Dátum: Utorok 24.01.2017 Dnes oslavuje:

Timotej Zajtra: Gejza

 

 

 
  • Poslať e-mailom
  • Vytlačiť článok
  • Facebook
  • Napíšte nám
  • Zdielať s ostatnými

7 dní na imunitu: Stačí týždeň a vyhnete sa vírusom

Zdroj: Báječná žena/ Sylvia Dernárová 17. marca 2013, 07:00
Foto: profimedia.sk Posilnite si imunitu za jeden týždeň

Vrtkavé počasie pomáha šíriť vírusové ochorenia. Aby ste im nepodľahli, venujte celý týždeň podpore svojej obranyschopnosti.

PONDELOK

Dostatočne pite

Aby mohlo vaše telo účinne likvidovať choroboplodné mikroorganizmy, musí mať zabezpečené aj plynulé odvádzanie všetkých odpadových látok, ktoré vytvára, vrátane zneškodnených vírusov či baktérií. To je úloha najmä pre lymfu a krv. Významne im v tom pomôžete, ak vypijete aspoň 2,5 litra vody denne.

UTOROK

Udržujte sa v teple

Hoci si už túžite obliecť niečo ľahšie a vzdušnejšie, rešpektujte počasie, ktoré aktuálne panuje. Ak sa vystavujete chladu, uľahčujete tak prienik vírusov cez oslabený imunitný systém a prechladnutie na seba nedá dlho čakať. Aj v stravovaní uprednostňujte teplé nápoje a pokrmy, najmä ráno je dobré vyjsť z domu so zohriatym žalúdkom.

STREDA

Striedajte prácu a oddych

V období, keď sa virózy či chrípka šíria najľahšie, sa vyhýbajte zvýšenej fyzickej námahe. Prácu poctivo striedajte s oddychom. Uprostred pracovného týždňa strávte popoludnie relaxovaním, napríklad s časopisom alebo s knihou.

ŠTVRTOK

Jedzte zdravo

Vyhnite sa ťažkým a mastným jedlám, doprajte si kvalitnú stravu bohatú na vitamíny, minerály a ostatné výživné látky. Dusená či parená zelenina, strukoviny, ľahšie mäsové pokrmy a celozrnné pečivo vám dodajú potrebné živiny, vďaka ktorým sa ľahšie ubránite pred ochorením.

Náš tip: V období ohrozenia chorobami zvýšte príjem vitamínu C v podobe citrónovej šťavy, kyslej kapusty, zemiakov, ríbezľového sirupu či šípkového džemu.

PIATOK

Vyspite sa

Ani začínajúci víkend by nemal byť dôvodom na ponocovanie. Najdôležitejší je spánok medzi 22. a 24. hodinou. Inak dostatočne neobnovíte svoje sily a potrápi vás únava, ktorá oslabí vašu imunitu.

SOBOTA

Nadýchajte sa

Zvyčajného sobotňajšieho nakupovania sa vzdajte. Radšej sa vyberte do prírody a načerpajte do pľúc čistý vzduch. Postačí vám na to polhodinová až hodinová prechádzka.

NEDEĽA

Zlepšite si náladu

Výskumy potvrdili, že imunitu narúša stres, nadmerná psychická záťaž a negatívne emócie. Preto venujte tento voľný deň aktivitám, ktoré vás upokoja, odreagujú a naladia na pozitívnu vlnu.



 

Naj z glancu

Pluska video

Koniec nudy v saune!

Zdravie

Bojujte s votrelcami v posteli: Tipy, ako sa zbaviť roztočov a užiť si spánok bez následkov

Využite mrazy a zbavte sa votrelcov, ktorí spúšťajú nádchu, ale aj berú...
 

Tento mesiac to môže byť lepšie! Zabojujte čokoládou proti PMS

Všetky ženy, ktoré sa pasujú s predmenštruačným syndrómom sa zhodnú, že...
 

Prirodzené rušiče: Zharmonizujte si prostredie kameňmi či sviečkou

Svoje prostredie si našťastie môžete vyčistiť pomerne jednoduchým spôsobom....
 

Nezdravé bývanie: POZOR na negatívny účinok geopatogénnych zón u vás doma

Negatívne vibrácie spôsobujú aj nevhodne umiestnené dvere, okná či zle...
 

Intímne omladenie: Ťažkosti môže pomôcť zmierniť zákrok špeciálnym laserom

Pribúdajúce roky sa podpisujú nielen pod vašu tvár, ale aj pod intímne miesta....
 

BMI kalkulačka

Ste v norme?

Pre výpočet BMI zadajte výšku v centimetroch a hmotnosť v kilogramoch.