Tip redakcii
 

Za 5 dní sa vám s týmto jedálnym lístkom podarí schudnúť

Cesta ku krásnym krivkám a k žiarivej pleti sa začína na vašom tanieri. Už o pár dní môžete byť štíhlejšia.

16. apríla 2014, 08:00
Cesta ku krásnym krivkám a k žiarivej  pleti sa začína na vašom tanieri. Už  o pár dní môžete byť štíhlejšia.

Cesta ku krásnym krivkám a k žiarivej pleti sa začína na vašom tanieri. Už o pár dní môžete byť štíhlejšia.

Autor: Profimedia.sk

Päť menších porcií jedla denne zabráni hladu a dodá vášmu telu všetko, čo potrebujete. Nezabudnite však ani na pravidelný prísun tekutín, počas dňa vypite minimálne dva a pol litra nesladených a nesýtených nápojov. A ak si k tomu všetkému nájdete čas aspoň na polhodinovú prechádzku, kíl sa zbavíte ľahšie a rýchlejšie. Čerstvý vzduch navyše prospeje aj vašej pleti.

1. deň

Raňajky: celozrnná žemľa, tri lyžice nízkotučného tvarohu s bylinkami, 1 mrkva, 1 paradajka

Desiata: 200 ml stopercentnej jablkovej šťavy rozmixovanej s lyžicou ovsených vločiek

Obed: dusená alebo grilovaná ryba, dvojnásobné množstvo dusenej zeleniny

Olovrant: nízkotučný biely jogurt, 100 g hrozna

Večera: šalát zo sterilizovanej fazule a z bezvaječných cestovín so syrom cottage

2. deň

Raňajky: tri lyžice ovsených vločiek premiešajte s nakrájaným pomarančom, kivi a dvomi lyžicami bieleho jogurtu

Desiata: varené vajíčko, zelenina

Obed: zemiakový šalát bez majonézy

Olovrant: ovocný tvaroh

Večera: dve hrianky z tmavého chleba s trochou masla, paprika

3. deň

Raňajky: grahamový rožok so sójovou nátierkou, reďkovka

Desiata: biely jogurt, malý banán

Obed: dusené kuracie prsia, malý kopček ryže, šalát z listovej zeleniny

Olovrant: kvalitná chudá šunka, šalátová uhorka

Večera: jedno vajíčko natvrdo, nízkotučný tvrdý syr a naklíčená šošovica

4. deň

Raňajky: mozzarella light, jedna paprika, jedna paradajka

Desiata: 200 ml čerstvej ovocnej šťavy so 100 ml vody

Obed: pečené morčacie stehno, dusená kapusta

Olovrant: nízkotučné acidofilné mlieko so škoricou

Večera: pečená zelenina, dresing z nízkotučného jogurtu a byliniek

Foto: Archív

5. deň

Raňajky: dve nastrúhané jablká a jedna väčšia mrkva s lyžičkou medu a citrónovou šťavou

Desiata: jeden banán

Obed: zeleninový šalát s grilovanými kuracími prsami

Olovrant: bryndzová nátierka, celozrnná hrianka, paprika

Večera: omeleta so šampiňónmi a s hráškom

Autor: Báječná žena/Alena Jurisová
 


 

Vaše diétne tipy

Počuli ste už o hubovej káve, hubovom latte a hubovom kakau? Oplatí sa ich vyskúšať!

Máte problémy so srdcom, alebo tlakom? Riešte to kávou. Samozrejme, bezkofeínovou....
 

Strava ma vyliečila, tvrdí autorka stravovacieho hitu Antónia Mačingová. Naozaj to funguje u každého?

„Keď ma lekárka otestovala, zistila, že som alergická hádam na všetko…...
 

TAKTO to robí Dara Rolins! Ženy sa chcú obliekať ako ona, mať jej postavu aj frajera. Speváčka svoje finty netají

Návod, ako vyzerať skvele, poskytla Dara Rolins (44) opäť vo svojom novom...
 

Ryža pri chudnutí? Prečo nie! Táto 1 surovina zníži jej obsah kalórií

Zahájili ste boj s kilami navyše? Ak ste na druhú koľaj dočasne odsunuli...
 

SCHUDLA 45 kíl a dnes si už na sladkosti ani nespomenie. Miriam prezradila, ako sa jej to podarilo

V šou Extrémne premeny Slovensko sa podarilo zmeniť životný štýl aj bývalej...
 

Kalkulačka kalórií

Koľko ste zjedli?

Chcete udržať denný príjem kalórií na uzde? Vypočítajte si energetickú hodnotu svojho jedla.