Tip redakcii
 

Na boľavé kolená zaberá cvičenie

Mám 18 rokov a posledný rok, možno dva, ma výrazne bolia kolená. Bez príčiny. Najskôr to bola taká pichľavá bolesť, teraz je skôr tlmená. Nie som obézna, pri výške 176 centimetrov mám len 53 kíl. Myslíte, že môžem mat kolená slabé, lebo nešportujem? Mohlo by mi tento problém pomôcť vyriešiť cvičenie? Ingrid

26. januára 2012, 14:00
Ilustračná fotografia

Ilustračná fotografia

Autor: Profimedia.sk

Čo na to Július Karabinoš, profesionálny tréner?

Obézna teda určite nie ste, skôr naopak. Vaše bolesti v kolenách môže mať na svedomí rýchly rast v posledných rokoch, pri ktorom kosti, chrupavky a šľachy nestačili dozrieť. Príčinou by mohlo byť aj neprimerané športové zaťaženie alebo tanec, lenže vy nešportujete. Určite by bolo vhodné, aby ste navštívili ortopéda, ktorý určí príčinu vášho problému, vzápätí jeho prevenciu, prípadne aj liečbu. Ako tréner s bohatými skúsenosťami vám však tiež odporúčam pravidelné cvičenie vo fitnescentre, aby ste spevnili svalstvo.

Tréningový plán by vám mal zostaviť skúsený tréner, ktorý sa s podobným prípadom už stretol. Pozor si musíte dávať hlavne na to, aby ste nerobili prudké a rýchle pohyby, takisto žiadne poskoky a doskoky. Odporúčam vám predkopávanie a zakopávanie na špeciálnom stroji a tiež tlaky na legprese. Cvičte dvakrát do týždňa, pomaly a sústredene, nezabúdajte na strečing.

Autor: Báječná žena

video

 


 

Vaše diétne tipy

NAHRADÍ CUKOR aj TUK. Nejde o žiadny zázrak, ale opäť o niečo, čo nám ponúka príroda

Neviete sa rozhodnúť medzi medom, stéviou či javorovým sirupom? Skúste...
 

Neuveriteľné! Toto jedli hollywoodske hviezdy na galavečere odovzdávania ocenení Zlatý glóbus!

Pozrite sa, čo skončilo na ich rozmaznaných jazýčkoch. Žeby im nezáležalo...
 

Brzda pre roztiahnuté žalúdky: Skúste sa desať dní stravovať podľa zakladateľa makrobiotiky

Máme za sebou polovicu januára a vy stále nezačali s diétou, hoci ste si to...
 

TIPY od fitnestrénerov: Tieto dobroty môžete jesť bez výčitiek

Manželia Tina a Vlado Zlatošovci ponúkajú vo svojej knihe aj zdravé recepty....
 

Teraz to vyjde! Začínate nový rok chudnutím? Takto dosiahnete trvalé výsledky

To, ako definitívne skoncovať s nadváhou a tukovými vankúšikmi alebo...
 

Partnerský horoskop

Hodíte sa k sebe?

Zistite čo hovoria hviezdy na váš vzťah s partnerom. Našli ste sa?
 
 

Sexuálna kalkulačka

Ako vám to ide v posteli?

Z mena a dátumu sa dá kadečo vyčítať. Ako si užívate sex so svojím partnerom?