Tip redakcii
 

Hodiny v stravovaní: Vieme, kedy čo jesť a nepribrať

Okrem toho, že je dôležité to, čo jete, je dôležité ak kedy to jete! Poradíme vám, ako si nastaviť stravovacie časy a nepriberať.

14. apríla 2013, 09:00

Jesť stále v rovnakých hodinách odporúčajú tréneri aj odborníci na diéty. Pozrite si náš vzorový príklad na jeden konkrétny deň.

  • 01:00 - 03:00 nevhodná je káva, alkohol, tuky a obzvlášť cigarety
  • 03:00 - 06:00 nejedzte nič, pretože práve v tomto čase má telo tendenciu ukladať si tuky
  • 06:00 - 08:00 dbajte na pitný režim a vitamíny. Ak ste už hore, tak si dajte ovocie
  • 08:00 - 10:00 v tomto čase telo najlepšie spracuje cukry. Ak teda túžite po sladkom, teraz by vám nemalo uškodiť.
  • 10:00 - 13:00 čas na ďalšie sacharidy z ovocia. Poobede by ste ho už však nemali jesť vôbec
  • 13:00 - 15:00 odborníci radia obedovať v tomto čase a dopriať si vyváženú porciu bielkovín aj sacharidov
  • 15: 00 - 18:00 v tomto čase je dôležité dodržať odstup od predchádzajúceho jedla, pauza medzi nimi by mala byť dve až tri hodiny. Potom si môžete dopriať opäť jedlo, najmä z bielkovín
  • 18:00 - 21:00 Opäť bielkoviny, ale už si dajte aj dostatočné množstvo zeleniny
  • 21:00 - 24:00 V tomto čase by ste sa už nemali napchávať, ale dopriať si pokoj a dovoliť telu, aby spracovali jedlo z celého dňa

Autor: glanc.sk
 
 

 

Vaše diétne tipy

Ivane Christovej sa podarilo schudnúť. Máme pre vás tip, ako to môžete dokázať aj vy!

Bývalá misska nikdy nepatrila medzi vychudnuté krásky a aj za čias najväčšej...
 

Zbavte sa prebytočných kíl správnou vôňou

Už zopár kvapiek oleja vám pomôže odbúrať tuk.
 

V 30tke nosila Petra veľkosť 3XL: Ako sa jej podarilo schudnúť neuveriteľných 60 kíl?

Jedlo víťazilo nad všetkým – prezrádza sesternica herca Mariána Mitaša...
 

Chudnite s prehľadom: 4 diétne omyly, ktorým raz a navždy prestaňte veriť!

Uverili ste niektorým tvrdeniam, čo kedy jesť, aby ste rýchlo schudli?...
 

Obrovská pomoc pre Slovákov na diéte: Táto tabuľka vám výrazne uľahčí život!

Neovládli ste sa a zhltli ste ku káve nugátový croissant? Vychodíte ho za...
 

Kalkulačka kalórií

Koľko ste zjedli?

Chcete udržať denný príjem kalórií na uzde? Vypočítajte si energetickú hodnotu svojho jedla.