Tip redakcii
 

Upokojte sa s našimi cvikmi: Stačí 10 minút denne

Je toho na vás priveľa a ak sa niečo rýchlo nezmení explodujete ako odistený granát? Táto rozcvička vám pomôže.

25. februára 2014, 10:00
Je toho na vás priveľa a ak sa niečo rýchlo nezmení explodujete ako odistený granát? Táto rozcvička vám pomôže.

Je toho na vás priveľa a ak sa niečo rýchlo nezmení explodujete ako odistený granát? Táto rozcvička vám pomôže.

Autor: Profimedia.sk

Stačí 10 minút denne

Samota vám prospeje

Pohodlne sa posaďte do tureckého sedu alebo do sedu na päty. Vystrite sa, ramená zatlačte dole, ruky otočte dlaňami dohora a voľne položte na nohy. Palce a prostredníky spojte, zatvorte oči a pokojne dýchajte. Svoju pozornosť sústreďte na pohyb bránice a brucha. S nádychom by sa mala roztiahnuť a bruško vystúpiť, s výdychom vtiahnuť dovnútra.

V práci tento cvik jednoducho obmeňte – sadnite si na stoličku, oboma chodidlami sa oprite o zem, ruky dajte na stehná, prsty spojte tak ako doma a pokojne dýchajte...

Vyčistite si hlavu

Táto poloha má jedno veľké plus, rozzúrená ju neurobíte. Ak sa v nej chcete udržať, najprv upokojte svoj dych, pustite z hlavy všetko a všetkých. Nájdite si na stene alebo na okne bod a ten fixujte pohľadom. Postavte sa na šírku bokov, mierne podsaďte panvu, ruky vzpažte a spojte nad hlavou, lakte zatlačte do strán a dozadu. Ľavú nohu dvihnite a oprite o stehno alebo kam dokážete. Pokojne dýchajte a vydržte nepohnuto aspoň pol minúty. Potom vymeňte nohy a zopakujte to.

Odblokujte sa

Tak ako vám spraví dobre, keď sa zbavíte všetkého, čo vám blokovalo miesto v skrini, rovnako vám prospeje, ak sa zbavíte blokád aj vo svojom tele. Krvný obeh, lymfa, zažívanie, to všetko sa vďaka tejto rotačnej polohe opäť naštartuje a zharmonizuje.

Ako na to?

Sadnite si na podložku. Pravú nohu položte cez ľavé stehno tak, aby sa pravá päta dotkla vonkajšej strany ľavého sedacieho svalu. Trup vytočte doľava a pravú ruku oprite dlaňou nad chodidlom. Ľavá je za telom. V polohe vydržte tri nádychy a výdychy, pomaly sa vráťte do stredu, vymeňte ruky, nohy a to celé zopakujte aj na druhú stranu.

Foto: Profimedia.sk

Autor: Báječná žena/Dana Úradníčková
 
 

 

Vaše diétne tipy

Ivane Christovej sa podarilo schudnúť. Máme pre vás tip, ako to môžete dokázať aj vy!

Bývalá misska nikdy nepatrila medzi vychudnuté krásky a aj za čias najväčšej...
 

Zbavte sa prebytočných kíl správnou vôňou

Už zopár kvapiek oleja vám pomôže odbúrať tuk.
 

V 30tke nosila Petra veľkosť 3XL: Ako sa jej podarilo schudnúť neuveriteľných 60 kíl?

Jedlo víťazilo nad všetkým – prezrádza sesternica herca Mariána Mitaša...
 

Chudnite s prehľadom: 4 diétne omyly, ktorým raz a navždy prestaňte veriť!

Uverili ste niektorým tvrdeniam, čo kedy jesť, aby ste rýchlo schudli?...
 

Obrovská pomoc pre Slovákov na diéte: Táto tabuľka vám výrazne uľahčí život!

Neovládli ste sa a zhltli ste ku káve nugátový croissant? Vychodíte ho za...