Dátum: Nedeľa 11.12.2016 Dnes oslavuje:

Hilda Zajtra: Otília

 

 

 
  • Poslať e-mailom
  • Vytlačiť článok
  • Facebook
  • Napíšte nám
  • Zdielať s ostatnými

Späť do práce po dovolenke: S našimi 13 trikmi to zvládnete

Zdroj: Báječná žena/ Sylvia Dernárová 03. septembra 2013, 07:00
Foto: profimedia.sk Ako sa po dovolenke dostať do pracovného tempa?

Aby prvý deň po dovolenke nebol pre vás nočnou morou...

Užili ste si slnko, vodu a ničnerobenie. Oddýchli ste si, načerpali nové sily, nazbierali nevšedné zážitky. To je však v ostrom kontraste s tým, čo vás čaká po návrate do práce, kde je potrebné pracovať sústredene osem a pol hodiny, neraz v strese. Kým sa znovu preladíte na pracovný rytmus, môže vás sprevádzať zvýšená únava, nervozita, podráždenosť, smútok či hnev, ale aj fyzické prejavy, ako je búšenie srdca, kŕče v bruchu či bolesť hlavy. Kým sa váš život znovu dostane do starých koľají, môže to trvať až tri týždne. Už aj odborníci na psychiku sa zaoberajú týmto fenoménom a nazvali ho syndróm návratu z dovolenky. No my vieme, ako si s ním poradíte.

Môže za to biorytmus?

Ak vás po návrate za pracovný stôl sprevádza únava, možno ste si neoddýchli dostatočne. Podľa odborníkov potrebujete na dôkladnú regeneráciu fyzických a psychických síl aspoň dva až tri týždne mimo pracovných povinností. Vychádzajú pritom zo znalostí o fungovaní prirodzených biorytmov tela človeka a zákonitostí ľudskej psychiky. Zdajú sa vám tri týždne priveľa? Nezabúdajte, že časť dovolenky vám zaberie odpútanie od bežných problémov a zvyčajného vnútorného napätia a aj aklimatizácia na iné podnebie, stravu a rytmus života. A ku koncu letného oddychu vás už zase zvyčajne trápia myšlienky na to, čo vás čaká po návrate domov.

Takto to zvládnete

  • doprajte si čas na návrat do bežných povinností, ešte jeden deň po návrate z dovolenky ostaňte doma
  • utešujte sa tým, že prvý deň v práci čaká na každého dovolenkára a každý ho nejako zvládne
  • vráťte sa k svojmu zvyčajnému režimu dňa
  • opäť začnite byť aktívna, už sa o vás nepostará hotelový personál
  • ak máte svoju prácu rada, určite sa do nej vrátite bez stresu a s radosťou
  • ak to šťastie nemáte, tešte sa aspoň na kolegyne, s ktorými máte dobré vzťahy
  • pripomeňte si svoje úspechy a dobre odvedenú robotu
  • myslite na to, čo túžite v práci dosiahnuť, hľadajte novú motiváciu
  • robte si pravidelné pracovné prestávky
  • nepodliehajte frustrácii, ak niečo nevládzete alebo robíte chyby, váš šéf by to mal pár dní pochopiť
  • určite si priority a venujte sa úlohám postupne, od najdôležitejšej po menej naliehavú, a vyhnite sa monotónnym činnostiam
  • do veľkých projektov sa nepúšťajte hneď
  • myslite na niekoľko vecí, na ktoré sa v dohľadnom čase tešíte, napríklad na návštevu priateľov či na zaujímavý víkendový program.

13 super trikov

Prímorskú pohodu si môžete udržať aj doma

Dobrá dovolenka vás naladila optimistickejšie a vďaka pobytu mimo domova ste získali aj nadhľad nad svojimi problémami. A to je predsa ideálny prístup k životu, nemyslíte? Preto by bolo škoda, aby vás opustil už pár dní po návrate...

1. Obklopte sa spomienkami, doma aj v práci si vystavte fotky a suveníry, ako pozadie obrazovky počítača si nastavte najmilší dovolenkový záber.

2. Inšpirujte sa krajinou, ktorú ste navštívili, a varte si aj doma jedlá, ktoré vám chutili, recepty zaručene nájdete na internete.

3. Ak nemáte predpísaný pracovný odev, obliekajte sa aj do kancelárie takmer ako na pláž, do typicky letných šiat.

4. Letné tempo určite vládne aj na vašom pracovisku, pospite si ráno dlhšie.

5. Po návrate do práce sa nesnažte hneď pracovať na stopäťdesiat percent, ale robotu striedajte s oddychom.

6. Hýbte sa, cez obednú prestávku si vyhraďte čas aj na malú prechádzku.

7. Popoludní a cez víkendy si nájdite čas na kúpanie a slnenie.

8. Doprajte si večerné posedenie s priateľmi alebo relaxovanie pri západe slnka na terase či na balkóne.

9. Neodkladajte knihu, ktorú ste rozčítali na dovolenke, na neskôr, prečítajte ju do konca.

10. Vyhýbajte sa mrzutým, sťažujúcim sa a nadávajúcim ľuďom.

11. Odpozerajte pohodový životný prístup južanských národov, pre nich nič nie je problém, všetko sa dá spraviť, zariadiť, nikam sa netreba ponáhľať.

12. Nesúťažte so známymi o to, kto mal exkluzívnejšiu dovolenku, je to vyčerpávajúce a frustrujúce a navyše to nikam nevedie.

13. Porozmýšľajte, v čom môžete zmeniť svoj každodenný život tak, aby vám prinášal viac spokojnosti, uvoľnenia a radostí, podobne, ako ste to prežívali na dovolenke.



 

Naj z glancu

Pluska video

Koniec nudy v saune!