Tip redakcii
 

Zelenina a ovocie vám nemusia zaručene pomôcť schudnúť

Niektoré potraviny vyzerajú na prvý pohľad zdravo a diétne, no na vašu postavu majú presne opačný efekt.

04. marca 2014, 07:00
Niektoré potraviny vyzerajú na prvý pohľad zdravo a diétne, no na vašu postavu majú presne opačný efekt. Na ktoré si treba dať pozor?

Niektoré potraviny vyzerajú na prvý pohľad zdravo a diétne, no na vašu postavu majú presne opačný efekt. Na ktoré si treba dať pozor?

Autor: Profimedia.sk

Raňajkové cereálie

Väčšina z cereálií je plná cukru a tuku, aj keď sa mnohé tvária ako celozrnné alebo sú kombináciou vločiek a ovocia. Už onedlho, ako si ich ráno doprajete, vás opäť prepadne hlad - odoláte mu? Určite nie a cestou do práce či vo firemnom bufete si kúpite ďalšiu maškrtu... Podobnou pohromou pre vašu postavu je aj väčšina tyčiniek s označením fit.

Pre vaše deti takisto nie sú presladené cereálie práve ideálnymi raňajkami. Čo s tým? Pripravte si vlastné. Napríklad z viaczrnných vločiek, čerstvého ovocia, lyžičky medu a bieleho jogurtu.

Ovocie namiesto večere

Dáte si večer radšej misku s ovocím v dobrej viere, že je to pre vašu postavu neškodné? Pozor na to! Ovocie má totiž v sebe dosť cukru, hlavne jeho prezreté plody. Síce prirodzeného, no to im z kalórií neuberá. To platí aj o sušenom ovocí. Ak vám záleží na postave, popoludní sa vzdajte aspoň banánov a hrozna, večer ovocie zo svojho jedálneho lístka vylúčte úplne.

Nie je šalát ako šalát

Jedným z účinných odporúčaní je dať si ku každému hlavnému jedlu porciu čerstvej zeleniny. No ak si k bravčovému rezňu s opekanými zemiakmi dáte šalát so smotanovou zálievkou plnou tuku, nebodaj ešte aj s krutónmi, svojim krivkám nepomôžete.

Šalát si teda dávajte ideálne v jeho najprirodzenejšej podobe, len s pár kvapkami citrónovej šťavy a troškou kvalitného oleja. Môžete doň pridať aj čili papričky, cesnak, bylinky či trošku bieleho jogurtu.

Light verzie

Odtučnený jogurt nie je zároveň aj diétnejší a pre vašu postavu neškodný. Znížený obsah tuku vo výrobkoch sa často nahrádza vyšším množstvom cukru - tuk je totiž nositeľom chuti, a keď je ho vo výrobku málo, treba niečo pridať, aby bol „jedlejší“. Čítajte etikety a hľadajte light výrobky, ktoré nie sú dosladené alebo veľmi zahustené škrobom. A nespoliehajte sa ani na light verzie nápojov. Síce vám pomôžu potlačiť chuť na sladké, no váš mozog z nich čaká zároveň energiu – a ak ju nedostane, o chvíľu sa nutkavou chuťou na sladké ohlási opäť.

Džúsy

Snažíte sa žiť zdravo? Dajte si pozor aj na to, čo pijete. Možno máte pocit, že škatuľka džúsu patrí k lepšiemu životnému štýlu, no nie je to celkom tak. Pohár džúsu na raňajky je v podstate v poriadku, aj keď by ste urobili lepšie, ak by ste si dali čerstvo vylisovanú šťavu. Nezaháňajte však týmto nápojom smäd niekoľkokrát denne – i keby bol stopercentný a kvalitný. Liter džúsu môže mať viac ako 2 000 kJ a to zhadzovaniu vašich prebytočných kíl veru nepomôže.

Málo pijete?

Pitný režim je čoraz diskutovanejšou témou. No väčšina odborníkov sa zhoduje na tom, že denne by ste mali vypiť približne 2 až 2,5 litra tekutín. Nie sladených nápojov, ale čistej vody, bylinkových čajov bez cukru či neperlivých minerálok so zníženým obsahom sodíka – tie je dobré striedať. Vďaka tomu totiž preberiete svoj metabolizmus a trávenie.

Autor: Báječná žena/Alena Jurisová
 
 

 

Vaše diétne tipy

Ivane Christovej sa podarilo schudnúť. Máme pre vás tip, ako to môžete dokázať aj vy!

Bývalá misska nikdy nepatrila medzi vychudnuté krásky a aj za čias najväčšej...
 

Zbavte sa prebytočných kíl správnou vôňou

Už zopár kvapiek oleja vám pomôže odbúrať tuk.
 

V 30tke nosila Petra veľkosť 3XL: Ako sa jej podarilo schudnúť neuveriteľných 60 kíl?

Jedlo víťazilo nad všetkým – prezrádza sesternica herca Mariána Mitaša...
 

Chudnite s prehľadom: 4 diétne omyly, ktorým raz a navždy prestaňte veriť!

Uverili ste niektorým tvrdeniam, čo kedy jesť, aby ste rýchlo schudli?...
 

Obrovská pomoc pre Slovákov na diéte: Táto tabuľka vám výrazne uľahčí život!

Neovládli ste sa a zhltli ste ku káve nugátový croissant? Vychodíte ho za...
 

Kalkulačka kalórií

Koľko ste zjedli?

Chcete udržať denný príjem kalórií na uzde? Vypočítajte si energetickú hodnotu svojho jedla.