Dátum: Pondelok 05.12.2016 Dnes oslavuje:

Oto Zajtra: Mikuláš

 

 

 
  • Poslať e-mailom
  • Vytlačiť článok
  • Facebook
  • Napíšte nám
  • Zdielať s ostatnými

30 tipov na imunitu: Takto sa vyhnete lekárom celý rok!

Zdroj: Báječná žena/ Sylvia Derňárová 16. januára 2013, 07:00
Foto: profimedia.sk Vašu imunitu vylepšia aj domáce produkty.

Ste unavená, bolia vás kĺby, často vás trápia bakteriálne, vírusové a plesňové ochorenia? Vyskúšajte naše rady.

Imunitu narúša nedostatok spánku a odpočinku, nevyvážená strava a slabý pitný režim, stres, nadmerná psychická alebo fyzická záťaž, negatívne emócie, ale aj znečistené životné prostredie. Niekedy je príčina banálna, za zníženou obranyschopnosťou môže stáť len nedostatok minerálov, najčastejšie železa.

Vedeli ste, že...

... imunitný systém je tvorený komplexom orgánov a buniek, ktoré sú rozložené v celom tele, prakticky vo všetkých tkanivách?

Zo špajzy

1 Balíček sušených hrozienok vysypte do misky a zalejte ich vriacou vodou. Po chvíli sceďte. Na hrozienka vytlačte šťavu z dvoch citrónov a nechajte cez noc nasiaknuť. Vitamín C viazaný na hroznový cukor potom v organizme rýchlejšie účinkuje a zabraňuje infekcii.

2 Hoci cesnak, cibuľa a chren fungujú ako prírodné „antibiotiká“, pre prenikavú arómu nie sú veľmi obľúbené, no aspoň cez víkend si ich pravidelne doprajte na zvýšenie obranyschopnosti.

3 Do skleneného pohára navrstvite plátky umytého citróna aj so šupkou a plátky očisteného zázvoru. Zalejte medom. Uskladnite v chladničke a na posilnenie odolnosti si denne lyžičku medu presiaknutého zázvorovou a citrónovou šťavou rozmiešajte v teplej vode a vypite.

4 Na posilnenie imunity je potrebné zvýšiť príjem omega-3 mastných kyselín. Preto rozmixujte 120 g tvarohu aspoň s 10-percentným obsahom tuku, 2 až 5 lyžíc ľanového oleja, 1-3 lyžice ľanových semienok, 2 lyžice jogurtu a trocha vody podľa potreby. Vzniknutý jemný krém ochuťte medom alebo cesnakom či pažítkou. Má ideálne nastavený pomer tukov a proteínov, preto je schopný prečisťovať a tým aj liečiť celý organizmus. Pripravujte si ho denne počas dvoch týždňov.

5 Aj škorica pomáha posilňovať odolnosť organizmu a považuje sa za prírodné antivirotikum. Zmierňuje príznaky prechladnutia, zbavuje organizmus hlienov, povzbudzuje pri psychickej skleslosti. Užívajte štipku, maximálne štvrť kávovej lyžičky denne, v pohári vody alebo s lyžičkou medu.

6 Zázvor zahubí bacily, zníži horúčku a uľaví pri bolesti v hrdle. Tiež dodáva energiu, zlepšuje trávenie a znižuje krvný tlak. Ideálny je čerstvý alebo v podobe čaju.

7 Tri-štyri dni popíjajte nápoj z pohára teplej vody, dvoch lyžíc jablčného octu a dvoch kávových lyžičiek medu, posilní vás a zničí prípadné baktérie. Doprajte si ho trikrát denne.

8 Šípky sú cenné pre veľký obsah vitamínov vápnika a karoténu a sú výborné ako prevencia proti chrípke, pri prechladnutí, infekčných ochoreniach, rekonvalescencii aj únave.

9 Lipový čaj podávaný trikrát denne blahodarne a preventívne pôsobí na hrdlo aj nos.

10 Od bacilov vás bude držať ďaleko aj polievka z kyslej kapusty.

Z lekárne

11 Echinacea purpurová pôsobí ako prírodné antibiotikum, účinnejšia je však tinktúra ako čaj.

12 Včelia materská kašička, propolis aj med urýchľujú zotavovanie, pomáhajú normalizovať telesné funkcie, majú protizápalový účinok a bránia množeniu baktérií. Nepridávajte ich do horúcich nápojov.

13 Rakytník rešetliakový dokáže hubiť baktérie aj vírusy, lieči pľúca a obnovuje fyzickú silu.

14 Výťažky z húb sa nazývajú betaglukány a majú protirakovinové, protimikrobiálne, protiinfekčné a imunostimulačné účinky.

