Foto: profimedia.sk
Podobné stránky
- ANKETA o zdraví Slovákov: Prezraďte, ako ste na tom a vyhrajte!
- Clintonová sa kŕmi tabletkami, Trump je tučný! Čo ešte odhalili zdravotné správy kandidátov?
- VIDEO Premiér Robert Fico po nabitých pracovných dňoch: Zdá sa, že oslavy SNP zvláda z posledných síl
- Čo sa to s ňou deje? Clintonová je podľa svojich oponentov jednou nohou v hrobe!
- Dnes je Medzinárodný deň piva: Neuveríte, koľko ho Slováci ročne vypijú
- Pozor na ortorexiu: Zo sledovania trendov v stravovaní sa môže vyvinúť závislosť
Domov z práce už prídete za svetla, ale radosť zo slnečných lúčov si nedokážete poriadne vychutnať pretože sa vám chce stále spať? Poradíme vám, ako si po zime naštartujete telo aj myseľ. Pomôže vám zelenina, vzduch aj sex.
1. Striedmosť vás postaví na nohy
Ešte stále sú v kurze jarné detoxikačné kúry, ktoré v rozumnom prevedení majú svoje opodstatnenie. Vedeli to už naši predkovia! Ak sa vám nechce radikálne zmeniť svoj jedálniček, rozhodne by ste mali stravu odľahčiť. Zabudnite na vyprážané jedlá, rezeň vám žiadnu energiu nedodá. Zelenina a ovocie, podľa vašej chuti, by mali hrať na tanieri prvé husle. Mimochodom, jar je najlepšie obdobie na chudnutie!
2. Dopujte sa vitamínmi
Zima vás obrala o energiu a hormón šťastia sa už celkom vyčerpal. Preto telo treba opäť naštartovať. Pomôžu vám v tom vitamíny A, C, B komplex, selén, zinok, lecitín, či koenzým Q 10. O vitamín D sa postará slnko.
3. Šetrite teplou vodou
Už nie sú mrazy, takže horúce kúpele môžete pokojne vynechať. Osviežte sa vlažnou sprchou. Nie ste žiaden ľadový medveď, takže si vodu nastavte tak, aby vám bola príjemná, no nie príliš teplá. Pri dnešných cenách energií je to určite dobrý nápad s dvojitým efektom.
4. Buďte vonku
Aj keď vás stále berie na spanie, premôžte sa a choďte von. Prirodzené svetlo a hlavne kyslík urobí dobre vašej pokožke, vlasom a oči si oddýchnu od umelého osvetlenia. Zbavíte sa stresu a domov sa vrátite s dobrou náladou a bez depky. Určite to ocenia aj vaši najbližší. Je tu šanca, že sa vo vás prebudí aj chuť na športovanie a sex si tiež užijete lepšie .
5. Pitný režim
Možno ste na toto slovné spojenie už alergická, ale dostatok tekutín s vami urobí zázraky. Ak vám nechutia minerálky skvelé sú aj bylinkové čaje. I keď sa doporučuje žihľava, pokojne si dajte namiešať čaje, podľa svojej chuti a dobrej vône. Uvidíte ako sa dostatok tekutín odrazí aj na vašej, po zime unavenej, pleti
6. Neponocujte
Dostať sa ráno z postele je pre vás ťažké ako práca baníka? Vynechajte nočné surfovanie po internete, četovanie, pozeranie televízie a týka sa to aj žúrovania. Nedostatok spánku vám berie zbytočne veľa energie a vy teraz potrebujete pravý opak.
7. Priatelia, masáž a šport
Nájdite si čas na priateľov. Po divokom žúre riskujete poflámovú depresiu, takže radšej vymyslite iný spoločný program. Donútiť by ste sa mali konečne aj k nejakému športu. Kým vytiahnete bicykel či korčule, začnite s pravidelnou rýchlou chôdzou. A to aspoň tri krát do týždňa. Stačí aj polhodinka na čerstvom vzduchu. Vyberte sa do sauny aj na masáž, to vás uvoľni a tiež zbaví stresu. A nezabudnite sa pravidelne milovať. Robí to s telom aj mysľou zázraky!
