Tip redakcii
 

Ako schudnúť pri postave typu "jablko"

Mám 39 rokov, 175 centimetrov a 75 kíl. Som typická postava jablko – nohy aj boky mám pomerne štíhle, potrebujem však schudnúť z hornej časti tela. Na čo sa mám zamerať? Jarka

19. apríla 2012, 08:00
Ilustračná fotografia

Ilustračná fotografia

Autor: Profimedia.sk

Čo na to Július Karabinoš, profesionálny tréner?

Androidný typ postavy, teda jablko, je pre ženy nepriaznivejší ako gynoidný typ – hruška. Nielen z estetického, ale hlavne zo zdravotného hľadiska. Zdravotne ideálny pomer pása k bokom u žien sa udáva ako WHR = 0,70. Jeho hodnotu vyrátate tak, že vydelíte obvod pása v centimetroch obvodom bokov v centimetroch. Už nad hodnotou 0,80 môžu nastať zdravotné problémy, nehovoriac o tom, že u androidných typov postavy sa hodnota WHR často blíži k hodnote 1,00.

Predovšetkým by ste si mali dat odborne vypracovať tréningový program, ktorý by nepomer hornej a dolnej časti tela postupne eliminoval. Na hornú polovicu tela by ste mali cvičiť viac cvikov s vyšším počtom opakovaní a ľahšou záťažou. Na dolnú polovicu tela to bude menej cvikov s menším počtom opakovaní a ťažšou zátažou. Ideálne by bolo, ak by ste dvakrát do týždňa precvičovali hornú polovicu tela a jedenkrát dolnú polovicu. Techniku vykonávania jednotlivých cvikov a správne dýchanie vám musí vysvetliť kvalifikovaný tréner. Je to dlhodobý proces, ale oplatí sa doň pustiť.

Autor: Báječná žena

video

 


 

Vaše diétne tipy

Táto sladká strukovina vás zbaví kíl! Skúste týždňovú DIÉTU so zeleným hráškom

Prvý zelený hrášok sa už objavil v obchodoch. Vyskúšajte týždňovú diétu...
 

Chcete úspešne chudnúť? Jedzte potraviny, ktoré stimulujú hormóny sýtosti

Máte pri diéte problém s pevnou vôľou? Skúste raňajkovať ovsená kašu. Pokusy...
 

Chlebová diéta: Z nopálového chleba nepriberiete, dokonca vám pomôže spáliť tuk

Aj keď to znie neuveriteľne, toto pečivo vás zbaví nadbytočných kíl.
 

SUPER TIP: Tieto naklíčené semienka nesmú chýbať na jarnom šaláte. Majú zázračné účinky

Propagátorka kvalitnej stravy Anetta Vaculíková sa správnym zložením...
 

Trénerka zo šou Najväčší víťaz odhalila svoj jedálniček. Vieme, prečo na jej tanieri mäso nenájdeme!

Soňa Sedláčková sa zbavila nadváhy, napriek tomu sa dráždi hranolčekmi....
 

Partnerský horoskop

Hodíte sa k sebe?

Zistite čo hovoria hviezdy na váš vzťah s partnerom. Našli ste sa?
 
 

Sexuálna kalkulačka

Ako vám to ide v posteli?

Z mena a dátumu sa dá kadečo vyčítať. Ako si užívate sex so svojím partnerom?
 
 
Ako schudnúť pri postave typu "jablko"
Báječná žena