Tip redakcii
 

Ako schudnúť v oblasti bruška

Potrebovala by som schudnúť v oblasti brucha a pásu. Mám 29 rokov, 177 centimetrov a 69 kíl. Nie som obézna, cvičím dvakrát týždenne vo fitnescentre, za 5 mesiacov som schudla 4 kilá. Brucho je však moja problémová partia. Počula som, že bielkoviny pomáhajú odbúravať tuk práve v tejto oblasti. Čo si o tom myslíte? Existuje nejaký spôsob, ako upravitťmiery v páse stravovaním? Maja

02. mája 2012, 08:00

Čo na to Peter Minárik, gastroenterológ?

Podľa vašich mier máte BMI 22 a nachádzate sa v pásme ideálnej štíhlosti. Nepotrebujete schudnúť a nemali by ste na to ani myslieť. Rozumnejšie bude, ak sa zameriate na zdravý a vyvážený štýl stravovania. Vo vašom jedálnom lístku by mali mať bohaté zastúpenie zdraviu prospešné živiny, teda tuky s nenasýtenými a hlavne esenciálnymi mastnými kyselinami, pestré rastlinné a živočíšne bielkoviny, rastlinná vláknina, antioxidanty, minerály a vitamíny.

Energetický obsah stravy by mal pokryť vaše potreby bez toho, aby ste chudli. Cvičte a hýbte sa pravidelne – pre udržanie hmotnosti, posilnenie kondície a fyzickej výkonnosti. Dobrá telesná kondícia posilní aj vašu psychickú pohodu a emočnú rovnováhu. Nezameriavajte sa na svoje „problémové“ partie. Neviem o tom, že by bielkoviny v potrave akýmkoľvek spôsobom odbúravali tuk v oblasti brucha. Tvar postavy sa dá ovplyvniť veľmi ťažko, je geneticky daný.

Autor: Báječná žena

video

 


 

Vaše diétne tipy

NAHRADÍ CUKOR aj TUK. Nejde o žiadny zázrak, ale opäť o niečo, čo nám ponúka príroda

Neviete sa rozhodnúť medzi medom, stéviou či javorovým sirupom? Skúste...
 

Neuveriteľné! Toto jedli hollywoodske hviezdy na galavečere odovzdávania ocenení Zlatý glóbus!

Pozrite sa, čo skončilo na ich rozmaznaných jazýčkoch. Žeby im nezáležalo...
 

Brzda pre roztiahnuté žalúdky: Skúste sa desať dní stravovať podľa zakladateľa makrobiotiky

Máme za sebou polovicu januára a vy stále nezačali s diétou, hoci ste si to...
 

TIPY od fitnestrénerov: Tieto dobroty môžete jesť bez výčitiek

Manželia Tina a Vlado Zlatošovci ponúkajú vo svojej knihe aj zdravé recepty....
 

Teraz to vyjde! Začínate nový rok chudnutím? Takto dosiahnete trvalé výsledky

To, ako definitívne skoncovať s nadváhou a tukovými vankúšikmi alebo...
 

Partnerský horoskop

Hodíte sa k sebe?

Zistite čo hovoria hviezdy na váš vzťah s partnerom. Našli ste sa?
 
 

Sexuálna kalkulačka

Ako vám to ide v posteli?

Z mena a dátumu sa dá kadečo vyčítať. Ako si užívate sex so svojím partnerom?