Neviete ktorú? Ešte predtým, ako sa natriete, zacvičte si špeciálnu zostavu. Koža sa vďaka presne zoradeným cvikom okysličí, prekrví, zahreje a váš organizmus sa zaktivizuje aj na úrovni buniek. V pokožke prebehnú podobné pochody, aj keď slabšie ako pri ultrazvuku. Vitamíny a živiny ľahšie a hlavne hlbšie preniknú tam, kam potrebujete.
Pravú ruku predpažte, z celej sily roztiahnite prsty od seba. Vydržte tri nádychy a výdychy a ruku zatnite v päsť. Ak máte dlhé pazúriky, netlačte nechtami, ale bruškami prstov, nech si neublížite. Musíte cítiť napätie po celej dĺžke ruky. Všetky svaly a šľachy sú napnuté.
Zavretú dlaň priblížte k protiľahlému boku, otvorte a vytočte vnútornou časťou od seba. Veľkým oblúkom ju dvíhajte a súbežne točte do opačnej strany dohora palcom von. Pohľadom sledujte ruku. To, že cvičíte správne, zistíte opäť podľa pocitu. Mali by ste cítiť svaly a šľachy po celej dĺžke ruky. Celú zostavu odcvičte 3-krát na každú stranu.
Z ukazováka a prostredníka urobte „véčko“ a uchopte sval pod dolnou a nad hornou perou. Vytvorte tlak a snažte sa proti nemu nasilu usmiať. Povoľte a opakujte 3-krát.
Rovnaký hmat a techniku, ako ste použili v bode 3, použite aj na svaly okolo očí. Proti tlaku ich zatvorte a otvorte. Opakujte 3-krát.
Pravú ruku oprite o čelo, ľavú dajte na zátylok a striedavo tlačte hlavou dopredu a dozadu. Pracuje len krčné svalstvo, všetko ostatné je voľné.
Foto: Júlia Šimáková
Pohyb nakríž spôsobí, že zapojíte aj tie vrstvy, ktoré normálne odpočívajú alebo pracujú minimálne.
