Tip redakcii
 

Trojdňová očistná kúra: Vyplavte z tela škodliviny

Dosť bolo maškrtenia a vyprážaných rezňov! Najvyšší čas, aby ste sa odľahčili a zhodili pár kilogramov.

19. januára 2013, 10:00
Odľahčite jedálniček a zhoďte pár kilogramov.

Odľahčite jedálniček a zhoďte pár kilogramov.

Autor: profimedia.sk

Ešte stále sa neviete rozlúčiť s maškrtami, hoci sviatky sú už dávno za vami? Ak budete v maškrtení pokračovať, o pár týždňov nezapnete nohavice. Nehovoriac o tom, že ťažký jedálny lístok vám dáva poriadne zabrať. Nie ste unavená a bez energie? Po trojdňovom očistnom programe sa však budete cítiť oveľa lepšie. Váš žalúdok sa pripraví na ľahšie stravovanie, zbavíte sa nadbytočnej vody, vyplavíte z tela škodliviny a vaše krivky získajú tie správne rozmery.

Tabu

Počas kúry zabudnite na:

  • alkohol
  • kofeín
  • sýtené a sladené nápoje
  • biely cukor, umelé sladidlá
  • pečivo, cestoviny
  • zemiaky, ryžu
  • stužené tuky
  • mäso a údeniny
  • tučné mliečne a kyslomliečne výrobky
  • polotovary

Prvý deň     

Diéta sa začína prísnym očistným dňom, počas ktorého budete jesť len čerstvé ovocie a piť čerstvo pripravené ovocné šťavy – ak nemáte odšťavovač, investujte do drahších balených štiav bez pridaného cukru. Jesť, respektíve piť by ste mali každé dve hodiny. Napríklad:

1. jedlo: pomarančová šťava, jablko

2. jedlo: hroznová šťava

3. jedlo: banán a mandarínka

4. jedlo: dve hrušky

5. jedlo: ananásová šťava

6. jedlo: dve kivi a jablko

7. jedlo: grep, jablková šťava

Druhý deň

K ovociu a ovocným šťavám pridajte zeleninu a zeleninové šťavy. Okrem toho môžete každé druhé jedlo doplniť o nízkotučný biely jogurt s lyžicou rastlinných semiačok alebo nasekaných orechov. Váš jedálny lístok by mohol vyzerať takto:

1. jedlo: banán, pomarančová šťava

2. jedlo: mrkva, nízkotučný biely jogurt

3. jedlo: jablkovo-cviklová šťava

4. jedlo: miešaná čerstvá zelenina, napríklad kapusta, uhorka a mrkva, nízkotučný biely jogurt

5. jedlo: hruška

6. jedlo: stonkový zeler, nízkotučný biely jogurt

7. jedlo: miešaná zeleninová šťava

Tretí deň

K potravinám z prvého dňa pridajte nízkotučný tvaroh. Povolené sú aj dve lyžičky medu a 40 gramov nízkotučného tvrdého syra. Ako na to?

1. jedlo: kokteil z banánu, grepovej šťavy a lyžičky medu

2. jedlo: nízkotučný biely jogurt s orieškami

3. jedlo: mrkvová šťava

4. jedlo: zeleninový šalát s nízkotučným tvrdým syrom

5. jedlo: nízkotučný tvaroh s lyžičkou medu a nastrúhaným jablkom

6. jedlo: ananás

7. jedlo: mrkva a kaleráb, nízkotučný biely jogurt

Náš tip

Doprajte si počas kúry jeden pohodový večer. Pripravte si teplý kúpeľ, do ktorého pridáte kilo morskej soli, pár kvapiek čajovníkového oleja a výluh zo štyroch vrecúšok baleného alebo troch lyžíc sypaného čaju materinej dúšky a litra vody. Ak použijete sypanú bylinku, nezabudnite výluh pred pridaním do kúpeľa scediť. Na tvár si naneste masku z bieleho jogurtu a 20 minút relaxujte.

Autor: Báječná žena/ Alena Jurisová
 


 

Vaše diétne tipy

FOTO: Takúto postavu ešte nemala! Zuzana Plačková sa zaťala a zhodila 14 kíl

Hviezda nákupných maniačok priznala, že prvý mesiac sa nedotkla ani len...
 

Bez celulitídy aj po štyridsiatke. Silvia Lakatošová pozná recept, ako na to

Silvia Lakatošová hovorí, že za to, ako vyzerá, nemôžu dobré gény. Po dvoch...
 

Fit pred letom: Voňavé chudnutie

Aj vás trápia kilá navyše po dlhej a chladnej zime? Dá sa to vyriešiť jednoducho...
 

Prečo tieto ženy vyzerajú božsky? Pijú olej a jedia vývar z kostí

Už roky majú náš obdiv, páči sa nám ich postava aj pokožka. Skúste dať na ich...
 

Kalkulačka kalórií

Koľko ste zjedli?

Chcete udržať denný príjem kalórií na uzde? Vypočítajte si energetickú hodnotu svojho jedla.