Dátum: Sobota 10.12.2016 Dnes oslavuje:

Radúz Zajtra: Hilda

 

 

 
  • Poslať e-mailom
  • Vytlačiť článok
  • Facebook
  • Napíšte nám
  • Zdielať s ostatnými

Zabojujte proti jesennému splínu s našimi 7 radami

Zdroj: Báječná žena/ Alena Jurisová 24. októbra 2013, 08:00
Foto: profimedia.sk Bojujte proti jesennému splínu

Prichádzate v tomto ročnom období o elán aj o dobrú náladu? Vieme, čo s tým.

Dni sa skracujú, chlad čoraz dotieravejšie útočí, slnka je stále menej, zato na ulici je akosi viac zamračených ľudí. Patríte k nim aj vy? Nedovoľte, aby sa s odchodom teplých dní a príjemných večerov stratila aj vaša chuť do života!

1. Choďte na trh

Namiesto návštevy pizzerie si na víkend s rodinou naplánujte nákup potravín na blízkom trhu, na ktorom je ešte stále veľa čerstvej regionálnej zeleniny. Prípadne si nájdite kvalitného a poctivého mäsiara a spolu so svojimi najbližšími si uvarte ľahké jedlo alebo si pizzu upečte doma spoločnými silami. A čo keby ste sa s deťmi pustili do zavárania posledných plodov jesene alebo do iného spracovania ovocia a zeleniny na zimu? Takéto spoločné tvorenie vám dodá viac energie a zábavy než návšteva obľúbenej, ale predsa len nudnej reštaurácie či túlanie po nákupnom centre.

2. Vyfarbite sa

Jeseň je úžasne farebná, tak prečo sa jej bránite v tmavom svetri a kabáte? Osviežte svoje oblečenie výrazným šálom, veselými pančuchami, gumákmi v uletenej farebnej kombinácii alebo dáždnikom, na ktorom budú hrať všetky odtiene dúhy. Farebnými doplnkami sa obklopte aj doma. Žltá zaženie únavu, červená vás zohreje, oranžová doplní pozitívnu energiu a zelená pohladí vašu dušu a upokojí vás.

3. Nezatvárajte sa doma

No a čo, že je vonku chladnejšie a prehánky sú častejšie ako váš obľúbený program v televízii? Vyberte sa na prechádzku do prírody, vychutnajte si šum opadaného lístia pod nohami a nechajte vietor, aby vám pohladil líca. Zhlboka dýchajte – príroda vás nabije pozitívnymi myšlienkami, a to úplne zadarmo! Keď si potom doma uvaríte šálku bylinkového čaju s medom, uvedomíte si, že aj jeseň má svoje čaro.

4. Vetrajte

Vstáva sa vám ráno ťažšie, ako ešte pred pár týždňami, cítite sa unavená a vyčerpaná? Možno máte v spálni veľmi teplo. Ako prvé stiahnite teplotu radiátora, odporúčaná teplota v miestnosti na spanie je 19 až 20 stupňov Celzia. Večer pred spaním miestnosť poriadne vyvetrajte, ale nie dlho. Stačí, ak na pár minút dokorán otvoríte okno, aby sa vymenil vzduch. A ešte jeden tip – aj keď nie je jednoduché odolať počas tmavých dlhých večerov maškrteniu, pred spánkom sa neprejedajte. Bude sa vám lepšie spať a ráno ľahšie vstávať.

5. Hýbte sa

V lete ste mali viac pohybu, však? Kúpalisko, prechádzky, bicykel, možno nejaký festival s tancovaním až do rána. A čo vám bráni v tom, aby ste sa opäť rozhýbali? Nájdite si s kamarátkou nejaké skupinové cvičenie a aspoň dvakrát do týždňa sa naň vyberte. Ak vám nevyhovuje fitko, pretože vás desia tamojšie stroje a na aerobik si netrúfate, skúste niečo jednoduchšie. Napríklad jumping, cvičenie na trampolínach alebo sa prihláste na brušné tance. Pravidelný pohyb spomalí proces starnutia, posilní imunitu a vyplaví do tela hormón šťastia. Nevzdávajte sa ho ani v jeseni.

6. Jedlo pre dobrú náladu

Chcete z duše zahnať chmáry a vymeniť ich za pohladenie a príjemný úsmev na tvári? Zaraďte do svojho jedálneho lístka orechy, čili papričky alebo feferónky, morské ryby, škoricu, avokádo, ananás či kúsok horkej čokolády. Orechy vám dodajú zinok, ktorý zabráni kolísaniu nálady, pikantné papričky obsahujú kapsaicín, ktorý zaženie chmúrne myšlienky, a vôňa škorice uvoľní psychické napätie.

Domáci wellness

Máte chvíľku pre seba? Napustite si vaňu, pridajte do nej liter mlieka a kilo soli. Na tvár a dekolt si naneste výživnú masku, vypnite mobil, rádio aj televízor, v kúpeľni zhasnite svetlo a zapáľte zopár sviečok. Relaxujte 20 až 30 minút. Potom sa dôkladne osprchujte a použite svoje obľúbené telové mlieko. Po takomto kúpeli bude aj ten najsychravejší deň či večer stokrát krajší...



 

Naj z glancu

Horoskop

Voľný čas

Záhrada

FOTOsúťaž: Pošlite nám adventný veniec a vyhrajte knihu

Zapáliť si sviečku na svojom vlastnom adventnom venci stojí za to. Pochváľte...
 

Brest ako liek: Účinný pri poruchách trávenia

Čaj z kôry brestu upokojí všetko s čím príde do styku. Má široké využitie....
 

FOTOinšpirácie: Poradíme vám, ako naplno využiť šišky

Hoci pre niekoho nie sú šišky ničím zaujímavé, všetkým kreatívcom so šikovnými...
 

Ktoré vtáky u nás zostávajú cez zimu? Sprievodca vtáčími druhmi (2. časť)

Mnohé vtáky, ktoré počas leta žijú v našej prírode, odlietajú na juh. Je...
 

Zo starého nové: Odoberajte vrúble

Z  ovocných aj okrasných stromov a krov môžete od polovice decembra odoberať...