Tip redakcii
 

Trojdňová očistná kúra: Vyplavte z tela škodliviny

Dosť bolo maškrtenia a vyprážaných rezňov! Najvyšší čas, aby ste sa odľahčili a zhodili pár kilogramov.

19. januára 2013, 10:00
Odľahčite jedálniček a zhoďte pár kilogramov.

Odľahčite jedálniček a zhoďte pár kilogramov.

Autor: profimedia.sk

Ešte stále sa neviete rozlúčiť s maškrtami, hoci sviatky sú už dávno za vami? Ak budete v maškrtení pokračovať, o pár týždňov nezapnete nohavice. Nehovoriac o tom, že ťažký jedálny lístok vám dáva poriadne zabrať. Nie ste unavená a bez energie? Po trojdňovom očistnom programe sa však budete cítiť oveľa lepšie. Váš žalúdok sa pripraví na ľahšie stravovanie, zbavíte sa nadbytočnej vody, vyplavíte z tela škodliviny a vaše krivky získajú tie správne rozmery.

Tabu

Počas kúry zabudnite na:

  • alkohol
  • kofeín
  • sýtené a sladené nápoje
  • biely cukor, umelé sladidlá
  • pečivo, cestoviny
  • zemiaky, ryžu
  • stužené tuky
  • mäso a údeniny
  • tučné mliečne a kyslomliečne výrobky
  • polotovary

Prvý deň     

Diéta sa začína prísnym očistným dňom, počas ktorého budete jesť len čerstvé ovocie a piť čerstvo pripravené ovocné šťavy – ak nemáte odšťavovač, investujte do drahších balených štiav bez pridaného cukru. Jesť, respektíve piť by ste mali každé dve hodiny. Napríklad:

1. jedlo: pomarančová šťava, jablko

2. jedlo: hroznová šťava

3. jedlo: banán a mandarínka

4. jedlo: dve hrušky

5. jedlo: ananásová šťava

6. jedlo: dve kivi a jablko

7. jedlo: grep, jablková šťava

Druhý deň

K ovociu a ovocným šťavám pridajte zeleninu a zeleninové šťavy. Okrem toho môžete každé druhé jedlo doplniť o nízkotučný biely jogurt s lyžicou rastlinných semiačok alebo nasekaných orechov. Váš jedálny lístok by mohol vyzerať takto:

1. jedlo: banán, pomarančová šťava

2. jedlo: mrkva, nízkotučný biely jogurt

3. jedlo: jablkovo-cviklová šťava

4. jedlo: miešaná čerstvá zelenina, napríklad kapusta, uhorka a mrkva, nízkotučný biely jogurt

5. jedlo: hruška

6. jedlo: stonkový zeler, nízkotučný biely jogurt

7. jedlo: miešaná zeleninová šťava

Tretí deň

K potravinám z prvého dňa pridajte nízkotučný tvaroh. Povolené sú aj dve lyžičky medu a 40 gramov nízkotučného tvrdého syra. Ako na to?

1. jedlo: kokteil z banánu, grepovej šťavy a lyžičky medu

2. jedlo: nízkotučný biely jogurt s orieškami

3. jedlo: mrkvová šťava

4. jedlo: zeleninový šalát s nízkotučným tvrdým syrom

5. jedlo: nízkotučný tvaroh s lyžičkou medu a nastrúhaným jablkom

6. jedlo: ananás

7. jedlo: mrkva a kaleráb, nízkotučný biely jogurt

Náš tip

Doprajte si počas kúry jeden pohodový večer. Pripravte si teplý kúpeľ, do ktorého pridáte kilo morskej soli, pár kvapiek čajovníkového oleja a výluh zo štyroch vrecúšok baleného alebo troch lyžíc sypaného čaju materinej dúšky a litra vody. Ak použijete sypanú bylinku, nezabudnite výluh pred pridaním do kúpeľa scediť. Na tvár si naneste masku z bieleho jogurtu a 20 minút relaxujte.

Autor: Báječná žena/ Alena Jurisová
 


 

Vaše diétne tipy

NAHRADÍ CUKOR aj TUK. Nejde o žiadny zázrak, ale opäť o niečo, čo nám ponúka príroda

Neviete sa rozhodnúť medzi medom, stéviou či javorovým sirupom? Skúste...
 

Neuveriteľné! Toto jedli hollywoodske hviezdy na galavečere odovzdávania ocenení Zlatý glóbus!

Pozrite sa, čo skončilo na ich rozmaznaných jazýčkoch. Žeby im nezáležalo...
 

Brzda pre roztiahnuté žalúdky: Skúste sa desať dní stravovať podľa zakladateľa makrobiotiky

Máme za sebou polovicu januára a vy stále nezačali s diétou, hoci ste si to...
 

TIPY od fitnestrénerov: Tieto dobroty môžete jesť bez výčitiek

Manželia Tina a Vlado Zlatošovci ponúkajú vo svojej knihe aj zdravé recepty....
 

Teraz to vyjde! Začínate nový rok chudnutím? Takto dosiahnete trvalé výsledky

To, ako definitívne skoncovať s nadváhou a tukovými vankúšikmi alebo...
 

Kalkulačka kalórií

Koľko ste zjedli?

Chcete udržať denný príjem kalórií na uzde? Vypočítajte si energetickú hodnotu svojho jedla.