Tip redakcii
 

Hodiny v stravovaní: Vieme, kedy čo jesť a nepribrať

Okrem toho, že je dôležité to, čo jete, je dôležité ak kedy to jete! Poradíme vám, ako si nastaviť stravovacie časy a nepriberať.

14. apríla 2013, 09:00

Jesť stále v rovnakých hodinách odporúčajú tréneri aj odborníci na diéty. Pozrite si náš vzorový príklad na jeden konkrétny deň.

  • 01:00 - 03:00 nevhodná je káva, alkohol, tuky a obzvlášť cigarety
  • 03:00 - 06:00 nejedzte nič, pretože práve v tomto čase má telo tendenciu ukladať si tuky
  • 06:00 - 08:00 dbajte na pitný režim a vitamíny. Ak ste už hore, tak si dajte ovocie
  • 08:00 - 10:00 v tomto čase telo najlepšie spracuje cukry. Ak teda túžite po sladkom, teraz by vám nemalo uškodiť.
  • 10:00 - 13:00 čas na ďalšie sacharidy z ovocia. Poobede by ste ho už však nemali jesť vôbec
  • 13:00 - 15:00 odborníci radia obedovať v tomto čase a dopriať si vyváženú porciu bielkovín aj sacharidov
  • 15: 00 - 18:00 v tomto čase je dôležité dodržať odstup od predchádzajúceho jedla, pauza medzi nimi by mala byť dve až tri hodiny. Potom si môžete dopriať opäť jedlo, najmä z bielkovín
  • 18:00 - 21:00 Opäť bielkoviny, ale už si dajte aj dostatočné množstvo zeleniny
  • 21:00 - 24:00 V tomto čase by ste sa už nemali napchávať, ale dopriať si pokoj a dovoliť telu, aby spracovali jedlo z celého dňa

Autor: glanc.sk
 


 

Vaše diétne tipy

Výherkyne súťaže: Naše čitateľky sú s nami odhodlané chudnúť!

Naše čitateľky Martina Konfederáková (38) a Anna Krupská (56) vyhrali...
 

Lucia Mokráňová dodržuje zaujímavú diétu: Chudne vďaka vlnám!

Exfarmárke Lucii Mokráňovej (25) ukazuje ručička na váhe mínus desať kilogramov....
 

FIT do plaviek: TIETO potraviny môžete jesť do zbláznenia a nepriberiete!

Leto nám už nezadržateľne klope na dvere a preto sa treba dostať čo najrýchlejšie...
 

Máte tučné brucho? Choďte na rannú prechádzku. Slnko medzi ôsmou a deviatou ráno dokáže vytopiť tuk!

Prijali ste ako fakt, že svoje staré džínsy už nezapnete a od istého veku...
 

FOTO: Takúto postavu ešte nemala! Zuzana Plačková sa zaťala a zhodila 14 kíl

Hviezda nákupných maniačok priznala, že prvý mesiac sa nedotkla ani len...
 

Kalkulačka kalórií

Koľko ste zjedli?

Chcete udržať denný príjem kalórií na uzde? Vypočítajte si energetickú hodnotu svojho jedla.