Tip redakcii
 

Čo zaberá na široké stehná

Mám 25 rokov, 160 cm. Od základnej školy do svojich osemnástich rokov som sa venovala rokenrolu. Nie som vysoká ani ma netrápi nadváha – no mám pomerne široké stehná, dotýkajú sa jedno o druhé. Sú však skôr pevnejšie ako mľandravé. Rozmýšľam nad cvičením vo fitnescentre, ale neviem, či to má pre mňa zmysel a podarí sa mi cvikmi objem stehien zmenšiť – bojím sa, že to bude skôr naopak. Čo vy na to? Renáta

09. mája 2012, 08:00

Čo na to Július Karabinoš, profesionálny tréner?

Rozumným cvičením vo fitnescentre sa vám určite podarí problém hrubších stehien v ich hornej časti odstrániť. Mali by ste sa však vyhýbať cvikom s veľkou záťažou, ako sú napríklad drepy a tlaky na legprese. Uprednostňujte cviky s ľahšou záťažou a vyšším počtom opakovaní, teda 20 až 25. Odporúčam vám predovšetkým znožovanie v sede, unožovanie na obidve strany v stoji na stroji gluteus a roznožovanie v sede. Tieto cviky by ste mali vykonávať dvakrát týždenne v troch sériách. Môžete ich doplniť predkopávaním, zakopávaním a „žabacími“ drepmi s jednoručnou činkou pred telom. Z aeróbnych aktivít by ste však mali vylúčiť korčuľovanie aj stepper, uprednostnite beh na dlhšie trate a bicykel. Nepíšete, akú máte hmotnosť, ale nebude na škodu, ak si upravíte aj stravu.

Autor: Báječná žena
 


 

Vaše diétne tipy

FOTO: Takúto postavu ešte nemala! Zuzana Plačková sa zaťala a zhodila 14 kíl

Hviezda nákupných maniačok priznala, že prvý mesiac sa nedotkla ani len...
 

Bez celulitídy aj po štyridsiatke. Silvia Lakatošová pozná recept, ako na to

Silvia Lakatošová hovorí, že za to, ako vyzerá, nemôžu dobré gény. Po dvoch...
 

Fit pred letom: Voňavé chudnutie

Aj vás trápia kilá navyše po dlhej a chladnej zime? Dá sa to vyriešiť jednoducho...
 

Prečo tieto ženy vyzerajú božsky? Pijú olej a jedia vývar z kostí

Už roky majú náš obdiv, páči sa nám ich postava aj pokožka. Skúste dať na ich...
 

Partnerský horoskop

Hodíte sa k sebe?

Zistite čo hovoria hviezdy na váš vzťah s partnerom. Našli ste sa?
 
 

Sexuálna kalkulačka

Ako vám to ide v posteli?

Z mena a dátumu sa dá kadečo vyčítať. Ako si užívate sex so svojím partnerom?