Tip redakcii
 

Stále bojujem s kilami

Mám 43 rokov, výšku 166 centimetrov a 77 kíl. Celý život bojujem s kilami, po každej diéte sa tie, ktorých sa zbavím, vrátia, a ešte niečo priberiem. V noci chodím často do chladničky, inak by som nezaspala. Pri diéte nikdy dlho nevydržím, už som vyskúšala asi všetky. Po pár dňoch to vzdám a jem piate cez deviate. Mám problémy so srdcom, rýchlo sa unavím, nevládzem športovať. Asi by som sa mala so svojou hmotnosťou zmieriť... Maja

16. januára 2012, 08:33
Ilustračná fotografia

Ilustračná fotografia

Autor: Profimedia.sk

Čo na to Peter Minárik, gastroenterológ?

Podľa BMI 27,9 ste v miernom stupni nadváhy. Sama už viete, že kolísanie medzi nezmyselnými odtučňovacími kúrami, fázami prejedania sa a dobiehania strateného „pôžitku“ nikam nevedie. Oveľa lepším spôsobom bude, ak si zavediete kompromisný, striedmy, no stály stravovací režim, v ktorom nie je nič zakázané. Pravidlo správne rozdeleného taniera je: 1/4 + 1/4 + 1/2. To znamená, že jedna štvrtina patrí nízkotučnej bielkovine, napríklad chudému mäsu, rovnaká časť sacharidovej prílohe, napríklad varené zemiaky, a polovica taniera je vyhradená pre zeleninu.

Veľká porcia zeleninového šalátu a množstvo vypitej vody vás nasýtia už samy osebe. Nemusíte si zakazovať ani kalorickejšie potraviny, mali by však predstavovať maximálne 15 percent limitu vašej celkovej konzumácie.

Autor: Báječná žena
 


 

Vaše diétne tipy

Počuli ste už o hubovej káve, hubovom latte a hubovom kakau? Oplatí sa ich vyskúšať!

Máte problémy so srdcom, alebo tlakom? Riešte to kávou. Samozrejme, bezkofeínovou....
 

Strava ma vyliečila, tvrdí autorka stravovacieho hitu Antónia Mačingová. Naozaj to funguje u každého?

„Keď ma lekárka otestovala, zistila, že som alergická hádam na všetko…...
 

TAKTO to robí Dara Rolins! Ženy sa chcú obliekať ako ona, mať jej postavu aj frajera. Speváčka svoje finty netají

Návod, ako vyzerať skvele, poskytla Dara Rolins (44) opäť vo svojom novom...
 

Ryža pri chudnutí? Prečo nie! Táto 1 surovina zníži jej obsah kalórií

Zahájili ste boj s kilami navyše? Ak ste na druhú koľaj dočasne odsunuli...
 

SCHUDLA 45 kíl a dnes si už na sladkosti ani nespomenie. Miriam prezradila, ako sa jej to podarilo

V šou Extrémne premeny Slovensko sa podarilo zmeniť životný štýl aj bývalej...
 

Partnerský horoskop

Hodíte sa k sebe?

Zistite čo hovoria hviezdy na váš vzťah s partnerom. Našli ste sa?
 
 

Sexuálna kalkulačka

Ako vám to ide v posteli?

Z mena a dátumu sa dá kadečo vyčítať. Ako si užívate sex so svojím partnerom?