Tip redakcii
 

Bábätko na fitlopte: Aj deti baví cvičenie

Cvičiť s bábätkom môžete kedykoľvek v priebehu dňa, keď má dieťa náladu a je spokojné.

19. marca 2013, 12:00
Pravidelný pohyb bábätku prospeje

Pravidelný pohyb bábätku prospeje

Autor: Júlia Šimáková

Silné ruky

Tento cvik je vhodný pre deti, ktoré už samostatne sedia. Sadnite si spolu na teplú podložku. Chrbátik oprite o svoje brucho, uchyťte dieťa za ruky a pomaly opisujte do pesničky kruhy s jeho pažami.

Na rovnováhu

Dieťa položte bruchom na fitloptu a pevne chyťte za boky alebo za nohy – záleží na veku. Loptu s ním nakláňajte opatrne dopredu, dozadu, do strán alebo s ním jemne krúžte. Týmto pohybom ho prinútite zapojiť silu, stimulujete telíčko, aby sa naučilo udržať rovnováhu, zároveň si posilňuje svalstvo rúk, chrbta, brucha a krku.

Potrebuje posilniť?

Hľadáte cvik, ktorý vášmu drobcovi zlepší jeho balans a zároveň rovnomerne posilní telíčko? Položte ho bruškom na overball, uchyťte ho v úrovni kolien a jemne tlačte nôžky pod loptu. Pomaly a ľahko ho nakláňajte dopredu a dozadu. Motivujte ho hračkou. Sledujte reakcie dieťaťa, jeho spokojnosť sa prejaví úsmevom a radosťou.

Baby strečing

Na záver si urobte spolu krátky strečing. Položte ho na chrbátik na fitloptu tak, aby mu hlavička visela dolu, pevne ho uchyťte a pomaly ho posuňte dvakrát od seba a k sebe. Stále mu rozprávajte, musí mať pocit bezpečia.

Dieťa pevne držte a dbajte na to, aby bolo v bezpečí a pokojné.

Podporte ho v pohybe

Tento cvik môžete robiť s loptou, ale aj s akoukoľvek inou obľúbenou hračkou svojho dieťatka. Položte ju predeň tak, aby bola mimo jeho dosahu, a povzbudzujte ho, nech ide za ňou... Po čase mu ju kotúľajte a pýtajte si ju späť. Pokúsi sa posunúť vám ju. Deti zbožňujú pohybujúce sa predmety, túto hru si určite obľúbi aj váš drobček.

Zlepší držanie hlavičky

Lietadielko alebo hojdačka sú ideálne na posilnenie svalov na krku a na chrbte. Postavte sa do mierneho stoja rozkročmo. Dieťa uchopte jednou rukou medzi nožičky pod bruško, druhou popod pazuchy. Predkloňte sa k nemu a hojdajte sa s ním dopredu a dozadu. Ak máte doma malého pilota, zahrajte sa, že riadi lietadlo a letí vysoko nad svojimi hračkami.

Prospeje celému telu

Ľahnite si na chrbát, nohy pokrčte a pritiahnite k bruchu – vytvorte kolísku. Na predkolenia položte bruškom dole a tvárou k sebe svoje dieťatko. Rukami mu pevne uchyťte obe predlaktia, chodidlami zafixujte nohy. Hojdajte sa s ním a rozprávajte mu rozprávku alebo spievajte pesničku.

Foto: Júlia Šimáková

Pravidelné cvičenie zlepší jeho motoriku, silu, koordináciu, orientáciu v priestore a dodá dieťatku odvahu.

Autor: Báječná žena/ Dana Úradníčková
 


 

Vaše diétne tipy

Výherkyne súťaže: Naše čitateľky sú s nami odhodlané chudnúť!

Naše čitateľky Martina Konfederáková (38) a Anna Krupská (56) vyhrali...
 

Lucia Mokráňová dodržuje zaujímavú diétu: Chudne vďaka vlnám!

Exfarmárke Lucii Mokráňovej (25) ukazuje ručička na váhe mínus desať kilogramov....
 

FIT do plaviek: TIETO potraviny môžete jesť do zbláznenia a nepriberiete!

Leto nám už nezadržateľne klope na dvere a preto sa treba dostať čo najrýchlejšie...
 

Máte tučné brucho? Choďte na rannú prechádzku. Slnko medzi ôsmou a deviatou ráno dokáže vytopiť tuk!

Prijali ste ako fakt, že svoje staré džínsy už nezapnete a od istého veku...
 

FOTO: Takúto postavu ešte nemala! Zuzana Plačková sa zaťala a zhodila 14 kíl

Hviezda nákupných maniačok priznala, že prvý mesiac sa nedotkla ani len...
 

Partnerský horoskop

Hodíte sa k sebe?

Zistite čo hovoria hviezdy na váš vzťah s partnerom. Našli ste sa?
 
 

Sexuálna kalkulačka

Ako vám to ide v posteli?

Z mena a dátumu sa dá kadečo vyčítať. Ako si užívate sex so svojím partnerom?