Tip redakcii
 

Tri najčastejšie omyly pri cvičení: Veríte im aj vy?

Aj keď ste sa pri cvičení už s týmito fitnesovými „múdrosťami“ určite stretli, sú poriadne ďaleko od pravdy!

02. mája 2014, 09:00
Aj keď ste sa pri cvičení už s týmito  fitnesovými „múdrosťami“ určite stretli,  sú poriadne ďaleko od pravdy!

Aj keď ste sa pri cvičení už s týmito fitnesovými „múdrosťami“ určite stretli, sú poriadne ďaleko od pravdy!

Autor: Profimedia.sk

Dobrá rada je nad zlato. Tá zlá vám môže privodiť aj závažné zdravotné problémy.

Čím viac, tým lepšie

Presviedča vás kolegyňa, že čím viac času strávite každý deň „brušákmi“ či skokmi cez švihadlo, tým lepšie? Chyba! Svaly si po intenzívnom tréningu musia oddýchnuť a zregenerovať sa. Preto je vhodné, ak cvičíte každý druhý deň. Alebo si tréning rozvrhnite tak, že sa venujete každý deň iným svalovým partiám a stupňu záťaže. Inak riskujete preťaženie a zranenia.

Ak sa nespotím, necvičím dobre

Ďalší nezmysel. Každý z nás sa totiž potí úplne inak. Pot je veľmi individuálna odpoveď organizmu na vzruchy zvonku aj zvnútra. Takže, ak ste práve zabehli maratón alebo vás trápi nadváha, rozčúlil vás šéf, beriete hormonálnu antikoncepciu alebo ste tesne po chrípke, logicky zareagujete odlišne, ako keď ste v pohode a máte dobrú kondičku. Množstvo potu bude odlišné.

Vedeli ste, že..? Mužské potné žľazy sú oveľa aktívnejšie, aj preto pri cvičení naše polovičky vypotia až dvakrát viac tekutín ako my.

Foto: Profimedia.sk

Ráno menej

Rozhoduje aj hodina, kedy cvičíte. Je rozdiel, či si dáte do tela ráno tesne po prebudení, alebo až poobede, prípadne podvečer. Popoludní sa vždy spotíte viac, a to bez ohľadu na ročné obdobie a typ cvičenia. Neznamená to však, že ráno schudnete menej ako večer! Iba sa pri tom viac spotíte.

Aspoň 45 minút!

Ak má mať cvičenie na vašu postavu a zdravie vôbec nejaký efekt, musíte sa hýbať minimálne 45 minút v kuse. Hlúposť! Napríklad pri behu, rýchlej chôdzi, jumpingu a podobne stačí 15 až 20 minút a spálite aj to, čo nechcete. Najmä, ak si z toho urobíte pravidelný rituál aspoň každý druhý deň.

Autor: Báječná žena/Dana Úradníčková

video

 


 

Vaše diétne tipy

NAHRADÍ CUKOR aj TUK. Nejde o žiadny zázrak, ale opäť o niečo, čo nám ponúka príroda

Neviete sa rozhodnúť medzi medom, stéviou či javorovým sirupom? Skúste...
 

Neuveriteľné! Toto jedli hollywoodske hviezdy na galavečere odovzdávania ocenení Zlatý glóbus!

Pozrite sa, čo skončilo na ich rozmaznaných jazýčkoch. Žeby im nezáležalo...
 

Brzda pre roztiahnuté žalúdky: Skúste sa desať dní stravovať podľa zakladateľa makrobiotiky

Máme za sebou polovicu januára a vy stále nezačali s diétou, hoci ste si to...
 

TIPY od fitnestrénerov: Tieto dobroty môžete jesť bez výčitiek

Manželia Tina a Vlado Zlatošovci ponúkajú vo svojej knihe aj zdravé recepty....
 

Teraz to vyjde! Začínate nový rok chudnutím? Takto dosiahnete trvalé výsledky

To, ako definitívne skoncovať s nadváhou a tukovými vankúšikmi alebo...
 

Kalkulačka kalórií

Koľko ste zjedli?

Chcete udržať denný príjem kalórií na uzde? Vypočítajte si energetickú hodnotu svojho jedla.