Dátum: Sobota 03.12.2016 Dnes oslavuje:

Oldrich Zajtra: Barbora

 

 

 
  • Poslať e-mailom
  • Vytlačiť článok
  • Facebook
  • Napíšte nám
  • Zdielať s ostatnými

Ako sa dožiť stovky? Máme na to recept!

Zdroj: glanc.sk 21. septembra 2013, 07:00
Foto: Profimedia.sk Ako sa dožiť stovky?

Žijeme v dobe, kedy mnohí umierajú na civilizačné choroby, no rovnako veľká skupina sa aj preto snaží žiť zdravo. Máme pre vás pár jednoduchých tipov, ako sa dožiť stovky.

Tieto poznatky, ako prežiť dlhý a zdravý život, uviedol na svojom blogu lekár Tony Bryer. Podľa jeho pravidiel si človek zachová jasnú myseľ a pohyblivosť, takže sa pokojne dožije aj sto rokov.

Zelený čaj a orechy

Pite ho pravidelne a veľa, aj päť šálok denne. Je to dobrá ochrana pred infarktom a mozgovou mŕtvicou. K tomu si dajte za hrsť orechov, akýchkoľvek. Všetky sú bohaté na dobré mastné kyseliny prospešné pre náš mozog.

Priatelia a smiech

Dobré medziľudské vzťahy nás udržiavajú optimistickými a vo vyššom veku aj čipernými. Preto si budujte dobré priateľské vzťahy a s kamarátmi čo najčastejšie komunikujte. Ideálne zoči – voči a nie cez sociálne site. O pár rokov to oceníte, pretože vás takáto komunikácia ochráni pred senilitou a stareckou demenciou. Mimochodom, s kým iným by ste sa nasmiali toľko, ak nie práve s priateľmi? Vďaka smiechu ľahšie zvládame stres a cítime sa šťastní, tak úsmev, prosím!

Cigarety a alkohol

Tie vám neodporúčame, práve naopak. Mali by ste s nimi podľa tohto lekára okamžite skoncovať. A o tom už bolo popísané dosť, tak to zrejme netreba ani vysvetľovať. Alkohol je trochu iná téma. Jasné, že nikto neodporúča opíjať sa, ale také kvalitné vínko v podobe pohára denne je zdraviu prospešné.

Nové technológie

Pre naše duševné zdravie a vývoj je podľa spomínaného lekára dôležité, aby sme spoznávali nové technológie a kráčali s dobou. Podporí to váš mozog a bude v kondícii aj vo vyššom veku. Rovnakú službu urobíte sami sebe, ak budete veľa čítať.

Oddych a spánok

Tak tieto odporúčania by sme zrejme všetci privítali s otvorenou náručou, len je problém niekedyich zrealizovať. Doba je rýchla, a tak si mnohí nenájdeme čas na oddych, či už v každodennom živote v podobe spánku, alebo z dlhodobého hľadiska v podobe dovolenky. No ak nespomalíte a nenaučíte sa relaxovať, riziko, že dostanete infarkt je 8x väčšie.



 

Naj z glancu

Pluska video

Koniec nudy v saune!

Zdravie

Nájdete ho na čele: Masážou tohto bodu dokážete zmierniť 8 problémov

Počuli ste už o treťom oku? Nájdite tento bod na vašom čele a pravidelne ho...
 

Nie je len na vrásky: Kyselinu hyalurónovú si nechajte pichnúť aj do kĺba!

Ak sa do vás zahryzla osteoartróza, vymeňte zjazdovky za bežky a skúste...
 

Nevrhajte sa bezhlavo do operácií: Aj miniinvazívny výkon má svoje riziká!

Slovo miniinvazívny pôsobí na pacientov priam magicky. Lenže aj miniinvazívny...
 

Získa si vás nielen svojou chuťou: Mango podporí aj vašu chuť na sex!

Po mangu lepšie uvidíte, bude vám to páliť, schudnete a skrásniete.
 

Zrnká, ktoré si zamilujete: Viete, prečo je dobré jesť kuskus alebo bulgur?

Zdráhate sa kúpiť bulgur alebo kuskus, lebo neviete, čo s nimi ani ako chutia?...
 

BMI kalkulačka

Ste v norme?

Pre výpočet BMI zadajte výšku v centimetroch a hmotnosť v kilogramoch.