Dátum: Pondelok 26.09.2016 Dnes oslavuje: Edita Zajtra: Cyprián

Práve číta: 26451

 

 
  • Poslať e-mailom
  • Vytlačiť článok
  • Facebook
  • Napíšte nám
  • Zdielať s ostatnými

Aby vás kĺby neboleli...

Zdroj: Báječná žena //Danka Úradníčková 13. február 2012, 12:30
Foto: profimedia.sk

Ak vás trápia kĺby, máme pre vás zopár tipov, ako sa môžete týmto problémom vyhnúť, alebo ich aspoň zmierniť.

1

Obmedzte sýtené nápoje, cigarety, kávu, alkohol a všetko, čo ničí alebo blokuje vstrebávanie vápnika.

2

Hýbte sa, ale zdravo. Málo pohybu totiž spôsobuje ochabnutie, prípadne až úbytok svalstva. To potom poškodí kĺby a urýchli vznik osteoporózy.

3

Vyhnite sa dlhodobému jednostrannému preťažovaniu. Ak nosíte kabelku na pravom pleci, na druhý deň si ju dajte na ľavé. Pokiaľ celý deň zaťažujete jednu stranu tela, v rámci rannej rozcvičky urobte kompenzačné cviky na druhú polovicu trupu.

4

Presedlali ste z podpätkov na tenisky? Ani ony nie sú pre nohy a chrbticu to najlepšie riešenie. Najmä, ak ste si ich nevybrali podľa podrážky, výstelky a pruženia, ale iba podľa výzoru. Vystriedajte ich s priedušnými topánkami na mierne vyvýšenom podpätku.

5

Strážte si hmotnosť. Nadváha kĺbom nesvedčí, priam škodí.

6

Pozor na niektoré lieky a voľnopredajné potravinové doplnky. Niektoré z nich môžu kĺby ešte väčšmi poškodiť!

7

Diagnostikovali vám cukrovku, reumu, vysoký obsah kyseliny močovej, poruchy štítnej žľazy, nádorové a neurologické ochorenie alebo ste opakovane prekonali závažné infekčné ochorenie? Čo najskôr si dajte skontrolovať, ako sú na tom vaše kĺby a chrupavky. Práve tieto diagnózy kĺby príliš v láske nemajú.


 

Naj z glancu

Pluska video

Koniec nudy v saune!

Zdravie

Oranžové korenie: Aksamietnica vás zachráni po opici aj pri plesniach

U nás sa používa hlavne na okrasu, v Gruzínsku je však aksamietnica tradičnou...
 

Mozog by cvičil neurobik: Čo ešte treba robiť, aby ste ho naštartovali?

Ako si uchovať skvelú pamäť, bystrý úsudok a duševnú sviežosť? Nedovoľte...
 

ANKETA o zdraví Slovákov: Prezraďte, ako ste na tom a vyhrajte!

Zdravie je to najcennejšie, čo máme, no akoby sme na to niekedy zabúdali......
 

Nohy v koži: Ak trpíte cukrovkou, topánky si vyberajte zodpovednejšie. Ako?

Diabetičky by sa mali pri kúpe jesenných topánok zaujímať o iné parametre...
 

Ušľachtilé syry: Rozpoznajte 3 základné typy a ich kvalitu

Zamilujte si lahôdky s nezameniteľnou arómou a chuťou.
 

BMI kalkulačka

Ste v norme?

Pre výpočet BMI zadajte výšku v centimetroch a hmotnosť v kilogramoch.