Tip redakcii
 

Aby vás kĺby neboleli...

Ak vás trápia kĺby, máme pre vás zopár tipov, ako sa môžete týmto problémom vyhnúť, alebo ich aspoň zmierniť.

13. februára 2012, 12:30

Autor: profimedia.sk

1

Obmedzte sýtené nápoje, cigarety, kávu, alkohol a všetko, čo ničí alebo blokuje vstrebávanie vápnika.

2

Hýbte sa, ale zdravo. Málo pohybu totiž spôsobuje ochabnutie, prípadne až úbytok svalstva. To potom poškodí kĺby a urýchli vznik osteoporózy.

3

Vyhnite sa dlhodobému jednostrannému preťažovaniu. Ak nosíte kabelku na pravom pleci, na druhý deň si ju dajte na ľavé. Pokiaľ celý deň zaťažujete jednu stranu tela, v rámci rannej rozcvičky urobte kompenzačné cviky na druhú polovicu trupu.

4

Presedlali ste z podpätkov na tenisky? Ani ony nie sú pre nohy a chrbticu to najlepšie riešenie. Najmä, ak ste si ich nevybrali podľa podrážky, výstelky a pruženia, ale iba podľa výzoru. Vystriedajte ich s priedušnými topánkami na mierne vyvýšenom podpätku.

5

Strážte si hmotnosť. Nadváha kĺbom nesvedčí, priam škodí.

6

Pozor na niektoré lieky a voľnopredajné potravinové doplnky. Niektoré z nich môžu kĺby ešte väčšmi poškodiť!

7

Diagnostikovali vám cukrovku, reumu, vysoký obsah kyseliny močovej, poruchy štítnej žľazy, nádorové a neurologické ochorenie alebo ste opakovane prekonali závažné infekčné ochorenie? Čo najskôr si dajte skontrolovať, ako sú na tom vaše kĺby a chrupavky. Práve tieto diagnózy kĺby príliš v láske nemajú.

Autor: Báječná žena //Danka Úradníčková
 
 

 

Vaše diétne tipy

Ivane Christovej sa podarilo schudnúť. Máme pre vás tip, ako to môžete dokázať aj vy!

Bývalá misska nikdy nepatrila medzi vychudnuté krásky a aj za čias najväčšej...
 

Zbavte sa prebytočných kíl správnou vôňou

Už zopár kvapiek oleja vám pomôže odbúrať tuk.
 

V 30tke nosila Petra veľkosť 3XL: Ako sa jej podarilo schudnúť neuveriteľných 60 kíl?

Jedlo víťazilo nad všetkým – prezrádza sesternica herca Mariána Mitaša...
 

Chudnite s prehľadom: 4 diétne omyly, ktorým raz a navždy prestaňte veriť!

Uverili ste niektorým tvrdeniam, čo kedy jesť, aby ste rýchlo schudli?...
 

Obrovská pomoc pre Slovákov na diéte: Táto tabuľka vám výrazne uľahčí život!

Neovládli ste sa a zhltli ste ku káve nugátový croissant? Vychodíte ho za...
 

Kalkulačka kalórií

Koľko ste zjedli?

Chcete udržať denný príjem kalórií na uzde? Vypočítajte si energetickú hodnotu svojho jedla.