Dátum: Štvrtok 08.12.2016 Dnes oslavuje:

Marína Zajtra: Izabela

 

 

 
  • Poslať e-mailom
  • Vytlačiť článok
  • Facebook
  • Napíšte nám
  • Zdielať s ostatnými

Zastavte starnutie: Prvé zbrane treba nasadiť už v 30-tke

Zdroj: Báječná žena/Sylvia Derňárová 26. februára 2014, 07:00
Foto: Profimedia.sk Niektoré zdravotné problémy sú prirodzeným prejavom vyššieho veku. Môžete ich však oddialiť užívaním výživových doplnkov.

Niektoré zdravotné problémy sú prirodzeným prejavom vyššieho veku. Môžete ich však oddialiť užívaním výživových doplnkov.

Radí Oľga Horváthová, magistra, Bratislava

Aj v tomto prípade je prvoradá prevencia. Už v tridsiatke si nastavte taký životný štýl, ktorý vám v ďalších rokoch zaručí dobré zdravie v maximálnej možnej miere. Už po štyridsiatke sa totiž objavujú prvé zdravotné problémy prirodzene súvisiace s pribúdajúcim vekom. Správnou životosprávou, teda striedaním práce a odpočinku, dostatkom pohybu, dodržiavaním psychohygieny a kvalitnou stravou ich však môžete oddialiť.

„Zdravotné problémy treba riešiť preventívne ešte predtým, ako sa objavia. Vtedy je pomoc jednoduchšia aj menej náročná na váš čas a peniaze. Platí to napríklad o osteoporóze, pretože ak sa už prejaví, výživové doplnky vám proti nej nepomôžu. Preto myslite na zdravie kostí vopred. Okrem toho, vitamíny a minerály nie sú všemocné, liečba niektorých problémov musí byť komplexná. Preto sa napríklad pri prvých ťažkostiach s tlakom alebo so zaspávaním poraďte s lekárom,“ odporúča odborníčka.

Rýchly životný štýl

Rýchly a nezdravý životný štýl sa podpisuje pod predčasným opotrebovaním organizmu u čoraz mladších ľudí, nie sú výnimkou bolesti kĺbov či problémy so srdcom u čerstvých tridsiatničiek. „Je to dôsledok nevyležaných viróz, nedostatočného odpočinku, vyčerpávajúcej práce, čo sa potom snažíte vyvážiť namáhavým športovaním vo fitnescentre, ale to nie je správne. Ešte viac to vyčerpáva váš organizmus,“ upozorňuje Oľga Horváthová.

Vek 40+

  • pokles produkcie hormónov: užívanie prírodných estrogénov z pupalky, ďateliny či zo sóje
  • zvýšené ukladanie tukov a cukrov, potreba detoxikácie: čaje a kapsuly s obsahom zelenej kávy, kofeínu, s výťažkami zeleného čaju alebo čaju pu-erh
  • zvýšený cholesterol, zanášanie ciev: lecitín, nenasýtené mastné kyseliny
  • posilnenie kostí: vápnik a vitamín D
  • podpora optimálneho krvného tlaku: nenasýtené mastné kyseliny, horčík, bylinné prípravky s obsahom imela alebo hlohu

Myslite aj na psychiku

Do štyridsiatky riešite najmä krásu, dbáte na zdravo vyzerajúce vlasy, pekné nechty a dobrú postavu. No zabúdate na to, že pod vaším vzhľadom sa podpisuje aj vaša psychika, a to bez ohľadu na vek. „Psychickú nepohodu si často kompenzujete prejedaním, potom trpíte nadváhou a tá zapríčiňuje vaše ďalšie zdravotné problémy. Neriešte preto prioritne krásu a vzhľad, ale svoju vnútornú pohodu. Pre svoje zdravie a mladosť urobíte veľa, ak sa naučíte, ako zvládať situácie, pred ktoré vás život postavil,“ odkazuje magistra.

