Tip redakcii
 

Upokojte sa s našimi cvikmi: Stačí 10 minút denne

Je toho na vás priveľa a ak sa niečo rýchlo nezmení explodujete ako odistený granát? Táto rozcvička vám pomôže.

25. februára 2014, 10:00
Je toho na vás priveľa a ak sa niečo rýchlo nezmení explodujete ako odistený granát? Táto rozcvička vám pomôže.

Je toho na vás priveľa a ak sa niečo rýchlo nezmení explodujete ako odistený granát? Táto rozcvička vám pomôže.

Autor: Profimedia.sk

Stačí 10 minút denne

Samota vám prospeje

Pohodlne sa posaďte do tureckého sedu alebo do sedu na päty. Vystrite sa, ramená zatlačte dole, ruky otočte dlaňami dohora a voľne položte na nohy. Palce a prostredníky spojte, zatvorte oči a pokojne dýchajte. Svoju pozornosť sústreďte na pohyb bránice a brucha. S nádychom by sa mala roztiahnuť a bruško vystúpiť, s výdychom vtiahnuť dovnútra.

V práci tento cvik jednoducho obmeňte – sadnite si na stoličku, oboma chodidlami sa oprite o zem, ruky dajte na stehná, prsty spojte tak ako doma a pokojne dýchajte...

Vyčistite si hlavu

Táto poloha má jedno veľké plus, rozzúrená ju neurobíte. Ak sa v nej chcete udržať, najprv upokojte svoj dych, pustite z hlavy všetko a všetkých. Nájdite si na stene alebo na okne bod a ten fixujte pohľadom. Postavte sa na šírku bokov, mierne podsaďte panvu, ruky vzpažte a spojte nad hlavou, lakte zatlačte do strán a dozadu. Ľavú nohu dvihnite a oprite o stehno alebo kam dokážete. Pokojne dýchajte a vydržte nepohnuto aspoň pol minúty. Potom vymeňte nohy a zopakujte to.

Odblokujte sa

Tak ako vám spraví dobre, keď sa zbavíte všetkého, čo vám blokovalo miesto v skrini, rovnako vám prospeje, ak sa zbavíte blokád aj vo svojom tele. Krvný obeh, lymfa, zažívanie, to všetko sa vďaka tejto rotačnej polohe opäť naštartuje a zharmonizuje.

Ako na to?

Sadnite si na podložku. Pravú nohu položte cez ľavé stehno tak, aby sa pravá päta dotkla vonkajšej strany ľavého sedacieho svalu. Trup vytočte doľava a pravú ruku oprite dlaňou nad chodidlom. Ľavá je za telom. V polohe vydržte tri nádychy a výdychy, pomaly sa vráťte do stredu, vymeňte ruky, nohy a to celé zopakujte aj na druhú stranu.

Foto: Profimedia.sk

Autor: Báječná žena/Dana Úradníčková
 


 

Vaše diétne tipy

Lucia Mokráňová dodržuje zaujímavú diétu: Chudne vďaka vlnám!

Exfarmárke Lucii Mokráňovej (25) ukazuje ručička na váhe mínus desať kilogramov....
 

FIT do plaviek: TIETO potraviny môžete jesť do zbláznenia a nepriberiete!

Leto nám už nezadržateľne klope na dvere a preto sa treba dostať čo najrýchlejšie...
 

Máte tučné brucho? Choďte na rannú prechádzku. Slnko medzi ôsmou a deviatou ráno dokáže vytopiť tuk!

Prijali ste ako fakt, že svoje staré džínsy už nezapnete a od istého veku...
 

FOTO: Takúto postavu ešte nemala! Zuzana Plačková sa zaťala a zhodila 14 kíl

Hviezda nákupných maniačok priznala, že prvý mesiac sa nedotkla ani len...
 

Bez celulitídy aj po štyridsiatke. Silvia Lakatošová pozná recept, ako na to

Silvia Lakatošová hovorí, že za to, ako vyzerá, nemôžu dobré gény. Po dvoch...