Dátum: Štvrtok 08.12.2016 Dnes oslavuje:

Marína Zajtra: Izabela

 

 

 
  • Poslať e-mailom
  • Vytlačiť článok
  • Facebook
  • Napíšte nám
  • Zdielať s ostatnými

Valentínska diéta: Prekvapte ho krajšia a štíhlejšia

Zdroj: glanc.sk 30. januára 2013, 11:00
Foto: Profimedia.sk Buďte štíhlejšia už za dva týždne

Sviatok zamilovaných je tu o dva týždne a presne toľko vám bude trvať roztopenie tukových vankúšikov, ak budete dodržiavať naše rady.

Nedávne výskumy ukázali, že až dve tretiny zadaných žien sa snažia pred Valentínom zhodiť svoje prebytočné kilá. Ak budete dodržiavať naše rady, tento rok sa mu konečne bez hanby predvediete aj v tej sexi košieľke, ktorú ste si predtým neodvážili obliecť.

Superspaľovače tuku

Vápnik

Strava bohatá na vápnik vám pomôže spáliť viac kalórii a za pomoci tejto látky sa vám v tele uloží až o 50% menej tuku! Vápnik totiž zvyšuje množstvo tuku, ktoré sa črevami vylučuje von s organizmu, a tým sa v tele nestihne uložiť. Medzi potraviny bohaté na vápnik patrí napríklad tvaroh, špenát, brokolica, rebarbora, losos alebo syr feta.

Omega3-mastné kyseliny

Obsahujú ich tučné ryby, fazuľa, cícer, mrazený hrášok, avokádo alebo orechy. Pomáhajú udržiavať nízku hladinu cukru v krvi, bránia ukladaniu kalórií a tuku v tele a premieňajú glukózu na energiu - a teda sa neukladá v tele ako tuk.

Zdravé sacharidy

Fazuľa, šošovica, kukurica, hrášok, jačmeň, hnedá ryža a ovos. Neobsahujú veľa kalórií, podporujú pravidelní vylučovanie škodlivých látok prispievajú k zníženiu množstva ukladaného tuku.

Doprajte si aj:

Lososa, krevety, pstruha alebo homára. Zvyšujú využitie tuku ako zdroja energie a urýchľujú spaľovanie tukov počas cvičenia.

PRAVIDLÁ

Diétny plán by ste mali dodržiavať minimálne dva týždne, no aj potom sa snažte dodržiavať tieto zásady:

  • Do 11:30 jedzte len ovocie - je ľahko stráviteľné a tým naštartuje metabolizmus
  • Na obed si doprajte misku polievky a šalátu
  • Vyhnite sa nezdravým sacharidom po 18tej hodine. Ak cvičíte až večer, dajte si radšej ľahko stráviteľné jedlá (sladké zemiaky, fazuľu, šošovicu, kuskus alebo hnedú ryžu)
  • Zjedzte tri porcie zeleniny denne
  • Jedzte každé tri hodiny malé porcie
  • Úplne vylúčte bielu ryžu, chlieb a cestoviny
  • Minimálne pl hodiny denne sa hýbte. Vyberte si aktivitu, ktorá vám vyhovuje
  • Doprajte si dostatok tekutín (3 litre) a spánku



 

Naj z glancu

 

Vaše diétne tipy

Anna a jej tajomstvo na boj s tukom: Pod jej dozorom schudla klientka 47 kíl!

Pribrala som štyri konfekčné veľkosti – hovorí Anna Stráňavská (48). Schudla...
 

Stihnite to do Vianoc: Vylepšite si svoju figúru 2 lyžicami tohto zázraku

Aj vy sa čudujete, kde sa vzal ten faldík na bruchu? Do Vianoc s ním ešte stíhate...
 

Nedarí sa vám schudnúť? Za vašu hmotnosť nemôže ani vek ani boľavé kolená

Málo pohybu, zlá životospráva a takmer žiaden šport. Spoznali ste sa? Aj...
 

Netrápte sa diétami: 5 prírodných spaľovačov tukov, o ktorých musíte vedieť!

Pri pohľade na váhu sa chytáte za hlavu, že je najvyšší čas začať niečo robiť?...
 

Diéta na zohriatie: V chladných dňoch si naservírujte zeler a čakanku!

Čo by ste mali teraz jesť, aby ste mali dostatok živín a nepribrali?