Tip redakcii
 

Po cvičení ma bolí koleno

Dva mesiace cvičím vo fitnescentre s trénerom, striedam stroje, kondičný tréning a kardio. Posledné štyri týždne ma však začalo pobolievať pravé koleno. Bolí ma to deň až dva, potom to prejde. Myslím, že je to len presilením, ale keďže sa to opakuje, bojím sa, aby som si neublížila. Poradíte mi, čo s tým? Mirka

04. augusta 2011, 06:00

Autor: profimedia.sk

Radí Július Karabinoš, profesionálny tréner

Každé posilňovanie spôsobuje vo svale mikrozranenia, ktoré sa navonok prejavujú pobolievaním známym ako svalovica. Je to prirodzený jav, ktorý sa pri menších svalových skupinách citeľnejšie dostavuje na druhý deň po tréningu, pri väčších svalových skupinách o dva až tri dni. Každá iná bolesť ako táto má pravdepodobne príčinu inde. V prvom rade by ste mali posúdiť, o akú bolesť ide. Môžete mať natiahnutý sval, natiahnutú šľachu, ale môže to byť aj niečo iné. Keďže ide o pravé koleno, mali by ste na určitý čas vynechať cviky, ako sú výpady a hlboké drepy, ktoré významne zaťažujú kolenný kĺb. Prípadne vynechajte cvičenie nôh na dva týždne. Ak by bolesti pretrvávali, rozhodne by ste mali zájsť za ortopédom.

Autor: Báječná žena
 
 

 

Vaše diétne tipy

Ivane Christovej sa podarilo schudnúť. Máme pre vás tip, ako to môžete dokázať aj vy!

Bývalá misska nikdy nepatrila medzi vychudnuté krásky a aj za čias najväčšej...
 

Zbavte sa prebytočných kíl správnou vôňou

Už zopár kvapiek oleja vám pomôže odbúrať tuk.
 

V 30tke nosila Petra veľkosť 3XL: Ako sa jej podarilo schudnúť neuveriteľných 60 kíl?

Jedlo víťazilo nad všetkým – prezrádza sesternica herca Mariána Mitaša...
 

Chudnite s prehľadom: 4 diétne omyly, ktorým raz a navždy prestaňte veriť!

Uverili ste niektorým tvrdeniam, čo kedy jesť, aby ste rýchlo schudli?...
 

Obrovská pomoc pre Slovákov na diéte: Táto tabuľka vám výrazne uľahčí život!

Neovládli ste sa a zhltli ste ku káve nugátový croissant? Vychodíte ho za...
 

Partnerský horoskop

Hodíte sa k sebe?

Zistite čo hovoria hviezdy na váš vzťah s partnerom. Našli ste sa?
 
 

Sexuálna kalkulačka

Ako vám to ide v posteli?

Z mena a dátumu sa dá kadečo vyčítať. Ako si užívate sex so svojím partnerom?