Vek 50+

  • menopauza: bylinné prípravky na báze sóje či ďateliny kombinované s vápnikom a vitamínom D
  • problémy so zaspávaním: bylinné čaje alebo kapsuly s obsahom medovky, ľubovníka alebo valeriány, horčík
  • posilnenie srdca pri psychickej záťaži: koenzým Q10, preparáty s obsahom ginka

Menej je viac

Ak je to možné, uprednostnite užívanie kombinovaných, viaczložkových výživových doplnkov. Je škoda užívať viacero rôznych minerálov či vitamínov osobitne, vo viacerých tabletách, napríklad na vlasy, na kĺby či na lepšiu výkonnosť, keď môžete mať rovnaké účinné látky obsiahnuté súčasne v jednej multispektrálnej tablete.

„Odľahčíte tak svoj žalúdok, pečeň aj obličky. Aj výživový doplnok je „len“ chémia, ktorá zaťažuje váš organizmus. Takéto užívanie je aj pohodlnejšie, nemusíte myslieť na užívanie viacerých tabliet, stačí si zobrať jednu. Poraďte sa preto v lekárni,“ odporúča Oľga Horváthová.

Pri výbere výživového doplnku sa riaďte aj ročným obdobím, vašimi genetickými sklonmi k určitým zdravotným problémom, ale aj typom práce, ktorú vykonávate.

Vek 60+

  • problémy s pohybovým aparátom: chondroitín, glukózamín, kadidlovník, kolagén
  • príznaky klimaktéria: bylinné prípravky na báze sóje či ďateliny, kombinované s vápnikom a vitamínom D
  • zvýšená únava: výživové doplnky s extraktom zo ženšena
  • oslabená pamäť: prípravky s ginkom, guaranou, kofeínom

Prírodné sú lepšie

Výživové doplnky z prírodných zdrojov sú pre organizmus menšou záťažou ako umelo, chemicky vyrobené účinné látky. Dokáže ich využiť lepšie, ako ich chemické varianty, ktoré sú vášmu organizmu cudzie. Na druhej strane prírodné prípravky nie sú vhodné pre ľudí s alergiou na peľ a niektoré bylinné preparáty sa vzhľadom na svoje zloženie neodporúčajú v tehotenstve a počas dojčenia.

Bez ohľadu na vek

  • namáhané oči: kvapky alebo tablety s antioxidačným a vyživujúcim účinkom s vitamínmi A a E, so zinkom, selénom, s luteínom
  • trávenie, zápcha, nadúvanie: probiotiká s viacerými kmeňmi baktérií kombinované s prebiotikami, prípravky s vlákninou
  • mykotické ochorenia: probiotiká s prebiotikami
  • detoxikácia a zbavovanie sa voľných radikálov v organizme: antioxidanty
  • proti zápalom a na podporu imunity: enzýmy, probiotiká s prebiotikami, betaglukán
  • kŕče v lýtkach: horčík, draslík, vitamín B6

Foto: Profimedia.sk



 

Naj z glancu

Pluska video

Koniec nudy v saune!

Najnovšie z módy

V štýle celebrít: Zvodná a sexi ako Blake Lively môžete byť aj vy!

Blake Lively má síce len dvadsaťdeväť rokov, ale rozbehnutú úspešnú kariéru...
 

Umelá je tá pravá! Trendom roku 2017 sú plyšové kožúškyy teddy coats

Ochranári dokázali nemožné. Dejiny módy obrátili naruby. Aj najväčší...
 

Idete na kultúru? Oprášte rafinove staré kúsky z vášho šatníka. Vieme ako!

A nechcete kupovať nové šaty? Nikto nespozná, že máte model z minulej sezóny....
 

Pomôcka pre maturantky: 4 TIPY ako si vybrať šaty na stužkovú slávnosť!

Predstavujeme štyri typy večerných šiat, v ktorých na tohtoročnej stužkovej...
 

Nápadný kabát? Nebojte sa zainvestovať do tohto zimného kúsku. Neobanujete!

Je veselý a omladzuje, rozžiari deň, aj keď nesvieti slnko. Ale oplatí sa...