Tip redakcii
 

Úprava stravy mi nestačí, ako mám schudnúť?

Mám problémy so srdcom a rýchlo sa zadýcham. Viem, že to súvisí aj s mojou hmotnosťou, mám 42 rokov, 178 centimetrov a vážim 94 kíl. Veľmi rád by som schudol, ale mám pocit, že úprava stravy mi nepomáha, aeróbne aktivity však nezvládam. Poradíte mi? Miloš

02. januára 2012, 06:00
Ilustračná fotografia

Ilustračná fotografia

Autor: profimedia.sk

Čo na to Július Karabinoš,profesionálny tréner?

Telesná hmotnosť je relatívny pojem. Ak by išlo o svaly, boli by ste v poriadku. Napríklad, podľa BMI sú všetci kulturisti v nadváhe, pritom majú minimum telesného tuku. Predpokladám však, že do tejto kategórie nepatríte. Máte pravdu, samotná úprava stravy nestačí. Najväčším nepriateľom telesného tuku sú svaly. Mali by ste začať cvičiť vo fitnescentre pod odborným vedením. Najlepším riešením sú aeróbne aktivity, teda kardiotréning. Odporúčam vám 20 minút na stacionárnom bicykli, chôdzu na bežiacom páse alebo beh. To určite zvládnete. Takto musíte začať a robte to každý druhý deň! Po mesiaci každý deň, po dvoch mesiacoch opäť každý druhý deň, ale už po 40 minút. Po troch mesiacoch každý deň 40 minút... Toto je najlepšia rada, akú v živote môžete dostať. A to nielen pre vašu hmotnosť, ale hlavne pre vašu kondíciu, zdravie a psychiku.

Autor: Báječná žena
 
 

 

Vaše diétne tipy

Ivane Christovej sa podarilo schudnúť. Máme pre vás tip, ako to môžete dokázať aj vy!

Bývalá misska nikdy nepatrila medzi vychudnuté krásky a aj za čias najväčšej...
 

Zbavte sa prebytočných kíl správnou vôňou

Už zopár kvapiek oleja vám pomôže odbúrať tuk.
 

V 30tke nosila Petra veľkosť 3XL: Ako sa jej podarilo schudnúť neuveriteľných 60 kíl?

Jedlo víťazilo nad všetkým – prezrádza sesternica herca Mariána Mitaša...
 

Chudnite s prehľadom: 4 diétne omyly, ktorým raz a navždy prestaňte veriť!

Uverili ste niektorým tvrdeniam, čo kedy jesť, aby ste rýchlo schudli?...
 

Obrovská pomoc pre Slovákov na diéte: Táto tabuľka vám výrazne uľahčí život!

Neovládli ste sa a zhltli ste ku káve nugátový croissant? Vychodíte ho za...
 

Partnerský horoskop

Hodíte sa k sebe?

Zistite čo hovoria hviezdy na váš vzťah s partnerom. Našli ste sa?
 
 

Sexuálna kalkulačka

Ako vám to ide v posteli?

Z mena a dátumu sa dá kadečo vyčítať. Ako si užívate sex so svojím partnerom?