Tip redakcii
 

Čo zaberá na široké stehná

Mám 25 rokov, 160 cm. Od základnej školy do svojich osemnástich rokov som sa venovala rokenrolu. Nie som vysoká ani ma netrápi nadváha – no mám pomerne široké stehná, dotýkajú sa jedno o druhé. Sú však skôr pevnejšie ako mľandravé. Rozmýšľam nad cvičením vo fitnescentre, ale neviem, či to má pre mňa zmysel a podarí sa mi cvikmi objem stehien zmenšiť – bojím sa, že to bude skôr naopak. Čo vy na to? Renáta

09. mája 2012, 08:00

Čo na to Július Karabinoš, profesionálny tréner?

Rozumným cvičením vo fitnescentre sa vám určite podarí problém hrubších stehien v ich hornej časti odstrániť. Mali by ste sa však vyhýbať cvikom s veľkou záťažou, ako sú napríklad drepy a tlaky na legprese. Uprednostňujte cviky s ľahšou záťažou a vyšším počtom opakovaní, teda 20 až 25. Odporúčam vám predovšetkým znožovanie v sede, unožovanie na obidve strany v stoji na stroji gluteus a roznožovanie v sede. Tieto cviky by ste mali vykonávať dvakrát týždenne v troch sériách. Môžete ich doplniť predkopávaním, zakopávaním a „žabacími“ drepmi s jednoručnou činkou pred telom. Z aeróbnych aktivít by ste však mali vylúčiť korčuľovanie aj stepper, uprednostnite beh na dlhšie trate a bicykel. Nepíšete, akú máte hmotnosť, ale nebude na škodu, ak si upravíte aj stravu.

Autor: Báječná žena
 
 

 

Vaše diétne tipy

Ivane Christovej sa podarilo schudnúť. Máme pre vás tip, ako to môžete dokázať aj vy!

Bývalá misska nikdy nepatrila medzi vychudnuté krásky a aj za čias najväčšej...
 

Zbavte sa prebytočných kíl správnou vôňou

Už zopár kvapiek oleja vám pomôže odbúrať tuk.
 

V 30tke nosila Petra veľkosť 3XL: Ako sa jej podarilo schudnúť neuveriteľných 60 kíl?

Jedlo víťazilo nad všetkým – prezrádza sesternica herca Mariána Mitaša...
 

Chudnite s prehľadom: 4 diétne omyly, ktorým raz a navždy prestaňte veriť!

Uverili ste niektorým tvrdeniam, čo kedy jesť, aby ste rýchlo schudli?...
 

Obrovská pomoc pre Slovákov na diéte: Táto tabuľka vám výrazne uľahčí život!

Neovládli ste sa a zhltli ste ku káve nugátový croissant? Vychodíte ho za...
 

Partnerský horoskop

Hodíte sa k sebe?

Zistite čo hovoria hviezdy na váš vzťah s partnerom. Našli ste sa?
 
 

Sexuálna kalkulačka

Ako vám to ide v posteli?

Z mena a dátumu sa dá kadečo vyčítať. Ako si užívate sex so svojím partnerom?