Tip redakcii
 

11 zdravých tipov, ako sa zbaviť zápchy

Použitie preháňadla má len jednorazový efekt, radšej upravte svoju životosprávu a tohto nepríjemného problému sa zbavíte natrvalo.

22. mája 2013, 09:00
Použitie preháňadla má len jednorazový efekt, radšej upravte svoju životosprávu a tohto nepríjemného problému sa zbavíte natrvalo.

Použitie preháňadla má len jednorazový efekt, radšej upravte svoju životosprávu a tohto nepríjemného problému sa zbavíte natrvalo.

Autor: Profimedia.sk

Stolicu by ste mali vylúčiť asi trikrát za týždeň, inak ostávajú odpadové látky v hrubom čreve, spúšťajú hnilobné procesy a otravujú váš organizmus. Spôsobujú nielen nepríjemné pocity v oblasti brucha a nervozitu, ale aj únavu a bolesti hlavy.

Prečo to nejde?

  • máte sedavé zamestnanie
  • málo sa hýbete
  • prijímate stravu chudobnú na vlákninu
  • podceňujete pitný režim
  • potláčate nutkanie na vyprázdňovanie
  • užívate liek s týmto nepríjemným nežiaducim účinkom

Takto sa to podarí

1 Ráno po prebudení vypite aspoň jeden pohár vlažnej až teplej vody.

2 Pomôže vám aj krátka rozcvička. Ponaťahujte sa v stoji so vzpaženými rukami. Potom sa v drepe pokúste urobiť pár krokov.

3 Celý deň majte poruke čerstvú zeleninu alebo ovocie, najmä mrkvu, brokolicu, jablko. Obsahujú vysoký podiel vlákniny, ktorá uľahčuje posun zvyškov potravy v črevách.

4 Ak chcete vyskúšať vlákninu z lekárne, začínajte s ňou pozvoľna, s nižšími dávkami, inak vás potrápi nafukovanie a plynatosť.

5 Biely chlieb a pečivo vymeňte za celozrnné výrobky.

6 Vyskúšajte kyslomliečne nápoje alebo probiotiká z lekárne.

7 Doprajte si aj sušené ovocie, orechy a semienka olejnatých plodín, najmä ľanové.

8 Dbajte na pitný režim, dva a pol litra čistej vody si rozložte na celý deň.

9 Jedzte pomaly a dôkladne prežúvajte každý hlt, jedzte tak často ako zvyčajne.

10 Každý deň sa vyberte na polhodinovú prechádzku, pohyb stimuluje prácu čriev.

11 Skúste si navyknúť na vyprázdňovanie ráno a nesnažte sa vylúčiť stolicu za každú cenu, inak vás potrápia hemoroidy.

Recepty od babičky

  • Vypite šťavu zo slivkového alebo marhuľového kompótu.
  • Napite sa šťavy z kyslej kapusty.
  • Namočte si tri-štyri sušené slivky alebo hrozienka, potom ich zjedzte a vypite aj vodu, v ktorej boli namočené.
  • Uvarte si čaj z plodov bedrovníka anízového, feniklu obyčajného, mäty piepornej, harmančeka, pyšteka obyčajného alebo z listov senny.
  • Ráno vypite za polievkovú lyžicu ľanového oleja.

Kedy vyhľadať lekára?

Keď sa strieda zápcha s hnačkou, bolí vás brucho, máte horúčku alebo ste v stolici objavili krv.

Autor: Báječná žena/Sylvia Derňárová
 


 

Vaše diétne tipy

Počuli ste už o hubovej káve, hubovom latte a hubovom kakau? Oplatí sa ich vyskúšať!

Máte problémy so srdcom, alebo tlakom? Riešte to kávou. Samozrejme, bezkofeínovou....
 

Strava ma vyliečila, tvrdí autorka stravovacieho hitu Antónia Mačingová. Naozaj to funguje u každého?

„Keď ma lekárka otestovala, zistila, že som alergická hádam na všetko…...
 

TAKTO to robí Dara Rolins! Ženy sa chcú obliekať ako ona, mať jej postavu aj frajera. Speváčka svoje finty netají

Návod, ako vyzerať skvele, poskytla Dara Rolins (44) opäť vo svojom novom...
 

Ryža pri chudnutí? Prečo nie! Táto 1 surovina zníži jej obsah kalórií

Zahájili ste boj s kilami navyše? Ak ste na druhú koľaj dočasne odsunuli...
 

SCHUDLA 45 kíl a dnes si už na sladkosti ani nespomenie. Miriam prezradila, ako sa jej to podarilo

V šou Extrémne premeny Slovensko sa podarilo zmeniť životný štýl aj bývalej...
 

Kalkulačka kalórií

Koľko ste zjedli?

Chcete udržať denný príjem kalórií na uzde? Vypočítajte si energetickú hodnotu svojho jedla.