sú poriadne ďaleko od pravdy!

02. mája 2014, 09:00
Aj keď ste sa pri cvičení už s týmito  fitnesovými „múdrosťami“ určite stretli,  sú poriadne ďaleko od pravdy!

Aj keď ste sa pri cvičení už s týmito fitnesovými „múdrosťami“ určite stretli, sú poriadne ďaleko od pravdy!

Autor: Profimedia.sk

Dobrá rada je nad zlato. Tá zlá vám môže privodiť aj závažné zdravotné problémy.

Čím viac, tým lepšie

Presviedča vás kolegyňa, že čím viac času strávite každý deň „brušákmi“ či skokmi cez švihadlo, tým lepšie? Chyba! Svaly si po intenzívnom tréningu musia oddýchnuť a zregenerovať sa. Preto je vhodné, ak cvičíte každý druhý deň. Alebo si tréning rozvrhnite tak, že sa venujete každý deň iným svalovým partiám a stupňu záťaže. Inak riskujete preťaženie a zranenia.

Ak sa nespotím, necvičím dobre

Ďalší nezmysel. Každý z nás sa totiž potí úplne inak. Pot je veľmi individuálna odpoveď organizmu na vzruchy zvonku aj zvnútra. Takže, ak ste práve zabehli maratón alebo vás trápi nadváha, rozčúlil vás šéf, beriete hormonálnu antikoncepciu alebo ste tesne po chrípke, logicky zareagujete odlišne, ako keď ste v pohode a máte dobrú kondičku. Množstvo potu bude odlišné.

Vedeli ste, že..? Mužské potné žľazy sú oveľa aktívnejšie, aj preto pri cvičení naše polovičky vypotia až dvakrát viac tekutín ako my.

Foto: Profimedia.sk

Ráno menej

Rozhoduje aj hodina, kedy cvičíte. Je rozdiel, či si dáte do tela ráno tesne po prebudení, alebo až poobede, prípadne podvečer. Popoludní sa vždy spotíte viac, a to bez ohľadu na ročné obdobie a typ cvičenia. Neznamená to však, že ráno schudnete menej ako večer! Iba sa pri tom viac spotíte.

Aspoň 45 minút!

Ak má mať cvičenie na vašu postavu a zdravie vôbec nejaký efekt, musíte sa hýbať minimálne 45 minút v kuse. Hlúposť! Napríklad pri behu, rýchlej chôdzi, jumpingu a podobne stačí 15 až 20 minút a spálite aj to, čo nechcete. Najmä, ak si z toho urobíte pravidelný rituál aspoň každý druhý deň.

Autor: Báječná žena/Dana Úradníčková
 
 

 

Vaše diétne tipy

Ivane Christovej sa podarilo schudnúť. Máme pre vás tip, ako to môžete dokázať aj vy!

Bývalá misska nikdy nepatrila medzi vychudnuté krásky a aj za čias najväčšej...
 

Zbavte sa prebytočných kíl správnou vôňou

Už zopár kvapiek oleja vám pomôže odbúrať tuk.
 

V 30tke nosila Petra veľkosť 3XL: Ako sa jej podarilo schudnúť neuveriteľných 60 kíl?

Jedlo víťazilo nad všetkým – prezrádza sesternica herca Mariána Mitaša...
 

Chudnite s prehľadom: 4 diétne omyly, ktorým raz a navždy prestaňte veriť!

Uverili ste niektorým tvrdeniam, čo kedy jesť, aby ste rýchlo schudli?...
 

Obrovská pomoc pre Slovákov na diéte: Táto tabuľka vám výrazne uľahčí život!

Neovládli ste sa a zhltli ste ku káve nugátový croissant? Vychodíte ho za...
 

Kalkulačka kalórií

Koľko ste zjedli?

Chcete udržať denný príjem kalórií na uzde? Vypočítajte si energetickú hodnotu svojho jedla.