Tip redakcii
 

Pomáha bicyklovanie schudnúť?

Už dva mesiace cvičím na stacionárnom bicykli a schudla som len pol kila. Mám 39 rokov, 170 cm a 72 kíl. Snažím sa šliapať aspoň trikrát do týždňa, už vydržím aj dvadsať minút, len viac ešte nevládzem. Snažím sa jest zdravo, po šiestej hodine večer už nejem, sladké malinovky nepijem. Niekde asi robím chybu. Poradíte mi? Ľudka

18. februára 2012, 08:00

Čo na to Július Karabinoš, profesionálny tréner?

Zdá sa, že niečo o aeróbnom tréningu, kam patrí aj stacionárny bicykel, viete. Aby ste však boli úspešná, nestačí šliapať na bicykli trikrát do týždňa po 20 minút. To je možno dobré na kondíciu, ale určite nie na odbúranie podkožného tuku. Tuky sa začnú podieľať na výdaji energie, teda spaľovať, asi po 20 minútach aktívneho pohybu – čo vo vašom prípade zatiaľ nenastalo. Mali by ste tiež poznať pulzovú frekvenciu, teda tempo, počas ktorého tento proces funguje.

Vo vašom prípade to je 120 až 130 pulzov za minútu. Musíte tiež vedieť, akú úroveň má váš bazálny metabolizmus, aby ste telesnými aktivitami dosiahli vyšší energetický výdaj, ako je váš príjem energie zo stravy. Okrem toho, vo vašom veku a pri vašich telesných parametroch je kardiotréning v rozsahu, ako píšete, veľmi málo. Na dosiahnutie serióznych výsledkov by ste sa mali venovať aj posilňovaniu svalov a mať pod kontrolou celodennú stravu.

Autor: Báječná žena

video

 


 

Vaše diétne tipy

SUPER TIP: Tieto naklíčené semienka nesmú chýbať na jarnom šaláte. Majú zázračné účinky

Propagátorka kvalitnej stravy Anetta Vaculíková sa správnym zložením...
 

Trénerka zo šou Najväčší víťaz odhalila svoj jedálniček. Vieme, prečo na jej tanieri mäso nenájdeme!

Soňa Sedláčková sa zbavila nadváhy, napriek tomu sa dráždi hranolčekmi....
 

Už dala dole 3 kilá! Erika Barkolová prezradila svoj chudnúci plán

Moderátorka na vlastnej koži skúša, či je pravda, že po štyridsiatke idú...
 

Sexi fotky: Zuzana Belohorcová nafotila ďalšie šteklivé zábery, pozrite sa na jej telo!

Vypracovala si síce ukážkovú figúru, no jej manžel je na nervy. Vieme prečo....
 

Herečka Adriana Krúpová schudla 36 kíl. TAKTO to dokázala aj bez odborníka

Zhadzovať kilá sa rozhodla v momente, keď sa ručička na váhe blížila k stovke....
 

Partnerský horoskop

Hodíte sa k sebe?

Zistite čo hovoria hviezdy na váš vzťah s partnerom. Našli ste sa?
 
 

Sexuálna kalkulačka

Ako vám to ide v posteli?

Z mena a dátumu sa dá kadečo vyčítať. Ako si užívate sex so svojím partnerom?
 
 
Pomáha bicyklovanie schudnúť?
Báječná žena