Tip redakcii
 

Za 5 dní sa vám s týmto jedálnym lístkom podarí schudnúť

Cesta ku krásnym krivkám a k žiarivej pleti sa začína na vašom tanieri. Už o pár dní môžete byť štíhlejšia.

16. apríla 2014, 08:00
Cesta ku krásnym krivkám a k žiarivej  pleti sa začína na vašom tanieri. Už  o pár dní môžete byť štíhlejšia.

Cesta ku krásnym krivkám a k žiarivej pleti sa začína na vašom tanieri. Už o pár dní môžete byť štíhlejšia.

Autor: Profimedia.sk

Päť menších porcií jedla denne zabráni hladu a dodá vášmu telu všetko, čo potrebujete. Nezabudnite však ani na pravidelný prísun tekutín, počas dňa vypite minimálne dva a pol litra nesladených a nesýtených nápojov. A ak si k tomu všetkému nájdete čas aspoň na polhodinovú prechádzku, kíl sa zbavíte ľahšie a rýchlejšie. Čerstvý vzduch navyše prospeje aj vašej pleti.

1. deň

Raňajky: celozrnná žemľa, tri lyžice nízkotučného tvarohu s bylinkami, 1 mrkva, 1 paradajka

Desiata: 200 ml stopercentnej jablkovej šťavy rozmixovanej s lyžicou ovsených vločiek

Obed: dusená alebo grilovaná ryba, dvojnásobné množstvo dusenej zeleniny

Olovrant: nízkotučný biely jogurt, 100 g hrozna

Večera: šalát zo sterilizovanej fazule a z bezvaječných cestovín so syrom cottage

2. deň

Raňajky: tri lyžice ovsených vločiek premiešajte s nakrájaným pomarančom, kivi a dvomi lyžicami bieleho jogurtu

Desiata: varené vajíčko, zelenina

Obed: zemiakový šalát bez majonézy

Olovrant: ovocný tvaroh

Večera: dve hrianky z tmavého chleba s trochou masla, paprika

3. deň

Raňajky: grahamový rožok so sójovou nátierkou, reďkovka

Desiata: biely jogurt, malý banán

Obed: dusené kuracie prsia, malý kopček ryže, šalát z listovej zeleniny

Olovrant: kvalitná chudá šunka, šalátová uhorka

Večera: jedno vajíčko natvrdo, nízkotučný tvrdý syr a naklíčená šošovica

4. deň

Raňajky: mozzarella light, jedna paprika, jedna paradajka

Desiata: 200 ml čerstvej ovocnej šťavy so 100 ml vody

Obed: pečené morčacie stehno, dusená kapusta

Olovrant: nízkotučné acidofilné mlieko so škoricou

Večera: pečená zelenina, dresing z nízkotučného jogurtu a byliniek

Foto: Archív

5. deň

Raňajky: dve nastrúhané jablká a jedna väčšia mrkva s lyžičkou medu a citrónovou šťavou

Desiata: jeden banán

Obed: zeleninový šalát s grilovanými kuracími prsami

Olovrant: bryndzová nátierka, celozrnná hrianka, paprika

Večera: omeleta so šampiňónmi a s hráškom

Autor: Báječná žena/Alena Jurisová
 


 

Vaše diétne tipy

Fit pred letom: Voňavé chudnutie

Aj vás trápia kilá navyše po dlhej a chladnej zime? Dá sa to vyriešiť jednoducho...
 

Prečo tieto ženy vyzerajú božsky? Pijú olej a jedia vývar z kostí

Už roky majú náš obdiv, páči sa nám ich postava aj pokožka. Skúste dať na ich...
 

Chudnete? Osviežte si jedálniček výbornými smoothie, ktoré vám pri zhadzovaní kíl pomôžu

Máme pre vás tri skvelé recepty na chutné a zdravé nápoje.
 

Ivane Christovej sa podarilo schudnúť. Máme pre vás tip, ako to môžete dokázať aj vy!

Bývalá misska nikdy nepatrila medzi vychudnuté krásky a aj za čias najväčšej...
 

Kalkulačka kalórií

Koľko ste zjedli?

Chcete udržať denný príjem kalórií na uzde? Vypočítajte si energetickú hodnotu svojho jedla.