Tip redakcii
 

Opaľovanie je zdravé kvôli vitamínu D

Z každej strany počúvame, aké je opaľovanie pre našu pokožku nebezpečné. Áno, bez jej ochrany môžu slnečné lúče spôsobiť rakovinu kože, no bez slnka nám bude chýbať vitamín D, a to je veru rovnako nebezpečné.

11. mája 2013, 07:00
Vitamín D je zdravý dôvod na opaľovanie.

Vitamín D je zdravý dôvod na opaľovanie.

Autor: Shutterstock

Až polovica ľudí v našej zemepisnej šírke má problém s nedostatkom vitamínu D, ktorý naše telo najjednoduchšie získava práve zo slnka. Čísla sú najviac alarmujúce práve počas zimných mesiacov. V lete si teda treba dobiť baterky a aspoň trochu sa slnečným lúčom vystaviť, aj keby ste mali alabastrovú pokožku a o opaľovaní nechcete ani len počuť.

„Déčko“ je pre naše telo dôležité pri vývoji a sile kostí, ale takisto pôsobí ako prevencia nádorových ochorení, srdcových chorôb a zabraňuje aj depresívnym stavom.

Množstvo vitamínu D, ktoré naše telo pre zdravý chod potrebuje, sa líši aj podľa farby pleti. Černosi a Aziati napríklad potrebujú byť na slnku dlhšie ako my belosi. Takisto sa to líši podľa veku. Deti by napríklad mali byť na dennom svetle aspoň polhodinu denne. Pre dospeláka, ktorý sa nechce opaľovať, odporúčajú odborníci vystaviť slnku aspoň svoju tvár a ruky dvakrát týždenne na 15 minút

Zdroje vitamínu D v potrave

Ak ste stále zarytou odporkyňou opaľovania, dopĺňajte si „déčko“ aspoň pomocou stravy. Tu sú základné potraviny, ktoré ho obsahujú dostatok. Najlepším zdrojom sú ryby ako olej z tresčej pečene, losos, sardinky či makrela, ale vitamín D obsahujú aj vajíčka a hovädzie mäso.

Autor: glanc.sk
 


 

Vaše diétne tipy

Výherkyne súťaže: Naše čitateľky sú s nami odhodlané chudnúť!

Naše čitateľky Martina Konfederáková (38) a Anna Krupská (56) vyhrali...
 

Lucia Mokráňová dodržuje zaujímavú diétu: Chudne vďaka vlnám!

Exfarmárke Lucii Mokráňovej (25) ukazuje ručička na váhe mínus desať kilogramov....
 

FIT do plaviek: TIETO potraviny môžete jesť do zbláznenia a nepriberiete!

Leto nám už nezadržateľne klope na dvere a preto sa treba dostať čo najrýchlejšie...
 

Máte tučné brucho? Choďte na rannú prechádzku. Slnko medzi ôsmou a deviatou ráno dokáže vytopiť tuk!

Prijali ste ako fakt, že svoje staré džínsy už nezapnete a od istého veku...
 

FOTO: Takúto postavu ešte nemala! Zuzana Plačková sa zaťala a zhodila 14 kíl

Hviezda nákupných maniačok priznala, že prvý mesiac sa nedotkla ani len...