Dátum: Piatok 30.09.2016 Dnes oslavuje: Jarolím Zajtra: Arnold

Práve číta: 21923

 

 
  • Poslať e-mailom
  • Vytlačiť článok
  • Facebook
  • Napíšte nám
  • Zdielať s ostatnými

Zhoďte kilá bez námahy: Stačí jesť pomaly

Zdroj: Glanc.sk 15. január 2014, 11:00
Foto: Profimedia.sk Ak budete pomaly jesť, kilá pôjdu dole rýchlejšie.

Vedeli ste, že rýchlosť stravovania ovplyvňuje spotrebu kalórií? Ak sa snažíte zhodiť nejaké to kilo, ale napriek zdravej životospráve sa vám to nedarí, problém môže byť práve v tom, že jedeniu nevenujete dostatočne veľa času.

Vedci z Texaskej univerzity skúmali, ako rýchlosť jedenia ovplyvňuje spotrebu kalórií. Výsledky ich štúdie ukázali, že vďaka pomalej konzumácii a pitiu väčšieho množstva vody sa skôr nasýtime a zároveň oddialime pocit hladu až o hodinu.

Vedci v rámci výskumu rozdelili ľudí do dvoch skupín. Členovia prvej skupiny si mali predstaviť, že majú na jedenie toľko času, koľko chcú, a tak si ho môžu vychutnať a jesť ho pomaly. Nemali zabudnúť ani na dôkladné prežúvanie a pauzy medzi jednotlivými sústami. Naopak, od ľudí z druhej skupiny žiadali, aby si predstavili, že sú v časovom zhone, a tak musia jedlo skonzumovať čo najrýchlejšie.

Výsledky boli prekvapivé. Vedci zistili, že ľudia z prvej skupiny zjedli v priemere až o 88 kalórii menej než rýchli jedáci. Navyše, všetci z nich potvrdili, že po pomalom jedení vydržali bez ďalšieho jedla a pocitu hladu oveľa dlhšie ako tí, čo jedli rýchlo.


 

Naj z glancu

Vaše diétne tipy

Menej kalórií = viac kíl dole: 10 superpotravín, ktoré majú menej ako 250 kJ

Chcete schudnúť? Zostavte si chutný jedálny lístok s minimálnou energetickou,...
 

Máte po 40tke? 5 najčastejších chýb, prečo ženy v tomto veku nevedia schudnúť

Snažíte sa bez úspechu? Možno robíte niektorú z týchto chýb. Prehodnoťte...
 

Straťte centimetre v páse: TENTO nápoj je zázrakom pre ploché bruško

Aj vašou problémovou partiou je bruško? Vieme, ako sa dostanete do obľúbených...
 

Utajení (ne)priatelia: Dominantný hormón tvaruje vašu postavu. Aký ste typ?

Nemáte postavu podľa svojich predstáv? Na vine sú hormóny. Prispôsobte...
 

Namiesto chudnutia priberáte? TOTO je 5 vitamínov, ktoré za to môžu!

Kým vy sa snažíte chudnúť, kilá sa na vás lepia? Možno bude za tým nedostatok...