Dátum: Pondelok 23.01.2017 Dnes oslavuje:

Miloš Zajtra: Timotej

 

 

 
  • Poslať e-mailom
  • Vytlačiť článok
  • Facebook
  • Napíšte nám
  • Zdielať s ostatnými

Zhoďte kilá bez námahy: Stačí jesť pomaly

Zdroj: Glanc.sk 15. januára 2014, 11:00
Foto: Profimedia.sk Ak budete pomaly jesť, kilá pôjdu dole rýchlejšie.

Vedeli ste, že rýchlosť stravovania ovplyvňuje spotrebu kalórií? Ak sa snažíte zhodiť nejaké to kilo, ale napriek zdravej životospráve sa vám to nedarí, problém môže byť práve v tom, že jedeniu nevenujete dostatočne veľa času.

Vedci z Texaskej univerzity skúmali, ako rýchlosť jedenia ovplyvňuje spotrebu kalórií. Výsledky ich štúdie ukázali, že vďaka pomalej konzumácii a pitiu väčšieho množstva vody sa skôr nasýtime a zároveň oddialime pocit hladu až o hodinu.

Vedci v rámci výskumu rozdelili ľudí do dvoch skupín. Členovia prvej skupiny si mali predstaviť, že majú na jedenie toľko času, koľko chcú, a tak si ho môžu vychutnať a jesť ho pomaly. Nemali zabudnúť ani na dôkladné prežúvanie a pauzy medzi jednotlivými sústami. Naopak, od ľudí z druhej skupiny žiadali, aby si predstavili, že sú v časovom zhone, a tak musia jedlo skonzumovať čo najrýchlejšie.

Výsledky boli prekvapivé. Vedci zistili, že ľudia z prvej skupiny zjedli v priemere až o 88 kalórii menej než rýchli jedáci. Navyše, všetci z nich potvrdili, že po pomalom jedení vydržali bez ďalšieho jedla a pocitu hladu oveľa dlhšie ako tí, čo jedli rýchlo.



 

Naj z glancu

 

Vaše diétne tipy

Dostaňte sa do formy: Zalejte si čaj na očistu a navarte superobed!

Stačí zmeniť lenivé sviatočné návyky a nový rok začnete plná energie.
 

SÚŤAŽ: Schudnite s profíkmi a zbavte sa konečne kíl!

Stále skúšate nejaké diéty a nové metódy chudnutia, no ručička na váhe stále...
 

Milujete cheesecake? Máme pre vás recept, z ktorého nepriberiete!

Rovnaký motív ako veľa žien - maškrtiť a zostať štíhla, mala Lucia Gulišová...
 

Oklamte jouly: 5 tipov ako si udržať a uzde denný energetický príjem

Nemučte sa hladovkou, malé triky dokážu viac.
 

4 nepriatelia štíhlej línie: TIETO potraviny už viac neraňajkujte

Raňajkujete či vôbec? To, čím odštartujete deň môže do veľkej miery ovplyvniť...