Tip redakcii
 

5 cvikov pred krémovaním: Takto vyťažíte z telového mlieka maximum

Chcete dostať zo svojho pleťového mlieka, oleja alebo krému maximum? Vyskúšajte báječnú fintu!

15. júla 2013, 08:00
Vyťažte zo svojho pleťového mlieka maximum

Vyťažte zo svojho pleťového mlieka maximum

Autor: Júlia Šimáková

Neviete ktorú? Ešte predtým, ako sa natriete, zacvičte si špeciálnu zostavu. Koža sa vďaka presne zoradeným cvikom okysličí, prekrví, zahreje a váš organizmus sa zaktivizuje aj na úrovni buniek. V pokožke prebehnú podobné pochody, aj keď slabšie ako pri ultrazvuku. Vitamíny a živiny ľahšie a hlavne hlbšie preniknú tam, kam potrebujete.

Pravú ruku predpažte, z celej sily roztiahnite prsty od seba. Vydržte tri nádychy a výdychy a ruku zatnite v päsť. Ak máte dlhé pazúriky, netlačte nechtami, ale bruškami prstov, nech si neublížite. Musíte cítiť napätie po celej dĺžke ruky. Všetky svaly a šľachy sú napnuté.

Zavretú dlaň priblížte k protiľahlému boku, otvorte a vytočte vnútornou časťou od seba. Veľkým oblúkom ju dvíhajte a súbežne točte do opačnej strany dohora palcom von. Pohľadom sledujte ruku. To, že cvičíte správne, zistíte opäť podľa pocitu. Mali by ste cítiť svaly a šľachy po celej dĺžke ruky. Celú zostavu odcvičte 3-krát na každú stranu.

Z ukazováka a prostredníka urobte „véčko“ a uchopte sval pod dolnou a nad hornou perou. Vytvorte tlak a snažte sa proti nemu nasilu usmiať. Povoľte a opakujte 3-krát.

Rovnaký hmat a techniku, ako ste použili v bode 3, použite aj na svaly okolo očí. Proti tlaku ich zatvorte a otvorte. Opakujte 3-krát.

Pravú ruku oprite o čelo, ľavú dajte na zátylok a striedavo tlačte hlavou dopredu a dozadu. Pracuje len krčné svalstvo, všetko ostatné je voľné.

Foto: Júlia Šimáková

Pohyb nakríž spôsobí, že zapojíte aj tie vrstvy, ktoré normálne odpočívajú alebo pracujú minimálne.

Autor: Báječná žena/ Dana Úradníčková
 


 

 
 

Vaše diétne tipy

Brzda pre roztiahnuté žalúdky: Skúste sa desať dní stravovať podľa zakladateľa makrobiotiky

Máme za sebou polovicu januára a vy stále nezačali s diétou, hoci ste si to...
 

TIPY od fitnestrénerov: Tieto dobroty môžete jesť bez výčitiek

Manželia Tina a Vlado Zlatošovci ponúkajú vo svojej knihe aj zdravé recepty....
 

Teraz to vyjde! Začínate nový rok chudnutím? Takto dosiahnete trvalé výsledky

To, ako definitívne skoncovať s nadváhou a tukovými vankúšikmi alebo...
 

To najlepšie z kúpeľní! Pripomeňme si intímne triky najkrajších Sloveniek

Po celý rok vám známe krásky prezrádzali triky pre krásne telo, pleť a vlasy....
 

Rýchly detox po sviatkoch: Vsaďte na babskú radu za pár centov. Výsledok vás prekvapí!

Dopriali ste si viac, ako ste mali na pláne? Do formy vás za pár dní dostane...