Tip redakcii
 

Ako schudnúť, keď neviete odolať sladkostiam

Mám 28 rokov, 173 cm a 73 kíl. Snažím sa jesť pravidelne a zdravo, dvakrát až trikrát do týždňa športujem alebo cvičím, no kilá neubúdajú. Neviem totiž odolať nutkavej chuti na sladkosti, hlavne večer. Poradíte mi? Ivana

26. apríla 2012, 10:00

Čo na to Peter Minárik, gastroenterológ?

Sladká chuť so sebou prináša pôžitok, ale zároveň prázdnu energiu. Sladkosti väčšinou obsahujú veľa cukru a tuku, no majú málo vody, ktorá by znížila hustotu ich energie. Zbytočne jete viackrát denne v malých množstvách a pravidelne športujete. Ak večer zjete priveľa sladkostí, neschudnete. Máte dve možnosti. Prvá je, že ostanete pri sladkostiach, ako sú sušienky, koláčiky, čokoládové tyčinky a podobne, ale výrazne obmedzíte ich množstvo. Je to náročné, ale skúste si odkrojiť len jeden, maximálne dva malé kúsky koláča a dajte si ich na malý tanierik.

Nenechávajte si na očiach celý plech, potom ľahko zlyháte. Účinnejšie však bude, ak namiesto klasických sladkostí siahnete po sladkých alternatívach s nízkym obsahom tuku a cukru a s vysokým obsahom vody. Vhodné sú napríklad odtučnené ovocné jogurty sladené nekalorickým sladidlom. Majú taký nízky obsah energie, že z nich môžete zjesť aj viac, ale bez strachu z priberania. Ďalšou vhodnou alternatívou je odtučnený tvaroh alebo tvarohové peny s ovocím a čerstvé ovocie.

Autor: Báječná žena
 


 

Vaše diétne tipy

FOTO: Takúto postavu ešte nemala! Zuzana Plačková sa zaťala a zhodila 14 kíl

Hviezda nákupných maniačok priznala, že prvý mesiac sa nedotkla ani len...
 

Bez celulitídy aj po štyridsiatke. Silvia Lakatošová pozná recept, ako na to

Silvia Lakatošová hovorí, že za to, ako vyzerá, nemôžu dobré gény. Po dvoch...
 

Fit pred letom: Voňavé chudnutie

Aj vás trápia kilá navyše po dlhej a chladnej zime? Dá sa to vyriešiť jednoducho...
 

Prečo tieto ženy vyzerajú božsky? Pijú olej a jedia vývar z kostí

Už roky majú náš obdiv, páči sa nám ich postava aj pokožka. Skúste dať na ich...
 

Partnerský horoskop

Hodíte sa k sebe?

Zistite čo hovoria hviezdy na váš vzťah s partnerom. Našli ste sa?
 
 

Sexuálna kalkulačka

Ako vám to ide v posteli?

Z mena a dátumu sa dá kadečo vyčítať. Ako si užívate sex so svojím partnerom?