Dátum: Streda 28.09.2016 Dnes oslavuje: Václav Zajtra: Michal, Michaela

Práve číta: 32412

 

 
  • Poslať e-mailom
  • Vytlačiť článok
  • Facebook
  • Napíšte nám
  • Zdielať s ostatnými

Za 5 dní sa vám s týmto jedálnym lístkom podarí schudnúť

Zdroj: Báječná žena/Alena Jurisová 16. apríl 2014, 08:00
Foto: Profimedia.sk Cesta ku krásnym krivkám a k žiarivej pleti sa začína na vašom tanieri. Už o pár dní môžete byť štíhlejšia.

Cesta ku krásnym krivkám a k žiarivej pleti sa začína na vašom tanieri. Už o pár dní môžete byť štíhlejšia.

Päť menších porcií jedla denne zabráni hladu a dodá vášmu telu všetko, čo potrebujete. Nezabudnite však ani na pravidelný prísun tekutín, počas dňa vypite minimálne dva a pol litra nesladených a nesýtených nápojov. A ak si k tomu všetkému nájdete čas aspoň na polhodinovú prechádzku, kíl sa zbavíte ľahšie a rýchlejšie. Čerstvý vzduch navyše prospeje aj vašej pleti.

1. deň

Raňajky: celozrnná žemľa, tri lyžice nízkotučného tvarohu s bylinkami, 1 mrkva, 1 paradajka

Desiata: 200 ml stopercentnej jablkovej šťavy rozmixovanej s lyžicou ovsených vločiek

Obed: dusená alebo grilovaná ryba, dvojnásobné množstvo dusenej zeleniny

Olovrant: nízkotučný biely jogurt, 100 g hrozna

Večera: šalát zo sterilizovanej fazule a z bezvaječných cestovín so syrom cottage

2. deň

Raňajky: tri lyžice ovsených vločiek premiešajte s nakrájaným pomarančom, kivi a dvomi lyžicami bieleho jogurtu

Desiata: varené vajíčko, zelenina

Obed: zemiakový šalát bez majonézy

Olovrant: ovocný tvaroh

Večera: dve hrianky z tmavého chleba s trochou masla, paprika

3. deň

Raňajky: grahamový rožok so sójovou nátierkou, reďkovka

Desiata: biely jogurt, malý banán

Obed: dusené kuracie prsia, malý kopček ryže, šalát z listovej zeleniny

Olovrant: kvalitná chudá šunka, šalátová uhorka

Večera: jedno vajíčko natvrdo, nízkotučný tvrdý syr a naklíčená šošovica

4. deň

Raňajky: mozzarella light, jedna paprika, jedna paradajka

Desiata: 200 ml čerstvej ovocnej šťavy so 100 ml vody

Obed: pečené morčacie stehno, dusená kapusta

Olovrant: nízkotučné acidofilné mlieko so škoricou

Večera: pečená zelenina, dresing z nízkotučného jogurtu a byliniek

Foto: Archív

5. deň

Raňajky: dve nastrúhané jablká a jedna väčšia mrkva s lyžičkou medu a citrónovou šťavou

Desiata: jeden banán

Obed: zeleninový šalát s grilovanými kuracími prsami

Olovrant: bryndzová nátierka, celozrnná hrianka, paprika

Večera: omeleta so šampiňónmi a s hráškom


 

Naj z glancu

Vaše diétne tipy

Menej kalórií = viac kíl dole: 10 superpotravín, ktoré majú menej ako 250 kJ

Chcete schudnúť? Zostavte si chutný jedálny lístok s minimálnou energetickou,...
 

Máte po 40tke? 5 najčastejších chýb, prečo ženy v tomto veku nevedia schudnúť

Snažíte sa bez úspechu? Možno robíte niektorú z týchto chýb. Prehodnoťte...
 

Straťte centimetre v páse: TENTO nápoj je zázrakom pre ploché bruško

Aj vašou problémovou partiou je bruško? Vieme, ako sa dostanete do obľúbených...
 

Utajení (ne)priatelia: Dominantný hormón tvaruje vašu postavu. Aký ste typ?

Nemáte postavu podľa svojich predstáv? Na vine sú hormóny. Prispôsobte...
 

Namiesto chudnutia priberáte? TOTO je 5 vitamínov, ktoré za to môžu!

Kým vy sa snažíte chudnúť, kilá sa na vás lepia? Možno bude za tým nedostatok...