Tip redakcii
 

Odkedy cvičím, som viac hladná

Asi pred pol rokom som začala cvičiť. No odvtedy mám pocit, že som viac hladná! Dvakrát do týždňa som vo fitnescentre, raz za týždeň chodím na zumbu. Približne dvakrát do týždňa ma prepadne veľmi silný pocit hladu a len ťažko mu odolávam. A tak si aj o deviatej večer natriem krajec chleba a obložím ho salámou alebo zjem vrecko perníkov. Možno aj preto nechudnem podla mojich predstáv, za celý ten čas som zhodila len 2 kilá. Mám 33 rokov, 170 centimetrov a 61 kíl. Alexandra

21. januára 2012, 08:00
Ilustračná fotografia

Ilustračná fotografia

Autor: Profimedia.sk

Čo na to Július Karabinoš, profesionálny tréner?

Mali by ste robiť viac aeróbny tréning a hlavne by ste sa mali naučiť stravovať zdravo a racionálne. Pri zábavných formách aeróbnych aktivít, ako je napríklad aerobik či zumba, je dôležité, akú máte pulzovú frekvenciu a či až priveľmi nelapáte po dychu. Možno máte pocit, že robíte pre seba dosť, ale možno je to stále málo. Chce to systém a pravidelnosť. Zo začiatku najlepšie pod odborným vedením. Nuž, krajec chleba so salámou a s horčicou nie je najšťastnejším riešením.

A perníky? Načo ich vôbec doma máte? Naučte sa stravovat viackrát za deň a uprednostňujte zdravé potraviny. To znamená bielkoviny – chudé mäso, vajcia, tvaroh, jogurt, ďalej sacharidy v podobe zeleniny, ovocia, ovsených vločiek alebo ryže. Raz za týždeň si doprajte „voľný deň“ a jedzte, čo vám chutí.

Autor: Báječná žena
 


 

Vaše diétne tipy

Špecialistka na zdravú výživu Tina Zlatoš Turnerová radí: Hladovka je prospešná!

Niektorí špecialisti na zdravú výživu tvrdia, že by sme mali jesť päťkrát...
 

Poznáme jediný sendvič, po ktorom schudnete!

Expresné zoštíhlenie vám zabezpečí kombinácia troch prístrojov. Výsledok...
 

Výherkyne súťaže: Naše čitateľky sú s nami odhodlané chudnúť!

Naše čitateľky Martina Konfederáková (38) a Anna Krupská (56) vyhrali...
 

Lucia Mokráňová dodržuje zaujímavú diétu: Chudne vďaka vlnám!

Exfarmárke Lucii Mokráňovej (25) ukazuje ručička na váhe mínus desať kilogramov....
 

FIT do plaviek: TIETO potraviny môžete jesť do zbláznenia a nepriberiete!

Leto nám už nezadržateľne klope na dvere a preto sa treba dostať čo najrýchlejšie...
 

Partnerský horoskop

Hodíte sa k sebe?

Zistite čo hovoria hviezdy na váš vzťah s partnerom. Našli ste sa?
 
 

Sexuálna kalkulačka

Ako vám to ide v posteli?

Z mena a dátumu sa dá kadečo vyčítať. Ako si užívate sex so svojím partnerom?