Tip redakcii
 

Zjedli by ste pred menštruáciou čokoľvek? Pomôžeme sa vám toho zbaviť

Skroťte neovládateľné chute do jedla, ktoré ovplyvňujú každý mesiac vaše hormóny.

10. októbra 2013, 13:00
Skroťte neovládateľné chute do jedla, ktoré ovplyvňujú každý mesiac vaše hormóny.

Skroťte neovládateľné chute do jedla, ktoré ovplyvňujú každý mesiac vaše hormóny.

Autor: Profimedia.sk

Možno ste aj vy spozorovali, že každý mesiac, keď sa blížia vaše dni, máte neuveriteľnú chuť na niečo, čo bežne nejete. Mnoho žien po sladkom nesiahne ako je mesiac dlhý, no pred menštruáciou sa nevedia kontrolovať. Alebo to nepoznáte na sladkom, ale inom jedle. Alebo ešte najlepšie na všetkom možnom, pcháte do seba jedno za druhým a vyhovárate sa na svoj cyklus.

Nie sú to vlastne ani výhovorky, ale fakt. Hormóny ovplyvňujú naše chute najmä v druhej polovici cyklu, teda asi týždeň pred menštruáciou. Okrem maškrtenia v tomto období môžete sledovať aj bolesť hlavy, nafukovanie či zadržiavanie vody v tele, čo môže na vaše váhe urobiť až plus dve kilá.

Čo s tým?

Zabudnite na lieky, nedávajte si radšej ani kávu a dbajte oveľa viac na svoj jedálniček. To všetko by vám malo pomôcť jednak na zmiernenie svojich neovládateľných chutí, ale aj na dve – tri menštruačné kilá naviac.

Výskumy ukázali, že kofeín zhoršuje PMS, hoci nevedia prísť na príčinu. V druhej polovici cyklu by ste ho však mali vynechať alebo aspoň výrazne obmedziť. Platí to aj o čokoláde, takže hoci by chuť bola, radšej si ju rozumom zakážte, pretože celé to ešte viac zhorší.

Ani lieky proti bolesti nie sú šťastná voľba, keďže väčšina z nich opäť spôsobí zadržiavanie vody v tele. A tej sa tam hromadí počas druhej polovice cyklu už beztak dosť.

Prieskumy tiež ukázali, že ženy, ktoré sa stravujú výhradne živočíšnymi produktami, majú tieto syndrómy oveľa horšie.

Pomôcť by vám mal vitamín B a E a tiež výťažky z brusníc. Vymeňte živočíšne tuky za rastlinné a zvýšte príjem vlákniny.

Autor: glanc.sk

video

 


 

Vaše diétne tipy

NAHRADÍ CUKOR aj TUK. Nejde o žiadny zázrak, ale opäť o niečo, čo nám ponúka príroda

Neviete sa rozhodnúť medzi medom, stéviou či javorovým sirupom? Skúste...
 

Neuveriteľné! Toto jedli hollywoodske hviezdy na galavečere odovzdávania ocenení Zlatý glóbus!

Pozrite sa, čo skončilo na ich rozmaznaných jazýčkoch. Žeby im nezáležalo...
 

Brzda pre roztiahnuté žalúdky: Skúste sa desať dní stravovať podľa zakladateľa makrobiotiky

Máme za sebou polovicu januára a vy stále nezačali s diétou, hoci ste si to...
 

TIPY od fitnestrénerov: Tieto dobroty môžete jesť bez výčitiek

Manželia Tina a Vlado Zlatošovci ponúkajú vo svojej knihe aj zdravé recepty....
 

Teraz to vyjde! Začínate nový rok chudnutím? Takto dosiahnete trvalé výsledky

To, ako definitívne skoncovať s nadváhou a tukovými vankúšikmi alebo...
 

Kalkulačka kalórií

Koľko ste zjedli?

Chcete udržať denný príjem kalórií na uzde? Vypočítajte si energetickú hodnotu svojho jedla.