Tip redakcii
 

Stále bojujem s kilami

Mám 43 rokov, výšku 166 centimetrov a 77 kíl. Celý život bojujem s kilami, po každej diéte sa tie, ktorých sa zbavím, vrátia, a ešte niečo priberiem. V noci chodím často do chladničky, inak by som nezaspala. Pri diéte nikdy dlho nevydržím, už som vyskúšala asi všetky. Po pár dňoch to vzdám a jem piate cez deviate. Mám problémy so srdcom, rýchlo sa unavím, nevládzem športovať. Asi by som sa mala so svojou hmotnosťou zmieriť... Maja

16. januára 2012, 08:33
Ilustračná fotografia

Ilustračná fotografia

Autor: Profimedia.sk

Čo na to Peter Minárik, gastroenterológ?

Podľa BMI 27,9 ste v miernom stupni nadváhy. Sama už viete, že kolísanie medzi nezmyselnými odtučňovacími kúrami, fázami prejedania sa a dobiehania strateného „pôžitku“ nikam nevedie. Oveľa lepším spôsobom bude, ak si zavediete kompromisný, striedmy, no stály stravovací režim, v ktorom nie je nič zakázané. Pravidlo správne rozdeleného taniera je: 1/4 + 1/4 + 1/2. To znamená, že jedna štvrtina patrí nízkotučnej bielkovine, napríklad chudému mäsu, rovnaká časť sacharidovej prílohe, napríklad varené zemiaky, a polovica taniera je vyhradená pre zeleninu.

Veľká porcia zeleninového šalátu a množstvo vypitej vody vás nasýtia už samy osebe. Nemusíte si zakazovať ani kalorickejšie potraviny, mali by však predstavovať maximálne 15 percent limitu vašej celkovej konzumácie.

Autor: Báječná žena
 


 

Vaše diétne tipy

Lucia Mokráňová dodržuje zaujímavú diétu: Chudne vďaka vlnám!

Exfarmárke Lucii Mokráňovej (25) ukazuje ručička na váhe mínus desať kilogramov....
 

FIT do plaviek: TIETO potraviny môžete jesť do zbláznenia a nepriberiete!

Leto nám už nezadržateľne klope na dvere a preto sa treba dostať čo najrýchlejšie...
 

Máte tučné brucho? Choďte na rannú prechádzku. Slnko medzi ôsmou a deviatou ráno dokáže vytopiť tuk!

Prijali ste ako fakt, že svoje staré džínsy už nezapnete a od istého veku...
 

FOTO: Takúto postavu ešte nemala! Zuzana Plačková sa zaťala a zhodila 14 kíl

Hviezda nákupných maniačok priznala, že prvý mesiac sa nedotkla ani len...
 

Bez celulitídy aj po štyridsiatke. Silvia Lakatošová pozná recept, ako na to

Silvia Lakatošová hovorí, že za to, ako vyzerá, nemôžu dobré gény. Po dvoch...
 

Partnerský horoskop

Hodíte sa k sebe?

Zistite čo hovoria hviezdy na váš vzťah s partnerom. Našli ste sa?
 
 

Sexuálna kalkulačka

Ako vám to ide v posteli?

Z mena a dátumu sa dá kadečo vyčítať. Ako si užívate sex so svojím partnerom?