Tip redakcii
 

Hodiny v stravovaní: Vieme, kedy čo jesť a nepribrať

Okrem toho, že je dôležité to, čo jete, je dôležité ak kedy to jete! Poradíme vám, ako si nastaviť stravovacie časy a nepriberať.

14. apríla 2013, 09:00

Jesť stále v rovnakých hodinách odporúčajú tréneri aj odborníci na diéty. Pozrite si náš vzorový príklad na jeden konkrétny deň.

  • 01:00 - 03:00 nevhodná je káva, alkohol, tuky a obzvlášť cigarety
  • 03:00 - 06:00 nejedzte nič, pretože práve v tomto čase má telo tendenciu ukladať si tuky
  • 06:00 - 08:00 dbajte na pitný režim a vitamíny. Ak ste už hore, tak si dajte ovocie
  • 08:00 - 10:00 v tomto čase telo najlepšie spracuje cukry. Ak teda túžite po sladkom, teraz by vám nemalo uškodiť.
  • 10:00 - 13:00 čas na ďalšie sacharidy z ovocia. Poobede by ste ho už však nemali jesť vôbec
  • 13:00 - 15:00 odborníci radia obedovať v tomto čase a dopriať si vyváženú porciu bielkovín aj sacharidov
  • 15: 00 - 18:00 v tomto čase je dôležité dodržať odstup od predchádzajúceho jedla, pauza medzi nimi by mala byť dve až tri hodiny. Potom si môžete dopriať opäť jedlo, najmä z bielkovín
  • 18:00 - 21:00 Opäť bielkoviny, ale už si dajte aj dostatočné množstvo zeleniny
  • 21:00 - 24:00 V tomto čase by ste sa už nemali napchávať, ale dopriať si pokoj a dovoliť telu, aby spracovali jedlo z celého dňa

Autor: glanc.sk
 


 

Vaše diétne tipy

Brzda pre roztiahnuté žalúdky: Skúste sa desať dní stravovať podľa zakladateľa makrobiotiky

Máme za sebou polovicu januára a vy stále nezačali s diétou, hoci ste si to...
 

TIPY od fitnestrénerov: Tieto dobroty môžete jesť bez výčitiek

Manželia Tina a Vlado Zlatošovci ponúkajú vo svojej knihe aj zdravé recepty....
 

Teraz to vyjde! Začínate nový rok chudnutím? Takto dosiahnete trvalé výsledky

To, ako definitívne skoncovať s nadváhou a tukovými vankúšikmi alebo...
 

To najlepšie z kúpeľní! Pripomeňme si intímne triky najkrajších Sloveniek

Po celý rok vám známe krásky prezrádzali triky pre krásne telo, pleť a vlasy....
 

Rýchly detox po sviatkoch: Vsaďte na babskú radu za pár centov. Výsledok vás prekvapí!

Dopriali ste si viac, ako ste mali na pláne? Do formy vás za pár dní dostane...
 

Kalkulačka kalórií

Koľko ste zjedli?

Chcete udržať denný príjem kalórií na uzde? Vypočítajte si energetickú hodnotu svojho jedla.