Tip redakcii
 

Po cvičení ma bolí koleno

Dva mesiace cvičím vo fitnescentre s trénerom, striedam stroje, kondičný tréning a kardio. Posledné štyri týždne ma však začalo pobolievať pravé koleno. Bolí ma to deň až dva, potom to prejde. Myslím, že je to len presilením, ale keďže sa to opakuje, bojím sa, aby som si neublížila. Poradíte mi, čo s tým? Mirka

04. augusta 2011, 06:00

Autor: profimedia.sk

Radí Július Karabinoš, profesionálny tréner

Každé posilňovanie spôsobuje vo svale mikrozranenia, ktoré sa navonok prejavujú pobolievaním známym ako svalovica. Je to prirodzený jav, ktorý sa pri menších svalových skupinách citeľnejšie dostavuje na druhý deň po tréningu, pri väčších svalových skupinách o dva až tri dni. Každá iná bolesť ako táto má pravdepodobne príčinu inde. V prvom rade by ste mali posúdiť, o akú bolesť ide. Môžete mať natiahnutý sval, natiahnutú šľachu, ale môže to byť aj niečo iné. Keďže ide o pravé koleno, mali by ste na určitý čas vynechať cviky, ako sú výpady a hlboké drepy, ktoré významne zaťažujú kolenný kĺb. Prípadne vynechajte cvičenie nôh na dva týždne. Ak by bolesti pretrvávali, rozhodne by ste mali zájsť za ortopédom.

Autor: Báječná žena
 


 

Vaše diétne tipy

Počuli ste už o hubovej káve, hubovom latte a hubovom kakau? Oplatí sa ich vyskúšať!

Máte problémy so srdcom, alebo tlakom? Riešte to kávou. Samozrejme, bezkofeínovou....
 

Strava ma vyliečila, tvrdí autorka stravovacieho hitu Antónia Mačingová. Naozaj to funguje u každého?

„Keď ma lekárka otestovala, zistila, že som alergická hádam na všetko…...
 

TAKTO to robí Dara Rolins! Ženy sa chcú obliekať ako ona, mať jej postavu aj frajera. Speváčka svoje finty netají

Návod, ako vyzerať skvele, poskytla Dara Rolins (44) opäť vo svojom novom...
 

Ryža pri chudnutí? Prečo nie! Táto 1 surovina zníži jej obsah kalórií

Zahájili ste boj s kilami navyše? Ak ste na druhú koľaj dočasne odsunuli...
 

SCHUDLA 45 kíl a dnes si už na sladkosti ani nespomenie. Miriam prezradila, ako sa jej to podarilo

V šou Extrémne premeny Slovensko sa podarilo zmeniť životný štýl aj bývalej...
 

Partnerský horoskop

Hodíte sa k sebe?

Zistite čo hovoria hviezdy na váš vzťah s partnerom. Našli ste sa?
 
 

Sexuálna kalkulačka

Ako vám to ide v posteli?

Z mena a dátumu sa dá kadečo vyčítať. Ako si užívate sex so svojím partnerom?