Tip redakcii
 

Chcete zdravé potomstvo? Jedzte orechy a otužujte spermie

Studená sprcha každý večer dokáže pohnúť mužskou plodnosťou. Čo ešte?

23. septembra 2012, 06:00
Ilustračná fotografia

Ilustračná fotografia

Autor: profimedia.sk

Spermie sa stávajú ohrozeným druhom. Potvrdzujú to mnohé odborné štúdie. Podľa správy European Science Foundation za posledných päťdesiat rokov výrazne klesol ich počet u mužov hlavne vo vyspelých krajinách. Okrem toho, že ich je málo, sú aj lenivé a poškodené. Vedci sa teda vrhli na rôzne výskumy, ako zachrániť ľudstvo. Jednu z posledných radostných správ publikoval časopis Biology of Reproduction a oznamuje sa v nej, že muži, ktorí jedli počas dvanástich týždňov sedemdesiatpäť gramov vlašských orechov denne, mali spermie v oveľa lepšej kondícii. Nielenže boli menej lenivé, ale znížil sa aj počet chromozomálnych abnormalít. Vlašské orechy sú významným zdrojom kyseliny linolenovej a omega-3 mastných kyselín.

Len strava nás nespasí

To, že vlašské orechy môžu zvýšiť zdravotnú kondíciu zo všetkých stránok, neodmieta ani doc. MUDr. Jozef Války, CSc., z centra asistovanej reprodukcie. „Len zdravou stravou však problémy neodstránime,“ hovorí. Čo okrem špeciálnej hormonálnej liečby môže mužom pomôcť?

1. Studená sprcha. Semenníky majú asi o štyri stupne Celzia nižšiu teplotu ako v brušnej dutine, spermiám teda robí dobre chlad. „Niektoré centrá v zahraničí odporúčajú mužom ľadové obklady, hrozia z nich však zápaly močovej rúry. Mužom radšej radím každý večer studenú sprchu semenníkov. Spermiogram sa môže výrazne vylepšiť,“ hovorí docent Války.

2. Preč s notebookom v lone. Všetko, čo zohrieva intímne partie, spermiám neprospieva. „Medzi našimi klientmi je dosť profesionálnych vodičov,“ upozorňuje lekár. Vyhrievané sedadlá v aute síce v zime navodia príjemný pocit, ale plodnosti neprospievajú.

Telesnú teplotu na nesprávnych miestach zvyšujú aj úzke džínsy, spodná bielizeň z polyesteru, horúce vaňové kúpele, sauny, cyklistika, sedavé zamestnanie, ale aj extrémna fyzická námaha. „Teplo zhoršuje spermiogram viac ako organické rozpúšťadlá alebo žiarenie, ktorých sa ľudia tak boja.“

3. Bez cigarety. „Muži, ktorí prídu na vyšetrenie, sú často nervózni a predtým si zapália. Ich spermie sú potom ako opité,“ hovorí so zveličením docent Války. Ak muž siahne po cigarete predtým, ako sa vrhne na plodenie dieťaťa, robí veľkú hlúposť. Nikotín môže poškodiť genetický kód a silní fajčiari majú až o sedemdesiatpäť percent nižšiu pravdepodobnosť, že sa stanú otcami. Aj fajčenie marihuany je pre spermie zabijakom.

4. Alkohol je nepriateľ. Pohárik vína síce uvoľní, ale spermiám nepriamo neprospieva tým, že poškodzuje pečeň. „Existuje aj priama súvislosť medzi hemangiómom kože plodu a užitím alkoholu pred súložou,“ varuje docent Války.

5. Chvíľková abstinencia. Pohyblivosť spermií sa dá zvýšiť aj troj- až päťdňovým vzdaním sa milovania aj masturbácie. Dlhšie sa však trápiť netreba. „Po príliš dlhej pauze sa môže v ejakuláte zasa zvýšiť počet nepohyblivých spermií,“ hovorí odborník.

6. Voda. Spermie potrebujú dostatok tekutín. „Nedávno sme mali pacienta, u ktorého sme zistili, že je len jednoducho dlhodobo dehydratovaný,“ spomína s úsmevom lekár.

7. Kyselina listová. Podľa doc. Válkyho je v poslednom období svetovým hitom pri liečbe porúch plodnosti aj u mužov. Je zodpovedná za procesy bunkového delenia, správny vývoj krviniek a je súčasťou génov. Nachádza sa v listovej zelenine, brokolici, špenáte, ovocí aj v mäse. „Treba s ňou však narábať opatrne, pretože nadmerné množstvá môžu spôsobiť nádory pohlavných žliaz,“ hovorí lekár. Opatrne aj so sójou, pretože obsahuje fytoestrogén, ktorý spermie likviduje.

