Dátum: Sobota 03.12.2016 Dnes oslavuje:

Oldrich Zajtra: Barbora

 

 

 
  • Poslať e-mailom
  • Vytlačiť článok
  • Facebook
  • Napíšte nám
  • Zdielať s ostatnými

6 pravidiel ako neochoriete: Vetrajte a umývajte si ruky

Zdroj: Báječná žena/Sylvia Derňárová 13. marca 2013, 08:00
Foto: Profimedia.sk V rizikovom období obmedzujte návštevy, vyhýbajte sa obchodným centrám a kultúrnym podujatiam.

Poctivé umývanie rúk mydlom v trvaní aspoň 10 až 20 sekúnd môže znížiť riziko nakazenia až o polovicu.

Teploty vzduchu sa v posledných dňoch dostávajú nad nulu, čo praje rýchlemu rozširovaniu infekčných ochorení, ako je chrípka, nádcha či rôzne virózy. Mikroorganizmy, ktoré spôsobujú tieto nákazlivé ochorenia, lepšie prežívajú pri nižšej teplote a vyššej vlhkosti. Šíria sa kontaktom s chorým, pričom sa od chorého môžete najrýchlejšie nakaziť pri kýchaní, kašľaní či rozprávaní. Nakaziť sa môžete však aj nepriamo, dotykom s kontaminovanými predmetmi, ako sú kľučky, držadlá vo verejnej doprave, telefón, kuchynský riad a podobne. V domácnosti, kde niekto ochorel, prežívajú choroboplodné mikroorganizmy v prachu, suchom vzduchu a pri izbovej teplote aj dva týždne.

Vedeli ste, že...

... vírusy, ktoré spôsobujú chrípku či virózu, vám pri kašľaní vyletia z úst rýchlosťou asi 80 km/hod? Pri kýchnutí je to vyše 320 km/hod. Objem vykýchnutých vírusov je mnohonásobne vyšší ako pri vykašľaní alebo vysmrkaní nosom. Dostanú sa až do vzdialenosti tridsať metrov, závisí to od veľkosti každého vírusu, najviac vírusových častíc však ostáva vo vzdialenosti jeden až tri metre od chorého.

Bez oddychu to nejde

Ak sa necítite dobre, zmáha vás únava, máte teplotu, kašlete a máte nádchu, je rozumné oddýchnuť si. Hrdinstvo nie je namieste, buďte ohľaduplná k sebe aj k ostatným. Infikovať druhých môžete už deň predtým, ako sa u vás objavia prvé príznaky, a infekčná zostávate až päť dní od chvíle, keď ochoriete.

Nesiahajte hneď po voľnopredajných prípravkoch z lekárne, aby ste potlačili nepríjemné príznaky. Nevyliečia vás, lebo nepôsobia na príčinu ochorenia. S tou si poradí váš imunitný systém. Na to však potrebuje odpočinok, prísun tekutín vo forme vody a čajov a podporu vitamínom C. Čím skôr si doprajete oddych, tým ľahšie sa chrípky či virózy zbavíte. V opačnom prípade si koledujete o to, že vaše telo oslabené vírusmi napadne bakteriálna infekcia a potrápi vás aj zápal priedušiek, zápal pľúc či stredného ucha.

Viete ich rozlišovať?

Nádcha

Podmieňujú ju vírusy alebo alergia v kombinácii s chladným počasím. Stačí, že párkrát dlhšie čakáte vonku na autobus, a už vás trápi pocit chladu, či dokonca škriabanie v hrdle, skrátka, prechladli ste. Prechladnutie je najčastejším akútnym ochorením v chladnom počasí, pretože imunitný systém býva často oslabený, najmä stresom. Prospeje vám teplo, dostatok tekutín, šetriaci režim a prísun vitamínov.

Chrípka

Spôsobuje ju vírus chrípky, ktorý sa šíri kvapôčkovou infekciou. Nekomplikovanú chrípku zdolajú lieky na znižovanie horúčky a nesteroidné antireumatiká, ktoré potláčajú bolesť aj horúčku. Pomôžu vám aj vitamíny, doprajte si dostatok tekutín, odpočinok. Lekár vás môže vypísať na jeden až dva týždne, dovtedy by mala chrípka ustúpiť. Antibiotiká na liečbu chrípky nepomáhajú.

