Tip redakcii
 

Opaľovanie je zdravé kvôli vitamínu D

Z každej strany počúvame, aké je opaľovanie pre našu pokožku nebezpečné. Áno, bez jej ochrany môžu slnečné lúče spôsobiť rakovinu kože, no bez slnka nám bude chýbať vitamín D, a to je veru rovnako nebezpečné.

11. mája 2013, 07:00
Vitamín D je zdravý dôvod na opaľovanie.

Vitamín D je zdravý dôvod na opaľovanie.

Autor: Shutterstock

Až polovica ľudí v našej zemepisnej šírke má problém s nedostatkom vitamínu D, ktorý naše telo najjednoduchšie získava práve zo slnka. Čísla sú najviac alarmujúce práve počas zimných mesiacov. V lete si teda treba dobiť baterky a aspoň trochu sa slnečným lúčom vystaviť, aj keby ste mali alabastrovú pokožku a o opaľovaní nechcete ani len počuť.

„Déčko“ je pre naše telo dôležité pri vývoji a sile kostí, ale takisto pôsobí ako prevencia nádorových ochorení, srdcových chorôb a zabraňuje aj depresívnym stavom.

Množstvo vitamínu D, ktoré naše telo pre zdravý chod potrebuje, sa líši aj podľa farby pleti. Černosi a Aziati napríklad potrebujú byť na slnku dlhšie ako my belosi. Takisto sa to líši podľa veku. Deti by napríklad mali byť na dennom svetle aspoň polhodinu denne. Pre dospeláka, ktorý sa nechce opaľovať, odporúčajú odborníci vystaviť slnku aspoň svoju tvár a ruky dvakrát týždenne na 15 minút

Zdroje vitamínu D v potrave

Ak ste stále zarytou odporkyňou opaľovania, dopĺňajte si „déčko“ aspoň pomocou stravy. Tu sú základné potraviny, ktoré ho obsahujú dostatok. Najlepším zdrojom sú ryby ako olej z tresčej pečene, losos, sardinky či makrela, ale vitamín D obsahujú aj vajíčka a hovädzie mäso.

Autor: glanc.sk
 


 

Vaše diétne tipy

Šokujúce priznanie z Extrémnych premien: Jána už unesie aj výťah

Paradoxne, obezita priniesla do života Jána Hodoňa (39) popularitu aj...
 

Máte po 40tke? 5 najčastejších chýb, prečo ženy v tomto veku nevedia schudnúť

Snažíte sa bez úspechu? Možno robíte niektorú z týchto chýb. Prehodnoťte...
 

4 nepriatelia štíhlej línie: TIETO potraviny už viac neraňajkujte

Raňajkujete či vôbec? To, čím odštartujete deň môže do veľkej miery ovplyvniť...
 

Známej speváčke šaman zachránil život. Prečo takto skončila?

Marcella Molnárová (52) tvrdí, že ani v tomto veku sa nemusí v jedle obmedzovať....
 

Máte radi husté polievky a omáčky? Vyskúšajte namiesto múkovej zápražky sliz

Hľadáte ideálnu diétnu potravinu? Uvarte si okru.