Tip redakcii
 

Ako schudnúť pri postave typu "jablko"

Mám 39 rokov, 175 centimetrov a 75 kíl. Som typická postava jablko – nohy aj boky mám pomerne štíhle, potrebujem však schudnúť z hornej časti tela. Na čo sa mám zamerať? Jarka

19. apríla 2012, 08:00
Ilustračná fotografia

Ilustračná fotografia

Autor: Profimedia.sk

Čo na to Július Karabinoš, profesionálny tréner?

Androidný typ postavy, teda jablko, je pre ženy nepriaznivejší ako gynoidný typ – hruška. Nielen z estetického, ale hlavne zo zdravotného hľadiska. Zdravotne ideálny pomer pása k bokom u žien sa udáva ako WHR = 0,70. Jeho hodnotu vyrátate tak, že vydelíte obvod pása v centimetroch obvodom bokov v centimetroch. Už nad hodnotou 0,80 môžu nastať zdravotné problémy, nehovoriac o tom, že u androidných typov postavy sa hodnota WHR často blíži k hodnote 1,00.

Predovšetkým by ste si mali dat odborne vypracovať tréningový program, ktorý by nepomer hornej a dolnej časti tela postupne eliminoval. Na hornú polovicu tela by ste mali cvičiť viac cvikov s vyšším počtom opakovaní a ľahšou záťažou. Na dolnú polovicu tela to bude menej cvikov s menším počtom opakovaní a ťažšou zátažou. Ideálne by bolo, ak by ste dvakrát do týždňa precvičovali hornú polovicu tela a jedenkrát dolnú polovicu. Techniku vykonávania jednotlivých cvikov a správne dýchanie vám musí vysvetliť kvalifikovaný tréner. Je to dlhodobý proces, ale oplatí sa doň pustiť.

Autor: Báječná žena
 


 

Vaše diétne tipy

Strava ma vyliečila, tvrdí autorka stravovacieho hitu Antónia Mačingová. Naozaj to funguje u každého?

„Keď ma lekárka otestovala, zistila, že som alergická hádam na všetko…...
 

TAKTO to robí Dara Rolins! Ženy sa chcú obliekať ako ona, mať jej postavu aj frajera. Speváčka svoje finty netají

Návod, ako vyzerať skvele, poskytla Dara Rolins (44) opäť vo svojom novom...
 

Ryža pri chudnutí? Prečo nie! Táto 1 surovina zníži jej obsah kalórií

Zahájili ste boj s kilami navyše? Ak ste na druhú koľaj dočasne odsunuli...
 

SCHUDLA 45 kíl a dnes si už na sladkosti ani nespomenie. Miriam prezradila, ako sa jej to podarilo

V šou Extrémne premeny Slovensko sa podarilo zmeniť životný štýl aj bývalej...
 

Rudo urobil pred svadbou to, čo robia budúce nevesty. Životnú zmenu si nevie vynachváliť!

Keď sa dnes už manželov Kučákovcov spýtate, kedy sa dali dokopy, Rudo okamžite...
 

Partnerský horoskop

Hodíte sa k sebe?

Zistite čo hovoria hviezdy na váš vzťah s partnerom. Našli ste sa?
 
 

Sexuálna kalkulačka

Ako vám to ide v posteli?

Z mena a dátumu sa dá kadečo vyčítať. Ako si užívate sex so svojím partnerom?