Tip redakcii
 

Hádky v rodine: Poradíme vám, ako si zlepšiť komunikáciu

Môžete mi poradiť, ako riešiť konflikty v našej domácnosti? Ide o nezhody medzi deťmi, ale aj medzi mnou a manželom. Chcela by som ich riešiť diplomaticky, ale niekedy sa neviem ovládať. Často vybuchnem, aj keď viem, že by som problémy mala riešiť pokojnou cestou. Lenže situácia je občas taká vypätá, že namiesto toho, aby som všetkých schladila, ešte priložím poleno do ohňa. Chcem to zmeniť, ale neviem, ako mám postupovať. Sandra

13. marca 2013, 12:00
Hádky by nemali byť príliš časté, vulgárne a nemali by sa týkať základov, na ktorých vzťah stojí.

Hádky by nemali byť príliš časté, vulgárne a nemali by sa týkať základov, na ktorých vzťah stojí.

Autor: Profimedia.sk

Čo na to psychoterapeutka Helga Menkeová

Hádky sú prirodzenou súčasťou partnerského alebo rodinného spolužitia. Samozrejme, nemali by byť príliš časté, vulgárne a nemali by sa týkať základov, na ktorých vzťah stojí. Ale mnohé vzťahy, kde sa manželia nehádajú, môžu byť na tom oveľa horšie. Manželstvo bez hádok môže poukazovať na hierarchické usporiadanie, kde jeden poslúcha a nemôže mať vlastný názor a druhý nezdravo dominuje. Alebo sa nehádajú, lebo sa ignorujú – tu, žiaľ, už neexistuje ani žiaden vzťah.

Ako sa hádať?

S láskou

Nezabudnite na to, že sa milujete, a občas to do hádky prineste. Keď sa začnú emócie prehrievať a prechádzate od konkrétnej témy k všeobecným urážkam, skúste sa na chvíľu zastaviť a urobiť si odstup od diania. Okomentujte situáciu z nadhľadu a zdôraznite, že osočovanie jeden druhého veci nepomôže. Radšej sa vráťte presne ku konkrétnemu problému a urobte si plán konkrétnych krokov, ako ho vyriešite. Veď o to vám obom ide.

Aktívne počúvajte

Na predchádzanie hádkam fantasticky funguje aktívne počúvanie toho, čo hovorí ten druhý. Počúvaním venujete partnerovi rešpekt a on nemá chuť pritvrdiť. Nesedí proti nemu rival, ktorý s ním bojuje, ale partner, ktorý má záujem spolupracovať na vyriešení toho, čo ho trápi. Ak poriadne počúvate, bude sa vám dariť udržať hádku stále pri téme, lebo budete vedieť, o čom je reč. Keď debata začne zachádzať inam, hneď na to môžete upozorniť a vrátiť ju späť k veci.

Hovorte ÁNO

A to aj vtedy, keď nesúhlasíte s tým, čo partner hovorí. Svoju reakciu na partnerove slová začnete slovíčkom „áno“, ktoré síce nebude znamenať súhlas, ale potvrdenie toho, že ho počúvate. Hneď potom môžete pridať svoj pohľad na vec.

S rešpektom

Rešpektujte a žiadajte rešpekt aj pre seba. A to dosiahnete práve slovíčkom „áno“, ktorým vyjadrujete rešpekt k názoru druhého. Nemusíte si myslieť, že má naozaj pravdu, ale rešpektujte, že z jeho pohľadu to tak môže vyzerať. Urobte si experiment. Vezmite papier a napíšte naň veľkú číslicu šesť. Dajte papier medzi seba, sadnite si oproti. Z druhej strany vaša šestka vyzerá ako čistá 9. Tak teda, aké je to vlastne číslo, kde je pravda?

Veľkoryso

Byť láskavý je viac, než mať pravdu. Tento postoj je v rodinnom spolužití úžasne liečivý. Vedomá si toho, že manžel má na vec iný uhol pohľadu, uznajte mu jeho pravdu s láskavosťou a veľkorysosťou. Rešpektujte jeho názor a chcite, aby aj on poznal váš názor. Dôležité je, že sa v dôležitých veciach zhodujete. V niektorých veciach môžete mať úplne iný názor a aj tak môžete spolu dobre žiť.

Zlepšite komunikáciu

V snahe o lepšiu komunikáciu môžu pomôcť zásady asertivity – komunikačnej zručnosti, ktorú využívajú aj diplomati či mediátori na presadzovanie názorov primeraným spôsobom.

Podľa princípov asertivity máte právo:

  • Sama posudzovať svoje správanie, myšlienky či emócie a niesť za ne aj za ich dôsledky zodpovednosť.
  • Neponúkať výhovorky ospravedlňujúce vaše správanie.
  • Posúdiť, či a nakoľko ste zodpovedná za problémy iných.
  • Zmeniť svoj názor.
  • Robiť chyby a byť za ne zodpovedná.
  • Povedať „ja neviem“.
  • Byť nezávislá od dobrej vôle ostatných.
  • Robiť nelogické rozhodnutia.
  • Povedať „ja ti nerozumiem“.
  • Povedať „je mi to jedno“.

Autor: Báječná žena
 


 

Vaše diétne tipy

Známej speváčke šaman zachránil život. Prečo takto skončila?

Marcella Molnárová (52) tvrdí, že ani v tomto veku sa nemusí v jedle obmedzovať....
 

Máte radi husté polievky a omáčky? Vyskúšajte namiesto múkovej zápražky sliz

Hľadáte ideálnu diétnu potravinu? Uvarte si okru.
 

Čitateľky, ktoré chudli so Šarmom: Opäť majú chuť žiť!

Naše čitateľky Martina Konfederáková (38) a Anna Krupská (57) po dvojmesačnom...
 

Podovolenkový detox: Nápoj z 2 surovín prečistí črevá a naštartuje trávenie

Prehnali ste to s dobrotami počas dovolenky? Vráťte telo do normálu pomocou...
 

Špecialistka na zdravú výživu Tina Zlatoš Turnerová radí: Hladovka je prospešná!

Niektorí špecialisti na zdravú výživu tvrdia, že by sme mali jesť päťkrát...
 

Partnerský horoskop

Hodíte sa k sebe?

Zistite čo hovoria hviezdy na váš vzťah s partnerom. Našli ste sa?
 
 

Sexuálna kalkulačka

Ako vám to ide v posteli?

Z mena a dátumu sa dá kadečo vyčítať. Ako si užívate sex so svojím partnerom?