Tip redakcii
 

Tri najlepšie polievky na chudnutie: Máme recepty

Zahrejú vás, nezaťažia vaše trávenie a pomôžu vám zbaviť sa sviatočných kilogramov.

21. januára 2014, 11:00
Polievky vás zahrejú, nezaťažia vaše trávenie a pomôžu vám zbaviť sa sviatočných kilogramov.

Polievky vás zahrejú, nezaťažia vaše trávenie a pomôžu vám zbaviť sa sviatočných kilogramov.

Autor: Profimedia.sk

Základné pravidlá

  • Dopoludnia pite len čerstvé ovocné alebo zeleninové šťavy, popoludní si dajte niektorú z polievok keď budete hladná – najčastejšie však raz za dve hodiny. Nebojte sa, nebude vám škvŕkať v žalúdku.
  • Na obed si k polievke môžete dať malú celozrnnú žemľu, na večeru ju môžete doplniť 40 gramami tvrdého syra alebo kvalitnej chudej šunky.
  • Denne vypite aspoň dva a pol litra čistej vody a nesladených čistiacich alebo detoxikačných čajov z bylinných zmesí.
  • Diétu držte maximálne 3 dni, každý deň sa zbavíte približne pol kila.

Paradajková s mrkvou

(4 porcie)

Chutná a rýchla polievka, ktorá vás spoľahlivo zasýti, no nezaťaží žalúdok.

Na lyžici oleja poduste jednu väčšiu nastrúhanú mrkvu. Pridajte liter neprisládzaného stopercentného paradajkového džúsu, premiešajte. Jemne osoľte, nechajte prevrieť a odstavte z ohňa. Nakoniec dochuťte malou lyžičkou medu, mletým bielym korením a pár kvapkami citróna.

Kurací vývar

(4 porcie)

Klasika, ktorá vám pomôže v boji proti nadbytočným kilogramom aj pri prechladnutí.

Dva kuracie trupy opláchnite, osušte a asi 15 minút pečte v rúre vyhriatej na 180 stupňov. Medzitým si očistite dve mrkvy, jeden petržlen, kúsok zeleru, jednu cibuľu, dva strúčiky cesnaku a jednu menšiu zelenú papriku. Trup vložte do hrnca, zalejte 1,2 litra studenej vody, pridajte dve guľôčky nového korenia, štyri guľôčky čierneho korenia a malý bobkový list. Nechajte prevrieť, stíšte plameň, pozbierajte prípadnú penu a pridajte zeleninu nakrájanú na menšie kúsky. Varte na miernom ohni asi hodinu, dochuťte soľou a korením. Pri chudnutí do vývaru nepridávajte cestoviny, iba zeleninu.

Tekvicová so zázvorom

(4 porcie)

Jemne pikantná polievka, ktorá je chutná a napriek tomu diétna.

Očistite 400 gramov maslovej tekvice alebo cukiny, jednu cibuľu, dva strúčiky cesnaku a jeden zemiak. Zeleninu nakrájajte na kocky a orestujte na lyžici oleja. Pridajte liter vody alebo zeleninového vývaru a varte asi 20 minút, kým zelenina nezmäkne. Odstavte z ohňa, jemne osoľte, ochuťte troškou mletého muškátového orieška a rozmixujte dohladka. Pred podávaním si do taniera pridajte trochu jemne nastrúhaného čerstvého zázvoru.

Autor: Báječná žena/Alena Jurisová
 
 

 

Vaše diétne tipy

Ivane Christovej sa podarilo schudnúť. Máme pre vás tip, ako to môžete dokázať aj vy!

Bývalá misska nikdy nepatrila medzi vychudnuté krásky a aj za čias najväčšej...
 

Zbavte sa prebytočných kíl správnou vôňou

Už zopár kvapiek oleja vám pomôže odbúrať tuk.
 

V 30tke nosila Petra veľkosť 3XL: Ako sa jej podarilo schudnúť neuveriteľných 60 kíl?

Jedlo víťazilo nad všetkým – prezrádza sesternica herca Mariána Mitaša...
 

Chudnite s prehľadom: 4 diétne omyly, ktorým raz a navždy prestaňte veriť!

Uverili ste niektorým tvrdeniam, čo kedy jesť, aby ste rýchlo schudli?...
 

Obrovská pomoc pre Slovákov na diéte: Táto tabuľka vám výrazne uľahčí život!

Neovládli ste sa a zhltli ste ku káve nugátový croissant? Vychodíte ho za...
 

Kalkulačka kalórií

Koľko ste zjedli?

Chcete udržať denný príjem kalórií na uzde? Vypočítajte si energetickú hodnotu svojho jedla.