Tip redakcii
 

11 zdravých tipov, ako sa zbaviť zápchy

Použitie preháňadla má len jednorazový efekt, radšej upravte svoju životosprávu a tohto nepríjemného problému sa zbavíte natrvalo.

22. mája 2013, 09:00
Použitie preháňadla má len jednorazový efekt, radšej upravte svoju životosprávu a tohto nepríjemného problému sa zbavíte natrvalo.

Použitie preháňadla má len jednorazový efekt, radšej upravte svoju životosprávu a tohto nepríjemného problému sa zbavíte natrvalo.

Autor: Profimedia.sk

Stolicu by ste mali vylúčiť asi trikrát za týždeň, inak ostávajú odpadové látky v hrubom čreve, spúšťajú hnilobné procesy a otravujú váš organizmus. Spôsobujú nielen nepríjemné pocity v oblasti brucha a nervozitu, ale aj únavu a bolesti hlavy.

Prečo to nejde?

  • máte sedavé zamestnanie
  • málo sa hýbete
  • prijímate stravu chudobnú na vlákninu
  • podceňujete pitný režim
  • potláčate nutkanie na vyprázdňovanie
  • užívate liek s týmto nepríjemným nežiaducim účinkom

Takto sa to podarí

1 Ráno po prebudení vypite aspoň jeden pohár vlažnej až teplej vody.

2 Pomôže vám aj krátka rozcvička. Ponaťahujte sa v stoji so vzpaženými rukami. Potom sa v drepe pokúste urobiť pár krokov.

3 Celý deň majte poruke čerstvú zeleninu alebo ovocie, najmä mrkvu, brokolicu, jablko. Obsahujú vysoký podiel vlákniny, ktorá uľahčuje posun zvyškov potravy v črevách.

4 Ak chcete vyskúšať vlákninu z lekárne, začínajte s ňou pozvoľna, s nižšími dávkami, inak vás potrápi nafukovanie a plynatosť.

5 Biely chlieb a pečivo vymeňte za celozrnné výrobky.

6 Vyskúšajte kyslomliečne nápoje alebo probiotiká z lekárne.

7 Doprajte si aj sušené ovocie, orechy a semienka olejnatých plodín, najmä ľanové.

8 Dbajte na pitný režim, dva a pol litra čistej vody si rozložte na celý deň.

9 Jedzte pomaly a dôkladne prežúvajte každý hlt, jedzte tak často ako zvyčajne.

10 Každý deň sa vyberte na polhodinovú prechádzku, pohyb stimuluje prácu čriev.

11 Skúste si navyknúť na vyprázdňovanie ráno a nesnažte sa vylúčiť stolicu za každú cenu, inak vás potrápia hemoroidy.

Recepty od babičky

  • Vypite šťavu zo slivkového alebo marhuľového kompótu.
  • Napite sa šťavy z kyslej kapusty.
  • Namočte si tri-štyri sušené slivky alebo hrozienka, potom ich zjedzte a vypite aj vodu, v ktorej boli namočené.
  • Uvarte si čaj z plodov bedrovníka anízového, feniklu obyčajného, mäty piepornej, harmančeka, pyšteka obyčajného alebo z listov senny.
  • Ráno vypite za polievkovú lyžicu ľanového oleja.

Kedy vyhľadať lekára?

Keď sa strieda zápcha s hnačkou, bolí vás brucho, máte horúčku alebo ste v stolici objavili krv.

Autor: Báječná žena/Sylvia Derňárová

video

 


 

 

Vaše diétne tipy

4 TRIKY proti maškrteniu: Aj vy chcete schudnúť, no stále musíte niečo pojedať?

Ak je to váš prípad, poradíme vám štyri triky, ako tomuto nutkaniu zabrániť....
 

VIDEO: Nikola Weiterová zase dráždi. Páni slintajú a ženy šialene žiarlia

Na svojej svalnatej postave riadna maká. A tak si môže dovoliť vystavovať...
 

TOTO sú Darine recepty na štíhlosť. Jedzte ako ona a budete mať krivky ako ona

Dara Rolins je nesmierne disciplínovaná a je to aj vidieť. Ženy ju obdivujú...
 

Maslo, z ktorého schudnete: Odhaľte tajomstvo tehotnej mozzarelly

Hebká burrata, vrzgajúce halloumi a nadýchaná ricotta. Neviete, čo s nimi?...
 

Kalkulačka kalórií

Koľko ste zjedli?

Chcete udržať denný príjem kalórií na uzde? Vypočítajte si energetickú hodnotu svojho jedla.
 
 
11 zdravých tipov, ako sa zbaviť zápchy
Báječná žena/Sylvia Derňárová