Tip redakcii
 

Zjedli by ste pred menštruáciou čokoľvek? Pomôžeme sa vám toho zbaviť

Skroťte neovládateľné chute do jedla, ktoré ovplyvňujú každý mesiac vaše hormóny.

10. októbra 2013, 13:00
Skroťte neovládateľné chute do jedla, ktoré ovplyvňujú každý mesiac vaše hormóny.

Skroťte neovládateľné chute do jedla, ktoré ovplyvňujú každý mesiac vaše hormóny.

Autor: Profimedia.sk

Možno ste aj vy spozorovali, že každý mesiac, keď sa blížia vaše dni, máte neuveriteľnú chuť na niečo, čo bežne nejete. Mnoho žien po sladkom nesiahne ako je mesiac dlhý, no pred menštruáciou sa nevedia kontrolovať. Alebo to nepoznáte na sladkom, ale inom jedle. Alebo ešte najlepšie na všetkom možnom, pcháte do seba jedno za druhým a vyhovárate sa na svoj cyklus.

Nie sú to vlastne ani výhovorky, ale fakt. Hormóny ovplyvňujú naše chute najmä v druhej polovici cyklu, teda asi týždeň pred menštruáciou. Okrem maškrtenia v tomto období môžete sledovať aj bolesť hlavy, nafukovanie či zadržiavanie vody v tele, čo môže na vaše váhe urobiť až plus dve kilá.

Čo s tým?

Zabudnite na lieky, nedávajte si radšej ani kávu a dbajte oveľa viac na svoj jedálniček. To všetko by vám malo pomôcť jednak na zmiernenie svojich neovládateľných chutí, ale aj na dve – tri menštruačné kilá naviac.

Výskumy ukázali, že kofeín zhoršuje PMS, hoci nevedia prísť na príčinu. V druhej polovici cyklu by ste ho však mali vynechať alebo aspoň výrazne obmedziť. Platí to aj o čokoláde, takže hoci by chuť bola, radšej si ju rozumom zakážte, pretože celé to ešte viac zhorší.

Ani lieky proti bolesti nie sú šťastná voľba, keďže väčšina z nich opäť spôsobí zadržiavanie vody v tele. A tej sa tam hromadí počas druhej polovice cyklu už beztak dosť.

Prieskumy tiež ukázali, že ženy, ktoré sa stravujú výhradne živočíšnymi produktami, majú tieto syndrómy oveľa horšie.

Pomôcť by vám mal vitamín B a E a tiež výťažky z brusníc. Vymeňte živočíšne tuky za rastlinné a zvýšte príjem vlákniny.

Autor: glanc.sk
 
 

 

Vaše diétne tipy

Ivane Christovej sa podarilo schudnúť. Máme pre vás tip, ako to môžete dokázať aj vy!

Bývalá misska nikdy nepatrila medzi vychudnuté krásky a aj za čias najväčšej...
 

Zbavte sa prebytočných kíl správnou vôňou

Už zopár kvapiek oleja vám pomôže odbúrať tuk.
 

V 30tke nosila Petra veľkosť 3XL: Ako sa jej podarilo schudnúť neuveriteľných 60 kíl?

Jedlo víťazilo nad všetkým – prezrádza sesternica herca Mariána Mitaša...
 

Chudnite s prehľadom: 4 diétne omyly, ktorým raz a navždy prestaňte veriť!

Uverili ste niektorým tvrdeniam, čo kedy jesť, aby ste rýchlo schudli?...
 

Obrovská pomoc pre Slovákov na diéte: Táto tabuľka vám výrazne uľahčí život!

Neovládli ste sa a zhltli ste ku káve nugátový croissant? Vychodíte ho za...
 

Kalkulačka kalórií

Koľko ste zjedli?

Chcete udržať denný príjem kalórií na uzde? Vypočítajte si energetickú hodnotu svojho jedla.