8. Vitamín E. Účinný antioxidant sa nachádza v orechoch, vo vajíčkach, v rybách či v celozrnnej múke. Nič nepokazíte ani vitamínom C, selénom a zinkom. Hovorí sa, že spermiám chutia figy, materská kašička a ženšen. „Zázračnú pilulku však ešte nikto nevymyslel. Jesť kvantá výživových doplnkov nemá zmysel,“ hovorí docent Války.

9. Zahodiť zbytočné kilá. Obezita zvyšuje hladinu ženských pohlavných hormónov estrogénov a semenníky pracujú menej efektívne. Rovnako tukové vankúše na stehnách zbytočne ohrievajú miesta, ktoré by nemali. U mužov s BMI vyšším než tridsať je trikrát vyššia pravdepodobnosť, že ich spermie budú extra lenivé.

10. Odbúrať stres. V strese telo vylučuje hormón prolaktín, ktorý vstupuje do riadenia činnosti pohlavných žliaz mužov i žien. Ak to ide, treba sa vyhnúť antidepresívam, pretože zvyšujú práve hladinu prolaktínu.

11. Žiaden testosterón. Muži, ktorí užívajú anabolické steroidy a iné látky, ktoré nafukujú svaly, musia rátať s problémom. „Aj mnohé výživové fitnes doplnky môžu byť na škodu veci,“ hovorí docent Války. Muži by na zlepšenie plodnosti rozhodne nemali užívať testosterón. „Ako sľubný v liečbe neplodnosti mužov sa ukazuje hormón mozgového podväzku riadiaci činnosť pohlavných žliaz – folikulo-stimulačný hormón. Zatiaľ ho využívajú niektoré centrá asistovanej reprodukcie po presne stanovenej diagnóze.“ 


Vedeli ste?

- Kým kedysi sa za normu u zdravého muža považovalo stodvadsať miliónov spermií v jednom mililitri ejakulátu, dnes sa uspokojujeme s tridsiatimi až štyridsiatimi miliónmi. Problémovou hranicou je pätnásť miliónov.

- Spermia dozrieva asi šesť týždňov.

- Pri posudzovaní kvality spermií nehrá úlohu ich rýchlosť, ale to, či sa pohybujú priamo dopredu. Tie menej kvalitné majú tendenciu bočiť alebo sa nehýbať.

- Tvorba spermií sa začína spomaľovať v štyridsiatom šiestom roku života. Znížená tvorba spermií neznamená poruchu sexuálnych funkcií, preto by muži nemali trpieť komplexmi.

- Antibiotiká utlmujú novotvorbu spermií. Až šesť týždňov po ich doužívaní sa môžu muži tešiť na čerstvé bojovné spermie.

- Kto má pochybnosť, môže si dať urobiť spermiogram na akreditovanom pracovisku. Je to jednoduché vyšetrenie, nenáročné na čas aj na peniaze. Stojí asi pätnásť eur.

Autor: ŠARM/ Katarína Čulenová
 
 

 

Vaše diétne tipy

Ivane Christovej sa podarilo schudnúť. Máme pre vás tip, ako to môžete dokázať aj vy!

Bývalá misska nikdy nepatrila medzi vychudnuté krásky a aj za čias najväčšej...
 

Zbavte sa prebytočných kíl správnou vôňou

Už zopár kvapiek oleja vám pomôže odbúrať tuk.
 

V 30tke nosila Petra veľkosť 3XL: Ako sa jej podarilo schudnúť neuveriteľných 60 kíl?

Jedlo víťazilo nad všetkým – prezrádza sesternica herca Mariána Mitaša...
 

Chudnite s prehľadom: 4 diétne omyly, ktorým raz a navždy prestaňte veriť!

Uverili ste niektorým tvrdeniam, čo kedy jesť, aby ste rýchlo schudli?...
 

Obrovská pomoc pre Slovákov na diéte: Táto tabuľka vám výrazne uľahčí život!

Neovládli ste sa a zhltli ste ku káve nugátový croissant? Vychodíte ho za...
 

Kalkulačka kalórií

Koľko ste zjedli?

Chcete udržať denný príjem kalórií na uzde? Vypočítajte si energetickú hodnotu svojho jedla.