Tip redakcii
 

Tri najlepšie polievky na chudnutie: Máme recepty

Zahrejú vás, nezaťažia vaše trávenie a pomôžu vám zbaviť sa sviatočných kilogramov.

21. januára 2014, 11:00
Polievky vás zahrejú, nezaťažia vaše trávenie a pomôžu vám zbaviť sa sviatočných kilogramov.

Polievky vás zahrejú, nezaťažia vaše trávenie a pomôžu vám zbaviť sa sviatočných kilogramov.

Autor: Profimedia.sk

Základné pravidlá

  • Dopoludnia pite len čerstvé ovocné alebo zeleninové šťavy, popoludní si dajte niektorú z polievok keď budete hladná – najčastejšie však raz za dve hodiny. Nebojte sa, nebude vám škvŕkať v žalúdku.
  • Na obed si k polievke môžete dať malú celozrnnú žemľu, na večeru ju môžete doplniť 40 gramami tvrdého syra alebo kvalitnej chudej šunky.
  • Denne vypite aspoň dva a pol litra čistej vody a nesladených čistiacich alebo detoxikačných čajov z bylinných zmesí.
  • Diétu držte maximálne 3 dni, každý deň sa zbavíte približne pol kila.

Paradajková s mrkvou

(4 porcie)

Chutná a rýchla polievka, ktorá vás spoľahlivo zasýti, no nezaťaží žalúdok.

Na lyžici oleja poduste jednu väčšiu nastrúhanú mrkvu. Pridajte liter neprisládzaného stopercentného paradajkového džúsu, premiešajte. Jemne osoľte, nechajte prevrieť a odstavte z ohňa. Nakoniec dochuťte malou lyžičkou medu, mletým bielym korením a pár kvapkami citróna.

Kurací vývar

(4 porcie)

Klasika, ktorá vám pomôže v boji proti nadbytočným kilogramom aj pri prechladnutí.

Dva kuracie trupy opláchnite, osušte a asi 15 minút pečte v rúre vyhriatej na 180 stupňov. Medzitým si očistite dve mrkvy, jeden petržlen, kúsok zeleru, jednu cibuľu, dva strúčiky cesnaku a jednu menšiu zelenú papriku. Trup vložte do hrnca, zalejte 1,2 litra studenej vody, pridajte dve guľôčky nového korenia, štyri guľôčky čierneho korenia a malý bobkový list. Nechajte prevrieť, stíšte plameň, pozbierajte prípadnú penu a pridajte zeleninu nakrájanú na menšie kúsky. Varte na miernom ohni asi hodinu, dochuťte soľou a korením. Pri chudnutí do vývaru nepridávajte cestoviny, iba zeleninu.

Tekvicová so zázvorom

(4 porcie)

Jemne pikantná polievka, ktorá je chutná a napriek tomu diétna.

Očistite 400 gramov maslovej tekvice alebo cukiny, jednu cibuľu, dva strúčiky cesnaku a jeden zemiak. Zeleninu nakrájajte na kocky a orestujte na lyžici oleja. Pridajte liter vody alebo zeleninového vývaru a varte asi 20 minút, kým zelenina nezmäkne. Odstavte z ohňa, jemne osoľte, ochuťte troškou mletého muškátového orieška a rozmixujte dohladka. Pred podávaním si do taniera pridajte trochu jemne nastrúhaného čerstvého zázvoru.

Autor: Báječná žena/Alena Jurisová

video

 


 

Vaše diétne tipy

NAHRADÍ CUKOR aj TUK. Nejde o žiadny zázrak, ale opäť o niečo, čo nám ponúka príroda

Neviete sa rozhodnúť medzi medom, stéviou či javorovým sirupom? Skúste...
 

Neuveriteľné! Toto jedli hollywoodske hviezdy na galavečere odovzdávania ocenení Zlatý glóbus!

Pozrite sa, čo skončilo na ich rozmaznaných jazýčkoch. Žeby im nezáležalo...
 

Brzda pre roztiahnuté žalúdky: Skúste sa desať dní stravovať podľa zakladateľa makrobiotiky

Máme za sebou polovicu januára a vy stále nezačali s diétou, hoci ste si to...
 

TIPY od fitnestrénerov: Tieto dobroty môžete jesť bez výčitiek

Manželia Tina a Vlado Zlatošovci ponúkajú vo svojej knihe aj zdravé recepty....
 

Teraz to vyjde! Začínate nový rok chudnutím? Takto dosiahnete trvalé výsledky

To, ako definitívne skoncovať s nadváhou a tukovými vankúšikmi alebo...
 

Kalkulačka kalórií

Koľko ste zjedli?

Chcete udržať denný príjem kalórií na uzde? Vypočítajte si energetickú hodnotu svojho jedla.