Dátum: Utorok 27.09.2016 Dnes oslavuje: Cyprián Zajtra: Václav

Práve číta: 10998

 

 
  • Poslať e-mailom
  • Vytlačiť článok
  • Facebook
  • Napíšte nám
  • Zdielať s ostatnými

Úprava stravy mi nestačí, ako mám schudnúť?

Zdroj: Báječná žena 02. január 2012, 06:00
Foto: profimedia.sk Ilustračná fotografia

Mám problémy so srdcom a rýchlo sa zadýcham. Viem, že to súvisí aj s mojou hmotnosťou, mám 42 rokov, 178 centimetrov a vážim 94 kíl. Veľmi rád by som schudol, ale mám pocit, že úprava stravy mi nepomáha, aeróbne aktivity však nezvládam. Poradíte mi? Miloš

Čo na to Július Karabinoš,profesionálny tréner?

Telesná hmotnosť je relatívny pojem. Ak by išlo o svaly, boli by ste v poriadku. Napríklad, podľa BMI sú všetci kulturisti v nadváhe, pritom majú minimum telesného tuku. Predpokladám však, že do tejto kategórie nepatríte. Máte pravdu, samotná úprava stravy nestačí. Najväčším nepriateľom telesného tuku sú svaly. Mali by ste začať cvičiť vo fitnescentre pod odborným vedením. Najlepším riešením sú aeróbne aktivity, teda kardiotréning. Odporúčam vám 20 minút na stacionárnom bicykli, chôdzu na bežiacom páse alebo beh. To určite zvládnete. Takto musíte začať a robte to každý druhý deň! Po mesiaci každý deň, po dvoch mesiacoch opäť každý druhý deň, ale už po 40 minút. Po troch mesiacoch každý deň 40 minút... Toto je najlepšia rada, akú v živote môžete dostať. A to nielen pre vašu hmotnosť, ale hlavne pre vašu kondíciu, zdravie a psychiku.


 

Naj z glancu

Pluska video

Koniec nudy v saune!