Dátum: Pondelok 16.01.2017 Dnes oslavuje:

Kristína Zajtra: Nataša

 

 

 
  • Poslať e-mailom
  • Vytlačiť článok
  • Facebook
  • Napíšte nám
  • Zdielať s ostatnými

11 zdravých tipov, ako sa zbaviť zápchy

Zdroj: Báječná žena/Sylvia Derňárová 22. mája 2013, 09:00
Foto: Profimedia.sk Použitie preháňadla má len jednorazový efekt, radšej upravte svoju životosprávu a tohto nepríjemného problému sa zbavíte natrvalo.

Použitie preháňadla má len jednorazový efekt, radšej upravte svoju životosprávu a tohto nepríjemného problému sa zbavíte natrvalo.

Stolicu by ste mali vylúčiť asi trikrát za týždeň, inak ostávajú odpadové látky v hrubom čreve, spúšťajú hnilobné procesy a otravujú váš organizmus. Spôsobujú nielen nepríjemné pocity v oblasti brucha a nervozitu, ale aj únavu a bolesti hlavy.

Prečo to nejde?

  • máte sedavé zamestnanie
  • málo sa hýbete
  • prijímate stravu chudobnú na vlákninu
  • podceňujete pitný režim
  • potláčate nutkanie na vyprázdňovanie
  • užívate liek s týmto nepríjemným nežiaducim účinkom

Takto sa to podarí

1 Ráno po prebudení vypite aspoň jeden pohár vlažnej až teplej vody.

2 Pomôže vám aj krátka rozcvička. Ponaťahujte sa v stoji so vzpaženými rukami. Potom sa v drepe pokúste urobiť pár krokov.

3 Celý deň majte poruke čerstvú zeleninu alebo ovocie, najmä mrkvu, brokolicu, jablko. Obsahujú vysoký podiel vlákniny, ktorá uľahčuje posun zvyškov potravy v črevách.

4 Ak chcete vyskúšať vlákninu z lekárne, začínajte s ňou pozvoľna, s nižšími dávkami, inak vás potrápi nafukovanie a plynatosť.

5 Biely chlieb a pečivo vymeňte za celozrnné výrobky.

6 Vyskúšajte kyslomliečne nápoje alebo probiotiká z lekárne.

7 Doprajte si aj sušené ovocie, orechy a semienka olejnatých plodín, najmä ľanové.

8 Dbajte na pitný režim, dva a pol litra čistej vody si rozložte na celý deň.

9 Jedzte pomaly a dôkladne prežúvajte každý hlt, jedzte tak často ako zvyčajne.

10 Každý deň sa vyberte na polhodinovú prechádzku, pohyb stimuluje prácu čriev.

11 Skúste si navyknúť na vyprázdňovanie ráno a nesnažte sa vylúčiť stolicu za každú cenu, inak vás potrápia hemoroidy.

Recepty od babičky

  • Vypite šťavu zo slivkového alebo marhuľového kompótu.
  • Napite sa šťavy z kyslej kapusty.
  • Namočte si tri-štyri sušené slivky alebo hrozienka, potom ich zjedzte a vypite aj vodu, v ktorej boli namočené.
  • Uvarte si čaj z plodov bedrovníka anízového, feniklu obyčajného, mäty piepornej, harmančeka, pyšteka obyčajného alebo z listov senny.
  • Ráno vypite za polievkovú lyžicu ľanového oleja.

Kedy vyhľadať lekára?

Keď sa strieda zápcha s hnačkou, bolí vás brucho, máte horúčku alebo ste v stolici objavili krv.



 

Naj z glancu

Pluska video

Koniec nudy v saune!

Zdravie

Intímne omladenie: Ťažkosti môže pomôcť zmierniť zákrok špeciálnym laserom

Pribúdajúce roky sa podpisujú nielen pod vašu tvár, ale aj pod intímne miesta....
 

Vypestujte si doma vlastné! Bobule z imela sú jedovaté, listy naopak liečivé

Zostalo vám po Vianociach imelo? Vysaďte ho v záhrade a o štyri roky budete...
 

Chcete jesť zdravšie? Poznáme najväčších protivníkov racionálnej výživy!

Čo najviac kazí vaše predsavzatia? Tuk, cukor a soľ.
 

Vyskúšajte liečivý HIT: Priložte cibuľu na chodidlá a sledujte tie zázraky!

O jej účinkoch vedeli už v 16. storočí. Je najvyšší čas vyskúšať cibuľové...
 

Máte ešte žlčník? Predzvesťou katastrofy sú ťažkosti po týchto jedlách

Nedisciplinované jedenie a psychické vypätie vás môžu dohnať až pod skalpel....
 

BMI kalkulačka

Ste v norme?

Pre výpočet BMI zadajte výšku v centimetroch a hmotnosť v kilogramoch.