Dátum: Piatok 30.09.2016 Dnes oslavuje: Jarolím Zajtra: Arnold

Práve číta: 21923

 

 
  • Poslať e-mailom
  • Vytlačiť článok
  • Facebook
  • Napíšte nám
  • Zdielať s ostatnými

Zjedli by ste pred menštruáciou čokoľvek? Pomôžeme sa vám toho zbaviť

Zdroj: glanc.sk 10. október 2013, 13:00
Foto: Profimedia.sk Skroťte neovládateľné chute do jedla, ktoré ovplyvňujú každý mesiac vaše hormóny.

Skroťte neovládateľné chute do jedla, ktoré ovplyvňujú každý mesiac vaše hormóny.

Možno ste aj vy spozorovali, že každý mesiac, keď sa blížia vaše dni, máte neuveriteľnú chuť na niečo, čo bežne nejete. Mnoho žien po sladkom nesiahne ako je mesiac dlhý, no pred menštruáciou sa nevedia kontrolovať. Alebo to nepoznáte na sladkom, ale inom jedle. Alebo ešte najlepšie na všetkom možnom, pcháte do seba jedno za druhým a vyhovárate sa na svoj cyklus.

Nie sú to vlastne ani výhovorky, ale fakt. Hormóny ovplyvňujú naše chute najmä v druhej polovici cyklu, teda asi týždeň pred menštruáciou. Okrem maškrtenia v tomto období môžete sledovať aj bolesť hlavy, nafukovanie či zadržiavanie vody v tele, čo môže na vaše váhe urobiť až plus dve kilá.

Čo s tým?

Zabudnite na lieky, nedávajte si radšej ani kávu a dbajte oveľa viac na svoj jedálniček. To všetko by vám malo pomôcť jednak na zmiernenie svojich neovládateľných chutí, ale aj na dve – tri menštruačné kilá naviac.

Výskumy ukázali, že kofeín zhoršuje PMS, hoci nevedia prísť na príčinu. V druhej polovici cyklu by ste ho však mali vynechať alebo aspoň výrazne obmedziť. Platí to aj o čokoláde, takže hoci by chuť bola, radšej si ju rozumom zakážte, pretože celé to ešte viac zhorší.

Ani lieky proti bolesti nie sú šťastná voľba, keďže väčšina z nich opäť spôsobí zadržiavanie vody v tele. A tej sa tam hromadí počas druhej polovice cyklu už beztak dosť.

Prieskumy tiež ukázali, že ženy, ktoré sa stravujú výhradne živočíšnymi produktami, majú tieto syndrómy oveľa horšie.

Pomôcť by vám mal vitamín B a E a tiež výťažky z brusníc. Vymeňte živočíšne tuky za rastlinné a zvýšte príjem vlákniny.


 

Naj z glancu

Vaše diétne tipy

Menej kalórií = viac kíl dole: 10 superpotravín, ktoré majú menej ako 250 kJ

Chcete schudnúť? Zostavte si chutný jedálny lístok s minimálnou energetickou,...
 

Máte po 40tke? 5 najčastejších chýb, prečo ženy v tomto veku nevedia schudnúť

Snažíte sa bez úspechu? Možno robíte niektorú z týchto chýb. Prehodnoťte...
 

Straťte centimetre v páse: TENTO nápoj je zázrakom pre ploché bruško

Aj vašou problémovou partiou je bruško? Vieme, ako sa dostanete do obľúbených...
 

Utajení (ne)priatelia: Dominantný hormón tvaruje vašu postavu. Aký ste typ?

Nemáte postavu podľa svojich predstáv? Na vine sú hormóny. Prispôsobte...
 

Namiesto chudnutia priberáte? TOTO je 5 vitamínov, ktoré za to môžu!

Kým vy sa snažíte chudnúť, kilá sa na vás lepia? Možno bude za tým nedostatok...