Dátum: Nedeľa 02.10.2016 Dnes oslavuje: Levoslav Zajtra: Stela

Práve číta: 14422

 

 
  • Poslať e-mailom
  • Vytlačiť článok
  • Facebook
  • Napíšte nám
  • Zdielať s ostatnými

Tri najčastejšie omyly pri cvičení: Veríte im aj vy?

Zdroj: Báječná žena/Dana Úradníčková 02. máj 2014, 09:00
Foto: Profimedia.sk Aj keď ste sa pri cvičení už s týmito fitnesovými „múdrosťami“ určite stretli, sú poriadne ďaleko od pravdy!

Aj keď ste sa pri cvičení už s týmito fitnesovými „múdrosťami“ určite stretli, sú poriadne ďaleko od pravdy!

Dobrá rada je nad zlato. Tá zlá vám môže privodiť aj závažné zdravotné problémy.

Čím viac, tým lepšie

Presviedča vás kolegyňa, že čím viac času strávite každý deň „brušákmi“ či skokmi cez švihadlo, tým lepšie? Chyba! Svaly si po intenzívnom tréningu musia oddýchnuť a zregenerovať sa. Preto je vhodné, ak cvičíte každý druhý deň. Alebo si tréning rozvrhnite tak, že sa venujete každý deň iným svalovým partiám a stupňu záťaže. Inak riskujete preťaženie a zranenia.

Ak sa nespotím, necvičím dobre

Ďalší nezmysel. Každý z nás sa totiž potí úplne inak. Pot je veľmi individuálna odpoveď organizmu na vzruchy zvonku aj zvnútra. Takže, ak ste práve zabehli maratón alebo vás trápi nadváha, rozčúlil vás šéf, beriete hormonálnu antikoncepciu alebo ste tesne po chrípke, logicky zareagujete odlišne, ako keď ste v pohode a máte dobrú kondičku. Množstvo potu bude odlišné.

Vedeli ste, že..? Mužské potné žľazy sú oveľa aktívnejšie, aj preto pri cvičení naše polovičky vypotia až dvakrát viac tekutín ako my.

Foto: Profimedia.sk

Ráno menej

Rozhoduje aj hodina, kedy cvičíte. Je rozdiel, či si dáte do tela ráno tesne po prebudení, alebo až poobede, prípadne podvečer. Popoludní sa vždy spotíte viac, a to bez ohľadu na ročné obdobie a typ cvičenia. Neznamená to však, že ráno schudnete menej ako večer! Iba sa pri tom viac spotíte.

Aspoň 45 minút!

Ak má mať cvičenie na vašu postavu a zdravie vôbec nejaký efekt, musíte sa hýbať minimálne 45 minút v kuse. Hlúposť! Napríklad pri behu, rýchlej chôdzi, jumpingu a podobne stačí 15 až 20 minút a spálite aj to, čo nechcete. Najmä, ak si z toho urobíte pravidelný rituál aspoň každý druhý deň.


 

Naj z glancu

Vaše diétne tipy

Menej kalórií = viac kíl dole: 10 superpotravín, ktoré majú menej ako 250 kJ

Chcete schudnúť? Zostavte si chutný jedálny lístok s minimálnou energetickou,...
 

Máte po 40tke? 5 najčastejších chýb, prečo ženy v tomto veku nevedia schudnúť

Snažíte sa bez úspechu? Možno robíte niektorú z týchto chýb. Prehodnoťte...
 

Straťte centimetre v páse: TENTO nápoj je zázrakom pre ploché bruško

Aj vašou problémovou partiou je bruško? Vieme, ako sa dostanete do obľúbených...
 

Utajení (ne)priatelia: Dominantný hormón tvaruje vašu postavu. Aký ste typ?

Nemáte postavu podľa svojich predstáv? Na vine sú hormóny. Prispôsobte...
 

Namiesto chudnutia priberáte? TOTO je 5 vitamínov, ktoré za to môžu!

Kým vy sa snažíte chudnúť, kilá sa na vás lepia? Možno bude za tým nedostatok...