Foto: profimedia.sk
Podobné stránky
- Telefonujte a esemeskujte s mierou, inak vám hrozia zdravotné problémy
- Intímnych infekcií sa zbavíte, ak sa vzdáte sladkostí či čipkovanej bielizne
- Kabelky obsahujú viac baktérii ako záchodová misa!
- Tento chlapček musí vypiť denne 20 litrov vody, aby prežil
- Užialená rodina: Kamil († 31) po injekcii upadol do kómy a napokon zomrel
- Užialená rodina: Kamil († 31) po injekcii upadol do kómy a napokon zomrel
Ak vás trápia kĺby, máme pre vás zopár tipov, ako sa môžete týmto problémom vyhnúť, alebo ich aspoň zmierniť.
1
Obmedzte sýtené nápoje, cigarety, kávu, alkohol a všetko, čo ničí alebo blokuje vstrebávanie vápnika.
2
Hýbte sa, ale zdravo. Málo pohybu totiž spôsobuje ochabnutie, prípadne až úbytok svalstva. To potom poškodí kĺby a urýchli vznik osteoporózy.
3
Vyhnite sa dlhodobému jednostrannému preťažovaniu. Ak nosíte kabelku na pravom pleci, na druhý deň si ju dajte na ľavé. Pokiaľ celý deň zaťažujete jednu stranu tela, v rámci rannej rozcvičky urobte kompenzačné cviky na druhú polovicu trupu.
4
Presedlali ste z podpätkov na tenisky? Ani ony nie sú pre nohy a chrbticu to najlepšie riešenie. Najmä, ak ste si ich nevybrali podľa podrážky, výstelky a pruženia, ale iba podľa výzoru. Vystriedajte ich s priedušnými topánkami na mierne vyvýšenom podpätku.
5
Strážte si hmotnosť. Nadváha kĺbom nesvedčí, priam škodí.
6
Pozor na niektoré lieky a voľnopredajné potravinové doplnky. Niektoré z nich môžu kĺby ešte väčšmi poškodiť!
7
Diagnostikovali vám cukrovku, reumu, vysoký obsah kyseliny močovej, poruchy štítnej žľazy, nádorové a neurologické ochorenie alebo ste opakovane prekonali závažné infekčné ochorenie? Čo najskôr si dajte skontrolovať, ako sú na tom vaše kĺby a chrupavky. Práve tieto diagnózy kĺby príliš v láske nemajú.
