Tip redakcii
 

Na boľavé kolená zaberá cvičenie

Mám 18 rokov a posledný rok, možno dva, ma výrazne bolia kolená. Bez príčiny. Najskôr to bola taká pichľavá bolesť, teraz je skôr tlmená. Nie som obézna, pri výške 176 centimetrov mám len 53 kíl. Myslíte, že môžem mat kolená slabé, lebo nešportujem? Mohlo by mi tento problém pomôcť vyriešiť cvičenie? Ingrid

26. januára 2012, 14:00
Ilustračná fotografia

Ilustračná fotografia

Autor: Profimedia.sk

Čo na to Július Karabinoš, profesionálny tréner?

Obézna teda určite nie ste, skôr naopak. Vaše bolesti v kolenách môže mať na svedomí rýchly rast v posledných rokoch, pri ktorom kosti, chrupavky a šľachy nestačili dozrieť. Príčinou by mohlo byť aj neprimerané športové zaťaženie alebo tanec, lenže vy nešportujete. Určite by bolo vhodné, aby ste navštívili ortopéda, ktorý určí príčinu vášho problému, vzápätí jeho prevenciu, prípadne aj liečbu. Ako tréner s bohatými skúsenosťami vám však tiež odporúčam pravidelné cvičenie vo fitnescentre, aby ste spevnili svalstvo.

Tréningový plán by vám mal zostaviť skúsený tréner, ktorý sa s podobným prípadom už stretol. Pozor si musíte dávať hlavne na to, aby ste nerobili prudké a rýchle pohyby, takisto žiadne poskoky a doskoky. Odporúčam vám predkopávanie a zakopávanie na špeciálnom stroji a tiež tlaky na legprese. Cvičte dvakrát do týždňa, pomaly a sústredene, nezabúdajte na strečing.

Autor: Báječná žena
 


 

Vaše diétne tipy

Známej speváčke šaman zachránil život. Prečo takto skončila?

Marcella Molnárová (52) tvrdí, že ani v tomto veku sa nemusí v jedle obmedzovať....
 

Máte radi husté polievky a omáčky? Vyskúšajte namiesto múkovej zápražky sliz

Hľadáte ideálnu diétnu potravinu? Uvarte si okru.
 

Čitateľky, ktoré chudli so Šarmom: Opäť majú chuť žiť!

Naše čitateľky Martina Konfederáková (38) a Anna Krupská (57) po dvojmesačnom...
 

Podovolenkový detox: Nápoj z 2 surovín prečistí črevá a naštartuje trávenie

Prehnali ste to s dobrotami počas dovolenky? Vráťte telo do normálu pomocou...
 

Špecialistka na zdravú výživu Tina Zlatoš Turnerová radí: Hladovka je prospešná!

Niektorí špecialisti na zdravú výživu tvrdia, že by sme mali jesť päťkrát...
 

Partnerský horoskop

Hodíte sa k sebe?

Zistite čo hovoria hviezdy na váš vzťah s partnerom. Našli ste sa?
 
 

Sexuálna kalkulačka

Ako vám to ide v posteli?

Z mena a dátumu sa dá kadečo vyčítať. Ako si užívate sex so svojím partnerom?