Dátum: Štvrtok 08.12.2016 Dnes oslavuje:

Marína Zajtra: Izabela

 

 

 
  • Poslať e-mailom
  • Vytlačiť článok
  • Facebook
  • Napíšte nám
  • Zdielať s ostatnými

Zhoďte kilá bez námahy: Stačí jesť pomaly

Zdroj: Glanc.sk 15. januára 2014, 11:00
Foto: Profimedia.sk Ak budete pomaly jesť, kilá pôjdu dole rýchlejšie.

Vedeli ste, že rýchlosť stravovania ovplyvňuje spotrebu kalórií? Ak sa snažíte zhodiť nejaké to kilo, ale napriek zdravej životospráve sa vám to nedarí, problém môže byť práve v tom, že jedeniu nevenujete dostatočne veľa času.

Vedci z Texaskej univerzity skúmali, ako rýchlosť jedenia ovplyvňuje spotrebu kalórií. Výsledky ich štúdie ukázali, že vďaka pomalej konzumácii a pitiu väčšieho množstva vody sa skôr nasýtime a zároveň oddialime pocit hladu až o hodinu.

Vedci v rámci výskumu rozdelili ľudí do dvoch skupín. Členovia prvej skupiny si mali predstaviť, že majú na jedenie toľko času, koľko chcú, a tak si ho môžu vychutnať a jesť ho pomaly. Nemali zabudnúť ani na dôkladné prežúvanie a pauzy medzi jednotlivými sústami. Naopak, od ľudí z druhej skupiny žiadali, aby si predstavili, že sú v časovom zhone, a tak musia jedlo skonzumovať čo najrýchlejšie.

Výsledky boli prekvapivé. Vedci zistili, že ľudia z prvej skupiny zjedli v priemere až o 88 kalórii menej než rýchli jedáci. Navyše, všetci z nich potvrdili, že po pomalom jedení vydržali bez ďalšieho jedla a pocitu hladu oveľa dlhšie ako tí, čo jedli rýchlo.



 

Naj z glancu

 

Vaše diétne tipy

Anna a jej tajomstvo na boj s tukom: Pod jej dozorom schudla klientka 47 kíl!

Pribrala som štyri konfekčné veľkosti – hovorí Anna Stráňavská (48). Schudla...
 

Stihnite to do Vianoc: Vylepšite si svoju figúru 2 lyžicami tohto zázraku

Aj vy sa čudujete, kde sa vzal ten faldík na bruchu? Do Vianoc s ním ešte stíhate...
 

Nedarí sa vám schudnúť? Za vašu hmotnosť nemôže ani vek ani boľavé kolená

Málo pohybu, zlá životospráva a takmer žiaden šport. Spoznali ste sa? Aj...
 

Netrápte sa diétami: 5 prírodných spaľovačov tukov, o ktorých musíte vedieť!

Pri pohľade na váhu sa chytáte za hlavu, že je najvyšší čas začať niečo robiť?...
 

Diéta na zohriatie: V chladných dňoch si naservírujte zeler a čakanku!

Čo by ste mali teraz jesť, aby ste mali dostatok živín a nepribrali?