Dátum: Štvrtok 08.12.2016 Dnes oslavuje:

Marína Zajtra: Izabela

 

 

 
  • Poslať e-mailom
  • Vytlačiť článok
  • Facebook
  • Napíšte nám
  • Zdielať s ostatnými

Opaľovanie je zdravé kvôli vitamínu D

Zdroj: glanc.sk 11. mája 2013, 07:00
Foto: Shutterstock Vitamín D je zdravý dôvod na opaľovanie.

Z každej strany počúvame, aké je opaľovanie pre našu pokožku nebezpečné. Áno, bez jej ochrany môžu slnečné lúče spôsobiť rakovinu kože, no bez slnka nám bude chýbať vitamín D, a to je veru rovnako nebezpečné.

Až polovica ľudí v našej zemepisnej šírke má problém s nedostatkom vitamínu D, ktorý naše telo najjednoduchšie získava práve zo slnka. Čísla sú najviac alarmujúce práve počas zimných mesiacov. V lete si teda treba dobiť baterky a aspoň trochu sa slnečným lúčom vystaviť, aj keby ste mali alabastrovú pokožku a o opaľovaní nechcete ani len počuť.

„Déčko“ je pre naše telo dôležité pri vývoji a sile kostí, ale takisto pôsobí ako prevencia nádorových ochorení, srdcových chorôb a zabraňuje aj depresívnym stavom.

Množstvo vitamínu D, ktoré naše telo pre zdravý chod potrebuje, sa líši aj podľa farby pleti. Černosi a Aziati napríklad potrebujú byť na slnku dlhšie ako my belosi. Takisto sa to líši podľa veku. Deti by napríklad mali byť na dennom svetle aspoň polhodinu denne. Pre dospeláka, ktorý sa nechce opaľovať, odporúčajú odborníci vystaviť slnku aspoň svoju tvár a ruky dvakrát týždenne na 15 minút

Zdroje vitamínu D v potrave

Ak ste stále zarytou odporkyňou opaľovania, dopĺňajte si „déčko“ aspoň pomocou stravy. Tu sú základné potraviny, ktoré ho obsahujú dostatok. Najlepším zdrojom sú ryby ako olej z tresčej pečene, losos, sardinky či makrela, ale vitamín D obsahujú aj vajíčka a hovädzie mäso.



 

Naj z glancu

Horoskop

Voľný čas

Záhrada

Urodilo sa vám veľa jabĺk? Pripravte si domáce pečené jabĺčko v pohári

Teplý nápoj, poleva na lievance alebo waffle či plnka do palaciniek, na...
 

Záhradné jazierko uložte na zimný spánok

Správnym zazimovaním jazierka ochránite vaše rastliny, ryby aj technické...
 

Céder ako liek: Upokojí emócie a vyčistí myseľ

Prírodná liečiteľka a spisovateľka Susanne Fischer­Rizziová o cédri...
 

Orchidey, ktoré rastú vo voľnej prírode: Poznáte ich?

Možno sa to stalo aj vám. Boli ste na prechádzke v lese či na hubách a natrafili...
 

Ktoré vtáky u nás zostávajú cez zimu? Sprievodca vtáčími druhmi (1. časť)

Sýkorky ani drozdy predstavovať určite netreba, no na kŕmidlách sa objavujú...