Tip redakcii
 

Ako schudnúť pri postave typu "jablko"

Mám 39 rokov, 175 centimetrov a 75 kíl. Som typická postava jablko – nohy aj boky mám pomerne štíhle, potrebujem však schudnúť z hornej časti tela. Na čo sa mám zamerať? Jarka

19. apríla 2012, 08:00
Ilustračná fotografia

Ilustračná fotografia

Autor: Profimedia.sk

Čo na to Július Karabinoš, profesionálny tréner?

Androidný typ postavy, teda jablko, je pre ženy nepriaznivejší ako gynoidný typ – hruška. Nielen z estetického, ale hlavne zo zdravotného hľadiska. Zdravotne ideálny pomer pása k bokom u žien sa udáva ako WHR = 0,70. Jeho hodnotu vyrátate tak, že vydelíte obvod pása v centimetroch obvodom bokov v centimetroch. Už nad hodnotou 0,80 môžu nastať zdravotné problémy, nehovoriac o tom, že u androidných typov postavy sa hodnota WHR často blíži k hodnote 1,00.

Predovšetkým by ste si mali dat odborne vypracovať tréningový program, ktorý by nepomer hornej a dolnej časti tela postupne eliminoval. Na hornú polovicu tela by ste mali cvičiť viac cvikov s vyšším počtom opakovaní a ľahšou záťažou. Na dolnú polovicu tela to bude menej cvikov s menším počtom opakovaní a ťažšou zátažou. Ideálne by bolo, ak by ste dvakrát do týždňa precvičovali hornú polovicu tela a jedenkrát dolnú polovicu. Techniku vykonávania jednotlivých cvikov a správne dýchanie vám musí vysvetliť kvalifikovaný tréner. Je to dlhodobý proces, ale oplatí sa doň pustiť.

Autor: Báječná žena
 


 

Vaše diétne tipy

Brzda pre roztiahnuté žalúdky: Skúste sa desať dní stravovať podľa zakladateľa makrobiotiky

Máme za sebou polovicu januára a vy stále nezačali s diétou, hoci ste si to...
 

TIPY od fitnestrénerov: Tieto dobroty môžete jesť bez výčitiek

Manželia Tina a Vlado Zlatošovci ponúkajú vo svojej knihe aj zdravé recepty....
 

Teraz to vyjde! Začínate nový rok chudnutím? Takto dosiahnete trvalé výsledky

To, ako definitívne skoncovať s nadváhou a tukovými vankúšikmi alebo...
 

To najlepšie z kúpeľní! Pripomeňme si intímne triky najkrajších Sloveniek

Po celý rok vám známe krásky prezrádzali triky pre krásne telo, pleť a vlasy....
 

Rýchly detox po sviatkoch: Vsaďte na babskú radu za pár centov. Výsledok vás prekvapí!

Dopriali ste si viac, ako ste mali na pláne? Do formy vás za pár dní dostane...
 

Partnerský horoskop

Hodíte sa k sebe?

Zistite čo hovoria hviezdy na váš vzťah s partnerom. Našli ste sa?
 
 

Sexuálna kalkulačka

Ako vám to ide v posteli?

Z mena a dátumu sa dá kadečo vyčítať. Ako si užívate sex so svojím partnerom?