Dátum: Pondelok 05.12.2016 Dnes oslavuje:

Oto Zajtra: Mikuláš

 

 

 
  • Poslať e-mailom
  • Vytlačiť článok
  • Facebook
  • Napíšte nám
  • Zdielať s ostatnými

Túžite po plochom bruchu? Pomôže vám olivový olej a prechádzky

Zdroj: Glanc.sk 03. októbra 2013, 12:00
Foto: Profimedia.sk Ak chcete mať ploché brucho, zmeňte svoj jedálniček a zažeňte stres.

Veľké brucho nemusí mať na svedomí len nadpriemerné množstvo tuku v oblasti pása. Zväčšiť sa vám môže aj v dôsledku nafúknutia, ktorého sa však môžete ľahko zbaviť. Stačí zmeniť jedálniček a zahnať stres.

Ak ani vy ste nie ste so svojím bruchom spokojná, skúste do každého jedla zaradiť správne mastné kyseliny. Olivový alebo repkový olej, orechy, semienka a avokádo sú prospešné pri chudnutí a navyše priamo prispievajú k tomu, aby ste nepriberali v okolí pása. Látky, ktoré obsahujú, bránia tiež ukladaniu tuku medzi vnútornými orgánmi, a tak chránia aj vaše srdce.

Vyhýbať by ste sa mali potravinám, ktoré spôsobujú pocit nafúknutia. Zväčšenie brucha môžete spozorovať aj v období pred menštruáciou, za čo môže zadržiavanie vody v tele.

Ako získate ploché brucho?

Jedzte štyrikrát denne

Jesť by ste mali každé štyri hodiny, čiže štyrikrát denne. Telo tak netrpí hladom a má dostatočný čas na to, aby každé jedlo dobre strávilo.

Nevynechajte prechádzky

Po každom jedle sa choďte na päť minút prejsť. Už za takýto krátky čas sa v tele dokáže naštartovať trávenie.

Jedzte pomaly

Ak jedlo do seba rýchlo „nahádžete“, dostávate do žalúdka veľa vzduchu, čo spôsobuje nafukovanie. Keď sa naučíte jesť pomaly, mozog bude mať dostatok času na vyslanie signálu, že ste už nasýtení a vy sa zbytočne neprejete.

Zbavte sa stresu

Stres zvyšuje produkciu hormónu kortizolu, ktorý spôsobuje nekontrolovateľný hlad. Tento hormón navyše napomáha tomu, aby sa tukové zásoby ukladali okolo pása. V boji proti stresu vám pomôže napríklad nesladená limonáda z čerstvého zázvoru.

Týmto potravinám sa radšej vyhnite

  • polotovary a slané jedlá
  • fazuľa, hrach, brokolica, kapusta, paprika a citrusové plody
  • vyprážané jedlá
  • alkohol, káva, čaj a kyslé ovocné šťavy
  • sýtené nápoje



 

Naj z glancu

 

Vaše diétne tipy

Netrápte sa diétami: 5 prírodných spaľovačov tukov, o ktorých musíte vedieť!

Pri pohľade na váhu sa chytáte za hlavu, že je najvyšší čas začať niečo robiť?...
 

Diéta na zohriatie: V chladných dňoch si naservírujte zeler a čakanku!

Čo by ste mali teraz jesť, aby ste mali dostatok živín a nepribrali?
 

Maximálny účinok za minimum času: Schudnite za 5 dní 3 kilá s týmto nápojom

Potrebujete sa rýchlo dostať do obľúbených šiat? Vyskúšajte tento super...
 

Orechové maslo: Doma si ho urobíte za pár minút a zaženie chuť na sladké

Chcete spraviť niečo pre svoje zdravie? Nahraďte živočíšne tuky orechovým...
 

Premôžte neprekonateľnú chuť na sladké: Stačí, ak si osvojíte tieto návyky!

Bojujete a vždy boj prehráte? Vieme, ako si určiť hranice a na posedenie...