Dátum: Štvrtok 08.12.2016 Dnes oslavuje:

Marína Zajtra: Izabela

 

 

 
  • Poslať e-mailom
  • Vytlačiť článok
  • Facebook
  • Napíšte nám
  • Zdielať s ostatnými

Hádky v rodine: Poradíme vám, ako si zlepšiť komunikáciu

Zdroj: Báječná žena 13. marca 2013, 12:00
Foto: Profimedia.sk Hádky by nemali byť príliš časté, vulgárne a nemali by sa týkať základov, na ktorých vzťah stojí.

Môžete mi poradiť, ako riešiť konflikty v našej domácnosti? Ide o nezhody medzi deťmi, ale aj medzi mnou a manželom. Chcela by som ich riešiť diplomaticky, ale niekedy sa neviem ovládať. Často vybuchnem, aj keď viem, že by som problémy mala riešiť pokojnou cestou. Lenže situácia je občas taká vypätá, že namiesto toho, aby som všetkých schladila, ešte priložím poleno do ohňa. Chcem to zmeniť, ale neviem, ako mám postupovať. Sandra

Čo na to psychoterapeutka Helga Menkeová

Hádky sú prirodzenou súčasťou partnerského alebo rodinného spolužitia. Samozrejme, nemali by byť príliš časté, vulgárne a nemali by sa týkať základov, na ktorých vzťah stojí. Ale mnohé vzťahy, kde sa manželia nehádajú, môžu byť na tom oveľa horšie. Manželstvo bez hádok môže poukazovať na hierarchické usporiadanie, kde jeden poslúcha a nemôže mať vlastný názor a druhý nezdravo dominuje. Alebo sa nehádajú, lebo sa ignorujú – tu, žiaľ, už neexistuje ani žiaden vzťah.

Ako sa hádať?

S láskou

Nezabudnite na to, že sa milujete, a občas to do hádky prineste. Keď sa začnú emócie prehrievať a prechádzate od konkrétnej témy k všeobecným urážkam, skúste sa na chvíľu zastaviť a urobiť si odstup od diania. Okomentujte situáciu z nadhľadu a zdôraznite, že osočovanie jeden druhého veci nepomôže. Radšej sa vráťte presne ku konkrétnemu problému a urobte si plán konkrétnych krokov, ako ho vyriešite. Veď o to vám obom ide.

Aktívne počúvajte

Na predchádzanie hádkam fantasticky funguje aktívne počúvanie toho, čo hovorí ten druhý. Počúvaním venujete partnerovi rešpekt a on nemá chuť pritvrdiť. Nesedí proti nemu rival, ktorý s ním bojuje, ale partner, ktorý má záujem spolupracovať na vyriešení toho, čo ho trápi. Ak poriadne počúvate, bude sa vám dariť udržať hádku stále pri téme, lebo budete vedieť, o čom je reč. Keď debata začne zachádzať inam, hneď na to môžete upozorniť a vrátiť ju späť k veci.

Hovorte ÁNO

A to aj vtedy, keď nesúhlasíte s tým, čo partner hovorí. Svoju reakciu na partnerove slová začnete slovíčkom „áno“, ktoré síce nebude znamenať súhlas, ale potvrdenie toho, že ho počúvate. Hneď potom môžete pridať svoj pohľad na vec.

S rešpektom

Rešpektujte a žiadajte rešpekt aj pre seba. A to dosiahnete práve slovíčkom „áno“, ktorým vyjadrujete rešpekt k názoru druhého. Nemusíte si myslieť, že má naozaj pravdu, ale rešpektujte, že z jeho pohľadu to tak môže vyzerať. Urobte si experiment. Vezmite papier a napíšte naň veľkú číslicu šesť. Dajte papier medzi seba, sadnite si oproti. Z druhej strany vaša šestka vyzerá ako čistá 9. Tak teda, aké je to vlastne číslo, kde je pravda?

Veľkoryso

Byť láskavý je viac, než mať pravdu. Tento postoj je v rodinnom spolužití úžasne liečivý. Vedomá si toho, že manžel má na vec iný uhol pohľadu, uznajte mu jeho pravdu s láskavosťou a veľkorysosťou. Rešpektujte jeho názor a chcite, aby aj on poznal váš názor. Dôležité je, že sa v dôležitých veciach zhodujete. V niektorých veciach môžete mať úplne iný názor a aj tak môžete spolu dobre žiť.

Zlepšite komunikáciu

V snahe o lepšiu komunikáciu môžu pomôcť zásady asertivity – komunikačnej zručnosti, ktorú využívajú aj diplomati či mediátori na presadzovanie názorov primeraným spôsobom.

Podľa princípov asertivity máte právo:

  • Sama posudzovať svoje správanie, myšlienky či emócie a niesť za ne aj za ich dôsledky zodpovednosť.
  • Neponúkať výhovorky ospravedlňujúce vaše správanie.
  • Posúdiť, či a nakoľko ste zodpovedná za problémy iných.
  • Zmeniť svoj názor.
  • Robiť chyby a byť za ne zodpovedná.
  • Povedať „ja neviem“.
  • Byť nezávislá od dobrej vôle ostatných.
  • Robiť nelogické rozhodnutia.
  • Povedať „ja ti nerozumiem“.
  • Povedať „je mi to jedno“.



 

Naj z glancu

Pluska video

Koniec nudy v saune!