Tip redakcii
 

Po cvičení ma bolí koleno

Dva mesiace cvičím vo fitnescentre s trénerom, striedam stroje, kondičný tréning a kardio. Posledné štyri týždne ma však začalo pobolievať pravé koleno. Bolí ma to deň až dva, potom to prejde. Myslím, že je to len presilením, ale keďže sa to opakuje, bojím sa, aby som si neublížila. Poradíte mi, čo s tým? Mirka

04. augusta 2011, 06:00

Autor: profimedia.sk

Radí Július Karabinoš, profesionálny tréner

Každé posilňovanie spôsobuje vo svale mikrozranenia, ktoré sa navonok prejavujú pobolievaním známym ako svalovica. Je to prirodzený jav, ktorý sa pri menších svalových skupinách citeľnejšie dostavuje na druhý deň po tréningu, pri väčších svalových skupinách o dva až tri dni. Každá iná bolesť ako táto má pravdepodobne príčinu inde. V prvom rade by ste mali posúdiť, o akú bolesť ide. Môžete mať natiahnutý sval, natiahnutú šľachu, ale môže to byť aj niečo iné. Keďže ide o pravé koleno, mali by ste na určitý čas vynechať cviky, ako sú výpady a hlboké drepy, ktoré významne zaťažujú kolenný kĺb. Prípadne vynechajte cvičenie nôh na dva týždne. Ak by bolesti pretrvávali, rozhodne by ste mali zájsť za ortopédom.

Autor: Báječná žena

video

 


 

Vaše diétne tipy

Chlebová diéta: Z nopálového chleba nepriberiete, dokonca vám pomôže spáliť tuk

Aj keď to znie neuveriteľne, toto pečivo vás zbaví nadbytočných kíl.
 

SUPER TIP: Tieto naklíčené semienka nesmú chýbať na jarnom šaláte. Majú zázračné účinky

Propagátorka kvalitnej stravy Anetta Vaculíková sa správnym zložením...
 

Trénerka zo šou Najväčší víťaz odhalila svoj jedálniček. Vieme, prečo na jej tanieri mäso nenájdeme!

Soňa Sedláčková sa zbavila nadváhy, napriek tomu sa dráždi hranolčekmi....
 

Už dala dole 3 kilá! Erika Barkolová prezradila svoj chudnúci plán

Moderátorka na vlastnej koži skúša, či je pravda, že po štyridsiatke idú...
 

Sexi fotky: Zuzana Belohorcová nafotila ďalšie šteklivé zábery, pozrite sa na jej telo!

Vypracovala si síce ukážkovú figúru, no jej manžel je na nervy. Vieme prečo....
 

Partnerský horoskop

Hodíte sa k sebe?

Zistite čo hovoria hviezdy na váš vzťah s partnerom. Našli ste sa?
 
 

Sexuálna kalkulačka

Ako vám to ide v posteli?

Z mena a dátumu sa dá kadečo vyčítať. Ako si užívate sex so svojím partnerom?
 
 
Po cvičení ma bolí koleno
Báječná žena