Dátum: Sobota 01.10.2016 Dnes oslavuje: Arnold Zajtra: Levoslav

Práve číta: 22827

 

 
  • Poslať e-mailom
  • Vytlačiť článok
  • Facebook
  • Napíšte nám
  • Zdielať s ostatnými

Hodiny v stravovaní: Vieme, kedy čo jesť a nepribrať

Zdroj: glanc.sk 14. apríl 2013, 09:00

Okrem toho, že je dôležité to, čo jete, je dôležité ak kedy to jete! Poradíme vám, ako si nastaviť stravovacie časy a nepriberať.

Jesť stále v rovnakých hodinách odporúčajú tréneri aj odborníci na diéty. Pozrite si náš vzorový príklad na jeden konkrétny deň.

  • 01:00 - 03:00 nevhodná je káva, alkohol, tuky a obzvlášť cigarety
  • 03:00 - 06:00 nejedzte nič, pretože práve v tomto čase má telo tendenciu ukladať si tuky
  • 06:00 - 08:00 dbajte na pitný režim a vitamíny. Ak ste už hore, tak si dajte ovocie
  • 08:00 - 10:00 v tomto čase telo najlepšie spracuje cukry. Ak teda túžite po sladkom, teraz by vám nemalo uškodiť.
  • 10:00 - 13:00 čas na ďalšie sacharidy z ovocia. Poobede by ste ho už však nemali jesť vôbec
  • 13:00 - 15:00 odborníci radia obedovať v tomto čase a dopriať si vyváženú porciu bielkovín aj sacharidov
  • 15: 00 - 18:00 v tomto čase je dôležité dodržať odstup od predchádzajúceho jedla, pauza medzi nimi by mala byť dve až tri hodiny. Potom si môžete dopriať opäť jedlo, najmä z bielkovín
  • 18:00 - 21:00 Opäť bielkoviny, ale už si dajte aj dostatočné množstvo zeleniny
  • 21:00 - 24:00 V tomto čase by ste sa už nemali napchávať, ale dopriať si pokoj a dovoliť telu, aby spracovali jedlo z celého dňa


 

Naj z glancu

Vaše diétne tipy

Menej kalórií = viac kíl dole: 10 superpotravín, ktoré majú menej ako 250 kJ

Chcete schudnúť? Zostavte si chutný jedálny lístok s minimálnou energetickou,...
 

Máte po 40tke? 5 najčastejších chýb, prečo ženy v tomto veku nevedia schudnúť

Snažíte sa bez úspechu? Možno robíte niektorú z týchto chýb. Prehodnoťte...
 

Straťte centimetre v páse: TENTO nápoj je zázrakom pre ploché bruško

Aj vašou problémovou partiou je bruško? Vieme, ako sa dostanete do obľúbených...
 

Utajení (ne)priatelia: Dominantný hormón tvaruje vašu postavu. Aký ste typ?

Nemáte postavu podľa svojich predstáv? Na vine sú hormóny. Prispôsobte...
 

Namiesto chudnutia priberáte? TOTO je 5 vitamínov, ktoré za to môžu!

Kým vy sa snažíte chudnúť, kilá sa na vás lepia? Možno bude za tým nedostatok...