15 Kapucínka väčšia má antibiotické a antibakteriálne účinky, vysoký obsah vitamínu C a okrem imunity zlepšuje aj stav urogenitálneho systému či dýchacích ciest.

16 Inulín, rozpustná vláknina, ktorá sa pre využitie vo výživových doplnkoch najčastejšie získava z koreňa čakanky obyčajnej, prispieva k zvýšeniu vašej obranyschopnosti a zvyšuje tiež vstrebávanie minerálov a vitamínov.

17 Lyzín je aminokyselina a je súčasťou prípravkov na imunitu, pôsobí proti niektorým vírusom, podporuje imunitný systém a urýchľuje hojenie.

18 Kolostrum ako výživový doplnok obsahuje okrem množstva vitamínov a minerálov ďalšie účinné látky, ktoré podporujú imunitu pri častých vírusových, bakteriálnych, kvasinkových a plesňových infekciách tráviaceho traktu, dýchacích ciest či pokožky.

19 Extrakt z bobúľ Euterpe oleracea, nazývaných acai, je ideálny pre ľudí náchylných na bakteriálne a vírusové ochorenia, na posilnenie imunitného systému, zlepšenie krvotvorby a hospodárenia s energiou.

20 Koloidné striebro sa považuje za prírodné antibiotikum, pôsobí podporne pri bakteriálnych, vírusových a mykotických infekciách, lieči zápalové procesy a napomáha pri dezinfekcii.

Domáca liečba

21 Prekúrený vzduch v spálni zbytočne vysušuje a oslabuje sliznicu dýchacích ciest a tá sa stáva vstupnou bránou pre vírusy či baktérie, preto vetrajte, stlmte kúrenie a zvlhčujte si vzduch.

22 Pobyt na slnku je účinný pri posilňovaní imunity aj pre dobré vstrebávanie vápnika, tvorbu vitamínu D, hojenie drobných rán, krvný obeh. Nechajte na seba dopadať jeho lúče pár minút bez použitia ochranných krémov a okuliarov. Jeho blahodarné účinky totiž môžete prijímať iba cez oči a pokožku.

23 Naplňte misku arómolampy vodou, nakvapkajte čajovníkový alebo levanduľový olej, zapáľte čajovú sviečku a dvadsať minút vdychujte príjemné esencie. Obe dokážu likvidovať choroboplodné zárodky v ovzduší.

24 Pri oslabenej imunite si masírujte bod, ktorý leží na konci lakťovej ryhy pri ohnutom lakti na strane palca.

25 Spomaľte tempo, doprajte si viac oddychu a spánku, no aj športovanie, prechádzky na čerstvom vzduchu či saunovanie.

26 Trvajte na tom, aby sa chorá kolegyňa liečila doma a nešírila vírusy na ostatných kolegov.

27 Plánujte si taký program, aby ste sa v čase zvýšeného výskytu ochorení dýchacích ciest mohli vyhnúť obchodným centrám, kultúrnym podujatiam.

28 Pre rýchlejšiu úľavu si naordinujte aj inhalácie alebo naparovanie, prípadne nahrievanie biolampou.

29 Raz do týždňa si preventívne urobte slaný kúpeľ, do vody stačí pridať štvrť kila soli.

30 Zvýšený príjem tekutín vám pomôže rýchlejšie vyplavovať z tela prípadné choroboplodné zárodky.



 

Naj z glancu

Pluska video

Koniec nudy v saune!

Zdravie

Nájdete ho na čele: Masážou tohto bodu dokážete zmierniť 8 problémov

Počuli ste už o treťom oku? Nájdite tento bod na vašom čele a pravidelne ho...
 

Nie je len na vrásky: Kyselinu hyalurónovú si nechajte pichnúť aj do kĺba!

Ak sa do vás zahryzla osteoartróza, vymeňte zjazdovky za bežky a skúste...
 

Nevrhajte sa bezhlavo do operácií: Aj miniinvazívny výkon má svoje riziká!

Slovo miniinvazívny pôsobí na pacientov priam magicky. Lenže aj miniinvazívny...
 

Získa si vás nielen svojou chuťou: Mango podporí aj vašu chuť na sex!

Po mangu lepšie uvidíte, bude vám to páliť, schudnete a skrásniete.
 

Zrnká, ktoré si zamilujete: Viete, prečo je dobré jesť kuskus alebo bulgur?

Zdráhate sa kúpiť bulgur alebo kuskus, lebo neviete, čo s nimi ani ako chutia?...
 

BMI kalkulačka

Ste v norme?

Pre výpočet BMI zadajte výšku v centimetroch a hmotnosť v kilogramoch.