Tip redakcii
 

Ako schudnúť, keď neviete odolať sladkostiam

Mám 28 rokov, 173 cm a 73 kíl. Snažím sa jesť pravidelne a zdravo, dvakrát až trikrát do týždňa športujem alebo cvičím, no kilá neubúdajú. Neviem totiž odolať nutkavej chuti na sladkosti, hlavne večer. Poradíte mi? Ivana

26. apríla 2012, 10:00

Čo na to Peter Minárik, gastroenterológ?

Sladká chuť so sebou prináša pôžitok, ale zároveň prázdnu energiu. Sladkosti väčšinou obsahujú veľa cukru a tuku, no majú málo vody, ktorá by znížila hustotu ich energie. Zbytočne jete viackrát denne v malých množstvách a pravidelne športujete. Ak večer zjete priveľa sladkostí, neschudnete. Máte dve možnosti. Prvá je, že ostanete pri sladkostiach, ako sú sušienky, koláčiky, čokoládové tyčinky a podobne, ale výrazne obmedzíte ich množstvo. Je to náročné, ale skúste si odkrojiť len jeden, maximálne dva malé kúsky koláča a dajte si ich na malý tanierik.

Nenechávajte si na očiach celý plech, potom ľahko zlyháte. Účinnejšie však bude, ak namiesto klasických sladkostí siahnete po sladkých alternatívach s nízkym obsahom tuku a cukru a s vysokým obsahom vody. Vhodné sú napríklad odtučnené ovocné jogurty sladené nekalorickým sladidlom. Majú taký nízky obsah energie, že z nich môžete zjesť aj viac, ale bez strachu z priberania. Ďalšou vhodnou alternatívou je odtučnený tvaroh alebo tvarohové peny s ovocím a čerstvé ovocie.

Autor: Báječná žena
 


 

Vaše diétne tipy

Šokujúce priznanie z Extrémnych premien: Jána už unesie aj výťah

Paradoxne, obezita priniesla do života Jána Hodoňa (39) popularitu aj...
 

Máte po 40tke? 5 najčastejších chýb, prečo ženy v tomto veku nevedia schudnúť

Snažíte sa bez úspechu? Možno robíte niektorú z týchto chýb. Prehodnoťte...
 

4 nepriatelia štíhlej línie: TIETO potraviny už viac neraňajkujte

Raňajkujete či vôbec? To, čím odštartujete deň môže do veľkej miery ovplyvniť...
 

Známej speváčke šaman zachránil život. Prečo takto skončila?

Marcella Molnárová (52) tvrdí, že ani v tomto veku sa nemusí v jedle obmedzovať....
 

Máte radi husté polievky a omáčky? Vyskúšajte namiesto múkovej zápražky sliz

Hľadáte ideálnu diétnu potravinu? Uvarte si okru.
 

Partnerský horoskop

Hodíte sa k sebe?

Zistite čo hovoria hviezdy na váš vzťah s partnerom. Našli ste sa?
 
 

Sexuálna kalkulačka

Ako vám to ide v posteli?

Z mena a dátumu sa dá kadečo vyčítať. Ako si užívate sex so svojím partnerom?