Tip redakcii
 

Zjedli by ste pred menštruáciou čokoľvek? Pomôžeme sa vám toho zbaviť

Skroťte neovládateľné chute do jedla, ktoré ovplyvňujú každý mesiac vaše hormóny.

10. októbra 2013, 13:00
Skroťte neovládateľné chute do jedla, ktoré ovplyvňujú každý mesiac vaše hormóny.

Skroťte neovládateľné chute do jedla, ktoré ovplyvňujú každý mesiac vaše hormóny.

Autor: Profimedia.sk

Možno ste aj vy spozorovali, že každý mesiac, keď sa blížia vaše dni, máte neuveriteľnú chuť na niečo, čo bežne nejete. Mnoho žien po sladkom nesiahne ako je mesiac dlhý, no pred menštruáciou sa nevedia kontrolovať. Alebo to nepoznáte na sladkom, ale inom jedle. Alebo ešte najlepšie na všetkom možnom, pcháte do seba jedno za druhým a vyhovárate sa na svoj cyklus.

Nie sú to vlastne ani výhovorky, ale fakt. Hormóny ovplyvňujú naše chute najmä v druhej polovici cyklu, teda asi týždeň pred menštruáciou. Okrem maškrtenia v tomto období môžete sledovať aj bolesť hlavy, nafukovanie či zadržiavanie vody v tele, čo môže na vaše váhe urobiť až plus dve kilá.

Čo s tým?

Zabudnite na lieky, nedávajte si radšej ani kávu a dbajte oveľa viac na svoj jedálniček. To všetko by vám malo pomôcť jednak na zmiernenie svojich neovládateľných chutí, ale aj na dve – tri menštruačné kilá naviac.

Výskumy ukázali, že kofeín zhoršuje PMS, hoci nevedia prísť na príčinu. V druhej polovici cyklu by ste ho však mali vynechať alebo aspoň výrazne obmedziť. Platí to aj o čokoláde, takže hoci by chuť bola, radšej si ju rozumom zakážte, pretože celé to ešte viac zhorší.

Ani lieky proti bolesti nie sú šťastná voľba, keďže väčšina z nich opäť spôsobí zadržiavanie vody v tele. A tej sa tam hromadí počas druhej polovice cyklu už beztak dosť.

Prieskumy tiež ukázali, že ženy, ktoré sa stravujú výhradne živočíšnymi produktami, majú tieto syndrómy oveľa horšie.

Pomôcť by vám mal vitamín B a E a tiež výťažky z brusníc. Vymeňte živočíšne tuky za rastlinné a zvýšte príjem vlákniny.

Autor: glanc.sk
 


 

Vaše diétne tipy

Špecialistka na zdravú výživu Tina Zlatoš Turnerová radí: Hladovka je prospešná!

Niektorí špecialisti na zdravú výživu tvrdia, že by sme mali jesť päťkrát...
 

Poznáme jediný sendvič, po ktorom schudnete!

Expresné zoštíhlenie vám zabezpečí kombinácia troch prístrojov. Výsledok...
 

Výherkyne súťaže: Naše čitateľky sú s nami odhodlané chudnúť!

Naše čitateľky Martina Konfederáková (38) a Anna Krupská (56) vyhrali...
 

Lucia Mokráňová dodržuje zaujímavú diétu: Chudne vďaka vlnám!

Exfarmárke Lucii Mokráňovej (25) ukazuje ručička na váhe mínus desať kilogramov....
 

FIT do plaviek: TIETO potraviny môžete jesť do zbláznenia a nepriberiete!

Leto nám už nezadržateľne klope na dvere a preto sa treba dostať čo najrýchlejšie...
 

Kalkulačka kalórií

Koľko ste zjedli?

Chcete udržať denný príjem kalórií na uzde? Vypočítajte si energetickú hodnotu svojho jedla.