Tip redakcii
 

Stále bojujem s kilami

Mám 43 rokov, výšku 166 centimetrov a 77 kíl. Celý život bojujem s kilami, po každej diéte sa tie, ktorých sa zbavím, vrátia, a ešte niečo priberiem. V noci chodím často do chladničky, inak by som nezaspala. Pri diéte nikdy dlho nevydržím, už som vyskúšala asi všetky. Po pár dňoch to vzdám a jem piate cez deviate. Mám problémy so srdcom, rýchlo sa unavím, nevládzem športovať. Asi by som sa mala so svojou hmotnosťou zmieriť... Maja

16. januára 2012, 08:33
Ilustračná fotografia

Ilustračná fotografia

Autor: Profimedia.sk

Čo na to Peter Minárik, gastroenterológ?

Podľa BMI 27,9 ste v miernom stupni nadváhy. Sama už viete, že kolísanie medzi nezmyselnými odtučňovacími kúrami, fázami prejedania sa a dobiehania strateného „pôžitku“ nikam nevedie. Oveľa lepším spôsobom bude, ak si zavediete kompromisný, striedmy, no stály stravovací režim, v ktorom nie je nič zakázané. Pravidlo správne rozdeleného taniera je: 1/4 + 1/4 + 1/2. To znamená, že jedna štvrtina patrí nízkotučnej bielkovine, napríklad chudému mäsu, rovnaká časť sacharidovej prílohe, napríklad varené zemiaky, a polovica taniera je vyhradená pre zeleninu.

Veľká porcia zeleninového šalátu a množstvo vypitej vody vás nasýtia už samy osebe. Nemusíte si zakazovať ani kalorickejšie potraviny, mali by však predstavovať maximálne 15 percent limitu vašej celkovej konzumácie.

Autor: Báječná žena
 


 

Partnerský horoskop

Hodíte sa k sebe?

Zistite čo hovoria hviezdy na váš vzťah s partnerom. Našli ste sa?
 
 

Sexuálna kalkulačka

Ako vám to ide v posteli?

Z mena a dátumu sa dá kadečo vyčítať. Ako si užívate sex so svojím partnerom?