Tip redakcii
 

Bez neho by ste nemohli žiť: Aké sú hlavné zdroje stresu Slovákov?

Z čoho vlastne stres vzniká?

06. januára 2017, 00:00
Pri strese iba minimálne percento ľudí vyhľadá odbornú pomoc.

Pri strese iba minimálne percento ľudí vyhľadá odbornú pomoc.

Autor: Shutterstock

Radí: prof. Daniela Ježová, DrSc., Ústav experimentálnej endokrinológie Biomedicínskeho centra SAV

  • Bežní ľudia nemajú problém odpovedať na otázku, ako často zažívajú stres. Vedci, ktorí sa zaoberajú výskumom stresu desiatky rokov, by sa pri tejto otázke hlboko zamysleli a doplnili ju o ďalšie podotázky. Ľudia totiž pod pojem stres dávajú všetky negatívne aspekty svojho života, ktoré nevedia zaradiť inam. Nie je to správne. Sú aj takí šťastlivci, ktorí tvrdia, že v ich živote sa stres nevyskytuje. Zase zle. Bez stresu by nemohli žiť.
  • Teóriu stresu ako prvý rozpracoval Hans Selye. Detstvo prežil v Komárne a ako kanadský vedec v 60. rokoch minulého storočia navštívil aj Bratislavu. Stres vnímal ako nešpecifickú reakciu organizmu na záťažové podnety, ktoré sa naň kladú. Ide o reakciu, ktorá sa vyvinula preto, aby človek dokázal rýchlo a účinne reagovať v stave ohrozenia. Stres je teda vo svojej podstate pozitívny. Dovoľte krátky príklad. Zbadáte, že vaše dieťa odbehlo zlým smerom a hrozí, že padne do hlbokej jamy. V okamihu sa u vás rozvinie stresová reakcia, uvoľnia sa takzvané stresové hormóny, zvýši sa prekrvenie orgánov a vy sa rozbehnete tak rýchlo, až sa spätne čudujete, ako ste to dokázali. Bez stresu by to nebolo možné.
  • Ak sú však stresové podnety príliš intenzívne, stresové situácie trvajú dlho alebo sa často opakujú a nevieme ich správne zvládať, prejavia sa negatívne dôsledky stresu. Úzkosť, strach, nesústredenosť či znižovanie schopnosti cítiť potešenie nie sú stres, sú to jeho negatívne dôsledky. Negatívne dôsledky stresu môžu vyústiť až do chorobných stavov. Najčastejšie sú kardiovaskulárne ochorenia a psychické poruchy. So stresom však súvisia aj onkologické či metabolické ochorenia i poruchy imunity.
  • Výskum stresu má na Slovensku vysokú medzinárodnú úroveň. Nielen medzi laickou verejnosťou, ale aj medzi lekármi dlho panoval názor, že najviac škody napáchajú vysoké koncentrácie stresových hormónov, ktoré sa počas stresu vyplavujú do krvi, preto ich treba tlmiť. Dobre známy je adrenalín a kortizol. Nemusí to však byť vždy tak. V našej výskumnej skupine sme dokázali, že aj opak, teda nedostatočná aktivácia stresových hormónov, môže byť problém. V Ústave experimentálnej endokrinológie SAV sme odhalili nedostatočnú odpoveď hormónov počas psychosociálneho stresu u úzkostných ľudí, aj u pacientov s úzkostnou poruchou.
  • Mnohí si myslia, že raz bude možné žiť bez stresu. Pochybujem, že sa tak niekedy stane. Bez stresu by sme nedokázali podávať plnohodnotné výkony, nedokázali by sme prekonávať záťažové situácie, ktoré sa v tej či onej forme v živote každého človeka vyskytujú. Treba nájsť spôsoby, ako zvládať záťažové situácie so správnou mierou stresu tak, aby sme neohrozovali vlastné zdravie.

Ako sú na tom Slováci?

Frekvencia zažívania stresu

  • 12 % veľmi často
  • 31 % dosť často
  • 47 % občas
  • 10 % nikdy, takmer nikdy

Hlavné zdroje stresu v živote

  • 33 % práca
  • 21 % finančná situácia
  • 18 % zdravotný stav (vlastný a blízkych)
  • 12 % vzťahy s inými ľuďmi
  • 9 % rodina a vzťahy v nej

​So stresom sa

  • 21 % vyrovnáva stretávaním s priateľmi,
  • 23 % viac spí a oddychuje,
  • 17 % športovaním alebo inými aktivitami,
  • 11 % uprednostňuje samotu,
  • 8 % viac je,
  • 7 % siahne po alkohole a cigaretách
  • len 5 % ide na kultúru alebo si pustí obľúbenú hudbu.
  • Pri riešení stresu iba 6 % oslovených vyhľadalo odbornú pomoc.

Nájdete ho na čele: Masážou tohto bodu dokážete zmierniť 8 problémov

Autor: BÁJEČNÁ ŽENA/ Jana BROŽÍKOVÁ
 


 

Vaše diétne tipy

Šokujúce priznanie z Extrémnych premien: Jána už unesie aj výťah

Paradoxne, obezita priniesla do života Jána Hodoňa (39) popularitu aj...
 

Máte po 40tke? 5 najčastejších chýb, prečo ženy v tomto veku nevedia schudnúť

Snažíte sa bez úspechu? Možno robíte niektorú z týchto chýb. Prehodnoťte...
 

4 nepriatelia štíhlej línie: TIETO potraviny už viac neraňajkujte

Raňajkujete či vôbec? To, čím odštartujete deň môže do veľkej miery ovplyvniť...
 

Známej speváčke šaman zachránil život. Prečo takto skončila?

Marcella Molnárová (52) tvrdí, že ani v tomto veku sa nemusí v jedle obmedzovať....
 

Máte radi husté polievky a omáčky? Vyskúšajte namiesto múkovej zápražky sliz

Hľadáte ideálnu diétnu potravinu? Uvarte si okru.
 

Kalkulačka kalórií

Koľko ste zjedli?

Chcete udržať denný príjem kalórií na uzde? Vypočítajte si energetickú hodnotu svojho jedla.