Dátum: Utorok 27.09.2016 Dnes oslavuje: Cyprián Zajtra: Václav

Práve číta: 31862

 

 
  • Poslať e-mailom
  • Vytlačiť článok
  • Facebook
  • Napíšte nám
  • Zdielať s ostatnými

Zelenina a ovocie vám nemusia zaručene pomôcť schudnúť

Zdroj: Báječná žena/Alena Jurisová 04. marec 2014, 07:00
Foto: Profimedia.sk Niektoré potraviny vyzerajú na prvý pohľad zdravo a diétne, no na vašu postavu majú presne opačný efekt. Na ktoré si treba dať pozor?

Niektoré potraviny vyzerajú na prvý pohľad zdravo a diétne, no na vašu postavu majú presne opačný efekt.

Raňajkové cereálie

Väčšina z cereálií je plná cukru a tuku, aj keď sa mnohé tvária ako celozrnné alebo sú kombináciou vločiek a ovocia. Už onedlho, ako si ich ráno doprajete, vás opäť prepadne hlad - odoláte mu? Určite nie a cestou do práce či vo firemnom bufete si kúpite ďalšiu maškrtu... Podobnou pohromou pre vašu postavu je aj väčšina tyčiniek s označením fit.

Pre vaše deti takisto nie sú presladené cereálie práve ideálnymi raňajkami. Čo s tým? Pripravte si vlastné. Napríklad z viaczrnných vločiek, čerstvého ovocia, lyžičky medu a bieleho jogurtu.

Ovocie namiesto večere

Dáte si večer radšej misku s ovocím v dobrej viere, že je to pre vašu postavu neškodné? Pozor na to! Ovocie má totiž v sebe dosť cukru, hlavne jeho prezreté plody. Síce prirodzeného, no to im z kalórií neuberá. To platí aj o sušenom ovocí. Ak vám záleží na postave, popoludní sa vzdajte aspoň banánov a hrozna, večer ovocie zo svojho jedálneho lístka vylúčte úplne.

Nie je šalát ako šalát

Jedným z účinných odporúčaní je dať si ku každému hlavnému jedlu porciu čerstvej zeleniny. No ak si k bravčovému rezňu s opekanými zemiakmi dáte šalát so smotanovou zálievkou plnou tuku, nebodaj ešte aj s krutónmi, svojim krivkám nepomôžete.

Šalát si teda dávajte ideálne v jeho najprirodzenejšej podobe, len s pár kvapkami citrónovej šťavy a troškou kvalitného oleja. Môžete doň pridať aj čili papričky, cesnak, bylinky či trošku bieleho jogurtu.

Light verzie

Odtučnený jogurt nie je zároveň aj diétnejší a pre vašu postavu neškodný. Znížený obsah tuku vo výrobkoch sa často nahrádza vyšším množstvom cukru - tuk je totiž nositeľom chuti, a keď je ho vo výrobku málo, treba niečo pridať, aby bol „jedlejší“. Čítajte etikety a hľadajte light výrobky, ktoré nie sú dosladené alebo veľmi zahustené škrobom. A nespoliehajte sa ani na light verzie nápojov. Síce vám pomôžu potlačiť chuť na sladké, no váš mozog z nich čaká zároveň energiu – a ak ju nedostane, o chvíľu sa nutkavou chuťou na sladké ohlási opäť.

Džúsy

Snažíte sa žiť zdravo? Dajte si pozor aj na to, čo pijete. Možno máte pocit, že škatuľka džúsu patrí k lepšiemu životnému štýlu, no nie je to celkom tak. Pohár džúsu na raňajky je v podstate v poriadku, aj keď by ste urobili lepšie, ak by ste si dali čerstvo vylisovanú šťavu. Nezaháňajte však týmto nápojom smäd niekoľkokrát denne – i keby bol stopercentný a kvalitný. Liter džúsu môže mať viac ako 2 000 kJ a to zhadzovaniu vašich prebytočných kíl veru nepomôže.

Málo pijete?

Pitný režim je čoraz diskutovanejšou témou. No väčšina odborníkov sa zhoduje na tom, že denne by ste mali vypiť približne 2 až 2,5 litra tekutín. Nie sladených nápojov, ale čistej vody, bylinkových čajov bez cukru či neperlivých minerálok so zníženým obsahom sodíka – tie je dobré striedať. Vďaka tomu totiž preberiete svoj metabolizmus a trávenie.


 

Naj z glancu

Vaše diétne tipy

Máte po 40tke? 5 najčastejších chýb, prečo ženy v tomto veku nevedia schudnúť

Snažíte sa bez úspechu? Možno robíte niektorú z týchto chýb. Prehodnoťte...
 

Straťte centimetre v páse: TENTO nápoj je zázrakom pre ploché bruško

Aj vašou problémovou partiou je bruško? Vieme, ako sa dostanete do obľúbených...
 

Utajení (ne)priatelia: Dominantný hormón tvaruje vašu postavu. Aký ste typ?

Nemáte postavu podľa svojich predstáv? Na vine sú hormóny. Prispôsobte...
 

Namiesto chudnutia priberáte? TOTO je 5 vitamínov, ktoré za to môžu!

Kým vy sa snažíte chudnúť, kilá sa na vás lepia? Možno bude za tým nedostatok...
 

Chudnete neúspešne? Váš metabolizmus naštartuje kvalitný spánok. A nielen ten!

Aj vy patríte k ženám, ktoré dlhodobo zápasia so svojou hmotnosťou? Stačí,...