Tip redakcii
 

Ako schudnúť v oblasti bruška

Potrebovala by som schudnúť v oblasti brucha a pásu. Mám 29 rokov, 177 centimetrov a 69 kíl. Nie som obézna, cvičím dvakrát týždenne vo fitnescentre, za 5 mesiacov som schudla 4 kilá. Brucho je však moja problémová partia. Počula som, že bielkoviny pomáhajú odbúravať tuk práve v tejto oblasti. Čo si o tom myslíte? Existuje nejaký spôsob, ako upravitťmiery v páse stravovaním? Maja

02. mája 2012, 08:00

Čo na to Peter Minárik, gastroenterológ?

Podľa vašich mier máte BMI 22 a nachádzate sa v pásme ideálnej štíhlosti. Nepotrebujete schudnúť a nemali by ste na to ani myslieť. Rozumnejšie bude, ak sa zameriate na zdravý a vyvážený štýl stravovania. Vo vašom jedálnom lístku by mali mať bohaté zastúpenie zdraviu prospešné živiny, teda tuky s nenasýtenými a hlavne esenciálnymi mastnými kyselinami, pestré rastlinné a živočíšne bielkoviny, rastlinná vláknina, antioxidanty, minerály a vitamíny.

Energetický obsah stravy by mal pokryť vaše potreby bez toho, aby ste chudli. Cvičte a hýbte sa pravidelne – pre udržanie hmotnosti, posilnenie kondície a fyzickej výkonnosti. Dobrá telesná kondícia posilní aj vašu psychickú pohodu a emočnú rovnováhu. Nezameriavajte sa na svoje „problémové“ partie. Neviem o tom, že by bielkoviny v potrave akýmkoľvek spôsobom odbúravali tuk v oblasti brucha. Tvar postavy sa dá ovplyvniť veľmi ťažko, je geneticky daný.

Autor: Báječná žena
 


 

Vaše diétne tipy

Brzda pre roztiahnuté žalúdky: Skúste sa desať dní stravovať podľa zakladateľa makrobiotiky

Máme za sebou polovicu januára a vy stále nezačali s diétou, hoci ste si to...
 

TIPY od fitnestrénerov: Tieto dobroty môžete jesť bez výčitiek

Manželia Tina a Vlado Zlatošovci ponúkajú vo svojej knihe aj zdravé recepty....
 

Teraz to vyjde! Začínate nový rok chudnutím? Takto dosiahnete trvalé výsledky

To, ako definitívne skoncovať s nadváhou a tukovými vankúšikmi alebo...
 

To najlepšie z kúpeľní! Pripomeňme si intímne triky najkrajších Sloveniek

Po celý rok vám známe krásky prezrádzali triky pre krásne telo, pleť a vlasy....
 

Rýchly detox po sviatkoch: Vsaďte na babskú radu za pár centov. Výsledok vás prekvapí!

Dopriali ste si viac, ako ste mali na pláne? Do formy vás za pár dní dostane...
 

Partnerský horoskop

Hodíte sa k sebe?

Zistite čo hovoria hviezdy na váš vzťah s partnerom. Našli ste sa?
 
 

Sexuálna kalkulačka

Ako vám to ide v posteli?

Z mena a dátumu sa dá kadečo vyčítať. Ako si užívate sex so svojím partnerom?