Dátum: Nedeľa 11.12.2016 Dnes oslavuje:

Hilda Zajtra: Otília

 

 

 
  • Poslať e-mailom
  • Vytlačiť článok
  • Facebook
  • Napíšte nám
  • Zdielať s ostatnými

Túžite po plochom bruchu? Pomôže vám olivový olej a prechádzky

Zdroj: Glanc.sk 03. októbra 2013, 12:00
Foto: Profimedia.sk Ak chcete mať ploché brucho, zmeňte svoj jedálniček a zažeňte stres.

Veľké brucho nemusí mať na svedomí len nadpriemerné množstvo tuku v oblasti pása. Zväčšiť sa vám môže aj v dôsledku nafúknutia, ktorého sa však môžete ľahko zbaviť. Stačí zmeniť jedálniček a zahnať stres.

Ak ani vy ste nie ste so svojím bruchom spokojná, skúste do každého jedla zaradiť správne mastné kyseliny. Olivový alebo repkový olej, orechy, semienka a avokádo sú prospešné pri chudnutí a navyše priamo prispievajú k tomu, aby ste nepriberali v okolí pása. Látky, ktoré obsahujú, bránia tiež ukladaniu tuku medzi vnútornými orgánmi, a tak chránia aj vaše srdce.

Vyhýbať by ste sa mali potravinám, ktoré spôsobujú pocit nafúknutia. Zväčšenie brucha môžete spozorovať aj v období pred menštruáciou, za čo môže zadržiavanie vody v tele.

Ako získate ploché brucho?

Jedzte štyrikrát denne

Jesť by ste mali každé štyri hodiny, čiže štyrikrát denne. Telo tak netrpí hladom a má dostatočný čas na to, aby každé jedlo dobre strávilo.

Nevynechajte prechádzky

Po každom jedle sa choďte na päť minút prejsť. Už za takýto krátky čas sa v tele dokáže naštartovať trávenie.

Jedzte pomaly

Ak jedlo do seba rýchlo „nahádžete“, dostávate do žalúdka veľa vzduchu, čo spôsobuje nafukovanie. Keď sa naučíte jesť pomaly, mozog bude mať dostatok času na vyslanie signálu, že ste už nasýtení a vy sa zbytočne neprejete.

Zbavte sa stresu

Stres zvyšuje produkciu hormónu kortizolu, ktorý spôsobuje nekontrolovateľný hlad. Tento hormón navyše napomáha tomu, aby sa tukové zásoby ukladali okolo pása. V boji proti stresu vám pomôže napríklad nesladená limonáda z čerstvého zázvoru.

Týmto potravinám sa radšej vyhnite

  • polotovary a slané jedlá
  • fazuľa, hrach, brokolica, kapusta, paprika a citrusové plody
  • vyprážané jedlá
  • alkohol, káva, čaj a kyslé ovocné šťavy
  • sýtené nápoje



 

Naj z glancu

 

Vaše diétne tipy

Anna a jej tajomstvo na boj s tukom: Pod jej dozorom schudla klientka 47 kíl!

Pribrala som štyri konfekčné veľkosti – hovorí Anna Stráňavská (48). Schudla...
 

Stihnite to do Vianoc: Vylepšite si svoju figúru 2 lyžicami tohto zázraku

Aj vy sa čudujete, kde sa vzal ten faldík na bruchu? Do Vianoc s ním ešte stíhate...
 

Nedarí sa vám schudnúť? Za vašu hmotnosť nemôže ani vek ani boľavé kolená

Málo pohybu, zlá životospráva a takmer žiaden šport. Spoznali ste sa? Aj...
 

Netrápte sa diétami: 5 prírodných spaľovačov tukov, o ktorých musíte vedieť!

Pri pohľade na váhu sa chytáte za hlavu, že je najvyšší čas začať niečo robiť?...
 

Diéta na zohriatie: V chladných dňoch si naservírujte zeler a čakanku!

Čo by ste mali teraz jesť, aby ste mali dostatok živín a nepribrali?