Tip redakcii
 

Ako schudnúť, keď neviete odolať sladkostiam

Mám 28 rokov, 173 cm a 73 kíl. Snažím sa jesť pravidelne a zdravo, dvakrát až trikrát do týždňa športujem alebo cvičím, no kilá neubúdajú. Neviem totiž odolať nutkavej chuti na sladkosti, hlavne večer. Poradíte mi? Ivana

26. apríla 2012, 10:00

Čo na to Peter Minárik, gastroenterológ?

Sladká chuť so sebou prináša pôžitok, ale zároveň prázdnu energiu. Sladkosti väčšinou obsahujú veľa cukru a tuku, no majú málo vody, ktorá by znížila hustotu ich energie. Zbytočne jete viackrát denne v malých množstvách a pravidelne športujete. Ak večer zjete priveľa sladkostí, neschudnete. Máte dve možnosti. Prvá je, že ostanete pri sladkostiach, ako sú sušienky, koláčiky, čokoládové tyčinky a podobne, ale výrazne obmedzíte ich množstvo. Je to náročné, ale skúste si odkrojiť len jeden, maximálne dva malé kúsky koláča a dajte si ich na malý tanierik.

Nenechávajte si na očiach celý plech, potom ľahko zlyháte. Účinnejšie však bude, ak namiesto klasických sladkostí siahnete po sladkých alternatívach s nízkym obsahom tuku a cukru a s vysokým obsahom vody. Vhodné sú napríklad odtučnené ovocné jogurty sladené nekalorickým sladidlom. Majú taký nízky obsah energie, že z nich môžete zjesť aj viac, ale bez strachu z priberania. Ďalšou vhodnou alternatívou je odtučnený tvaroh alebo tvarohové peny s ovocím a čerstvé ovocie.

Autor: Báječná žena
 


 

Vaše diétne tipy

Známej speváčke šaman zachránil život. Prečo takto skončila?

Marcella Molnárová (52) tvrdí, že ani v tomto veku sa nemusí v jedle obmedzovať....
 

Máte radi husté polievky a omáčky? Vyskúšajte namiesto múkovej zápražky sliz

Hľadáte ideálnu diétnu potravinu? Uvarte si okru.
 

Čitateľky, ktoré chudli so Šarmom: Opäť majú chuť žiť!

Naše čitateľky Martina Konfederáková (38) a Anna Krupská (57) po dvojmesačnom...
 

Podovolenkový detox: Nápoj z 2 surovín prečistí črevá a naštartuje trávenie

Prehnali ste to s dobrotami počas dovolenky? Vráťte telo do normálu pomocou...
 

Špecialistka na zdravú výživu Tina Zlatoš Turnerová radí: Hladovka je prospešná!

Niektorí špecialisti na zdravú výživu tvrdia, že by sme mali jesť päťkrát...
 

Partnerský horoskop

Hodíte sa k sebe?

Zistite čo hovoria hviezdy na váš vzťah s partnerom. Našli ste sa?
 
 

Sexuálna kalkulačka

Ako vám to ide v posteli?

Z mena a dátumu sa dá kadečo vyčítať. Ako si užívate sex so svojím partnerom?