Tip redakcii
 

Aby vás kĺby neboleli...

Ak vás trápia kĺby, máme pre vás zopár tipov, ako sa môžete týmto problémom vyhnúť, alebo ich aspoň zmierniť.

13. februára 2012, 12:30

Autor: profimedia.sk

1

Obmedzte sýtené nápoje, cigarety, kávu, alkohol a všetko, čo ničí alebo blokuje vstrebávanie vápnika.

2

Hýbte sa, ale zdravo. Málo pohybu totiž spôsobuje ochabnutie, prípadne až úbytok svalstva. To potom poškodí kĺby a urýchli vznik osteoporózy.

3

Vyhnite sa dlhodobému jednostrannému preťažovaniu. Ak nosíte kabelku na pravom pleci, na druhý deň si ju dajte na ľavé. Pokiaľ celý deň zaťažujete jednu stranu tela, v rámci rannej rozcvičky urobte kompenzačné cviky na druhú polovicu trupu.

4

Presedlali ste z podpätkov na tenisky? Ani ony nie sú pre nohy a chrbticu to najlepšie riešenie. Najmä, ak ste si ich nevybrali podľa podrážky, výstelky a pruženia, ale iba podľa výzoru. Vystriedajte ich s priedušnými topánkami na mierne vyvýšenom podpätku.

5

Strážte si hmotnosť. Nadváha kĺbom nesvedčí, priam škodí.

6

Pozor na niektoré lieky a voľnopredajné potravinové doplnky. Niektoré z nich môžu kĺby ešte väčšmi poškodiť!

7

Diagnostikovali vám cukrovku, reumu, vysoký obsah kyseliny močovej, poruchy štítnej žľazy, nádorové a neurologické ochorenie alebo ste opakovane prekonali závažné infekčné ochorenie? Čo najskôr si dajte skontrolovať, ako sú na tom vaše kĺby a chrupavky. Práve tieto diagnózy kĺby príliš v láske nemajú.

Autor: Báječná žena //Danka Úradníčková

video

 


 

 

Vaše diétne tipy

DOBRÝ TIP: Dochádza vám v kuchyni inšpirácia? Mirka Luberdová má pre vás pár užitočných trikov!

Bývalá modelka Mirka Luberdová (33) miluje všetko zdravé a je presvedčená,...
 

4 TRIKY proti maškrteniu: Aj vy chcete schudnúť, no stále musíte niečo pojedať?

Ak je to váš prípad, poradíme vám štyri triky, ako tomuto nutkaniu zabrániť....
 

VIDEO: Nikola Weiterová zase dráždi. Páni slintajú a ženy šialene žiarlia

Na svojej svalnatej postave riadna maká. A tak si môže dovoliť vystavovať...
 

TOTO sú Darine recepty na štíhlosť. Jedzte ako ona a budete mať krivky ako ona

Dara Rolins je nesmierne disciplínovaná a je to aj vidieť. Ženy ju obdivujú...
 

Maslo, z ktorého schudnete: Odhaľte tajomstvo tehotnej mozzarelly

Hebká burrata, vrzgajúce halloumi a nadýchaná ricotta. Neviete, čo s nimi?...
 

Kalkulačka kalórií

Koľko ste zjedli?

Chcete udržať denný príjem kalórií na uzde? Vypočítajte si energetickú hodnotu svojho jedla.
 
 
Aby vás kĺby neboleli...
Báječná žena //Danka Úradníčková