Tip redakcii
 

Valentínska diéta: Prekvapte ho krajšia a štíhlejšia

Sviatok zamilovaných je tu o dva týždne a presne toľko vám bude trvať roztopenie tukových vankúšikov, ak budete dodržiavať naše rady.

30. januára 2013, 11:00
Buďte štíhlejšia už za dva týždne

Buďte štíhlejšia už za dva týždne

Autor: Profimedia.sk

Nedávne výskumy ukázali, že až dve tretiny zadaných žien sa snažia pred Valentínom zhodiť svoje prebytočné kilá. Ak budete dodržiavať naše rady, tento rok sa mu konečne bez hanby predvediete aj v tej sexi košieľke, ktorú ste si predtým neodvážili obliecť.

Superspaľovače tuku

Vápnik

Strava bohatá na vápnik vám pomôže spáliť viac kalórii a za pomoci tejto látky sa vám v tele uloží až o 50% menej tuku! Vápnik totiž zvyšuje množstvo tuku, ktoré sa črevami vylučuje von s organizmu, a tým sa v tele nestihne uložiť. Medzi potraviny bohaté na vápnik patrí napríklad tvaroh, špenát, brokolica, rebarbora, losos alebo syr feta.

Omega3-mastné kyseliny

Obsahujú ich tučné ryby, fazuľa, cícer, mrazený hrášok, avokádo alebo orechy. Pomáhajú udržiavať nízku hladinu cukru v krvi, bránia ukladaniu kalórií a tuku v tele a premieňajú glukózu na energiu - a teda sa neukladá v tele ako tuk.

Zdravé sacharidy

Fazuľa, šošovica, kukurica, hrášok, jačmeň, hnedá ryža a ovos. Neobsahujú veľa kalórií, podporujú pravidelní vylučovanie škodlivých látok prispievajú k zníženiu množstva ukladaného tuku.

Doprajte si aj:

Lososa, krevety, pstruha alebo homára. Zvyšujú využitie tuku ako zdroja energie a urýchľujú spaľovanie tukov počas cvičenia.

PRAVIDLÁ

Diétny plán by ste mali dodržiavať minimálne dva týždne, no aj potom sa snažte dodržiavať tieto zásady:

  • Do 11:30 jedzte len ovocie - je ľahko stráviteľné a tým naštartuje metabolizmus
  • Na obed si doprajte misku polievky a šalátu
  • Vyhnite sa nezdravým sacharidom po 18tej hodine. Ak cvičíte až večer, dajte si radšej ľahko stráviteľné jedlá (sladké zemiaky, fazuľu, šošovicu, kuskus alebo hnedú ryžu)
  • Zjedzte tri porcie zeleniny denne
  • Jedzte každé tri hodiny malé porcie
  • Úplne vylúčte bielu ryžu, chlieb a cestoviny
  • Minimálne pl hodiny denne sa hýbte. Vyberte si aktivitu, ktorá vám vyhovuje
  • Doprajte si dostatok tekutín (3 litre) a spánku

Autor: glanc.sk
 


 

Vaše diétne tipy

FOTO: Takúto postavu ešte nemala! Zuzana Plačková sa zaťala a zhodila 14 kíl

Hviezda nákupných maniačok priznala, že prvý mesiac sa nedotkla ani len...
 

Bez celulitídy aj po štyridsiatke. Silvia Lakatošová pozná recept, ako na to

Silvia Lakatošová hovorí, že za to, ako vyzerá, nemôžu dobré gény. Po dvoch...
 

Fit pred letom: Voňavé chudnutie

Aj vás trápia kilá navyše po dlhej a chladnej zime? Dá sa to vyriešiť jednoducho...
 

Prečo tieto ženy vyzerajú božsky? Pijú olej a jedia vývar z kostí

Už roky majú náš obdiv, páči sa nám ich postava aj pokožka. Skúste dať na ich...
 

Kalkulačka kalórií

Koľko ste zjedli?

Chcete udržať denný príjem kalórií na uzde? Vypočítajte si energetickú hodnotu svojho jedla.