Tip redakcii
 

Za 5 dní sa vám s týmto jedálnym lístkom podarí schudnúť

Cesta ku krásnym krivkám a k žiarivej pleti sa začína na vašom tanieri. Už o pár dní môžete byť štíhlejšia.

16. apríla 2014, 08:00
Cesta ku krásnym krivkám a k žiarivej  pleti sa začína na vašom tanieri. Už  o pár dní môžete byť štíhlejšia.

Cesta ku krásnym krivkám a k žiarivej pleti sa začína na vašom tanieri. Už o pár dní môžete byť štíhlejšia.

Autor: Profimedia.sk

Päť menších porcií jedla denne zabráni hladu a dodá vášmu telu všetko, čo potrebujete. Nezabudnite však ani na pravidelný prísun tekutín, počas dňa vypite minimálne dva a pol litra nesladených a nesýtených nápojov. A ak si k tomu všetkému nájdete čas aspoň na polhodinovú prechádzku, kíl sa zbavíte ľahšie a rýchlejšie. Čerstvý vzduch navyše prospeje aj vašej pleti.

1. deň

Raňajky: celozrnná žemľa, tri lyžice nízkotučného tvarohu s bylinkami, 1 mrkva, 1 paradajka

Desiata: 200 ml stopercentnej jablkovej šťavy rozmixovanej s lyžicou ovsených vločiek

Obed: dusená alebo grilovaná ryba, dvojnásobné množstvo dusenej zeleniny

Olovrant: nízkotučný biely jogurt, 100 g hrozna

Večera: šalát zo sterilizovanej fazule a z bezvaječných cestovín so syrom cottage

2. deň

Raňajky: tri lyžice ovsených vločiek premiešajte s nakrájaným pomarančom, kivi a dvomi lyžicami bieleho jogurtu

Desiata: varené vajíčko, zelenina

Obed: zemiakový šalát bez majonézy

Olovrant: ovocný tvaroh

Večera: dve hrianky z tmavého chleba s trochou masla, paprika

3. deň

Raňajky: grahamový rožok so sójovou nátierkou, reďkovka

Desiata: biely jogurt, malý banán

Obed: dusené kuracie prsia, malý kopček ryže, šalát z listovej zeleniny

Olovrant: kvalitná chudá šunka, šalátová uhorka

Večera: jedno vajíčko natvrdo, nízkotučný tvrdý syr a naklíčená šošovica

4. deň

Raňajky: mozzarella light, jedna paprika, jedna paradajka

Desiata: 200 ml čerstvej ovocnej šťavy so 100 ml vody

Obed: pečené morčacie stehno, dusená kapusta

Olovrant: nízkotučné acidofilné mlieko so škoricou

Večera: pečená zelenina, dresing z nízkotučného jogurtu a byliniek

Foto: Archív

5. deň

Raňajky: dve nastrúhané jablká a jedna väčšia mrkva s lyžičkou medu a citrónovou šťavou

Desiata: jeden banán

Obed: zeleninový šalát s grilovanými kuracími prsami

Olovrant: bryndzová nátierka, celozrnná hrianka, paprika

Večera: omeleta so šampiňónmi a s hráškom

Autor: Báječná žena/Alena Jurisová
 


 

Vaše diétne tipy

Výherkyne súťaže: Naše čitateľky sú s nami odhodlané chudnúť!

Naše čitateľky Martina Konfederáková (38) a Anna Krupská (56) vyhrali...
 

Lucia Mokráňová dodržuje zaujímavú diétu: Chudne vďaka vlnám!

Exfarmárke Lucii Mokráňovej (25) ukazuje ručička na váhe mínus desať kilogramov....
 

FIT do plaviek: TIETO potraviny môžete jesť do zbláznenia a nepriberiete!

Leto nám už nezadržateľne klope na dvere a preto sa treba dostať čo najrýchlejšie...
 

Máte tučné brucho? Choďte na rannú prechádzku. Slnko medzi ôsmou a deviatou ráno dokáže vytopiť tuk!

Prijali ste ako fakt, že svoje staré džínsy už nezapnete a od istého veku...
 

FOTO: Takúto postavu ešte nemala! Zuzana Plačková sa zaťala a zhodila 14 kíl

Hviezda nákupných maniačok priznala, že prvý mesiac sa nedotkla ani len...
 

Kalkulačka kalórií

Koľko ste zjedli?

Chcete udržať denný príjem kalórií na uzde? Vypočítajte si energetickú hodnotu svojho jedla.