Tip redakcii
 

Zhoďte kilá bez námahy: Stačí jesť pomaly

Vedeli ste, že rýchlosť stravovania ovplyvňuje spotrebu kalórií? Ak sa snažíte zhodiť nejaké to kilo, ale napriek zdravej životospráve sa vám to nedarí, problém môže byť práve v tom, že jedeniu nevenujete dostatočne veľa času.

15. januára 2014, 11:00
Ak budete pomaly jesť, kilá pôjdu dole rýchlejšie.

Ak budete pomaly jesť, kilá pôjdu dole rýchlejšie.

Autor: Profimedia.sk

Vedci z Texaskej univerzity skúmali, ako rýchlosť jedenia ovplyvňuje spotrebu kalórií. Výsledky ich štúdie ukázali, že vďaka pomalej konzumácii a pitiu väčšieho množstva vody sa skôr nasýtime a zároveň oddialime pocit hladu až o hodinu.

Vedci v rámci výskumu rozdelili ľudí do dvoch skupín. Členovia prvej skupiny si mali predstaviť, že majú na jedenie toľko času, koľko chcú, a tak si ho môžu vychutnať a jesť ho pomaly. Nemali zabudnúť ani na dôkladné prežúvanie a pauzy medzi jednotlivými sústami. Naopak, od ľudí z druhej skupiny žiadali, aby si predstavili, že sú v časovom zhone, a tak musia jedlo skonzumovať čo najrýchlejšie.

Výsledky boli prekvapivé. Vedci zistili, že ľudia z prvej skupiny zjedli v priemere až o 88 kalórii menej než rýchli jedáci. Navyše, všetci z nich potvrdili, že po pomalom jedení vydržali bez ďalšieho jedla a pocitu hladu oveľa dlhšie ako tí, čo jedli rýchlo.

Autor: Glanc.sk
 


 

Vaše diétne tipy

Fit pred letom: Voňavé chudnutie

Aj vás trápia kilá navyše po dlhej a chladnej zime? Dá sa to vyriešiť jednoducho...
 

Prečo tieto ženy vyzerajú božsky? Pijú olej a jedia vývar z kostí

Už roky majú náš obdiv, páči sa nám ich postava aj pokožka. Skúste dať na ich...
 

Chudnete? Osviežte si jedálniček výbornými smoothie, ktoré vám pri zhadzovaní kíl pomôžu

Máme pre vás tri skvelé recepty na chutné a zdravé nápoje.
 

Ivane Christovej sa podarilo schudnúť. Máme pre vás tip, ako to môžete dokázať aj vy!

Bývalá misska nikdy nepatrila medzi vychudnuté krásky a aj za čias najväčšej...
 

Zbavte sa prebytočných kíl správnou vôňou

Už zopár kvapiek oleja vám pomôže odbúrať tuk.
 

Kalkulačka kalórií

Koľko ste zjedli?

Chcete udržať denný príjem kalórií na uzde? Vypočítajte si energetickú hodnotu svojho jedla.