Tip redakcii
 

Zelenina a ovocie vám nemusia zaručene pomôcť schudnúť

Niektoré potraviny vyzerajú na prvý pohľad zdravo a diétne, no na vašu postavu majú presne opačný efekt.

04. marca 2014, 07:00
Niektoré potraviny vyzerajú na prvý pohľad zdravo a diétne, no na vašu postavu majú presne opačný efekt. Na ktoré si treba dať pozor?

Niektoré potraviny vyzerajú na prvý pohľad zdravo a diétne, no na vašu postavu majú presne opačný efekt. Na ktoré si treba dať pozor?

Autor: Profimedia.sk

Raňajkové cereálie

Väčšina z cereálií je plná cukru a tuku, aj keď sa mnohé tvária ako celozrnné alebo sú kombináciou vločiek a ovocia. Už onedlho, ako si ich ráno doprajete, vás opäť prepadne hlad - odoláte mu? Určite nie a cestou do práce či vo firemnom bufete si kúpite ďalšiu maškrtu... Podobnou pohromou pre vašu postavu je aj väčšina tyčiniek s označením fit.

Pre vaše deti takisto nie sú presladené cereálie práve ideálnymi raňajkami. Čo s tým? Pripravte si vlastné. Napríklad z viaczrnných vločiek, čerstvého ovocia, lyžičky medu a bieleho jogurtu.

Ovocie namiesto večere

Dáte si večer radšej misku s ovocím v dobrej viere, že je to pre vašu postavu neškodné? Pozor na to! Ovocie má totiž v sebe dosť cukru, hlavne jeho prezreté plody. Síce prirodzeného, no to im z kalórií neuberá. To platí aj o sušenom ovocí. Ak vám záleží na postave, popoludní sa vzdajte aspoň banánov a hrozna, večer ovocie zo svojho jedálneho lístka vylúčte úplne.

Nie je šalát ako šalát

Jedným z účinných odporúčaní je dať si ku každému hlavnému jedlu porciu čerstvej zeleniny. No ak si k bravčovému rezňu s opekanými zemiakmi dáte šalát so smotanovou zálievkou plnou tuku, nebodaj ešte aj s krutónmi, svojim krivkám nepomôžete.

Šalát si teda dávajte ideálne v jeho najprirodzenejšej podobe, len s pár kvapkami citrónovej šťavy a troškou kvalitného oleja. Môžete doň pridať aj čili papričky, cesnak, bylinky či trošku bieleho jogurtu.

Light verzie

Odtučnený jogurt nie je zároveň aj diétnejší a pre vašu postavu neškodný. Znížený obsah tuku vo výrobkoch sa často nahrádza vyšším množstvom cukru - tuk je totiž nositeľom chuti, a keď je ho vo výrobku málo, treba niečo pridať, aby bol „jedlejší“. Čítajte etikety a hľadajte light výrobky, ktoré nie sú dosladené alebo veľmi zahustené škrobom. A nespoliehajte sa ani na light verzie nápojov. Síce vám pomôžu potlačiť chuť na sladké, no váš mozog z nich čaká zároveň energiu – a ak ju nedostane, o chvíľu sa nutkavou chuťou na sladké ohlási opäť.

Džúsy

Snažíte sa žiť zdravo? Dajte si pozor aj na to, čo pijete. Možno máte pocit, že škatuľka džúsu patrí k lepšiemu životnému štýlu, no nie je to celkom tak. Pohár džúsu na raňajky je v podstate v poriadku, aj keď by ste urobili lepšie, ak by ste si dali čerstvo vylisovanú šťavu. Nezaháňajte však týmto nápojom smäd niekoľkokrát denne – i keby bol stopercentný a kvalitný. Liter džúsu môže mať viac ako 2 000 kJ a to zhadzovaniu vašich prebytočných kíl veru nepomôže.

Málo pijete?

Pitný režim je čoraz diskutovanejšou témou. No väčšina odborníkov sa zhoduje na tom, že denne by ste mali vypiť približne 2 až 2,5 litra tekutín. Nie sladených nápojov, ale čistej vody, bylinkových čajov bez cukru či neperlivých minerálok so zníženým obsahom sodíka – tie je dobré striedať. Vďaka tomu totiž preberiete svoj metabolizmus a trávenie.

Autor: Báječná žena/Alena Jurisová

video

 


 

Vaše diétne tipy

Táto sladká strukovina vás zbaví kíl! Skúste týždňovú DIÉTU so zeleným hráškom

Prvý zelený hrášok sa už objavil v obchodoch. Vyskúšajte týždňovú diétu...
 

Chcete úspešne chudnúť? Jedzte potraviny, ktoré stimulujú hormóny sýtosti

Máte pri diéte problém s pevnou vôľou? Skúste raňajkovať ovsená kašu. Pokusy...
 

Chlebová diéta: Z nopálového chleba nepriberiete, dokonca vám pomôže spáliť tuk

Aj keď to znie neuveriteľne, toto pečivo vás zbaví nadbytočných kíl.
 

SUPER TIP: Tieto naklíčené semienka nesmú chýbať na jarnom šaláte. Majú zázračné účinky

Propagátorka kvalitnej stravy Anetta Vaculíková sa správnym zložením...
 

Trénerka zo šou Najväčší víťaz odhalila svoj jedálniček. Vieme, prečo na jej tanieri mäso nenájdeme!

Soňa Sedláčková sa zbavila nadváhy, napriek tomu sa dráždi hranolčekmi....
 

Kalkulačka kalórií

Koľko ste zjedli?

Chcete udržať denný príjem kalórií na uzde? Vypočítajte si energetickú hodnotu svojho jedla.
 
 
Zelenina a ovocie vám nemusia zaručene pomôcť schudnúť
Báječná žena/Alena Jurisová