Tip redakcii
 

Ako schudnúť v oblasti bruška

Potrebovala by som schudnúť v oblasti brucha a pásu. Mám 29 rokov, 177 centimetrov a 69 kíl. Nie som obézna, cvičím dvakrát týždenne vo fitnescentre, za 5 mesiacov som schudla 4 kilá. Brucho je však moja problémová partia. Počula som, že bielkoviny pomáhajú odbúravať tuk práve v tejto oblasti. Čo si o tom myslíte? Existuje nejaký spôsob, ako upravitťmiery v páse stravovaním? Maja

02. mája 2012, 08:00

Čo na to Peter Minárik, gastroenterológ?

Podľa vašich mier máte BMI 22 a nachádzate sa v pásme ideálnej štíhlosti. Nepotrebujete schudnúť a nemali by ste na to ani myslieť. Rozumnejšie bude, ak sa zameriate na zdravý a vyvážený štýl stravovania. Vo vašom jedálnom lístku by mali mať bohaté zastúpenie zdraviu prospešné živiny, teda tuky s nenasýtenými a hlavne esenciálnymi mastnými kyselinami, pestré rastlinné a živočíšne bielkoviny, rastlinná vláknina, antioxidanty, minerály a vitamíny.

Energetický obsah stravy by mal pokryť vaše potreby bez toho, aby ste chudli. Cvičte a hýbte sa pravidelne – pre udržanie hmotnosti, posilnenie kondície a fyzickej výkonnosti. Dobrá telesná kondícia posilní aj vašu psychickú pohodu a emočnú rovnováhu. Nezameriavajte sa na svoje „problémové“ partie. Neviem o tom, že by bielkoviny v potrave akýmkoľvek spôsobom odbúravali tuk v oblasti brucha. Tvar postavy sa dá ovplyvniť veľmi ťažko, je geneticky daný.

Autor: Báječná žena
 


 

Vaše diétne tipy

Šokujúce priznanie z Extrémnych premien: Jána už unesie aj výťah

Paradoxne, obezita priniesla do života Jána Hodoňa (39) popularitu aj...
 

Máte po 40tke? 5 najčastejších chýb, prečo ženy v tomto veku nevedia schudnúť

Snažíte sa bez úspechu? Možno robíte niektorú z týchto chýb. Prehodnoťte...
 

4 nepriatelia štíhlej línie: TIETO potraviny už viac neraňajkujte

Raňajkujete či vôbec? To, čím odštartujete deň môže do veľkej miery ovplyvniť...
 

Známej speváčke šaman zachránil život. Prečo takto skončila?

Marcella Molnárová (52) tvrdí, že ani v tomto veku sa nemusí v jedle obmedzovať....
 

Máte radi husté polievky a omáčky? Vyskúšajte namiesto múkovej zápražky sliz

Hľadáte ideálnu diétnu potravinu? Uvarte si okru.
 

Partnerský horoskop

Hodíte sa k sebe?

Zistite čo hovoria hviezdy na váš vzťah s partnerom. Našli ste sa?
 
 

Sexuálna kalkulačka

Ako vám to ide v posteli?

Z mena a dátumu sa dá kadečo vyčítať. Ako si užívate sex so svojím partnerom?