Dátum: Nedeľa 04.12.2016 Dnes oslavuje:

Barbora Zajtra: Oto

 

 

 
  • Poslať e-mailom
  • Vytlačiť článok
  • Facebook
  • Napíšte nám
  • Zdielať s ostatnými

Inštruktor aerobiku Milan Adamka: Futbal vymenil za tanec

Zdroj: Báječná žena/ Sylvia Derňárová 25. augusta 2012, 08:00
Foto: Michal Šebeňa Milan Adamka

Milan Adamka (38) pracuje v profesii typickej skôr pre ženy. Mrzí ho, keď sa stretne s predsudkami. Tie bránia spoznať človeka, jeho prácu, ale najmä výsledky, ktoré za ním stoja...

Jeho život pripomína splnený americký sen. Chalan z Ostratíc v Partizánskom okrese sa vyučil za krajčíra. Popri škole už odmala rozvíjal svoju nádejnú futbalovú kariéru. Zlomenina kolenného kĺbu však rozhodla, že drsný kontaktný šport musel zavesiť v štrnástich rokoch na klinec. „Otec z toho nebol nadšený, chcel mať zo mňa futbalistu, ale zmieril sa s tým,“ prezrádza Milan. Bez pohybu však nevedel byť, a tak po vyliečení kolena skúšal tancovať. Vždy ho inšpirovala hudba a bolo ideálne spojiť ju s pohybom. „Postupom času sa mi podarilo vyhrať nejaké súťaže a tanečné maratóny. Tancu som sa však venoval len asi tri roky,“ hovorí Adamka. V tom čase sa zhodou okolností dostal na hodiny aerobiku. A veľmi ho zaujal. Po rokoch tvrdej práce a vzdelávania sa vypracoval medzi najlepších inštruktorov a prezentérov tohto cvičenia na Slovensku a je v pravidelnom kontakte aj so zahraničnými lektormi. Aj vám to znie ako rozprávka so šťastným koncom? Ale poďme pekne po poriadku...

Cvičíš aerobik?

Na hodinách aerobiku, na ktoré chodil v Topoľčanoch, si Milana všimla jedna cvičiteľka. Videla, že je pohybovo nadaný a motivovala ho, že ide robiť školenie, či by si to nechcel vyskúšať a v budúcnosti aj on predcvičovať. Napokon ho to chytilo väčšmi ako tanec a odvtedy sa venuje už len aerobiku...

Na chalana, ktorý mal vtedy niečo po dvadsiatke, to bol na slovenské pomery dosť netradičný záujem. „Zo začiatku to bol veľký problém, lebo väčšina ľudí si ani nevedela predstaviť aerobik a posilňovňu. A už vôbec nedokázali pochopiť, že sa dá niečím takým aj živiť. Vnímali to iba ako výstrelok,“ spomína Milan Adamka. Už dávno sa povzniesol nad posmešky, ktorých sa mu kedysi dostalo. A rozhodol sa, že si v rámci aerobiku urobí všetky dostupné špičkové školenia. Nasledujúce štyri roky chodil najmä na kurzy a popritom začal aj s predcvičovaním. „Zdalo sa mi, že v Bratislave by som sa presadil lepšie, preto som sa sem presťahoval. Ale aj tu som sa pre svoju prácu stretol s nepochopením,“ priznáva Adamka. Na Slovensku vie len asi o štyroch či piatich mužoch inštruktoroch aerobiku, kým vo svete sú jeho špičkovými prezentérmi práve muži. Milan nám potvrdil to, čo ste už možno zistili aj vy samy. Na hodine vás lepšie motivuje inštruktor muž ako žena. Ženy to nie vždy dokážu. Inštruktor by mal na hodine byť pre ľudí, aby sa zabavili, odreagovali a chvíľu nemysleli na to, čo ich čaká v práci či doma.

Oplatilo sa vydržať

V brandži je Milan Adamka už pätnásť rokov. „V aerobiku som dosiahol to, čo som chcel. Stálo ma to čas, energiu a nadšenie robiť to pre ľudí, nie pre seba,“ vysvetľuje. Momentálne pracuje ako inštruktor rôznych foriem aerobiku, ako osobný tréner pre fitnes a kulturistiku, dokonca školí budúcich inštruktorov aerobiku. A, samozrejme, patrí medzi najlepších slovenských prezentérov aerobiku a fitnes.

