Tip redakcii
 

Chytá vás depka? Poradíme vám, ako s ňou zatočiť

A je to tu! Už od rána ste celá nesvoja, neviete sa na nič sústrediť, na každého len vrčíte a rozplakať vás dokáže aj reklama na prací prášok. Ak cítite, že upadáte do depresie, vedzte, že nad ňou môžete vyhrať niekoľkými jednoduchými trikmi. Chcete vedieť, ktoré to sú?

20. februára 2013, 11:00
Poradíme vám, ako zatočiť s depresiou

Poradíme vám, ako zatočiť s depresiou

Autor: profimedia.sk

Smiech lieči

Možno to bude znieť otrepane, ale... smejte sa. Určite ste počuli, že smiech podporuje tvorbu endorfínov a pocit dobrej nálady. Iste, nie vždy je človeku do smiechu, niekedy skôr do plaču. Ale skúste si v mysli vybaviť niečo alebo niekoho, kto vás vždy rozosmeje. Smiech je nákazlivý a čoskoro uvidíte, že sa smeje aj vaše okolie.

Voda uvoľní vaše zmysly

Vode sú odpradávna prisudzované očistné účinky nielen pre telo, ale aj dušu. Kedy ste si naposledy dali príjemný kúpeľ s vonnými olejmi? Skúste to a odplavíte tým minimálne časť ťaživých myšlienok.

Hovorte o tom

Ale zase nie príliš veľa. Je dobré zdôveriť sa s vašimi problémami priateľovi, rodine, či odborníkovi. Ak sa však budete neustále len sťažovať a ľutovať sa, žiadna pozitívna zmena nepríde, naopak si môžete do života pritiahnuť ešte viac negatívnych vecí. Pri rozhovoroch s vašimi blízkymi, či psychológom sa tak radšej zamerajte na riešenia.

Starajte sa o seba

Chápeme, že keď sa vám život zdá ťažký a nezmyselný, to posledné, na čo myslíte je, či máte mastné vlasy alebo vyrážku na brade. Takýto prístup však môže vašu depku iba zhoršiť. Naopak, zájdite si na kozmetiku, či manikúru, alebo si nechajte urobiť ten nový strih, na ktorý sa už mesiace odhodlávate. Alebo si zájdite do fitnesscentra. Hodinka cvičenia vás nabije energiou a endorfínmi a budete sa cítiť omnoho lepšie. Navyše, pohľad do zrkadla na vaše nové, krajšie vás nabije pozitívnou energiou.

Prírodné recepty proti pochmúrnym myšlienkam

  • Ľubovník bodkovaný je výborný na liečbu nespavosti, pôsobí proti stresu, nervozite a smútku. Čaj z ľubovníka pôsobí podobne ako antidepresívna tabletka. Neodporúča sa však tehotným alebo dojčiacim ženám. Upokojujúce účinky á aj čaj z medovky alebo valeriány.
  • Omega 3-mastné kyseliny sú potrebné na správne fungovanie ľudského mozgu. Najviac ich obsahujú ryby a rybí tuk.
  • Kyselina listová je ďalšou dôležitou látkou, ktorá pomáha v boji proti depresii. Nachádza sa v listovej zelenine, fazuli či obilných zrnách.
  • Proti depresii pomáha aj zvýšený prísun vitamínu B a horčíku.
  • Ak si nechcete depresiu ešte zhoršiť, vyhýbajte sa alkoholu a kofeínu. Obe zapríčiňujú zmeny nálad, úzkosť, nespavosť a v konečnom dôsledku aj samotnú depresiu.
  • Doprajte si čokoládu! Ideálna je horká s vysokým podielom kakaa. Ale všetkého s mierou - pri čokoláde to platí dvojnásobne.
  • Ak máte pocit, že sa už doma zbláznite, vstaňte a choďte sa prejsť. Pravidelné dlhšie prechádzky patria k lacným, ale zázračným liekom proti depresii.
  • Ak žijete sami, kúpte si psa, či mačku. Domáci maznáčik na pohladenie je tiež dobrým liekom na úzkosť. Okrem toho, vždy vám dobre padne, ak vás doma niekto čaká.

Autor: glanc.sk
 


 

Vaše diétne tipy

Šokujúce priznanie z Extrémnych premien: Jána už unesie aj výťah

Paradoxne, obezita priniesla do života Jána Hodoňa (39) popularitu aj...
 

Máte po 40tke? 5 najčastejších chýb, prečo ženy v tomto veku nevedia schudnúť

Snažíte sa bez úspechu? Možno robíte niektorú z týchto chýb. Prehodnoťte...
 

4 nepriatelia štíhlej línie: TIETO potraviny už viac neraňajkujte

Raňajkujete či vôbec? To, čím odštartujete deň môže do veľkej miery ovplyvniť...
 

Známej speváčke šaman zachránil život. Prečo takto skončila?

Marcella Molnárová (52) tvrdí, že ani v tomto veku sa nemusí v jedle obmedzovať....
 

Máte radi husté polievky a omáčky? Vyskúšajte namiesto múkovej zápražky sliz

Hľadáte ideálnu diétnu potravinu? Uvarte si okru.