Tip redakcii
 

Ako schudnúť pri postave typu "jablko"

Mám 39 rokov, 175 centimetrov a 75 kíl. Som typická postava jablko – nohy aj boky mám pomerne štíhle, potrebujem však schudnúť z hornej časti tela. Na čo sa mám zamerať? Jarka

19. apríla 2012, 08:00
Ilustračná fotografia

Ilustračná fotografia

Autor: Profimedia.sk

Čo na to Július Karabinoš, profesionálny tréner?

Androidný typ postavy, teda jablko, je pre ženy nepriaznivejší ako gynoidný typ – hruška. Nielen z estetického, ale hlavne zo zdravotného hľadiska. Zdravotne ideálny pomer pása k bokom u žien sa udáva ako WHR = 0,70. Jeho hodnotu vyrátate tak, že vydelíte obvod pása v centimetroch obvodom bokov v centimetroch. Už nad hodnotou 0,80 môžu nastať zdravotné problémy, nehovoriac o tom, že u androidných typov postavy sa hodnota WHR často blíži k hodnote 1,00.

Predovšetkým by ste si mali dat odborne vypracovať tréningový program, ktorý by nepomer hornej a dolnej časti tela postupne eliminoval. Na hornú polovicu tela by ste mali cvičiť viac cvikov s vyšším počtom opakovaní a ľahšou záťažou. Na dolnú polovicu tela to bude menej cvikov s menším počtom opakovaní a ťažšou zátažou. Ideálne by bolo, ak by ste dvakrát do týždňa precvičovali hornú polovicu tela a jedenkrát dolnú polovicu. Techniku vykonávania jednotlivých cvikov a správne dýchanie vám musí vysvetliť kvalifikovaný tréner. Je to dlhodobý proces, ale oplatí sa doň pustiť.

Autor: Báječná žena
 


 

Vaše diétne tipy

FOTO: Takúto postavu ešte nemala! Zuzana Plačková sa zaťala a zhodila 14 kíl

Hviezda nákupných maniačok priznala, že prvý mesiac sa nedotkla ani len...
 

Bez celulitídy aj po štyridsiatke. Silvia Lakatošová pozná recept, ako na to

Silvia Lakatošová hovorí, že za to, ako vyzerá, nemôžu dobré gény. Po dvoch...
 

Fit pred letom: Voňavé chudnutie

Aj vás trápia kilá navyše po dlhej a chladnej zime? Dá sa to vyriešiť jednoducho...
 

Prečo tieto ženy vyzerajú božsky? Pijú olej a jedia vývar z kostí

Už roky majú náš obdiv, páči sa nám ich postava aj pokožka. Skúste dať na ich...
 

Partnerský horoskop

Hodíte sa k sebe?

Zistite čo hovoria hviezdy na váš vzťah s partnerom. Našli ste sa?
 
 

Sexuálna kalkulačka

Ako vám to ide v posteli?

Z mena a dátumu sa dá kadečo vyčítať. Ako si užívate sex so svojím partnerom?