Tip redakcii
 

Tri najčastejšie omyly pri cvičení: Veríte im aj vy?

Aj keď ste sa pri cvičení už s týmito fitnesovými „múdrosťami“ určite stretli, sú poriadne ďaleko od pravdy!

02. mája 2014, 09:00
Aj keď ste sa pri cvičení už s týmito  fitnesovými „múdrosťami“ určite stretli,  sú poriadne ďaleko od pravdy!

Aj keď ste sa pri cvičení už s týmito fitnesovými „múdrosťami“ určite stretli, sú poriadne ďaleko od pravdy!

Autor: Profimedia.sk

Dobrá rada je nad zlato. Tá zlá vám môže privodiť aj závažné zdravotné problémy.

Čím viac, tým lepšie

Presviedča vás kolegyňa, že čím viac času strávite každý deň „brušákmi“ či skokmi cez švihadlo, tým lepšie? Chyba! Svaly si po intenzívnom tréningu musia oddýchnuť a zregenerovať sa. Preto je vhodné, ak cvičíte každý druhý deň. Alebo si tréning rozvrhnite tak, že sa venujete každý deň iným svalovým partiám a stupňu záťaže. Inak riskujete preťaženie a zranenia.

Ak sa nespotím, necvičím dobre

Ďalší nezmysel. Každý z nás sa totiž potí úplne inak. Pot je veľmi individuálna odpoveď organizmu na vzruchy zvonku aj zvnútra. Takže, ak ste práve zabehli maratón alebo vás trápi nadváha, rozčúlil vás šéf, beriete hormonálnu antikoncepciu alebo ste tesne po chrípke, logicky zareagujete odlišne, ako keď ste v pohode a máte dobrú kondičku. Množstvo potu bude odlišné.

Vedeli ste, že..? Mužské potné žľazy sú oveľa aktívnejšie, aj preto pri cvičení naše polovičky vypotia až dvakrát viac tekutín ako my.

Foto: Profimedia.sk

Ráno menej

Rozhoduje aj hodina, kedy cvičíte. Je rozdiel, či si dáte do tela ráno tesne po prebudení, alebo až poobede, prípadne podvečer. Popoludní sa vždy spotíte viac, a to bez ohľadu na ročné obdobie a typ cvičenia. Neznamená to však, že ráno schudnete menej ako večer! Iba sa pri tom viac spotíte.

Aspoň 45 minút!

Ak má mať cvičenie na vašu postavu a zdravie vôbec nejaký efekt, musíte sa hýbať minimálne 45 minút v kuse. Hlúposť! Napríklad pri behu, rýchlej chôdzi, jumpingu a podobne stačí 15 až 20 minút a spálite aj to, čo nechcete. Najmä, ak si z toho urobíte pravidelný rituál aspoň každý druhý deň.

Autor: Báječná žena/Dana Úradníčková
 


 

Vaše diétne tipy

Špecialistka na zdravú výživu Tina Zlatoš Turnerová radí: Hladovka je prospešná!

Niektorí špecialisti na zdravú výživu tvrdia, že by sme mali jesť päťkrát...
 

Poznáme jediný sendvič, po ktorom schudnete!

Expresné zoštíhlenie vám zabezpečí kombinácia troch prístrojov. Výsledok...
 

Výherkyne súťaže: Naše čitateľky sú s nami odhodlané chudnúť!

Naše čitateľky Martina Konfederáková (38) a Anna Krupská (56) vyhrali...
 

Lucia Mokráňová dodržuje zaujímavú diétu: Chudne vďaka vlnám!

Exfarmárke Lucii Mokráňovej (25) ukazuje ručička na váhe mínus desať kilogramov....
 

FIT do plaviek: TIETO potraviny môžete jesť do zbláznenia a nepriberiete!

Leto nám už nezadržateľne klope na dvere a preto sa treba dostať čo najrýchlejšie...
 

Kalkulačka kalórií

Koľko ste zjedli?

Chcete udržať denný príjem kalórií na uzde? Vypočítajte si energetickú hodnotu svojho jedla.