Tip redakcii
 

Stále bojujem s kilami

Mám 43 rokov, výšku 166 centimetrov a 77 kíl. Celý život bojujem s kilami, po každej diéte sa tie, ktorých sa zbavím, vrátia, a ešte niečo priberiem. V noci chodím často do chladničky, inak by som nezaspala. Pri diéte nikdy dlho nevydržím, už som vyskúšala asi všetky. Po pár dňoch to vzdám a jem piate cez deviate. Mám problémy so srdcom, rýchlo sa unavím, nevládzem športovať. Asi by som sa mala so svojou hmotnosťou zmieriť... Maja

16. januára 2012, 08:33
Ilustračná fotografia

Ilustračná fotografia

Autor: Profimedia.sk

Čo na to Peter Minárik, gastroenterológ?

Podľa BMI 27,9 ste v miernom stupni nadváhy. Sama už viete, že kolísanie medzi nezmyselnými odtučňovacími kúrami, fázami prejedania sa a dobiehania strateného „pôžitku“ nikam nevedie. Oveľa lepším spôsobom bude, ak si zavediete kompromisný, striedmy, no stály stravovací režim, v ktorom nie je nič zakázané. Pravidlo správne rozdeleného taniera je: 1/4 + 1/4 + 1/2. To znamená, že jedna štvrtina patrí nízkotučnej bielkovine, napríklad chudému mäsu, rovnaká časť sacharidovej prílohe, napríklad varené zemiaky, a polovica taniera je vyhradená pre zeleninu.

Veľká porcia zeleninového šalátu a množstvo vypitej vody vás nasýtia už samy osebe. Nemusíte si zakazovať ani kalorickejšie potraviny, mali by však predstavovať maximálne 15 percent limitu vašej celkovej konzumácie.

Autor: Báječná žena

video

 


 

Vaše diétne tipy

Chlebová diéta: Z nopálového chleba nepriberiete, dokonca vám pomôže spáliť tuk

Aj keď to znie neuveriteľne, toto pečivo vás zbaví nadbytočných kíl.
 

SUPER TIP: Tieto naklíčené semienka nesmú chýbať na jarnom šaláte. Majú zázračné účinky

Propagátorka kvalitnej stravy Anetta Vaculíková sa správnym zložením...
 

Trénerka zo šou Najväčší víťaz odhalila svoj jedálniček. Vieme, prečo na jej tanieri mäso nenájdeme!

Soňa Sedláčková sa zbavila nadváhy, napriek tomu sa dráždi hranolčekmi....
 

Už dala dole 3 kilá! Erika Barkolová prezradila svoj chudnúci plán

Moderátorka na vlastnej koži skúša, či je pravda, že po štyridsiatke idú...
 

Sexi fotky: Zuzana Belohorcová nafotila ďalšie šteklivé zábery, pozrite sa na jej telo!

Vypracovala si síce ukážkovú figúru, no jej manžel je na nervy. Vieme prečo....
 

Partnerský horoskop

Hodíte sa k sebe?

Zistite čo hovoria hviezdy na váš vzťah s partnerom. Našli ste sa?
 
 

Sexuálna kalkulačka

Ako vám to ide v posteli?

Z mena a dátumu sa dá kadečo vyčítať. Ako si užívate sex so svojím partnerom?
 
 
Stále bojujem s kilami
Báječná žena