Tip redakcii
 

Úprava stravy mi nestačí, ako mám schudnúť?

Mám problémy so srdcom a rýchlo sa zadýcham. Viem, že to súvisí aj s mojou hmotnosťou, mám 42 rokov, 178 centimetrov a vážim 94 kíl. Veľmi rád by som schudol, ale mám pocit, že úprava stravy mi nepomáha, aeróbne aktivity však nezvládam. Poradíte mi? Miloš

02. januára 2012, 06:00
Ilustračná fotografia

Ilustračná fotografia

Autor: profimedia.sk

Čo na to Július Karabinoš,profesionálny tréner?

Telesná hmotnosť je relatívny pojem. Ak by išlo o svaly, boli by ste v poriadku. Napríklad, podľa BMI sú všetci kulturisti v nadváhe, pritom majú minimum telesného tuku. Predpokladám však, že do tejto kategórie nepatríte. Máte pravdu, samotná úprava stravy nestačí. Najväčším nepriateľom telesného tuku sú svaly. Mali by ste začať cvičiť vo fitnescentre pod odborným vedením. Najlepším riešením sú aeróbne aktivity, teda kardiotréning. Odporúčam vám 20 minút na stacionárnom bicykli, chôdzu na bežiacom páse alebo beh. To určite zvládnete. Takto musíte začať a robte to každý druhý deň! Po mesiaci každý deň, po dvoch mesiacoch opäť každý druhý deň, ale už po 40 minút. Po troch mesiacoch každý deň 40 minút... Toto je najlepšia rada, akú v živote môžete dostať. A to nielen pre vašu hmotnosť, ale hlavne pre vašu kondíciu, zdravie a psychiku.

Autor: Báječná žena

video

 


 

Vaše diétne tipy

NAHRADÍ CUKOR aj TUK. Nejde o žiadny zázrak, ale opäť o niečo, čo nám ponúka príroda

Neviete sa rozhodnúť medzi medom, stéviou či javorovým sirupom? Skúste...
 

Neuveriteľné! Toto jedli hollywoodske hviezdy na galavečere odovzdávania ocenení Zlatý glóbus!

Pozrite sa, čo skončilo na ich rozmaznaných jazýčkoch. Žeby im nezáležalo...
 

Brzda pre roztiahnuté žalúdky: Skúste sa desať dní stravovať podľa zakladateľa makrobiotiky

Máme za sebou polovicu januára a vy stále nezačali s diétou, hoci ste si to...
 

TIPY od fitnestrénerov: Tieto dobroty môžete jesť bez výčitiek

Manželia Tina a Vlado Zlatošovci ponúkajú vo svojej knihe aj zdravé recepty....
 

Teraz to vyjde! Začínate nový rok chudnutím? Takto dosiahnete trvalé výsledky

To, ako definitívne skoncovať s nadváhou a tukovými vankúšikmi alebo...
 

Partnerský horoskop

Hodíte sa k sebe?

Zistite čo hovoria hviezdy na váš vzťah s partnerom. Našli ste sa?
 
 

Sexuálna kalkulačka

Ako vám to ide v posteli?

Z mena a dátumu sa dá kadečo vyčítať. Ako si užívate sex so svojím partnerom?