Tip redakcii
 

Ako schudnúť v oblasti bruška

Potrebovala by som schudnúť v oblasti brucha a pásu. Mám 29 rokov, 177 centimetrov a 69 kíl. Nie som obézna, cvičím dvakrát týždenne vo fitnescentre, za 5 mesiacov som schudla 4 kilá. Brucho je však moja problémová partia. Počula som, že bielkoviny pomáhajú odbúravať tuk práve v tejto oblasti. Čo si o tom myslíte? Existuje nejaký spôsob, ako upravitťmiery v páse stravovaním? Maja

02. mája 2012, 08:00

Čo na to Peter Minárik, gastroenterológ?

Podľa vašich mier máte BMI 22 a nachádzate sa v pásme ideálnej štíhlosti. Nepotrebujete schudnúť a nemali by ste na to ani myslieť. Rozumnejšie bude, ak sa zameriate na zdravý a vyvážený štýl stravovania. Vo vašom jedálnom lístku by mali mať bohaté zastúpenie zdraviu prospešné živiny, teda tuky s nenasýtenými a hlavne esenciálnymi mastnými kyselinami, pestré rastlinné a živočíšne bielkoviny, rastlinná vláknina, antioxidanty, minerály a vitamíny.

Energetický obsah stravy by mal pokryť vaše potreby bez toho, aby ste chudli. Cvičte a hýbte sa pravidelne – pre udržanie hmotnosti, posilnenie kondície a fyzickej výkonnosti. Dobrá telesná kondícia posilní aj vašu psychickú pohodu a emočnú rovnováhu. Nezameriavajte sa na svoje „problémové“ partie. Neviem o tom, že by bielkoviny v potrave akýmkoľvek spôsobom odbúravali tuk v oblasti brucha. Tvar postavy sa dá ovplyvniť veľmi ťažko, je geneticky daný.

Autor: Báječná žena

video

 


 

Vaše diétne tipy

Táto sladká strukovina vás zbaví kíl! Skúste týždňovú DIÉTU so zeleným hráškom

Prvý zelený hrášok sa už objavil v obchodoch. Vyskúšajte týždňovú diétu...
 

Chcete úspešne chudnúť? Jedzte potraviny, ktoré stimulujú hormóny sýtosti

Máte pri diéte problém s pevnou vôľou? Skúste raňajkovať ovsená kašu. Pokusy...
 

Chlebová diéta: Z nopálového chleba nepriberiete, dokonca vám pomôže spáliť tuk

Aj keď to znie neuveriteľne, toto pečivo vás zbaví nadbytočných kíl.
 

SUPER TIP: Tieto naklíčené semienka nesmú chýbať na jarnom šaláte. Majú zázračné účinky

Propagátorka kvalitnej stravy Anetta Vaculíková sa správnym zložením...
 

Trénerka zo šou Najväčší víťaz odhalila svoj jedálniček. Vieme, prečo na jej tanieri mäso nenájdeme!

Soňa Sedláčková sa zbavila nadváhy, napriek tomu sa dráždi hranolčekmi....
 

Partnerský horoskop

Hodíte sa k sebe?

Zistite čo hovoria hviezdy na váš vzťah s partnerom. Našli ste sa?
 
 

Sexuálna kalkulačka

Ako vám to ide v posteli?

Z mena a dátumu sa dá kadečo vyčítať. Ako si užívate sex so svojím partnerom?
 
 
Ako schudnúť v oblasti bruška
Báječná žena