Tip redakcii
 

Túžite po plochom bruchu? Pomôže vám olivový olej a prechádzky

Veľké brucho nemusí mať na svedomí len nadpriemerné množstvo tuku v oblasti pása. Zväčšiť sa vám môže aj v dôsledku nafúknutia, ktorého sa však môžete ľahko zbaviť. Stačí zmeniť jedálniček a zahnať stres.

03. októbra 2013, 12:00
Ak chcete mať ploché brucho, zmeňte svoj jedálniček a zažeňte stres.

Ak chcete mať ploché brucho, zmeňte svoj jedálniček a zažeňte stres.

Autor: Profimedia.sk

Ak ani vy ste nie ste so svojím bruchom spokojná, skúste do každého jedla zaradiť správne mastné kyseliny. Olivový alebo repkový olej, orechy, semienka a avokádo sú prospešné pri chudnutí a navyše priamo prispievajú k tomu, aby ste nepriberali v okolí pása. Látky, ktoré obsahujú, bránia tiež ukladaniu tuku medzi vnútornými orgánmi, a tak chránia aj vaše srdce.

Vyhýbať by ste sa mali potravinám, ktoré spôsobujú pocit nafúknutia. Zväčšenie brucha môžete spozorovať aj v období pred menštruáciou, za čo môže zadržiavanie vody v tele.

Ako získate ploché brucho?

Jedzte štyrikrát denne

Jesť by ste mali každé štyri hodiny, čiže štyrikrát denne. Telo tak netrpí hladom a má dostatočný čas na to, aby každé jedlo dobre strávilo.

Nevynechajte prechádzky

Po každom jedle sa choďte na päť minút prejsť. Už za takýto krátky čas sa v tele dokáže naštartovať trávenie.

Jedzte pomaly

Ak jedlo do seba rýchlo „nahádžete“, dostávate do žalúdka veľa vzduchu, čo spôsobuje nafukovanie. Keď sa naučíte jesť pomaly, mozog bude mať dostatok času na vyslanie signálu, že ste už nasýtení a vy sa zbytočne neprejete.

Zbavte sa stresu

Stres zvyšuje produkciu hormónu kortizolu, ktorý spôsobuje nekontrolovateľný hlad. Tento hormón navyše napomáha tomu, aby sa tukové zásoby ukladali okolo pása. V boji proti stresu vám pomôže napríklad nesladená limonáda z čerstvého zázvoru.

Týmto potravinám sa radšej vyhnite

  • polotovary a slané jedlá
  • fazuľa, hrach, brokolica, kapusta, paprika a citrusové plody
  • vyprážané jedlá
  • alkohol, káva, čaj a kyslé ovocné šťavy
  • sýtené nápoje

Autor: Glanc.sk
 


 

Vaše diétne tipy

Strava ma vyliečila, tvrdí autorka stravovacieho hitu Antónia Mačingová. Naozaj to funguje u každého?

„Keď ma lekárka otestovala, zistila, že som alergická hádam na všetko…...
 

TAKTO to robí Dara Rolins! Ženy sa chcú obliekať ako ona, mať jej postavu aj frajera. Speváčka svoje finty netají

Návod, ako vyzerať skvele, poskytla Dara Rolins (44) opäť vo svojom novom...
 

Ryža pri chudnutí? Prečo nie! Táto 1 surovina zníži jej obsah kalórií

Zahájili ste boj s kilami navyše? Ak ste na druhú koľaj dočasne odsunuli...
 

SCHUDLA 45 kíl a dnes si už na sladkosti ani nespomenie. Miriam prezradila, ako sa jej to podarilo

V šou Extrémne premeny Slovensko sa podarilo zmeniť životný štýl aj bývalej...
 

Rudo urobil pred svadbou to, čo robia budúce nevesty. Životnú zmenu si nevie vynachváliť!

Keď sa dnes už manželov Kučákovcov spýtate, kedy sa dali dokopy, Rudo okamžite...
 

Kalkulačka kalórií

Koľko ste zjedli?

Chcete udržať denný príjem kalórií na uzde? Vypočítajte si energetickú hodnotu svojho jedla.