Tip redakcii
 

Ako sa dožiť stovky? Máme na to recept!

Žijeme v dobe, kedy mnohí umierajú na civilizačné choroby, no rovnako veľká skupina sa aj preto snaží žiť zdravo. Máme pre vás pár jednoduchých tipov, ako sa dožiť stovky.

21. septembra 2013, 07:00
Ako sa dožiť stovky?

Ako sa dožiť stovky?

Autor: Profimedia.sk

Tieto poznatky, ako prežiť dlhý a zdravý život, uviedol na svojom blogu lekár Tony Bryer. Podľa jeho pravidiel si človek zachová jasnú myseľ a pohyblivosť, takže sa pokojne dožije aj sto rokov.

Zelený čaj a orechy

Pite ho pravidelne a veľa, aj päť šálok denne. Je to dobrá ochrana pred infarktom a mozgovou mŕtvicou. K tomu si dajte za hrsť orechov, akýchkoľvek. Všetky sú bohaté na dobré mastné kyseliny prospešné pre náš mozog.

Priatelia a smiech

Dobré medziľudské vzťahy nás udržiavajú optimistickými a vo vyššom veku aj čipernými. Preto si budujte dobré priateľské vzťahy a s kamarátmi čo najčastejšie komunikujte. Ideálne zoči – voči a nie cez sociálne site. O pár rokov to oceníte, pretože vás takáto komunikácia ochráni pred senilitou a stareckou demenciou. Mimochodom, s kým iným by ste sa nasmiali toľko, ak nie práve s priateľmi? Vďaka smiechu ľahšie zvládame stres a cítime sa šťastní, tak úsmev, prosím!

Cigarety a alkohol

Tie vám neodporúčame, práve naopak. Mali by ste s nimi podľa tohto lekára okamžite skoncovať. A o tom už bolo popísané dosť, tak to zrejme netreba ani vysvetľovať. Alkohol je trochu iná téma. Jasné, že nikto neodporúča opíjať sa, ale také kvalitné vínko v podobe pohára denne je zdraviu prospešné.

Nové technológie

Pre naše duševné zdravie a vývoj je podľa spomínaného lekára dôležité, aby sme spoznávali nové technológie a kráčali s dobou. Podporí to váš mozog a bude v kondícii aj vo vyššom veku. Rovnakú službu urobíte sami sebe, ak budete veľa čítať.

Oddych a spánok

Tak tieto odporúčania by sme zrejme všetci privítali s otvorenou náručou, len je problém niekedyich zrealizovať. Doba je rýchla, a tak si mnohí nenájdeme čas na oddych, či už v každodennom živote v podobe spánku, alebo z dlhodobého hľadiska v podobe dovolenky. No ak nespomalíte a nenaučíte sa relaxovať, riziko, že dostanete infarkt je 8x väčšie.

Autor: glanc.sk

video

 


 

Vaše diétne tipy

NAHRADÍ CUKOR aj TUK. Nejde o žiadny zázrak, ale opäť o niečo, čo nám ponúka príroda

Neviete sa rozhodnúť medzi medom, stéviou či javorovým sirupom? Skúste...
 

Neuveriteľné! Toto jedli hollywoodske hviezdy na galavečere odovzdávania ocenení Zlatý glóbus!

Pozrite sa, čo skončilo na ich rozmaznaných jazýčkoch. Žeby im nezáležalo...
 

Brzda pre roztiahnuté žalúdky: Skúste sa desať dní stravovať podľa zakladateľa makrobiotiky

Máme za sebou polovicu januára a vy stále nezačali s diétou, hoci ste si to...
 

TIPY od fitnestrénerov: Tieto dobroty môžete jesť bez výčitiek

Manželia Tina a Vlado Zlatošovci ponúkajú vo svojej knihe aj zdravé recepty....
 

Teraz to vyjde! Začínate nový rok chudnutím? Takto dosiahnete trvalé výsledky

To, ako definitívne skoncovať s nadváhou a tukovými vankúšikmi alebo...
 

Kalkulačka kalórií

Koľko ste zjedli?

Chcete udržať denný príjem kalórií na uzde? Vypočítajte si energetickú hodnotu svojho jedla.