Tip redakcii
 

Čo zaberá na široké stehná

Mám 25 rokov, 160 cm. Od základnej školy do svojich osemnástich rokov som sa venovala rokenrolu. Nie som vysoká ani ma netrápi nadváha – no mám pomerne široké stehná, dotýkajú sa jedno o druhé. Sú však skôr pevnejšie ako mľandravé. Rozmýšľam nad cvičením vo fitnescentre, ale neviem, či to má pre mňa zmysel a podarí sa mi cvikmi objem stehien zmenšiť – bojím sa, že to bude skôr naopak. Čo vy na to? Renáta

09. mája 2012, 08:00

Čo na to Július Karabinoš, profesionálny tréner?

Rozumným cvičením vo fitnescentre sa vám určite podarí problém hrubších stehien v ich hornej časti odstrániť. Mali by ste sa však vyhýbať cvikom s veľkou záťažou, ako sú napríklad drepy a tlaky na legprese. Uprednostňujte cviky s ľahšou záťažou a vyšším počtom opakovaní, teda 20 až 25. Odporúčam vám predovšetkým znožovanie v sede, unožovanie na obidve strany v stoji na stroji gluteus a roznožovanie v sede. Tieto cviky by ste mali vykonávať dvakrát týždenne v troch sériách. Môžete ich doplniť predkopávaním, zakopávaním a „žabacími“ drepmi s jednoručnou činkou pred telom. Z aeróbnych aktivít by ste však mali vylúčiť korčuľovanie aj stepper, uprednostnite beh na dlhšie trate a bicykel. Nepíšete, akú máte hmotnosť, ale nebude na škodu, ak si upravíte aj stravu.

Autor: Báječná žena
 


 

Vaše diétne tipy

Počuli ste už o hubovej káve, hubovom latte a hubovom kakau? Oplatí sa ich vyskúšať!

Máte problémy so srdcom, alebo tlakom? Riešte to kávou. Samozrejme, bezkofeínovou....
 

Strava ma vyliečila, tvrdí autorka stravovacieho hitu Antónia Mačingová. Naozaj to funguje u každého?

„Keď ma lekárka otestovala, zistila, že som alergická hádam na všetko…...
 

TAKTO to robí Dara Rolins! Ženy sa chcú obliekať ako ona, mať jej postavu aj frajera. Speváčka svoje finty netají

Návod, ako vyzerať skvele, poskytla Dara Rolins (44) opäť vo svojom novom...
 

Ryža pri chudnutí? Prečo nie! Táto 1 surovina zníži jej obsah kalórií

Zahájili ste boj s kilami navyše? Ak ste na druhú koľaj dočasne odsunuli...
 

SCHUDLA 45 kíl a dnes si už na sladkosti ani nespomenie. Miriam prezradila, ako sa jej to podarilo

V šou Extrémne premeny Slovensko sa podarilo zmeniť životný štýl aj bývalej...
 

Partnerský horoskop

Hodíte sa k sebe?

Zistite čo hovoria hviezdy na váš vzťah s partnerom. Našli ste sa?
 
 

Sexuálna kalkulačka

Ako vám to ide v posteli?

Z mena a dátumu sa dá kadečo vyčítať. Ako si užívate sex so svojím partnerom?