„To, čo robím, je moja práca, koníček i zábava. A keď vidím, akí sú ľudia pri aerobiku spokojní, usmiati a v pohode, spätne mi to dodáva energiu, aby som pokračoval,“ hovorí Milan a dodáva, že motivovať ho dokáže aj samotná hudba, dobrý hit či latinskoamerické rytmy. U športovcov a tanečníkov prichádza čas „odchodu do dôchodku“ skôr. Telo dá jedného dňa najavo, že ďalej to už nejde. „Rozmýšľal som už o tom a dúfam, že tá chvíľa nepríde tak skoro. Poznám odo mňa oveľa starších prezentérov a stále fungujú.“ Niekoľkokrát za rok chodí aj na medzinárodné kongresy, kde prezentujú nové trendy. Berie si z nich inšpiráciu na svoje hodiny, lebo bez dopĺňania vzdelania sa nedá pokračovať. Ako novinku nám predstavil body pump, cvičenie so špeciálnymi tyčami a s kotúčovými závažiami. „Práve to láka mnohých mužov, čomu sa veľmi teším. Je založené na posilnení celého tela, cvičí sa na hudbu, ale nie je tam žiadna choreografia.“

Prezentéri udržiavajú kontakty s kolegami zo zahraničia. V zelenom tričku je známa inštruktorka aerobiku Lucia Medeková, Milan stojí celkom vpravo.

Strava je základ úspechu

Jednou z tém, o ktorých sa dá s Milanom dlho rozprávať, je strava. Tá je pri cvičení veľmi dôležitá. „Ak na sebe makáte a nevidíte výsledky, na vine sú vaše stravovacie návyky. Dajte si záležať na tom, aby ste jedli zdravé potraviny, a úspech sa dostaví,“ tvrdí Adamka a dodáva, že strava je niekedy viac ako 70 až 80 percent úspechu. Aj on si na ňu dáva pozor, pripravuje si ju doma a ak sa chystáte schudnúť či vyformovať svoju postavu, to isté odporúča aj vám. Podľa jeho skúseností je pri aerobiku dôležitý vyšší príjem sacharidov, lebo pri ňom nastáva väčší výdaj energie. Pri posilňovaní by zas mala byť strava založená viac na bielkovinách, ktoré sú potrebné pri tvorbe svalovej hmoty. „Veľa ľudí má problém s raňajkami. Podľa mňa je to najdôležitejšia zložka celodennej stravy, cítim to sám na sebe. Je lepšie radšej vynechať večeru ako raňajky. Svojim klientom radím, že ráno sú ideálne ovsené vločky a do toho nejaké ovocie či hrozienka. Pripravte si ich už večer, zalejte ich vodou, aby do rána zmäkli a nasiakli,“ radí Milan Adamka. Ako alternatívu odporúča celozrnné pečivo, nízkotučné syry a zeleninu.

Syn je po mne

Z rodiny je jediný, kto sa naplno venuje športu. Milan má tri sestry. Je rozvedený a má takmer trojročného syna. Aj kvôli nemu svoje aktivity na Slovensku aj v zahraničí trochu obmedzuje. „Syn je úžasný, chcem s ním tráviť viac času. Asi sa podal na mňa, lebo je dosť živý a pohyblivý. Dám ho do sedačky v aute, pustím rádio a on sa hneď hýbe do rytmu...“ V prostredí klubového „fitka“ sa točia samé pekné baby. Ako reaguje na pokusy o flirt? Vraj to nerieši. Aj doteraz mal iba svoju manželku a teraz má priateľku. Milan priznáva: „Občas padnú aj komplimenty: Nedávaj si to tielko, ale ja sa snažím robiť svoju prácu profesionálne. Takéto veci si držím od seba alebo to vybavím úsmevnou poznámkou...“



 

Naj z glancu

Horoskop

Voľný čas

Záhrada

Dnes oslavujú Barbory a Barbary: Nezabudnite si narezať tradičné čerešňové konáriky

Aby stihli konáriky čerešní rozkvitnúť ešte do Vianoc, mali by ste ich narezať...
 

Morušu režte najmä v mladšom veku

Dobrý deň pán Komžík. Chcela by som Vás poprosiť o informáciu ohľadne úpravy...
 

Vtáčí bufet : Nezabudnite na operence

Veď, čo je krajšie, ako sa započúvať do spevu vtákov. Tým, že im pripravíme...
 

Žltodrevec farbiarsky: Mrazuvzdorný krásavec, ktorý bude vás očarí po celý rok

V minulosti ho vysádzali do zámockých parkov, nachádza sa v niektorých...
 

Neodmysliteľný symbol Vianoc: Takto bude vianočná ruža krásna aj po sviatkoch

Prýštec najkrajší, známejší ako vianočná ruža alebo hviezda je neodmysliteľnou...