Tip redakcii
 

Čo zaberá na široké stehná

Mám 25 rokov, 160 cm. Od základnej školy do svojich osemnástich rokov som sa venovala rokenrolu. Nie som vysoká ani ma netrápi nadváha – no mám pomerne široké stehná, dotýkajú sa jedno o druhé. Sú však skôr pevnejšie ako mľandravé. Rozmýšľam nad cvičením vo fitnescentre, ale neviem, či to má pre mňa zmysel a podarí sa mi cvikmi objem stehien zmenšiť – bojím sa, že to bude skôr naopak. Čo vy na to? Renáta

09. mája 2012, 08:00

Čo na to Július Karabinoš, profesionálny tréner?

Rozumným cvičením vo fitnescentre sa vám určite podarí problém hrubších stehien v ich hornej časti odstrániť. Mali by ste sa však vyhýbať cvikom s veľkou záťažou, ako sú napríklad drepy a tlaky na legprese. Uprednostňujte cviky s ľahšou záťažou a vyšším počtom opakovaní, teda 20 až 25. Odporúčam vám predovšetkým znožovanie v sede, unožovanie na obidve strany v stoji na stroji gluteus a roznožovanie v sede. Tieto cviky by ste mali vykonávať dvakrát týždenne v troch sériách. Môžete ich doplniť predkopávaním, zakopávaním a „žabacími“ drepmi s jednoručnou činkou pred telom. Z aeróbnych aktivít by ste však mali vylúčiť korčuľovanie aj stepper, uprednostnite beh na dlhšie trate a bicykel. Nepíšete, akú máte hmotnosť, ale nebude na škodu, ak si upravíte aj stravu.

Autor: Báječná žena

video

 


 

Vaše diétne tipy

Chlebová diéta: Z nopálového chleba nepriberiete, dokonca vám pomôže spáliť tuk

Aj keď to znie neuveriteľne, toto pečivo vás zbaví nadbytočných kíl.
 

SUPER TIP: Tieto naklíčené semienka nesmú chýbať na jarnom šaláte. Majú zázračné účinky

Propagátorka kvalitnej stravy Anetta Vaculíková sa správnym zložením...
 

Trénerka zo šou Najväčší víťaz odhalila svoj jedálniček. Vieme, prečo na jej tanieri mäso nenájdeme!

Soňa Sedláčková sa zbavila nadváhy, napriek tomu sa dráždi hranolčekmi....
 

Už dala dole 3 kilá! Erika Barkolová prezradila svoj chudnúci plán

Moderátorka na vlastnej koži skúša, či je pravda, že po štyridsiatke idú...
 

Sexi fotky: Zuzana Belohorcová nafotila ďalšie šteklivé zábery, pozrite sa na jej telo!

Vypracovala si síce ukážkovú figúru, no jej manžel je na nervy. Vieme prečo....
 

Partnerský horoskop

Hodíte sa k sebe?

Zistite čo hovoria hviezdy na váš vzťah s partnerom. Našli ste sa?
 
 

Sexuálna kalkulačka

Ako vám to ide v posteli?

Z mena a dátumu sa dá kadečo vyčítať. Ako si užívate sex so svojím partnerom?
 
 
Čo zaberá na široké stehná
Báječná žena