Tip redakcii
 

Budem už navždy tučná?

Frustrácia z neúspešných pokusov o tehotenstvo, rozvodu a ďalších stroskotaných vzťahov ma priviedli pri výške 175 cm až na hmotnosť 93 kíl. Mám 36 rokov. Celý marec som vydržala každé ráno behať, schudla som 3 kilá, ale už ich mám naspäť. Diéty nezaberajú, na drahú stravu nemám peniaze, ani na trénera či fitnescentrum. Asi ostanem navždy tučná. Skôr ako to však naozaj vzdám, chcela som vedieť, či nejakú dobrú radu alebo motiváciu nenájdem u vás. Pomôžete mi? Eva

19. mája 2012, 07:00

Čo na to Július Karabinoš, profesionálny tréner?

Musíte si veriť a nevzdávať sa. Dôležité je, aby ste si našli motiváciu a určili si pevný termín. Napríklad, že do konca roka schudnete 25 kg, to znamená asi 3 kg za mesiac. Naučte sa jesť často, to je 5- až 7-krát denne, ale v malých porciách. Uprednostňujte zeleninu, ryžu a cereálie – napríklad ovsené vločky, kuracie a rybie mäso, vajcia, nízkotučné jogurty a tvaroh. Ideálnym nápojom je voda s citrónom a rôzne čaje. Musíte sa tiež pravidelne systematicky a cielene hýbať. Vysoko oceňujem, že ste vydržali celý mesiac behať. Tak pokračujte! Behajte každé ráno 40 až 60 minút. Verte mi, že koncom roka z vás môže byť úplne iná žena.

Autor: Báječná žena

video

 


 

Vaše diétne tipy

Táto sladká strukovina vás zbaví kíl! Skúste týždňovú DIÉTU so zeleným hráškom

Prvý zelený hrášok sa už objavil v obchodoch. Vyskúšajte týždňovú diétu...
 

Chcete úspešne chudnúť? Jedzte potraviny, ktoré stimulujú hormóny sýtosti

Máte pri diéte problém s pevnou vôľou? Skúste raňajkovať ovsená kašu. Pokusy...
 

Chlebová diéta: Z nopálového chleba nepriberiete, dokonca vám pomôže spáliť tuk

Aj keď to znie neuveriteľne, toto pečivo vás zbaví nadbytočných kíl.
 

SUPER TIP: Tieto naklíčené semienka nesmú chýbať na jarnom šaláte. Majú zázračné účinky

Propagátorka kvalitnej stravy Anetta Vaculíková sa správnym zložením...
 

Trénerka zo šou Najväčší víťaz odhalila svoj jedálniček. Vieme, prečo na jej tanieri mäso nenájdeme!

Soňa Sedláčková sa zbavila nadváhy, napriek tomu sa dráždi hranolčekmi....
 

Partnerský horoskop

Hodíte sa k sebe?

Zistite čo hovoria hviezdy na váš vzťah s partnerom. Našli ste sa?
 
 

Sexuálna kalkulačka

Ako vám to ide v posteli?

Z mena a dátumu sa dá kadečo vyčítať. Ako si užívate sex so svojím partnerom?
 
 
Budem už navždy tučná?
Báječná žena