Tip redakcii
 

Ako schudnúť pri postave typu "jablko"

Mám 39 rokov, 175 centimetrov a 75 kíl. Som typická postava jablko – nohy aj boky mám pomerne štíhle, potrebujem však schudnúť z hornej časti tela. Na čo sa mám zamerať? Jarka

19. apríla 2012, 08:00
Ilustračná fotografia

Ilustračná fotografia

Autor: Profimedia.sk

Čo na to Július Karabinoš, profesionálny tréner?

Androidný typ postavy, teda jablko, je pre ženy nepriaznivejší ako gynoidný typ – hruška. Nielen z estetického, ale hlavne zo zdravotného hľadiska. Zdravotne ideálny pomer pása k bokom u žien sa udáva ako WHR = 0,70. Jeho hodnotu vyrátate tak, že vydelíte obvod pása v centimetroch obvodom bokov v centimetroch. Už nad hodnotou 0,80 môžu nastať zdravotné problémy, nehovoriac o tom, že u androidných typov postavy sa hodnota WHR často blíži k hodnote 1,00.

Predovšetkým by ste si mali dat odborne vypracovať tréningový program, ktorý by nepomer hornej a dolnej časti tela postupne eliminoval. Na hornú polovicu tela by ste mali cvičiť viac cvikov s vyšším počtom opakovaní a ľahšou záťažou. Na dolnú polovicu tela to bude menej cvikov s menším počtom opakovaní a ťažšou zátažou. Ideálne by bolo, ak by ste dvakrát do týždňa precvičovali hornú polovicu tela a jedenkrát dolnú polovicu. Techniku vykonávania jednotlivých cvikov a správne dýchanie vám musí vysvetliť kvalifikovaný tréner. Je to dlhodobý proces, ale oplatí sa doň pustiť.

Autor: Báječná žena
 


 

Vaše diétne tipy

Špecialistka na zdravú výživu Tina Zlatoš Turnerová radí: Hladovka je prospešná!

Niektorí špecialisti na zdravú výživu tvrdia, že by sme mali jesť päťkrát...
 

Poznáme jediný sendvič, po ktorom schudnete!

Expresné zoštíhlenie vám zabezpečí kombinácia troch prístrojov. Výsledok...
 

Výherkyne súťaže: Naše čitateľky sú s nami odhodlané chudnúť!

Naše čitateľky Martina Konfederáková (38) a Anna Krupská (56) vyhrali...
 

Lucia Mokráňová dodržuje zaujímavú diétu: Chudne vďaka vlnám!

Exfarmárke Lucii Mokráňovej (25) ukazuje ručička na váhe mínus desať kilogramov....
 

FIT do plaviek: TIETO potraviny môžete jesť do zbláznenia a nepriberiete!

Leto nám už nezadržateľne klope na dvere a preto sa treba dostať čo najrýchlejšie...
 

Partnerský horoskop

Hodíte sa k sebe?

Zistite čo hovoria hviezdy na váš vzťah s partnerom. Našli ste sa?
 
 

Sexuálna kalkulačka

Ako vám to ide v posteli?

Z mena a dátumu sa dá kadečo vyčítať. Ako si užívate sex so svojím partnerom?