Dátum: Piatok 20.01.2017 Dnes oslavuje:

Dalibor Zajtra: Vincent

 

 

 
  • Poslať e-mailom
  • Vytlačiť článok
  • Facebook
  • Napíšte nám
  • Zdielať s ostatnými

Upokojte sa s našimi cvikmi: Stačí 10 minút denne

Zdroj: Báječná žena/Dana Úradníčková 25. februára 2014, 10:00
Foto: Profimedia.sk Je toho na vás priveľa a ak sa niečo rýchlo nezmení explodujete ako odistený granát? Táto rozcvička vám pomôže.

Je toho na vás priveľa a ak sa niečo rýchlo nezmení explodujete ako odistený granát? Táto rozcvička vám pomôže.

Stačí 10 minút denne

Samota vám prospeje

Pohodlne sa posaďte do tureckého sedu alebo do sedu na päty. Vystrite sa, ramená zatlačte dole, ruky otočte dlaňami dohora a voľne položte na nohy. Palce a prostredníky spojte, zatvorte oči a pokojne dýchajte. Svoju pozornosť sústreďte na pohyb bránice a brucha. S nádychom by sa mala roztiahnuť a bruško vystúpiť, s výdychom vtiahnuť dovnútra.

V práci tento cvik jednoducho obmeňte – sadnite si na stoličku, oboma chodidlami sa oprite o zem, ruky dajte na stehná, prsty spojte tak ako doma a pokojne dýchajte...

Vyčistite si hlavu

Táto poloha má jedno veľké plus, rozzúrená ju neurobíte. Ak sa v nej chcete udržať, najprv upokojte svoj dych, pustite z hlavy všetko a všetkých. Nájdite si na stene alebo na okne bod a ten fixujte pohľadom. Postavte sa na šírku bokov, mierne podsaďte panvu, ruky vzpažte a spojte nad hlavou, lakte zatlačte do strán a dozadu. Ľavú nohu dvihnite a oprite o stehno alebo kam dokážete. Pokojne dýchajte a vydržte nepohnuto aspoň pol minúty. Potom vymeňte nohy a zopakujte to.

Odblokujte sa

Tak ako vám spraví dobre, keď sa zbavíte všetkého, čo vám blokovalo miesto v skrini, rovnako vám prospeje, ak sa zbavíte blokád aj vo svojom tele. Krvný obeh, lymfa, zažívanie, to všetko sa vďaka tejto rotačnej polohe opäť naštartuje a zharmonizuje.

Ako na to?

Sadnite si na podložku. Pravú nohu položte cez ľavé stehno tak, aby sa pravá päta dotkla vonkajšej strany ľavého sedacieho svalu. Trup vytočte doľava a pravú ruku oprite dlaňou nad chodidlom. Ľavá je za telom. V polohe vydržte tri nádychy a výdychy, pomaly sa vráťte do stredu, vymeňte ruky, nohy a to celé zopakujte aj na druhú stranu.

Foto: Profimedia.sk



 

Naj z glancu

Horoskop

Voľný čas

Záhrada

Majte v kúpeľni ako v trópoch

Ak má kúpeľňa dostatok denného svetla, je ideálne miesto pre mnoho rastlín,...
 

Ploty a plôtiky: Ochráňte záhradu pred škodcami

Záhrada v blízkosti lesa má určite ideálnu polohu a svoje čaro, ale možno...
 

PICHĽAVÁ SÚŤAŽ: Vyhrali ste semienka kaktusov?

V januárovom čísle Záhradkára ste sa v rámci obľúbenej rubriky Malá škola...
 

Februárový Záhradkár v predaji: Ako si vybrať správne semienka zeleniny?

Základom budúcej úrody sú zdravé semienka. Vo februárovom čísle sme sa...
 

Nedočkavý jazmín: Poteší vás už v januári

Ak patríte k netrpezlivým záhradkárom a neviete sa dočkať, kedy konečne...