Dátum: Nedeľa 11.12.2016 Dnes oslavuje:

Hilda Zajtra: Otília

 

 

 
  • Poslať e-mailom
  • Vytlačiť článok
  • Facebook
  • Napíšte nám
  • Zdielať s ostatnými

Ako schudnúť v oblasti bruška

Zdroj: Báječná žena 02. mája 2012, 08:00

Potrebovala by som schudnúť v oblasti brucha a pásu. Mám 29 rokov, 177 centimetrov a 69 kíl. Nie som obézna, cvičím dvakrát týždenne vo fitnescentre, za 5 mesiacov som schudla 4 kilá. Brucho je však moja problémová partia. Počula som, že bielkoviny pomáhajú odbúravať tuk práve v tejto oblasti. Čo si o tom myslíte? Existuje nejaký spôsob, ako upravitťmiery v páse stravovaním? Maja

Čo na to Peter Minárik, gastroenterológ?

Podľa vašich mier máte BMI 22 a nachádzate sa v pásme ideálnej štíhlosti. Nepotrebujete schudnúť a nemali by ste na to ani myslieť. Rozumnejšie bude, ak sa zameriate na zdravý a vyvážený štýl stravovania. Vo vašom jedálnom lístku by mali mať bohaté zastúpenie zdraviu prospešné živiny, teda tuky s nenasýtenými a hlavne esenciálnymi mastnými kyselinami, pestré rastlinné a živočíšne bielkoviny, rastlinná vláknina, antioxidanty, minerály a vitamíny.

Energetický obsah stravy by mal pokryť vaše potreby bez toho, aby ste chudli. Cvičte a hýbte sa pravidelne – pre udržanie hmotnosti, posilnenie kondície a fyzickej výkonnosti. Dobrá telesná kondícia posilní aj vašu psychickú pohodu a emočnú rovnováhu. Nezameriavajte sa na svoje „problémové“ partie. Neviem o tom, že by bielkoviny v potrave akýmkoľvek spôsobom odbúravali tuk v oblasti brucha. Tvar postavy sa dá ovplyvniť veľmi ťažko, je geneticky daný.



 

Naj z glancu

Pluska video

Koniec nudy v saune!