Dátum: Streda 07.12.2016 Dnes oslavuje:

Ambróz Zajtra: Marína

 

 

 
  • Poslať e-mailom
  • Vytlačiť článok
  • Facebook
  • Napíšte nám
  • Zdielať s ostatnými

Zjedli by ste pred menštruáciou čokoľvek? Pomôžeme sa vám toho zbaviť

Zdroj: glanc.sk 10. októbra 2013, 13:00
Foto: Profimedia.sk Skroťte neovládateľné chute do jedla, ktoré ovplyvňujú každý mesiac vaše hormóny.

Skroťte neovládateľné chute do jedla, ktoré ovplyvňujú každý mesiac vaše hormóny.

Možno ste aj vy spozorovali, že každý mesiac, keď sa blížia vaše dni, máte neuveriteľnú chuť na niečo, čo bežne nejete. Mnoho žien po sladkom nesiahne ako je mesiac dlhý, no pred menštruáciou sa nevedia kontrolovať. Alebo to nepoznáte na sladkom, ale inom jedle. Alebo ešte najlepšie na všetkom možnom, pcháte do seba jedno za druhým a vyhovárate sa na svoj cyklus.

Nie sú to vlastne ani výhovorky, ale fakt. Hormóny ovplyvňujú naše chute najmä v druhej polovici cyklu, teda asi týždeň pred menštruáciou. Okrem maškrtenia v tomto období môžete sledovať aj bolesť hlavy, nafukovanie či zadržiavanie vody v tele, čo môže na vaše váhe urobiť až plus dve kilá.

Čo s tým?

Zabudnite na lieky, nedávajte si radšej ani kávu a dbajte oveľa viac na svoj jedálniček. To všetko by vám malo pomôcť jednak na zmiernenie svojich neovládateľných chutí, ale aj na dve – tri menštruačné kilá naviac.

Výskumy ukázali, že kofeín zhoršuje PMS, hoci nevedia prísť na príčinu. V druhej polovici cyklu by ste ho však mali vynechať alebo aspoň výrazne obmedziť. Platí to aj o čokoláde, takže hoci by chuť bola, radšej si ju rozumom zakážte, pretože celé to ešte viac zhorší.

Ani lieky proti bolesti nie sú šťastná voľba, keďže väčšina z nich opäť spôsobí zadržiavanie vody v tele. A tej sa tam hromadí počas druhej polovice cyklu už beztak dosť.

Prieskumy tiež ukázali, že ženy, ktoré sa stravujú výhradne živočíšnymi produktami, majú tieto syndrómy oveľa horšie.

Pomôcť by vám mal vitamín B a E a tiež výťažky z brusníc. Vymeňte živočíšne tuky za rastlinné a zvýšte príjem vlákniny.



 

Naj z glancu

 

Vaše diétne tipy

Stihnite to do Vianoc: Vylepšite si svoju figúru 2 lyžicami tohto zázraku

Aj vy sa čudujete, kde sa vzal ten faldík na bruchu? Do Vianoc s ním ešte stíhate...
 

Nedarí sa vám schudnúť? Za vašu hmotnosť nemôže ani vek ani boľavé kolená

Málo pohybu, zlá životospráva a takmer žiaden šport. Spoznali ste sa? Aj...
 

Netrápte sa diétami: 5 prírodných spaľovačov tukov, o ktorých musíte vedieť!

Pri pohľade na váhu sa chytáte za hlavu, že je najvyšší čas začať niečo robiť?...
 

Diéta na zohriatie: V chladných dňoch si naservírujte zeler a čakanku!

Čo by ste mali teraz jesť, aby ste mali dostatok živín a nepribrali?
 

Maximálny účinok za minimum času: Schudnite za 5 dní 3 kilá s týmto nápojom

Potrebujete sa rýchlo dostať do obľúbených šiat? Vyskúšajte tento super...