Tip redakcii
 

Chytá vás depka? Poradíme vám, ako s ňou zatočiť

A je to tu! Už od rána ste celá nesvoja, neviete sa na nič sústrediť, na každého len vrčíte a rozplakať vás dokáže aj reklama na prací prášok. Ak cítite, že upadáte do depresie, vedzte, že nad ňou môžete vyhrať niekoľkými jednoduchými trikmi. Chcete vedieť, ktoré to sú?

20. februára 2013, 11:00
Poradíme vám, ako zatočiť s depresiou

Poradíme vám, ako zatočiť s depresiou

Autor: profimedia.sk

Smiech lieči

Možno to bude znieť otrepane, ale... smejte sa. Určite ste počuli, že smiech podporuje tvorbu endorfínov a pocit dobrej nálady. Iste, nie vždy je človeku do smiechu, niekedy skôr do plaču. Ale skúste si v mysli vybaviť niečo alebo niekoho, kto vás vždy rozosmeje. Smiech je nákazlivý a čoskoro uvidíte, že sa smeje aj vaše okolie.

Voda uvoľní vaše zmysly

Vode sú odpradávna prisudzované očistné účinky nielen pre telo, ale aj dušu. Kedy ste si naposledy dali príjemný kúpeľ s vonnými olejmi? Skúste to a odplavíte tým minimálne časť ťaživých myšlienok.

Hovorte o tom

Ale zase nie príliš veľa. Je dobré zdôveriť sa s vašimi problémami priateľovi, rodine, či odborníkovi. Ak sa však budete neustále len sťažovať a ľutovať sa, žiadna pozitívna zmena nepríde, naopak si môžete do života pritiahnuť ešte viac negatívnych vecí. Pri rozhovoroch s vašimi blízkymi, či psychológom sa tak radšej zamerajte na riešenia.

Starajte sa o seba

Chápeme, že keď sa vám život zdá ťažký a nezmyselný, to posledné, na čo myslíte je, či máte mastné vlasy alebo vyrážku na brade. Takýto prístup však môže vašu depku iba zhoršiť. Naopak, zájdite si na kozmetiku, či manikúru, alebo si nechajte urobiť ten nový strih, na ktorý sa už mesiace odhodlávate. Alebo si zájdite do fitnesscentra. Hodinka cvičenia vás nabije energiou a endorfínmi a budete sa cítiť omnoho lepšie. Navyše, pohľad do zrkadla na vaše nové, krajšie vás nabije pozitívnou energiou.

Prírodné recepty proti pochmúrnym myšlienkam

  • Ľubovník bodkovaný je výborný na liečbu nespavosti, pôsobí proti stresu, nervozite a smútku. Čaj z ľubovníka pôsobí podobne ako antidepresívna tabletka. Neodporúča sa však tehotným alebo dojčiacim ženám. Upokojujúce účinky á aj čaj z medovky alebo valeriány.
  • Omega 3-mastné kyseliny sú potrebné na správne fungovanie ľudského mozgu. Najviac ich obsahujú ryby a rybí tuk.
  • Kyselina listová je ďalšou dôležitou látkou, ktorá pomáha v boji proti depresii. Nachádza sa v listovej zelenine, fazuli či obilných zrnách.
  • Proti depresii pomáha aj zvýšený prísun vitamínu B a horčíku.
  • Ak si nechcete depresiu ešte zhoršiť, vyhýbajte sa alkoholu a kofeínu. Obe zapríčiňujú zmeny nálad, úzkosť, nespavosť a v konečnom dôsledku aj samotnú depresiu.
  • Doprajte si čokoládu! Ideálna je horká s vysokým podielom kakaa. Ale všetkého s mierou - pri čokoláde to platí dvojnásobne.
  • Ak máte pocit, že sa už doma zbláznite, vstaňte a choďte sa prejsť. Pravidelné dlhšie prechádzky patria k lacným, ale zázračným liekom proti depresii.
  • Ak žijete sami, kúpte si psa, či mačku. Domáci maznáčik na pohladenie je tiež dobrým liekom na úzkosť. Okrem toho, vždy vám dobre padne, ak vás doma niekto čaká.

Autor: glanc.sk
 


 

Vaše diétne tipy

Špecialistka na zdravú výživu Tina Zlatoš Turnerová radí: Hladovka je prospešná!

Niektorí špecialisti na zdravú výživu tvrdia, že by sme mali jesť päťkrát...
 

Poznáme jediný sendvič, po ktorom schudnete!

Expresné zoštíhlenie vám zabezpečí kombinácia troch prístrojov. Výsledok...
 

Výherkyne súťaže: Naše čitateľky sú s nami odhodlané chudnúť!

Naše čitateľky Martina Konfederáková (38) a Anna Krupská (56) vyhrali...
 

Lucia Mokráňová dodržuje zaujímavú diétu: Chudne vďaka vlnám!

Exfarmárke Lucii Mokráňovej (25) ukazuje ručička na váhe mínus desať kilogramov....
 

FIT do plaviek: TIETO potraviny môžete jesť do zbláznenia a nepriberiete!

Leto nám už nezadržateľne klope na dvere a preto sa treba dostať čo najrýchlejšie...