Tip redakcii
 

Budem už navždy tučná?

Frustrácia z neúspešných pokusov o tehotenstvo, rozvodu a ďalších stroskotaných vzťahov ma priviedli pri výške 175 cm až na hmotnosť 93 kíl. Mám 36 rokov. Celý marec som vydržala každé ráno behať, schudla som 3 kilá, ale už ich mám naspäť. Diéty nezaberajú, na drahú stravu nemám peniaze, ani na trénera či fitnescentrum. Asi ostanem navždy tučná. Skôr ako to však naozaj vzdám, chcela som vedieť, či nejakú dobrú radu alebo motiváciu nenájdem u vás. Pomôžete mi? Eva

19. mája 2012, 07:00

Čo na to Július Karabinoš, profesionálny tréner?

Musíte si veriť a nevzdávať sa. Dôležité je, aby ste si našli motiváciu a určili si pevný termín. Napríklad, že do konca roka schudnete 25 kg, to znamená asi 3 kg za mesiac. Naučte sa jesť často, to je 5- až 7-krát denne, ale v malých porciách. Uprednostňujte zeleninu, ryžu a cereálie – napríklad ovsené vločky, kuracie a rybie mäso, vajcia, nízkotučné jogurty a tvaroh. Ideálnym nápojom je voda s citrónom a rôzne čaje. Musíte sa tiež pravidelne systematicky a cielene hýbať. Vysoko oceňujem, že ste vydržali celý mesiac behať. Tak pokračujte! Behajte každé ráno 40 až 60 minút. Verte mi, že koncom roka z vás môže byť úplne iná žena.

Autor: Báječná žena
 


 

Vaše diétne tipy

Lucia Mokráňová dodržuje zaujímavú diétu: Chudne vďaka vlnám!

Exfarmárke Lucii Mokráňovej (25) ukazuje ručička na váhe mínus desať kilogramov....
 

FIT do plaviek: TIETO potraviny môžete jesť do zbláznenia a nepriberiete!

Leto nám už nezadržateľne klope na dvere a preto sa treba dostať čo najrýchlejšie...
 

Máte tučné brucho? Choďte na rannú prechádzku. Slnko medzi ôsmou a deviatou ráno dokáže vytopiť tuk!

Prijali ste ako fakt, že svoje staré džínsy už nezapnete a od istého veku...
 

FOTO: Takúto postavu ešte nemala! Zuzana Plačková sa zaťala a zhodila 14 kíl

Hviezda nákupných maniačok priznala, že prvý mesiac sa nedotkla ani len...
 

Bez celulitídy aj po štyridsiatke. Silvia Lakatošová pozná recept, ako na to

Silvia Lakatošová hovorí, že za to, ako vyzerá, nemôžu dobré gény. Po dvoch...
 

Partnerský horoskop

Hodíte sa k sebe?

Zistite čo hovoria hviezdy na váš vzťah s partnerom. Našli ste sa?
 
 

Sexuálna kalkulačka

Ako vám to ide v posteli?

Z mena a dátumu sa dá kadečo vyčítať. Ako si užívate sex so svojím partnerom?