Viróza

Spôsobuje ju vírusová infekcia, ktorá sa prenáša vzduchom, slinami a hlienmi. Jej nástup je na rozdiel od chrípkovej infekcie pomalší a rozvíja sa postupne. Vyvoláva pocit únavy a slabosti, kýchanie, nádchu a kašeľ či bolesť hrdla, ale aj bolesť hlavy, pálenie očí, zvýšenú teplotu až horúčku. Väčšina príznakov sama zmizne v priebehu 4 až 10 dní, kašeľ však pretrváva aj dva týždne. Liečte sa odpočinkom, dostatočným príjmom tekutín a vitamínmi, prípadne liekmi obsahujúcimi paracetamol či kyselinu acetylsalycilovú, ktorá má analgetické, antipyretické a protizápalové účinky. Antibiotiká vám lekár nasadí iba v prípade, ak bola viróza skomplikovaná bakteriálnou infekciou v strednom uchu, dutinách, prieduškách a pľúcach.

Takto neochoriete

  • V rizikovom období obmedzujte návštevy, vyhýbajte sa obchodným centrám a kultúrnym podujatiam.
  • Dbajte na kvalitnú stravu bohatú na vitamíny.
  • Domácnosť upratujte namokro, nezabudnite utrieť kľučky, vypínače a ovládač od televízora. Na hygienické vyčistenie vám postačí teplá voda s pridaním octu v pomere 10 : 1.
  • Pravidelne vetrajte, je ideálne trikrát denne otvoriť okná dokorán na desať minút.
  • Pri kašli či kýchaní si zakryte ústa a nos jednorazovou vreckovkou a hneď ju zahoďte.
  • Šíreniu infekcie môžete zabrániť častým a správnym umývaním rúk, najlepšie hneď po príchode do práce, pred jedlom, pri každom znečistení a, samozrejme, po použití toalety. Najprv si ich opláchnite teplou vodou. Potom použite tekuté mydlo. Umývanie má trvať 10 až 20 sekúnd, nevynechajte medziprstové priestory, chrbty rúk, zápästia ani končeky prstov. Napokon si ruky riadne usušte vlastným uterákom alebo používajte aspoň na prechodný čas jednorazové papierové uteráky. Tie môžete použiť aj na bezpečné zatvorenie kohútika, zhasnutie svetla a otvorenie dverí pri odchode z toalety.

Pozor!

Zbytočné a časté používanie dezinfekčných prípravkov zanechá vašu pokožku suchú a popraskanú a tak sa stane ľahkým úkrytom pre choroboplodné zárodky.



 

Naj z glancu

Pluska video

Koniec nudy v saune!

Zdravie

Nájdete ho na čele: Masážou tohto bodu dokážete zmierniť 8 problémov

Počuli ste už o treťom oku? Nájdite tento bod na vašom čele a pravidelne ho...
 

Nie je len na vrásky: Kyselinu hyalurónovú si nechajte pichnúť aj do kĺba!

Ak sa do vás zahryzla osteoartróza, vymeňte zjazdovky za bežky a skúste...
 

Nevrhajte sa bezhlavo do operácií: Aj miniinvazívny výkon má svoje riziká!

Slovo miniinvazívny pôsobí na pacientov priam magicky. Lenže aj miniinvazívny...
 

Získa si vás nielen svojou chuťou: Mango podporí aj vašu chuť na sex!

Po mangu lepšie uvidíte, bude vám to páliť, schudnete a skrásniete.
 

Zrnká, ktoré si zamilujete: Viete, prečo je dobré jesť kuskus alebo bulgur?

Zdráhate sa kúpiť bulgur alebo kuskus, lebo neviete, čo s nimi ani ako chutia?...
 

BMI kalkulačka

Ste v norme?

Pre výpočet BMI zadajte výšku v centimetroch a hmotnosť v kilogramoch.