Tip redakcii
 

Ušetrite na strave: Stačí nákupy dôkladne plánovať a neplytvať

Koľko peňazí mesačne miniete na potraviny? Ak budete nákupy rozumne plánovať a suroviny správne skladovať, výrazne ušetríte.

31. októbra 2013, 08:00
Naučte sa neplytvať jedlom

Naučte sa neplytvať jedlom

Autor: profimedia.sk

Chodíte najskôr do potravín a potom sa s nákupom prechádzate po ďalších predajniach? Alebo ho odložíte v aute a myslíte si, že v chladnejších dňoch sa mäsu a jogurtom nič nestane? Je viac ako pravdepodobné, že o pár dní skončia v odpadkoch. Ani kopy zásob v mrazničke vám peniaze nemusia ušetriť. Akoby ste do koša rovno hodili pár eur...

Zásoby v mraze

Mraznička je skvelým pomocníkom, no nie vždy sa na ňu môžete spoľahnúť – ak ju neviete využiť rozumne a správne. Hodláte v nej uskladniť zásoby mäsa a sezónnej zeleniny? Porcie by ste mali ukladať v čo najtenšej vrstve. Napríklad, zeleninu nakrájajte na kocky a rozložte na jednu plochu – nevrstvite. Aj plátky a kúsky mäsa by mali byť čo najmenšie. Tak sa skôr zamrazia. Ak vám záleží na tom, čo jete, nemali by ste suroviny v mrazničke skladovať dlhšie ako pol roka, maximálne rok. Mäso sa snažte spotrebovať čo najskôr, slanina by nemala byť v mrazničke dlhšie ako dva mesiace.

Ochranná atmosféra

Špeciálny mix plynov, ktoré udržia mäso a iné potraviny dlhšie čerstvé, nedokáže zázraky. Stačí, aby sa okolitá teplota zmenila o jeden stupeň a ochranná atmosféra takisto zmení svoje vlastnosti – no k lepšiemu určite nie. Preto potraviny balené v ochrannej atmosfére odneste z predajne rovno domov. Nevláčte ich so sebou ešte hodiny po nákupnom stredisku alebo nenechávajte čakať v aute, kým si vybavíte iné veci.

Varené jedlo

Odkladáte časť obeda do chladničky na ďalšie dni? Nerátajte s tým, že v nej vydrží týždeň či viac. V prvom rade jedlo by malo byť dobre vychladené – predĺžite tým jeho trvanlivosť a ušetríte aj energiu. Jedlá s cibuľou by ste mali zjesť do 24 hodín, pripravené mäso, vývary a ostatné jedlá do 3 dní.

Ovocie a zelenina

Patria do špeciálnych zásuviek v chladničke, prípadne ich uskladňujte v chladnej komore, ale teplota v nej by nemala byť vyššia než 10 stupňov Celzia. Komoru nezabudnite pravidelne vetrať. Jablká skladujte oddelene od ostatných druhov ovocia či zeleniny. Vylučujú látku etylén, ktorá napomáha dozrievanie – čo však nemusí byť vždy plus. Napríklad banány skladované blízko jabĺk sa skôr pokazia.

Viete, čo kam patrí?

Skladovanie potravín v chladničke je doslova veda, ktorá však môže byť na vašej strane. Ak viete, do ktorej poličky patrí jogurt a chladené kuracie prsia, vydržia vám v poriadku až do dátumu spotreby. Keďže na vrchných poličkách je najteplejšie, uložte tam vajíčka, maslo, syr i varené, ale vychladené jedlo. Nižšie patrí mlieko a výrobky z neho, pod ne mäso a mäsové výrobky, prípadne nárezy, a na úplný spodok či do špeciálnych zásuviek zelenina.

Takmer tri stovky

Priemerná slovenská štvorčlenná rodina minie na nákup potravín mesačne takmer 300 eur. Žiaľ, časť z týchto peňazí skončí doslova v odpadkoch. Odkladajte si mesiac až dva účtenky z potravín. Tak najpresnejšie zistíte, koľko na ne z rodinného rozpočtu miniete. Pri kontrole jednotlivých položiek môžete neskôr zvážiť, bez ktorých sa zaobídete.

Autor: Báječná žena/ Alena Jurisová

video

 


 

Vaše diétne tipy

Táto sladká strukovina vás zbaví kíl! Skúste týždňovú DIÉTU so zeleným hráškom

Prvý zelený hrášok sa už objavil v obchodoch. Vyskúšajte týždňovú diétu...
 

Chcete úspešne chudnúť? Jedzte potraviny, ktoré stimulujú hormóny sýtosti

Máte pri diéte problém s pevnou vôľou? Skúste raňajkovať ovsená kašu. Pokusy...
 

Chlebová diéta: Z nopálového chleba nepriberiete, dokonca vám pomôže spáliť tuk

Aj keď to znie neuveriteľne, toto pečivo vás zbaví nadbytočných kíl.
 

SUPER TIP: Tieto naklíčené semienka nesmú chýbať na jarnom šaláte. Majú zázračné účinky

Propagátorka kvalitnej stravy Anetta Vaculíková sa správnym zložením...
 

Trénerka zo šou Najväčší víťaz odhalila svoj jedálniček. Vieme, prečo na jej tanieri mäso nenájdeme!

Soňa Sedláčková sa zbavila nadváhy, napriek tomu sa dráždi hranolčekmi....
 

Partnerský horoskop

Hodíte sa k sebe?

Zistite čo hovoria hviezdy na váš vzťah s partnerom. Našli ste sa?
 
 

Sexuálna kalkulačka

Ako vám to ide v posteli?

Z mena a dátumu sa dá kadečo vyčítať. Ako si užívate sex so svojím partnerom?
 
 
Ušetrite na strave: Stačí nákupy dôkladne plánovať a neplytvať
Báječná žena/ Alena Jurisová