Tip redakcii
 

Na boľavé kolená zaberá cvičenie

Mám 18 rokov a posledný rok, možno dva, ma výrazne bolia kolená. Bez príčiny. Najskôr to bola taká pichľavá bolesť, teraz je skôr tlmená. Nie som obézna, pri výške 176 centimetrov mám len 53 kíl. Myslíte, že môžem mat kolená slabé, lebo nešportujem? Mohlo by mi tento problém pomôcť vyriešiť cvičenie? Ingrid

26. januára 2012, 14:00
Ilustračná fotografia

Ilustračná fotografia

Autor: Profimedia.sk

Čo na to Július Karabinoš, profesionálny tréner?

Obézna teda určite nie ste, skôr naopak. Vaše bolesti v kolenách môže mať na svedomí rýchly rast v posledných rokoch, pri ktorom kosti, chrupavky a šľachy nestačili dozrieť. Príčinou by mohlo byť aj neprimerané športové zaťaženie alebo tanec, lenže vy nešportujete. Určite by bolo vhodné, aby ste navštívili ortopéda, ktorý určí príčinu vášho problému, vzápätí jeho prevenciu, prípadne aj liečbu. Ako tréner s bohatými skúsenosťami vám však tiež odporúčam pravidelné cvičenie vo fitnescentre, aby ste spevnili svalstvo.

Tréningový plán by vám mal zostaviť skúsený tréner, ktorý sa s podobným prípadom už stretol. Pozor si musíte dávať hlavne na to, aby ste nerobili prudké a rýchle pohyby, takisto žiadne poskoky a doskoky. Odporúčam vám predkopávanie a zakopávanie na špeciálnom stroji a tiež tlaky na legprese. Cvičte dvakrát do týždňa, pomaly a sústredene, nezabúdajte na strečing.

Autor: Báječná žena

video

 


 

 

Vaše diétne tipy

DOBRÝ TIP: Dochádza vám v kuchyni inšpirácia? Mirka Luberdová má pre vás pár užitočných trikov!

Bývalá modelka Mirka Luberdová (33) miluje všetko zdravé a je presvedčená,...
 

4 TRIKY proti maškrteniu: Aj vy chcete schudnúť, no stále musíte niečo pojedať?

Ak je to váš prípad, poradíme vám štyri triky, ako tomuto nutkaniu zabrániť....
 

VIDEO: Nikola Weiterová zase dráždi. Páni slintajú a ženy šialene žiarlia

Na svojej svalnatej postave riadna maká. A tak si môže dovoliť vystavovať...
 

TOTO sú Darine recepty na štíhlosť. Jedzte ako ona a budete mať krivky ako ona

Dara Rolins je nesmierne disciplínovaná a je to aj vidieť. Ženy ju obdivujú...
 

Maslo, z ktorého schudnete: Odhaľte tajomstvo tehotnej mozzarelly

Hebká burrata, vrzgajúce halloumi a nadýchaná ricotta. Neviete, čo s nimi?...
 

Partnerský horoskop

Hodíte sa k sebe?

Zistite čo hovoria hviezdy na váš vzťah s partnerom. Našli ste sa?
 
 

Sexuálna kalkulačka

Ako vám to ide v posteli?

Z mena a dátumu sa dá kadečo vyčítať. Ako si užívate sex so svojím partnerom?
 
 
Na boľavé kolená zaberá cvičenie
Báječná žena