Tip redakcii
 

Hodiny v stravovaní: Vieme, kedy čo jesť a nepribrať

Okrem toho, že je dôležité to, čo jete, je dôležité ak kedy to jete! Poradíme vám, ako si nastaviť stravovacie časy a nepriberať.

14. apríla 2013, 09:00

Jesť stále v rovnakých hodinách odporúčajú tréneri aj odborníci na diéty. Pozrite si náš vzorový príklad na jeden konkrétny deň.

  • 01:00 - 03:00 nevhodná je káva, alkohol, tuky a obzvlášť cigarety
  • 03:00 - 06:00 nejedzte nič, pretože práve v tomto čase má telo tendenciu ukladať si tuky
  • 06:00 - 08:00 dbajte na pitný režim a vitamíny. Ak ste už hore, tak si dajte ovocie
  • 08:00 - 10:00 v tomto čase telo najlepšie spracuje cukry. Ak teda túžite po sladkom, teraz by vám nemalo uškodiť.
  • 10:00 - 13:00 čas na ďalšie sacharidy z ovocia. Poobede by ste ho už však nemali jesť vôbec
  • 13:00 - 15:00 odborníci radia obedovať v tomto čase a dopriať si vyváženú porciu bielkovín aj sacharidov
  • 15: 00 - 18:00 v tomto čase je dôležité dodržať odstup od predchádzajúceho jedla, pauza medzi nimi by mala byť dve až tri hodiny. Potom si môžete dopriať opäť jedlo, najmä z bielkovín
  • 18:00 - 21:00 Opäť bielkoviny, ale už si dajte aj dostatočné množstvo zeleniny
  • 21:00 - 24:00 V tomto čase by ste sa už nemali napchávať, ale dopriať si pokoj a dovoliť telu, aby spracovali jedlo z celého dňa

Autor: glanc.sk
 


 

Vaše diétne tipy

Šokujúce priznanie z Extrémnych premien: Jána už unesie aj výťah

Paradoxne, obezita priniesla do života Jána Hodoňa (39) popularitu aj...
 

Máte po 40tke? 5 najčastejších chýb, prečo ženy v tomto veku nevedia schudnúť

Snažíte sa bez úspechu? Možno robíte niektorú z týchto chýb. Prehodnoťte...
 

4 nepriatelia štíhlej línie: TIETO potraviny už viac neraňajkujte

Raňajkujete či vôbec? To, čím odštartujete deň môže do veľkej miery ovplyvniť...
 

Známej speváčke šaman zachránil život. Prečo takto skončila?

Marcella Molnárová (52) tvrdí, že ani v tomto veku sa nemusí v jedle obmedzovať....
 

Máte radi husté polievky a omáčky? Vyskúšajte namiesto múkovej zápražky sliz

Hľadáte ideálnu diétnu potravinu? Uvarte si okru.
 

Kalkulačka kalórií

Koľko ste zjedli?

Chcete udržať denný príjem kalórií na uzde? Vypočítajte si energetickú hodnotu svojho jedla.