Tip redakcii
 

Ako schudnúť, keď neviete odolať sladkostiam

Mám 28 rokov, 173 cm a 73 kíl. Snažím sa jesť pravidelne a zdravo, dvakrát až trikrát do týždňa športujem alebo cvičím, no kilá neubúdajú. Neviem totiž odolať nutkavej chuti na sladkosti, hlavne večer. Poradíte mi? Ivana

26. apríla 2012, 10:00

Čo na to Peter Minárik, gastroenterológ?

Sladká chuť so sebou prináša pôžitok, ale zároveň prázdnu energiu. Sladkosti väčšinou obsahujú veľa cukru a tuku, no majú málo vody, ktorá by znížila hustotu ich energie. Zbytočne jete viackrát denne v malých množstvách a pravidelne športujete. Ak večer zjete priveľa sladkostí, neschudnete. Máte dve možnosti. Prvá je, že ostanete pri sladkostiach, ako sú sušienky, koláčiky, čokoládové tyčinky a podobne, ale výrazne obmedzíte ich množstvo. Je to náročné, ale skúste si odkrojiť len jeden, maximálne dva malé kúsky koláča a dajte si ich na malý tanierik.

Nenechávajte si na očiach celý plech, potom ľahko zlyháte. Účinnejšie však bude, ak namiesto klasických sladkostí siahnete po sladkých alternatívach s nízkym obsahom tuku a cukru a s vysokým obsahom vody. Vhodné sú napríklad odtučnené ovocné jogurty sladené nekalorickým sladidlom. Majú taký nízky obsah energie, že z nich môžete zjesť aj viac, ale bez strachu z priberania. Ďalšou vhodnou alternatívou je odtučnený tvaroh alebo tvarohové peny s ovocím a čerstvé ovocie.

Autor: Báječná žena
 


 

Vaše diétne tipy

Brzda pre roztiahnuté žalúdky: Skúste sa desať dní stravovať podľa zakladateľa makrobiotiky

Máme za sebou polovicu januára a vy stále nezačali s diétou, hoci ste si to...
 

TIPY od fitnestrénerov: Tieto dobroty môžete jesť bez výčitiek

Manželia Tina a Vlado Zlatošovci ponúkajú vo svojej knihe aj zdravé recepty....
 

Teraz to vyjde! Začínate nový rok chudnutím? Takto dosiahnete trvalé výsledky

To, ako definitívne skoncovať s nadváhou a tukovými vankúšikmi alebo...
 

To najlepšie z kúpeľní! Pripomeňme si intímne triky najkrajších Sloveniek

Po celý rok vám známe krásky prezrádzali triky pre krásne telo, pleť a vlasy....
 

Rýchly detox po sviatkoch: Vsaďte na babskú radu za pár centov. Výsledok vás prekvapí!

Dopriali ste si viac, ako ste mali na pláne? Do formy vás za pár dní dostane...
 

Partnerský horoskop

Hodíte sa k sebe?

Zistite čo hovoria hviezdy na váš vzťah s partnerom. Našli ste sa?
 
 

Sexuálna kalkulačka

Ako vám to ide v posteli?

Z mena a dátumu sa dá kadečo vyčítať. Ako si užívate sex so svojím partnerom?