Tip redakcii
 

Odkedy cvičím, som viac hladná

Asi pred pol rokom som začala cvičiť. No odvtedy mám pocit, že som viac hladná! Dvakrát do týždňa som vo fitnescentre, raz za týždeň chodím na zumbu. Približne dvakrát do týždňa ma prepadne veľmi silný pocit hladu a len ťažko mu odolávam. A tak si aj o deviatej večer natriem krajec chleba a obložím ho salámou alebo zjem vrecko perníkov. Možno aj preto nechudnem podla mojich predstáv, za celý ten čas som zhodila len 2 kilá. Mám 33 rokov, 170 centimetrov a 61 kíl. Alexandra

21. januára 2012, 08:00
Ilustračná fotografia

Ilustračná fotografia

Autor: Profimedia.sk

Čo na to Július Karabinoš, profesionálny tréner?

Mali by ste robiť viac aeróbny tréning a hlavne by ste sa mali naučiť stravovať zdravo a racionálne. Pri zábavných formách aeróbnych aktivít, ako je napríklad aerobik či zumba, je dôležité, akú máte pulzovú frekvenciu a či až priveľmi nelapáte po dychu. Možno máte pocit, že robíte pre seba dosť, ale možno je to stále málo. Chce to systém a pravidelnosť. Zo začiatku najlepšie pod odborným vedením. Nuž, krajec chleba so salámou a s horčicou nie je najšťastnejším riešením.

A perníky? Načo ich vôbec doma máte? Naučte sa stravovat viackrát za deň a uprednostňujte zdravé potraviny. To znamená bielkoviny – chudé mäso, vajcia, tvaroh, jogurt, ďalej sacharidy v podobe zeleniny, ovocia, ovsených vločiek alebo ryže. Raz za týždeň si doprajte „voľný deň“ a jedzte, čo vám chutí.

Autor: Báječná žena
 


 

Vaše diétne tipy

Fit pred letom: Voňavé chudnutie

Aj vás trápia kilá navyše po dlhej a chladnej zime? Dá sa to vyriešiť jednoducho...
 

Prečo tieto ženy vyzerajú božsky? Pijú olej a jedia vývar z kostí

Už roky majú náš obdiv, páči sa nám ich postava aj pokožka. Skúste dať na ich...
 

Chudnete? Osviežte si jedálniček výbornými smoothie, ktoré vám pri zhadzovaní kíl pomôžu

Máme pre vás tri skvelé recepty na chutné a zdravé nápoje.
 

Ivane Christovej sa podarilo schudnúť. Máme pre vás tip, ako to môžete dokázať aj vy!

Bývalá misska nikdy nepatrila medzi vychudnuté krásky a aj za čias najväčšej...
 

Zbavte sa prebytočných kíl správnou vôňou

Už zopár kvapiek oleja vám pomôže odbúrať tuk.
 

Partnerský horoskop

Hodíte sa k sebe?

Zistite čo hovoria hviezdy na váš vzťah s partnerom. Našli ste sa?
 
 

Sexuálna kalkulačka

Ako vám to ide v posteli?

Z mena a dátumu sa dá kadečo vyčítať. Ako si užívate sex so svojím partnerom?