Tip redakcii
 

Aby vás kĺby neboleli...

Ak vás trápia kĺby, máme pre vás zopár tipov, ako sa môžete týmto problémom vyhnúť, alebo ich aspoň zmierniť.

13. februára 2012, 12:30

Autor: profimedia.sk

1

Obmedzte sýtené nápoje, cigarety, kávu, alkohol a všetko, čo ničí alebo blokuje vstrebávanie vápnika.

2

Hýbte sa, ale zdravo. Málo pohybu totiž spôsobuje ochabnutie, prípadne až úbytok svalstva. To potom poškodí kĺby a urýchli vznik osteoporózy.

3

Vyhnite sa dlhodobému jednostrannému preťažovaniu. Ak nosíte kabelku na pravom pleci, na druhý deň si ju dajte na ľavé. Pokiaľ celý deň zaťažujete jednu stranu tela, v rámci rannej rozcvičky urobte kompenzačné cviky na druhú polovicu trupu.

4

Presedlali ste z podpätkov na tenisky? Ani ony nie sú pre nohy a chrbticu to najlepšie riešenie. Najmä, ak ste si ich nevybrali podľa podrážky, výstelky a pruženia, ale iba podľa výzoru. Vystriedajte ich s priedušnými topánkami na mierne vyvýšenom podpätku.

5

Strážte si hmotnosť. Nadváha kĺbom nesvedčí, priam škodí.

6

Pozor na niektoré lieky a voľnopredajné potravinové doplnky. Niektoré z nich môžu kĺby ešte väčšmi poškodiť!

7

Diagnostikovali vám cukrovku, reumu, vysoký obsah kyseliny močovej, poruchy štítnej žľazy, nádorové a neurologické ochorenie alebo ste opakovane prekonali závažné infekčné ochorenie? Čo najskôr si dajte skontrolovať, ako sú na tom vaše kĺby a chrupavky. Práve tieto diagnózy kĺby príliš v láske nemajú.

Autor: Báječná žena //Danka Úradníčková
 


 

Vaše diétne tipy

Strava ma vyliečila, tvrdí autorka stravovacieho hitu Antónia Mačingová. Naozaj to funguje u každého?

„Keď ma lekárka otestovala, zistila, že som alergická hádam na všetko…...
 

TAKTO to robí Dara Rolins! Ženy sa chcú obliekať ako ona, mať jej postavu aj frajera. Speváčka svoje finty netají

Návod, ako vyzerať skvele, poskytla Dara Rolins (44) opäť vo svojom novom...
 

Ryža pri chudnutí? Prečo nie! Táto 1 surovina zníži jej obsah kalórií

Zahájili ste boj s kilami navyše? Ak ste na druhú koľaj dočasne odsunuli...
 

SCHUDLA 45 kíl a dnes si už na sladkosti ani nespomenie. Miriam prezradila, ako sa jej to podarilo

V šou Extrémne premeny Slovensko sa podarilo zmeniť životný štýl aj bývalej...
 

Rudo urobil pred svadbou to, čo robia budúce nevesty. Životnú zmenu si nevie vynachváliť!

Keď sa dnes už manželov Kučákovcov spýtate, kedy sa dali dokopy, Rudo okamžite...
 

Kalkulačka kalórií

Koľko ste zjedli?

Chcete udržať denný príjem kalórií na uzde? Vypočítajte si energetickú hodnotu svojho jedla.