Dátum: Pondelok 20.10.2014 Dnes oslavuje: Vendelín Zajtra: Uršula

Práve číta: 6456

 

 
  • Poslať e-mailom
  • Vytlačiť článok
  • Facebook
  • Napíšte nám
  • Zdielať s ostatnými

Po cvičení ma bolí koleno

Zdroj: Báječná žena 04. august 2011, 06:00
Foto: profimedia.sk

Dva mesiace cvičím vo fitnescentre s trénerom, striedam stroje, kondičný tréning a kardio. Posledné štyri týždne ma však začalo pobolievať pravé koleno. Bolí ma to deň až dva, potom to prejde. Myslím, že je to len presilením, ale keďže sa to opakuje, bojím sa, aby som si neublížila. Poradíte mi, čo s tým? Mirka

 

Radí Július Karabinoš, profesionálny tréner

 

Každé posilňovanie spôsobuje vo svale mikrozranenia, ktoré sa navonok prejavujú pobolievaním známym ako svalovica. Je to prirodzený jav, ktorý sa pri menších svalových skupinách citeľnejšie dostavuje na druhý deň po tréningu, pri väčších svalových skupinách o dva až tri dni. Každá iná bolesť ako táto má pravdepodobne príčinu inde. V prvom rade by ste mali posúdiť, o akú bolesť ide. Môžete mať natiahnutý sval, natiahnutú šľachu, ale môže to byť aj niečo iné. Keďže ide o pravé koleno, mali by ste na určitý čas vynechať cviky, ako sú výpady a hlboké drepy, ktoré významne zaťažujú kolenný kĺb. Prípadne vynechajte cvičenie nôh na dva týždne. Ak by bolesti pretrvávali, rozhodne by ste mali zájsť za ortopédom.

 

Naj z glancu

Pluska video

VIDEO: Mamina Lakatošová prvýkrát ukázala dcérku! Pri dvoch deťoch stihla aj rozlúčku s Misskami