Tip redakcii
 

Po cvičení ma bolí koleno

Dva mesiace cvičím vo fitnescentre s trénerom, striedam stroje, kondičný tréning a kardio. Posledné štyri týždne ma však začalo pobolievať pravé koleno. Bolí ma to deň až dva, potom to prejde. Myslím, že je to len presilením, ale keďže sa to opakuje, bojím sa, aby som si neublížila. Poradíte mi, čo s tým? Mirka

04. augusta 2011, 06:00

Autor: profimedia.sk

Radí Július Karabinoš, profesionálny tréner

Každé posilňovanie spôsobuje vo svale mikrozranenia, ktoré sa navonok prejavujú pobolievaním známym ako svalovica. Je to prirodzený jav, ktorý sa pri menších svalových skupinách citeľnejšie dostavuje na druhý deň po tréningu, pri väčších svalových skupinách o dva až tri dni. Každá iná bolesť ako táto má pravdepodobne príčinu inde. V prvom rade by ste mali posúdiť, o akú bolesť ide. Môžete mať natiahnutý sval, natiahnutú šľachu, ale môže to byť aj niečo iné. Keďže ide o pravé koleno, mali by ste na určitý čas vynechať cviky, ako sú výpady a hlboké drepy, ktoré významne zaťažujú kolenný kĺb. Prípadne vynechajte cvičenie nôh na dva týždne. Ak by bolesti pretrvávali, rozhodne by ste mali zájsť za ortopédom.

Autor: Báječná žena
 


 

Vaše diétne tipy

Lucia Mokráňová dodržuje zaujímavú diétu: Chudne vďaka vlnám!

Exfarmárke Lucii Mokráňovej (25) ukazuje ručička na váhe mínus desať kilogramov....
 

FIT do plaviek: TIETO potraviny môžete jesť do zbláznenia a nepriberiete!

Leto nám už nezadržateľne klope na dvere a preto sa treba dostať čo najrýchlejšie...
 

Máte tučné brucho? Choďte na rannú prechádzku. Slnko medzi ôsmou a deviatou ráno dokáže vytopiť tuk!

Prijali ste ako fakt, že svoje staré džínsy už nezapnete a od istého veku...
 

FOTO: Takúto postavu ešte nemala! Zuzana Plačková sa zaťala a zhodila 14 kíl

Hviezda nákupných maniačok priznala, že prvý mesiac sa nedotkla ani len...
 

Bez celulitídy aj po štyridsiatke. Silvia Lakatošová pozná recept, ako na to

Silvia Lakatošová hovorí, že za to, ako vyzerá, nemôžu dobré gény. Po dvoch...
 

Partnerský horoskop

Hodíte sa k sebe?

Zistite čo hovoria hviezdy na váš vzťah s partnerom. Našli ste sa?
 
 

Sexuálna kalkulačka

Ako vám to ide v posteli?

Z mena a dátumu sa dá kadečo vyčítať. Ako si užívate sex so svojím partnerom?